Mutluluk ve refah覺 g繹z 繹n羹nde bulundurarak s覺nav baar覺s覺na ulamak
Siz veya 繹rencileriniz gibi bir s覺nava m覺 haz覺rlan覺yorsunuz? Eer 繹yleyse, ilerin normalden daha stresli olduunu veya motivasyonun azalmaya balad覺覺n覺 g繹rebilirsiniz. Bir s覺nava girmeye haz覺rlan覺rken, insanlar覺n da biraz stres atmas覺 ve rahatlamas覺 gerektii ger癟eini g繹zden ka癟覺rmak kolayd覺r.
S覺nava haz覺rl覺k 繹nemli bir d繹nemdir. Bu nedenle, mutluluu ve refah覺 art覺rmaya yard覺mc覺 olacak baz覺 ipu癟lar覺 ve tavsiyeler bulduk. Ayr覺ca, iyi 癟al覺ma al覺kanl覺klar覺 gelitirmenize yard覺mc覺 olacak ve sizin veya 繹rencilerinizin s覺navlar覺na ve 繹tesine kadar mutlu kalman覺z覺 salayacakt覺r.
1. Bir 癟al覺ma plan覺 oluturun
Net bir plan, olumlu bir balang覺癟 yapman覺za yard覺mc覺 olabilir. Ayn覺 zamanda, ka癟覺n覺lmaz olarak b羹y羹k g羹nde daha fazla g羹vene ve daha iyi sonu癟lara yol a癟acakt覺r. 襤htiya癟 duyaca覺n覺z t羹m malzeme ve ekipmanlar覺 toplad覺覺n覺zdan emin olun (veya 繹rencilerinize toplamalar覺 gerekenlerin bir listesini verin). Haz覺rland覺ktan sonra, vakit ge癟irmekten mutluluk duyaca覺n覺z rahat bir 癟al覺ma alan覺 kurun. retmenseniz, 繹rencilerinizden s覺n覺fta ideal 癟al覺ma alanlar覺n覺 tan覺mlamalar覺n覺 isteyebilirsiniz - bu, evde ne yapmalar覺 gerektiini g繹rselletirmelerine yard覺mc覺 olacakt覺r!
Ne 羹zerinde ve ne zaman 癟al覺man覺z gerektiini yazd覺覺n覺z bir program oluturmak da yararl覺d覺r. S覺nav覺n t羹m alanlar覺n覺 dahil etmeye 癟al覺覺n, ancak daha fazla 癟al覺ma ve iyiletirme gerektirebilecek alanlara 繹ncelik verin.
2. Zaman ay覺r覺n
S覺nav g羹n羹 yaklat覺k癟a endieli veya stresli hissetmeye balad覺ysan覺z, y繹netmenize yard覺mc覺 olacak baz覺 fikirler unlard覺r:
Bir mola verin
Masalar覺nda saatler ge癟irmek yerine k覺sa s羹reler i癟in 癟al覺mak daha iyidir. al覺ma d繹nemlerini b繹lmek ve d羹zenli aral覺klarla k覺sa bir mola vermek iyi bir fikirdir. M羹mk羹nse, d覺ar覺 癟覺k覺n ve g羹nde en az bir kez temiz hava al覺n.
Fark覺ndal覺k tekniklerini deneyin
veya gibi rehberli meditasyon uygulamalar覺, stresi azaltmaya ve 繹rencileri 癟al覺malar覺na daha iyi odaklanmaya haz覺rlamaya yard覺mc覺 olabilir. Rehberli meditasyon videolar覺 ve ses par癟alar覺n覺 Youtube veya Spotify'da da bulabilirsiniz.
Pozitif olun
Ne kadar ilerlediinizi hat覺rlay覺n ve yapabileceklerinizi kutlay覺n ve eer bir eitimciyseniz, s覺nav覺 g羹venle tamamlad覺klar覺n覺 hayal etmeleri i癟in onlar覺 tevik edin.
3. 襤yi elenceler!
S覺nav al覺t覺rmas覺 ve g繹zden ge癟irme, s覺nava haz覺rlanman覺n 繹nemli par癟alar覺 olsa da, biraz elenebilirsiniz. K覺sa videolar, podcast'ler ve dier elence bi癟imleri dahil olmak 羹zere 癟eitli farkl覺 ortamlar etraf覺nda oyunlar oynay覺n ve temel etkinlikler yap覺n.
襤ngilizce bo zaman覺n覺z覺n bir par癟as覺 haline getirin. 襤ngilizce'de dizi veya film izleyin, m羹zik dinleyin veya ilgi alanlar覺n覺zla ilgili podcast'leri se癟in. 襤yi bir ipucu, genellikle t羹ketilen herhangi bir materyal veya medyaya 襤ngilizcedil alternatifleri aramakt覺r.
4. Sal覺kl覺 kal覺n
S覺navlar覺n neden olduu stres, k繹t羹 al覺kanl覺klara ve sal覺ks覺z beslenmeye neden olabilir - fast food, at覺t覺rmal覺klar ve kafein yanl覺 bir enerji hissi salayabilir. Ancak yediimiz ve i癟tiimiz yiyecekler bedenimizi ve zihnimizi b羹y羹k 繹l癟羹de etkileyebilir. Sal覺kl覺 bir diyet ruh halimizi, haf覺zam覺z覺 ve konsantrasyon seviyemizi iyiletirebilir:
- Esmer pirin癟, makarna, tam tah覺ll覺 ekmek ve tah覺llar gibi sal覺kl覺 karbonhidratlar, 繹rencilerin g羹n boyunca 癟al覺maya devam etmelerini salamak i癟in gerekli enerjiyi salayacakt覺r.
- Somon ve sardalya gibi yal覺 bal覺klar beyin, kalp ve eklemler i癟in harikad覺r ve ayn覺 zamanda serotonini art覺rarak kendimizi iyi hissetmemizi salar!
- F覺nd覺k ve tohumlar gibi dier Omega 3 kaynaklar覺 veganlar i癟in harika bir alternatiftir.
- eitli meyve ve sebzeler, 繹rencilerin haf覺zay覺, beyin g羹c羹n羹 ve zihinsel 癟eviklii gelitirecek dengeli bir diyete sahip olmalar覺n覺 salayacakt覺r.
5. 襤yi bir gece uykusu al覺n
Uyku, 繹renmenin ger癟eklemesi i癟in gereklidir. Uykuda ge癟irdiiniz zaman, uyan覺k ge癟irdiiniz zaman kadar 繹nemlidir. Geceleri 8 saat uyumay覺 hedeflemelisiniz. Bu, beyninizin yeniden arj olmas覺na yard覺mc覺 olarak g羹ne enerji ve odaklanma ile balaman覺z覺 salayacakt覺r.
S覺navdan bir g羹n 繹nce iyi uyuman覺z 繹zellikle 繹nemlidir. Bu, rahatlaman覺za yard覺mc覺 olacak ve uyan覺k ve en iyi performans覺n覺z覺 vermeye haz覺r olduunuzdan emin olman覺z覺 salayacakt覺r.
6. Tevikler sunun
Youn bir ekilde veya uzun s羹re 癟al覺覺yorsan覺z, motivasyon seviyeleri d羹meye balayabilir. Eer bir 繹retmenseniz ve durumun b繹yle olduunu g繹r羹yorsan覺z, s覺n覺f覺n覺z覺n devam etmelerine yard覺mc覺 olmak i癟in ek destee ve tevike ihtiyac覺 olacakt覺r. K羹癟羹k 繹d羹ller bu konuda yard覺mc覺 olabilir.
娶梗喧鳥梗紳: rencilerin keyif ald覺klar覺 bir aktiviteyi se癟melerine izin vererek s覺n覺fta 繹d羹ller sunabilirsiniz, ancak 繹rencilerin belirledikleri ve baard覺klar覺 hedefler i癟in kendilerine 繹d羹ller vermeleri de yararl覺d覺r. Bu kiiselletirme, 繹d羹l羹 daha da tatmin edici hale getirecektir.
Kendi kendine 繹renen: al覺man覺z覺n belirli kontrol noktalar覺na geldiinizde, kendinizi zevk ald覺覺n覺z k羹癟羹k bir eyle 繹d羹llendirdiinizden emin olun. K羹癟羹k 繹d羹ller, en sevdiiniz ark覺y覺 dinlemek, tatl覺 bir yemek yemek veya komik bir video izlemek gibi eyleri i癟erir.
7. 襤 y羹k羹n羹 azalt覺n
S覺nav yaklat覺k癟a yava yava yavalad覺覺n覺zdan emin olun. Yeni bir eyler 繹renmeye 癟al覺mak yerine, son birka癟 g羹n羹n羹z羹 okuduklar覺n覺z覺 g繹zden ge癟irerek ge癟irin ve elinizden geldiince 襤ngilizce pratik yap覺n. S覺navdan 繹nceki g羹n, uzun bir y羹r羹y羹e 癟覺kmak veya iyi bir film izlemek gibi tamamen farkl覺 bir ey yap覺n. Sadece s覺navdan 繹nce zihninizi rahatlatmak ve rahatlamak i癟in, ki bu muhtemelen beyin i癟in olduk癟a zorlay覺c覺 olacakt覺r.
