Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • İki iÅŸ adamı da bilgisayar ekranına bakıyor, el kol hareketleri yapıyor ve gülümsüyor.

    Performans yönetimi stratejiniz neden dil öğrenimine ihtiyaç duyar?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Modern iş yeri sürekli gelişiyor ve performans yönetiminde bir paradigma kayması geçiriyor. Artık odak noktası, yalnızca çalışanları sorumlu tutmak yerine sürekli öğrenme ve gelişim kültürünü teşvik etmektir. Ekibinizdeki dil ve iletişim becerilerini geliştirmek söz konusu olduğunda bu değişime öncelik vermek özellikle önemlidir.

    İngilizce beceriler hem çalışanlar hem de işletmeler tarafından çok değerli olduğundan, performans yönetimini dil öğrenme hedefleriyle ilişkilendirmek önemlidir.

  • Bir çocuk, yanında mavi GSE elçisi logosu olan bir tabletle bir öÄŸretmenle oturuyordu

    GSE ile kendi İngilizce dil materyallerinizi yazma

    By Billie Jago

    İngilizce bir dil öğretmeni olmak, muhtemelen (kesinlikle) bir materyal yazarı olduğunuz anlamına gelir. Muhtemelen, öğrencileriniz için kurs materyallerinize ek olarak veya iletişimsel dersler için ihtiyaçlarına ve ilgi alanlarına uygun dil materyalleri hazırlar veya oluşturursunuz. Alternatif olarak, dünya çapındaki öğrencilerin yararlanabileceği ücretli, yayınlanmış materyaller oluşturan bir öğretmen olabilirsiniz.

    Bunu akılda tutarak, geliştirdiğiniz malzemeleri düşünün ve kendinize aşağıdakileri sorun:

    • Yazdığınız içerik için dilbilginizi veya kelime daÄŸarcığınızı nasıl seviyelendirirsiniz?
    • Öğrencilerinizin dil bilgisini geniÅŸletmek için konuyla ilgili kelimeleri nasıl buluyorsunuz?
    • Yeni dilbilgisi veya kelime daÄŸarcığını nasıl baÄŸlamsallaÅŸtırırsınız?

    Çevrimiçi sözlüklerden kurs çalışma kitaplarına ve bir Google aramasına kadar birçok farklı kaynağı kullanabilirsiniz. Yine de Global Scale of English , harika öğrenme materyalleri yazmak için ihtiyacınız olan her şeyi tek bir yerde sağlayan bir referanstır. Bir öğretmen ve materyal yazarı olarak değerli zamanınızdan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.

    Benim için GSE , bir İngilizce öğretmeni olarak oyunun kurallarını değiştirdi ve materyal yazarken de öyle olmaya devam ediyor. GSE sadece bir araç değildir; Materyal geliştirmenin karmaşık yolculuğunda bir arkadaştır ve her adımda netlik ve yön sunar. Etkili, ilgi çekici öğrenme kaynakları oluşturmada size rehberlik edebilir.

    Kendi malzemelerinizi oluşturmak için GSE araç setini nasıl kullanabilirsiniz?

    1. Net Öğrenme Hedefleri Belirleme

    , net bir yol haritasıyla başlamanıza yardımcı olur. Her seviyede dil yeterliliği için ayrıntılı tanımlayıcılar sağlayarak materyallerinizin belirli öğrenme hedefleriyle uyumlu olmasını sağlar. Örneğin, başlangıç düzeyinde bir okuduğunu anlama etkinliği oluşturuyorsanız, GSE tanımlayıcılar, kelime dağarcığı ve cümle yapılarının uygun karmaşıklığı konusunda size rehberlik edecektir.

    Daha fazla bilgi edinmek için GSE Araç Seti'ndeki Öğrenme Hedefleri sekmesine göz atın.

    2. Seviyeye uygun içerik tasarlama

    Hedefler belirlendikten sonra, GSE içerik zorluğunun hedeflenen yeterlilik düzeyine göre uyarlanmasına yardımcı olur. 10 ile 90 arasında değişen sayısal ölçeği, gereken dil becerilerinin tam seviyesini belirlemenize ve materyallerinizi buna göre tasarlamanıza olanak tanır. Bu hassasiyet, öğrencilerin ne bunalmalarını ne de yeterince zorlanmamalarını sağlar.

    Çubuğu ölçek boyunca kaydırarak aradığınız seviyeyi ayarlayabilirsiniz, böylece uygun CEFR seviyesine veya GSE aralığına karşılık gelir.

  • İnsanlar bir ofiste oturuyordu, biri VR kulaklığıyla gülümsüyor ve diÄŸer ikisi izliyordu

    Yapay zekanın dil öğrenimi üzerindeki etkisi

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Son zamanlarda, Yapay Zeka (AI), dil öğrenimi de dahil olmak üzere birçok ÅŸey için yararlı ve çığır açan bir araç olduÄŸunu göstermiÅŸtir. ·¡ÄŸ¾±³Ù¾±³¾³¦¾±±ô±ð°ù, öğrenciler ve iÅŸletmeler sürekli olarak dil becerilerini kazandırmak için etkili yöntemler arıyorlar ve yapay zeka destekli çözümlerin bu konuda paha biçilmez varlıklar olduÄŸu kanıtlandı.

    Yapay zekanın dil öğrenimi üzerindeki etkisi çok yönlüdür ve eğitimciler, öğrenciler ve kurumsal varlıklar için fırsatların yanı sıra zorluklar da sunar. Bir göre, birçok kurum yapay zekanın rekabet gücünü, finansmanını ve inovasyonunu artırmada etkili olacağını söylüyor.

    Günümüzde yaygın olarak tartışılan bir konudur. Avantajları olsa da, dikkate alınması gereken bazı dezavantajlar da vardır.