Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir grup arkadaÅŸ gülümsüyor ve not defterine yazan kiÅŸiye bakıyor

    Dil öğrenme kararlarınıza ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Okuma süresi: 4 dakika

    Yeni bir dil öğrenmek için sayısız olasılık ve heyecan verici fırsatlarla dolu yeni bir yılın başlangıcına hoş geldiniz. Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen bu yıl ulaşmak istediğiniz bazı dil öğrenme kararlarınız ve hedefleriniz vardır.

    Bu hedefleri belirlemek kolay olsa da, onlara bağlı kalmak göz korkutucu görünebilir. Ancak endişelenmeyin, yalnızca bu hedefleri belirlemenize değil, aynı zamanda bir profesyonel gibi bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak için buradayız. Aşağıda, bu yıl dil hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmenize ve hedeflerinize doğru motive olmanıza yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları verilmiştir.

  • Bir iÅŸ kadını, post it notlarıyla dolu bir duvara bakıyor ve iÅŸaret ediyor

    Hedef belirleme sanatı

    By

    Okuma süresi: 4 dakika

    Dr. Ken Beatty hedefleri tanımlar ve onları neden sabit hedeflerden ziyade açılacak kapılar olarak düşünmemiz gerektiğini açıklar.

    Kapı olarak hedefler

    En büyük oğlum Nathan, hayatının en büyük hedefine ulaşamadı: çöp kamyonu şoförü olmak. Şaşırtıcı değil - o zamanlar sadece dört yaşındaydı. Çöp kamyonlarının bazen kötü koktuğunu fark ettiğinde hırsı muhtemelen çözüldü. Ondan önce, onları çoğunlukla apartman penceremizin güvenliğinden gözlemlemişti.

    Çoğu insanda olduğu gibi, hedefleri değişti. Uluslararası ekonomi alanında eğitimini tamamlayarak, kendisi bir tane kurana kadar teknoloji girişimlerinde çalışmayı umuyor. Ya da belki değil. Hedefler gelişir.

    Araştırmacılar ve öğretmenler, hedeflerin genel eğitim ve dil öğreniminde hayati önem taşıyan motivasyonlar olduğunu onlarca yıldır biliyorlar. Hattie (2009), 800+ çalışmayı inceledikten sonra, öğrenci başarısını artırmak için en güçlü öğretim müdahaleleri arasında hedefleri belirledi.

    Temel mesaj, hedeflerin iyi olduğudur. Bununla birlikte, diğer araştırmacılar (Rowe, Mazzotti, Ingram, & Lee, 2017), öğretmenlerin bunları derslere yerleştirmekte zorlandıklarını öne sürüyorlar.

    Sorunun bir kısmı, hedefleri görselleÅŸtirmenin bir yolunu bulmak olabilir. Hedefler genellikle ´Ç°ìç³Ü±ô³Ü°ì hedefleri veya futbol aÄŸları olarak resmedilir, ancak daha kullanışlı bir metafor bir °ì²¹±èı»åı°ù. Bir hedefimiz olduÄŸunda, sanki bir odaymış gibi, hedefe girene kadar onu tam olarak anlayamayabiliriz, kaçınılmaz olarak baÅŸka yönlere açılan diÄŸer kapıların seçeneklerini bulabiliriz.

    Hedeflerin nereden geldiÄŸini anlamak

    Öğrencilerimiz için hedefler belirlemeye başlamadan önce, bir dereceye kadar öz farkındalığa sahip olmamız ve kendi tutum ve fikirlerimizin nereden geldiğini anlamamız önemlidir.

    Öğretmenler olarak, bize en çok ilham veren insanlara benzeme eğilimindeyiz. Kendi öğretmenlerimiz, iyi ya da kötü, öğretme ve dil öğrenme hedeflerine yönelik tutumlarımızı şekillendirir.

    En sevdiğin öğretmen kimdi? Benim durumumda, tüm zamanların en sevdiğim öğretmeni, 1970 yılında bana 7. sınıfı öğreten ve emekli olmak üzere olan Bay Chiga'ydı. O bir Rönesans adamıydı. Kısa ve sert, puro gibi parmaklarıyla, ara sıra bizi oyun alanından iki kat merdivenle sınıfımıza götürürdü... elleri üzerinde yürüyor. Yine de aynı eller keman yapma hobisi için yeterince hassastı, bu gerçeği ancak daha sonra öğrendim, çünkü benden farklı olarak Bay Chiga mütevazıydı.

    Bay Chiga edebiyatı severdi ve bizi hiç terk etmeyen bir ²Ô±ðÅŸ±ð duygusuyla bize Yunan ve Roma tarihini öğretti. Onun eÄŸitim hedeflerinin benimki için mükemmel bir temel olacağı düşünülebilir. Belki. Ancak zaman çizelgesinde hızlı bir kontrol, 1970'te emekli olmak üzereyse, muhtemelen 1905'te doÄŸduÄŸunu ve muhtemelen 1925 civarında öğretmen kolejinden mezun olduÄŸunu gösteriyor.

    Doktoram bilgisayar destekli dil öğrenimi alanında olmasına rağmen, en sevdiğim öğretmenimin kariyerine televizyonun icadından iki yıl önce başlaması ve dahası tüm öğretmenlerinin 1800'lerde doğmuş olması ironik.

    Kısa bir noktaya değinmek uzun bir hikaye: öğretmenler olarak, öğretme ve öğrenme hedeflerimizin nereden geldiğini düşünmeli ve onları sorgulamalıyız. En sevmediğimiz öğretmenlerimizin yaptığı şeylerden de kaçınmamız gerekiyor.

    Hedef belirleme

    Öğrencilerimiz için belirlediğimiz hedefler bazen çok mu düşük? Şüphe -siz.

    11. sınıf öğrencisi olarak hayattaki tek amacım iki yıllık bir fotoğraf teknisyenliği kursu almaktı. Danışmanım, yeterince akademik olmadığımı söyleyerek cesaretimi kırdı ve bunun yerine odun fabrikasında bir iş önerdi. Bir anlamda bir kapıyı kapattı.

    Başka bir favori öğretmen olan Bay Ferguson'un beni altı hafta boyunca okuldan sonra sabırla tuttuğu, bana nasıl kompozisyon yazacağımı ve buna bağlı olarak nasıl düşüneceğimi öğrettiği okulları değiştirdim. Üniversite eğitiminin motivasyonunu benden önce sarkıttı ve beni oraya doğru yola koydu. Ve bu açılan bir kapıydı.

    Peki buradan çıkarılacak ders nedir? Hedeflerin nereden geldiğini bilmenin ötesinde, hedef belirlemenin gücünün ve belirli bir öğrencinin yaşam yörüngesini nasıl büyük ölçüde değiştirebileceğinin de farkında olmamız gerekir.

    Kapıları açmak yerine kapatmak genellikle büyümeyi engeller ve olasılıkları sınırlar. Hatta öğrencilerin kendileri hakkında doğru olmayan yaşam boyu sürecek varsayımlar oluşturmalarına bile yol açabilir - "Matematikte iyi değilim", "Bağımsız seyahat için uygun değilim" vb. Bununla birlikte, kapıları açmak, öğrencilerimize hayata tamamen yeni bakış açıları getirebilir.

    Hedeflerin deÄŸiÅŸmesini beklemek

    Hedefleri değiştirmek söz konusu olduğunda, daha iyi bir benlik duygusu oluşturmak da dahil olmak üzere dikkate alınması gereken bir dizi faktör vardır. Pek çok hırsla başlayabiliriz, ancak kendimizi beceri setlerimizin gerçeklerine göre ölçer ve hedeflerimizi değiştiririz.

    Örneğin, İngilizce öğrenmede çok başarılı olan bir öğrencinin, bunu gerektiren kariyerleri düşünme olasılığı daha yüksektir. Öğretmenlerin de yön verme olasılığı daha yüksektir: "Çok iyi yazıyorsun. Gazetecilik alanında kariyer yapmayı düşündünüz mü?"

    Today, sayısız iş ikinci bir dil gerektirir veya iki veya daha fazla dil konuşan öğrenciler için daha iyi tanıtım fırsatları sağlar. Yine de, istihdam fırsatlarına yönelik öğrenciler, belirli işler radarlarında değilse, ikinci bir dil öğrenmenin uzun vadeli avantajlarını anlamakta zorluk çekebilirler.

    Bu iki soruya yol açar:

    • Öğrencilerin kendileri için hangi hedefleri belirlemelerine yardımcı olmalıyız?
    • Ve öğretmenler onları nasıl önermeli?

    Birçok hedef, mesleğimizi yöneten eğitim standartlarına dayanmaktadır. Özellikle Global Scale of English (GSE), hem ders kitabı yazarlarına hem de öğretmenlere dil hedeflerini belirlemede yardımcı olur ve öğretmenlere bu hedeflere ulaşmak için ayrıntılı adımlar sağlar.

    Ancak bu standartların ötesinde, öğretmenlerin dil öğrenenlerle paylaÅŸtığı iki sihirli bileÅŸen vardır: ²Ô±ðÅŸ±ð ve motivasyon.

    Öğretmenler, örnek olarak öğrenmenin sevincini yayar, dil öğrenimini ilgi çekici ve zevkli hale getirir. Öğretmenler ayrıca öğrencileri kişisel hedeflerini belirlemelerine yardımcı olarak motive eder ve onlara dil yeterliliğinin sadece genel olarak değerli değil, belki de gelecekteki başarının anahtarı olduğuna dair nedenler sunar.

    Hatta çöp kamyonu şoförlüğü işine bile yol açabilir.

  • Birbirini öven bir grup iÅŸ arkadaşı bir masaya oturdu

    2023 özeti: Geriye dönüp bakılması gereken Dil trend ve araç

    2023 yılına veda etmeye hazırlanırken, dil öğreniminin mevcut durumu ve bu alanda daha popüler hale gelen çeşitli trendler ve özellikler hakkında düşünmek için bize mükemmel bir fırsat sunuyor.

    İster yılların deneyimine sahip deneyimli bir çok dilli olun, ister dil yolculuÄŸunuza yeni baÅŸlayan biri olun, ÃÛÌÒapp ve ötesinde dil öğrenimindeki en son geliÅŸmeleri ve ilerlemeleri düşünmek ve deÄŸerlendirmek için biraz zaman ayırmanız çok önemlidir. Hadi bir bakalım.

    1. Dijital dil öğrenme platformları

    Dijital öğrenme platformları, insanların yeni diller öğrenme şeklini değiştirdi. Yapay zeka tarafından desteklenen etkileşimli dersler ve kişiselleştirilmiş deneyimlerin yanı sıra her yerden öğrenebilme esnekliği, bu platformları dil meraklıları için popüler bir seçim haline getirdi.

    , son teknoloji konuşma tanıma teknolojisi ve akıcılığı geliştirmek ve robotlar yerine gerçek hayattaki konuşmacılarla öğrenmek için özel olarak oluşturulmuş 400 saatten fazla içerik ile gerçek dile daldırmaya en yakın şey olması sayesinde kullanıcı sayısında önemli artışlara tanık oldu.

    2. Oyunlaştırma

    Oyunlaştırma bir süredir ortalıkta dolaşıyor ancak dil eğitiminde giderek daha popüler bir trend haline geliyor. Günümüzde dil öğrenme platformları ve uygulamaları, yeni bir dil edinme sürecini daha keyifli ve ödüllendirici hale getirmek için oyun öğelerini programlarına entegre etmiştir.

    Etkileşimli meydan okumalar, puanlar ve rozetler, öğrencilerin öğrenme sürecine bağlı kalmaları ve ilerlemelerini takip etmeleri için motivasyon görevi görür. Görünüşe göre oyunlaştırma burada kalacak ve öğrenmeye giderek daha fazla adapte ediliyor.

    3. Küresel Diller Ölçeğinin (GSL) Uygulanması

    Bu yıl, ÃÛÌÒapp'ın amiral gemisi Global Scale of Englisholan GSL'nin evrimi tanıtıldı ve öğrencilerin birden çok dildeki becerilerine iliÅŸkin benzersiz bilgiler saÄŸlandı. Yılı Fransızca, İtalyanca, İspanyolca ve Almanca olmak üzere dört dilde sunarak daha da fazla öğrencinin dil yolculuklarını kiÅŸiselleÅŸtirmeye yardımcı oldu.

    4. Yapay Zeka (AI) ile kişiselleştirilmiş öğrenme

    2023'te dil öğreniminde yapay zeka odaklı kiÅŸiselleÅŸtirme yeni zirvelere ulaÅŸtı. Dil uygulamalar artık bireysel öğrenme stillerine, güçlü ve zayıf yönlerine göre uyarlanmış dersler saÄŸlamak için makine öğrenimi algoritmalarını kullanıyor. Sorumlu yapay zeka araçları, ders planlama, fikir üretme ve problem çözme dahil olmak üzere dil öğretimine (ve öğrenmeye) pek çok yönden yardımcı olmak için kullanılmıştır.ÌýBu yaklaşım, öğrencilerin verimliliÄŸi ve etkinliÄŸi en üst düzeye çıkaran özelleÅŸtirilmiÅŸ bir öğrenme yolu izlemesini saÄŸlar.Ìý

    Geriye dönüp baktığımızda, dil ediniminin geleceğinin teknoloji odaklı olduğu ve sürekli geliştiği açıktır. İster sürükleyici sanal gerçeklik deneyimlerini, ister oyunlaştırılmış dil öğrenme uygulamalarını veya yapay zeka yardımıyla kişiselleştirilmiş öğrenmeyi tercih edin, her öğrenme stiline hitap eden bir araç vardır.

    EÄŸrinin önünde kalın ve 2024'te dil öğrenimine yönelik bu yenilikçi yaklaşımlardan bazılarını benimsemeyi düşünün. Yeni bir dil uygulamasını, oyunu, aracını deneyin veya hatta sosyal medyada daha fazla insanı takip edip onlarla etkileÅŸim kurun: kendinizi ÅŸaşırtabilirsiniz. 2024 yılı boyunca dil öğrenme bloglarımızda ve sosyal medya hesaplarımızda sizi güncel tutacağız. Mutlu ve baÅŸarılı bir yeni yıl diler, 2024'te tüm dil hedeflerinize ulaÅŸmanızı dileriz.Ìý