ÃÛÌÒapp

Yapılacaklar listelerini kullanarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olun

Birçok öğretmenin bir mil uzunluğunda bir yapılacaklar listesi veya farklı yerlerde birkaç yapılacaklar listesi vardır.

Teorik olarak, yapılacaklar listesi iyi bir fikirdir. Bir şeyi yazdığımızda, beyin onu sıkı bir şekilde tutmayı bırakabilir, bu da kaygıyı ve herhangi bir bunalma hissini azaltabilir.

Bitmemiş görevleri takıntı haline getirme eğilimi, garsonların siparişleri yalnızca servis edilmeden önce hatırladıklarını fark eden Rus psikolog Bluma Ziergarnik'ten sonra Ziergarnik etkisi olarak adlandırılır. Yemekler teslim edilir edilmez hafıza kayboldu.

Bu nedenle, beyniniz sürekli olarak yapılmamış görevler hakkında sizi rahatsız ediyorsa, bunları yazın veya kaba bir plan yapın ve endişe genellikle ortadan kalkacaktır.

'Yapılacaklar' listelerinin dezavantajı

Bir keresinde, birkaç yıl öncesine dayanan bazı eşyaların bulunduğu evle ilgili yapılması gereken işlerin bir listesi vardı. Sadece bir görevi yazmak, onun yapılacağını garanti etmez. Uzun bir yapılacaklar listesi, ertelemenize ve önemli görevleri yapmaktan kaçınmanıza olanak tanır, çünkü bunlar diğerleri arasında gizlenir.

Uzun listeler de kendi içlerinde bunaltıcı ve itici olabilir ve öğelerin üzerini çizdikçe liste dağınık ve düzensiz hale gelir.

Yapılacaklar listenizi/listelerinizi daha iyi kullanma

1. Öncelik vermeyi öğrenin

Görevler arasında ayrım yapmak çok önemlidir, çünkü bu, nasıl önceliklendireceğinize, delege edeceğinize ve yok sayacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Görevlerinizi aşağıdaki şekilde kategorilere ayırın:

• Önemli ve acil (bunlara öncelik verin).
• Önemli ama acil deÄŸil (bunları yapmak için bir zaman ayırın ve buna baÄŸlı kalın).
• Acil ama önemli deÄŸil (bunları devredip devredemeyeceÄŸinize bakın veya bunları yapmanız gerekip gerekmediÄŸini düşünün).
• Acil deÄŸil ve önemli deÄŸil (neredeyse kesinlikle bunları listenizden tamamen çıkarabilirsiniz).

2. Hayatınızın farklı alanları için ayrı listeler tutun

Ayrı listeler tutarsanız, ne yapılması gerektiğini görmek ve işleri önceliklendirmek çok daha kolaydır. Teknoloji konusunda rahatsanız, bu konuda size yardımcı olacak birçok uygulama var. Önemli şeyleri işaretleyebilir ve ayrı listeler tutarken hatırlatıcılar ve son tarih uyarıları ayarlayabilirsiniz. ve , mevcut seçeneklerden sadece birkaçıdır. Daha eski kafalıysanız, bir not defterinde ayrı sayfalarınız olabilir.

3. Görevleri parçalara ayırın

Anlaşılır bir şekilde, uzun zaman alacak büyük bir göreve başlamaktan kaçınabilirsiniz. Bunu yapmak için asla uygun bir zaman aralığı yok gibi görünüyor. Bunun yerine, daha küçük görevlere bölün ve bunları birer birer ele alın. Örneğin, 30 kitabı işaretlemeyi on kitabı işaretlemek için üç yuvaya ayırın.

4. Sonraki eylemlerinizi bilin

Daha büyük bir görevin bir parçası üzerinde çalışmayı bitirmeden önce, bir sonraki adımınızı bildiğinizden emin olun, böylece geri döndüğünüzde hemen başlayabilirsiniz. Bu, bir iş gününün sonunda yarın yapacağınız ilk görevin ne olduğuna karar verdiğinizde de işe yarar.

5. Haftalık gözden geçirin

Düzenli bir gözden geçirme esastır. Başardıklarınıza bakın ve bu konuda kendinizi iyi hissedin - ve listelerinizden çıkarın. Nerelerde çok fazla şey yapmaya çalıştığınızı analiz edin (günde 3-5 göreve bağlı kalmaya çalışın) ve bir sonraki hafta için kendinize görevler belirlerken bunu göz önünde bulundurun. Yapmanız gereken ancak yapamadığınız görevleri not edin ve belirli bir görevin öncelik olduğunu varsayarak, gelecek hafta tam olarak ne zaman yapacağınıza karar verin.

Ä°yi ÅŸanslar!

Öğretmek, 101 farklı şeyle hokkabazlık yapmanızı gerektirir ve bu, ev hayatınızı da hesaba katmadan öncedir. Yapılacaklar listenizin en üstüne çıkın ve sadece daha az bunalmış hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinize biraz daha boş zaman bile bulabilirsiniz.

Çevrimiçi Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð öğrenmek, fiziksel bir sınıfta çalışmaktan çok farklıdır ve her zaman omzunuzun üzerinden bakan bir öğretmen yoktur. Ve çoÄŸu zaman, kendinizi motive etmeniz ve kendinizi yolda tutmanız gerekir.

Bu blogda, hedefleri nasıl belirleyeceÄŸiniz, bir çalışma programı oluÅŸturacağınız ve odaklanacağınız dahil olmak üzere çevrimiçi Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð öğrenmenize yardımcı olacak yedi ipucu paylaÅŸacağız. Hadi inceleyelim:

1. SMART hedefleri belirleyin

Pek çok öğrenci çevrimiçi Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð nasıl öğreneceÄŸini merak ediyor. Ve baÅŸlamanın genellikle en zorlu kısım olduÄŸunu biliyoruz. Bu nedenle, çevrimiçi Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð çalışmaya baÅŸlamadan önce, bazı SMART hedefleri belirlemenizi öneririz. Bunlar ÅŸu hedeflerdir:

• Spesifik
• Ö±ôçü±ô±ð²ú¾±±ô¾±°ù
• ²Ñü³¾°ìü²Ô
• ´¡±ô²¹°ì²¹±ôı
• Zamana baÄŸlı

Diyelim ki:

• Bir Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð dil sınavında (PTE Academicgibi) yüksek bir puan almak için nihai bir hedefiniz olsun böylece yurtdışında eÄŸitim alabilirsiniz.

Buna nasıl ulaşacağınızı planlamanız gerekecek. Başlamak için mükemmel bir yol, kısa ve orta vadeli hedeflerinizi planlamaya başlamaktır. Mesela:

• Kısa vadeli hedef: Her gün on kelime öğrenin
• Orta vadeli hedef: Ö²Ôü³¾Ã¼³ú»å±ð°ì¾± ay uygulama testi puanlarını %5 artırın
  

2. Bir çalışma programı yapın

Ä°yi düşünülmüş bir program oluÅŸturmak, çevrimiçi Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð çalışmanıza ve düzenli kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda her dil becerisine (konuÅŸma, okuma, yazma ve dinleme) yeterince zaman ayırdığınız anlamına gelir:

• Sizin için en uygun zamanları seçin – Daha fazla enerjiniz olduÄŸunda veya egzersiz yapmak gibi enerji verici bir ÅŸey yaptıktan sonra günün belirli saatlerinde çalışmayı tercih edebilirsiniz.
• Buna baÄŸlı kalın – Düzenli bir sabit zaman belirledikten sonra, rutin bir alışkanlık haline geldiÄŸinden emin olmak için onunla kalın.
  
• Zaman ayırın – Her görevi bitirmek için kendinize mümkün olduÄŸunca fazla zaman verin (özellikle hayatın yoluna girmesi durumunda) ve rahatlamak için biraz zaman ayırın.

3. Rahat bir öğrenme alanı yaratın

Çalıştığınız yer . Örneğin, güneş ışığı daha iyi öğrenme sonuçlarına yol açabilir. Sıcaklık ve gürültü de öğrenme şeklinizi etkileyebilir. Yapabiliyorsanız, öğrenme alanınızın şu şekilde olduğundan emin olun:

• iyi aydınlatılmış
• ı±ôı³¾²¹²Ô
• Sessiz (ve mümkünse özel!)
• ¸é²¹³ó²¹³Ù±ô²¹³Ùı³¦Ä±
• organize

Ayrıca çalışma alanınızı belki bir iç mekan bitkisi ile dekore etmek isteyebilirsiniz - !

Ayrıca, baÅŸlamadan önce, elinizde her ÅŸey var mı? Suyunuz var mı? Ders kitabınız yakında mı? Bilgisayarınız tamamen ÅŸarj oldu mu? Tüm malzemelerinizin elinizin altında olması, odaklanmanıza ve Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð çevrimiçi olarak daha hızlı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

4. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın

Çevrimiçi Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð öğrenmek için dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanız gerekir. Çalışmanız bitene kadar sosyal medya hesaplarınızdan ve dikkatinizi dağıtan diÄŸer her ÅŸeyden çıkış yapmak iyi bir uygulamadır. Kendinizi tekrar oturum açarken bulursanız, bir odak uygulaması kullanmak isteyebilirsiniz (otuza kadar web sitesini engelleyebilen gibi).
²Ñü³¾°ìü²Ôse, telefonunuzu tamamen kapatın ve bir kenara ve gözden uzak bir yere koyun. Tekrar almak istiyorsanız, kendinize nedenini sorun. Bazen iyi bir sebep yoktur ve çalışmaya devam etmek en iyisidir.

5. Pomodoro TekniÄŸini Deneyin

Pomodoro Tekniği, çalışmanızı yönetilebilir parçalara ayırmanın harika bir yoludur ve bu da odaklanmanıza yardımcı olur.

Teknik:

• 20 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın
• Zamanlayıcı her kapandığında, bir kağıda bir onay iÅŸareti yazın
• BeÅŸ dakika mola verin
• Zamanlayıcıyı 20 dakikalık aralıklarla ayarlamaya devam edin
• Dört onay iÅŸaretiniz olduÄŸunda, 20 dakikalık bir mola verin

Bu zaman yönetimi sistemi iyi çalışıyor çünkü size dört gözle beklemeniz için sık sık molalar veriyor ve konsantre olmanıza yardımcı oluyor. Bu zamanı esnemek, bir şeyler atıştırmak, yürüyüşe çıkmak veya zihninizi dinlendiren herhangi bir şey yapmak için kullanabilirsiniz.

6.

Çalışma sayfaları, deneme testleri, oyunlar ve dilbilgisi alıştırmaları dahil olmak üzere çevrimiçi olarak sunulan birçok Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ð öğrenme materyali vardır. Ayrıca çevrimiçi olarak sunulan çeÅŸitli oyunlar ve sınavlar da vardır.

7. Bir çalışma ortağı bulun

Hepimiz çevrimiçi çalışmanın yalnızlaÅŸabileceÄŸini biliyoruz! Bu yüzden bir çalışma partneri bulmanızı öneririz. Birlikte çalışacağınız bir partnerle konuÅŸma ve dinleme pratiÄŸi yapabilirsiniz. Çalışmanızı kontrol edecek biri olacak. Ama en önemlisi - sizi sorumlu tutacak ve motive kalmanıza yardımcı olacak birine sahip olacaksınız. Belki de Ä°²Ô²µ¾±±ô¾±³ú³¦±ðokuyan bir arkadaşınızı veya aile üyenizi tanıyorsunuz ve onlarla çalışabilirsiniz. Bazen bulunduÄŸunuz yere baÄŸlı olarak yerel çalışma grupları veya kulüpler bulabilirsiniz.

Yerel bir çalışma grubu veya yüz yüze bir ortak bulamıyorsanız, çevrimiçi bir çalışma ortağı bulabileceğiniz birçok yer vardır - örneğin, veya özel sosyal medya grupları. Sessiz Zoom toplantılarını da denemek isteyebilirsiniz; Öğrenciler ve profesyoneller, sadece sessize alma üzerinde birlikte çalışarak birbirlerinin odaklanmasını sağlar.

"Hepimiz yaratıcıyız, ancak üç ya da dört yaşına geldiğimizde birileri yaratıcılığımızı elimizden aldı. Bazı insanlar hikaye anlatmaya başlayan çocukları susturur. Çocuklar beşiklerinde dans ederler, ancak birileri hareketsiz oturmaları konusunda ısrar eder. Yaratıcı insanlar on ya da on iki yaşına geldiklerinde herkes gibi olmak isterler." — Maya Angelou.

Çocuklarımızın yaptıkları her şeyde başarılı olmalarını istiyoruz. Bu kısmen, çocukları sekiz yaşında veya daha küçük yaşta profesyonel sporcu olmaya teşvik eden ünlü çocuklar ve futbol ligleri fikrini besleyen medyaya bağlı.

Bununla birlikte, eğitimlerinde en önemli şeyi kaçırdık - ve bu, insan bağlantılarının oluşumunu teşvik eden günlük yaratıcı faaliyetler yoluyla karakterlerini inşa etmektir.

Anaokulundan ilkokula geçiş

Bir birinci sınıf öğrencisinin, güvenli anaokulu oyun alanından ayrıldıktan ve tuhaf yeni bir 'yetişkin' dünyasına girdikten sonra ne kadar gergin hissetmesi gerektiğini düşünün. Oyun alanları daha büyük, çocuklar daha büyük, okul kafeteryasında ilk yemeklerini almak için sıraya girmek zorundalar. Sınıf da değişti: sıralar farklı görünüyor, kitaplar daha büyük ve yeni zorluklar da var.

Bazıları daha büyük çocukların ortamının bir parçası olmaktan heyecan duyar. Diğerleri elbette korkmuş ve güvensizdir. Artık kendileri için de geçerli olan tüm yeni kuralları ve düzenlemeleri anlamaları ve kabul etmeleri gerekiyor.

Ebeveynlerden yüksek beklentiler karşılanmalıdır

Ayrıca küçükleri için endişelenen annelerimiz, babalarımız ve bakıcılarımız var. Onlar için büyük umutları var. Çocuklarının başarılı öğrenciler, çok madalyalı sporcular, mükemmel okuyucular, matematikçiler veya belki de bilim adamları olmalarını istiyorlar...

Kuzey Galler Psikolojik Tıp Bölümü direktörü Profesör David Healy, "Çocukların, genellikle ebeveynlerin güvensizliklerine ve hırslarına dayanan ideallere uymalarını istiyoruz" dedi.

Bu nedenle ilkokul, çocukların ilgi alanlarına rağmen (ve ilgi alanlarından dolayı değil) başarılı olmaları gereken bir savaş alanını andıran bir şey haline geldi. Sadece en iyi notlar ve her şeyde mükemmellik ebeveynleri gururlandıracaktır.

Peki ya bir çocuk başarılı olmazsa? Ya okuma becerileri ortalamanın altındaysa? Ya aya bir yolculuk hakkında hayal kurmaları konsantre olmalarına izin vermiyorsa?

Sonra iki çocuk listemiz var, mükemmel notları olan başarılı çocuklar ve diğerleri.

Peki baskıyı nasıl kaldırabilir ve tüm çocukların gelişmesine nasıl yardımcı olabiliriz? İşte size yardımcı olacak bazı basit yaratıcı aktiviteler.

Öğrencilerinize basit bir merhaba ile ulaşma

Eğitimin özgüven oluşturmak için oyunculuğu, hayal gücünü ve yaratıcılığı teşvik etmekle ilgili olduğunu ne zaman unuttuk?

İlk ve en önemli tavsiyem şu olacaktır:

Bir derse başlamadan önce, sınıfınızdaki her bireye "Merhaba" demek için kendinize bir dakika verin. Her öğrenciyle göz teması kurmak ve o gün nasıl olduklarını görmek için o anı ayırın.

Bunu rutininizin önemli bir parçası haline getirin. Sonra sınıf arkadaşlarıyla aynı şeyi yapmalarını sağlayın. Hatta aşağıdaki gibi ifadeler bile ekleyebilirsiniz:

• "Dün günün nasıldı?"
• "Bugün nasıl hissediyorsun?"
• "Bu sabah kahvaltıda ne yedin?"
• "Bugün güzel göründüğünü fark ettim!"

Başka bir yaratıcı etkinlik de deneyebilirsiniz. Öğrencilerinizden yeni güne günaydın demelerini ve minnettar oldukları bir şey ya da minnettar oldukları birini düşünmelerini isteyin. Mesela:

• "Kahvaltım için teÅŸekkür ederim anne."
• "Minnettarım çünkü tüm sınıf arkadaÅŸlarım burada."
• "Her gece ışığınız için teÅŸekkür ederim ay."

Bunlar sadece birkaç basit yaratıcı aktivitedir. Ancak, sınıfta yaratıcılığı tanıtmak istiyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şey, her öğrencinin fikirlerini eleştirmeden veya yargılamadan uzak, güvenli ve sıcak bir ortamda hissetmesi gerektiğidir. Bunu sınıfınızda başarırsanız, öğrencilerinizin yaratıcılığını keşfetme ve onlarla yeni bağlantılar kurma yolunda ilerleyeceksiniz.