Yapılacaklar listelerini kullanarak kaygı nasıl azaltılır

app Languages
Boynunda kulaklık olan bir kadın masada notlar yazıyor

Yapılacaklar listelerini kullanarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olun

Birçok öğretmenin bir mil uzunluğunda bir yapılacaklar listesi veya farklı yerlerde birkaç yapılacaklar listesi vardır.

Teorik olarak, yapılacaklar listesi iyi bir fikirdir. Bir şeyi yazdığımızda, beyin onu sıkı bir şekilde tutmayı bırakabilir, bu da kaygıyı ve herhangi bir bunalma hissini azaltabilir.

Bitmemiş görevleri takıntı haline getirme eğilimi, garsonların siparişleri yalnızca servis edilmeden önce hatırladıklarını fark eden Rus psikolog Bluma Ziergarnik'ten sonra Ziergarnik etkisi olarak adlandırılır. Yemekler teslim edilir edilmez hafıza kayboldu.

Bu nedenle, beyniniz sürekli olarak yapılmamış görevler hakkında sizi rahatsız ediyorsa, bunları yazın veya kaba bir plan yapın ve endişe genellikle ortadan kalkacaktır.

'Yapılacaklar' listelerinin dezavantajı

Bir keresinde, birkaç yıl öncesine dayanan bazı eşyaların bulunduğu evle ilgili yapılması gereken işlerin bir listesi vardı. Sadece bir görevi yazmak, onun yapılacağını garanti etmez. Uzun bir yapılacaklar listesi, ertelemenize ve önemli görevleri yapmaktan kaçınmanıza olanak tanır, çünkü bunlar diğerleri arasında gizlenir.

Uzun listeler de kendi içlerinde bunaltıcı ve itici olabilir ve öğelerin üzerini çizdikçe liste dağınık ve düzensiz hale gelir.

Yapılacaklar listenizi/listelerinizi daha iyi kullanma

1. Öncelik vermeyi öğrenin

Görevler arasında ayrım yapmak çok önemlidir, çünkü bu, nasıl önceliklendireceğinize, delege edeceğinize ve yok sayacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Görevlerinizi aşağıdaki şekilde kategorilere ayırın:

  • Önemli ve acil (bunlara öncelik verin).
  • Önemli ama acil değil (bunları yapmak için bir zaman ayırın ve buna bağlı kalın).
  • Acil ama önemli değil (bunları devredip devredemeyeceğinize bakın veya bunları yapmanız gerekip gerekmediğini düşünün).
  • Acil değil ve önemli değil (neredeyse kesinlikle bunları listenizden tamamen çıkarabilirsiniz).

2. Hayatınızın farklı alanları için ayrı listeler tutun

Ayrı listeler tutarsanız, ne yapılması gerektiğini görmek ve işleri önceliklendirmek çok daha kolaydır. Teknoloji konusunda rahatsanız, bu konuda size yardımcı olacak birçok uygulama var. Önemli şeyleri işaretleyebilir ve ayrı listeler tutarken hatırlatıcılar ve son tarih uyarıları ayarlayabilirsiniz. ve , mevcut seçeneklerden sadece birkaçıdır. Daha eski kafalıysanız, bir not defterinde ayrı sayfalarınız olabilir.

3. Görevleri parçalara ayırın

Anlaşılır bir şekilde, uzun zaman alacak büyük bir göreve başlamaktan kaçınabilirsiniz. Bunu yapmak için asla uygun bir zaman aralığı yok gibi görünüyor. Bunun yerine, daha küçük görevlere bölün ve bunları birer birer ele alın. Örneğin, 30 kitabı işaretlemeyi on kitabı işaretlemek için üç yuvaya ayırın.

4. Sonraki eylemlerinizi bilin

Daha büyük bir görevin bir parçası üzerinde çalışmayı bitirmeden önce, bir sonraki adımınızı bildiğinizden emin olun, böylece geri döndüğünüzde hemen başlayabilirsiniz. Bu, bir iş gününün sonunda yarın yapacağınız ilk görevin ne olduğuna karar verdiğinizde de işe yarar.

5. Haftalık gözden geçirin

Düzenli bir gözden geçirme esastır. Başardıklarınıza bakın ve bu konuda kendinizi iyi hissedin - ve listelerinizden çıkarın. Nerelerde çok fazla şey yapmaya çalıştığınızı analiz edin (günde 3-5 göreve bağlı kalmaya çalışın) ve bir sonraki hafta için kendinize görevler belirlerken bunu göz önünde bulundurun. Yapmanız gereken ancak yapamadığınız görevleri not edin ve belirli bir görevin öncelik olduğunu varsayarak, gelecek hafta tam olarak ne zaman yapacağınıza karar verin.

İyi şanslar!

Öğretmek, 101 farklı şeyle hokkabazlık yapmanızı gerektirir ve bu, ev hayatınızı da hesaba katmadan öncedir. Yapılacaklar listenizin en üstüne çıkın ve sadece daha az bunalmış hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinize biraz daha boş zaman bile bulabilirsiniz.

app'dan daha fazla blog

  • A woman on her laptop smiling and working

    The science behind Smart Lesson Generator: Making teaching easier with AI

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    It's 6 AM on a Monday morning. Ms. Lopez wakes up early to prepare for the day ahead. She spends the morning reviewing lesson plans, making sure everything is ready for her students. By lunchtime, she is preparing for the afternoon, grabbing a quick bite between classes... but it doesn’t stop there. The school day finishes but Ms. Lopez stays late marking assignments. Finally, on Sunday night, she sits at her kitchen table, surrounded by papers, course books and lesson plans.

    Does this sound familiar? You are not alone.

    The challenge teachers face

    In 2024, app research found that76% of teachers spend at least one hour of their personal time on lesson planning each week, with 43% spending more than three hours. This is a lot of time that could be spent on other important tasks. Teachers need a solution that helps them plan lessons fast, is connected to their course books and is built by learning experts.

  • Children sat at desks in a classroom, one is smiling and looking to the front of the class

    English: the best second language for your child to learn

    By Steffanie Zazulak
    Okuma zamanı: 2 minutes

    As adult learners, our very motivation for learning English can sometimes hinder our progress because we are focusing too much on the end result. The informal way in which children learn English – through music, games and fun activities – offers an environment where they can learn and practise without worrying about the importance of it all. This relaxed attitude, in turn, gives them confidence in learning English and sets them up for more opportunities in their academic pursuits and future career options.

    the positive impact bilingualism has on a child’s cognitive development. Catherine Ford, head teacher of Moreton First Prep School, says that children : “Before children become self-conscious they can try out their newly acquired languages without fear of embarrassment”.

    Starting the English learning process at a young age will provide the head start that most parents are keen to give their children in life, education and career. More than 77% of parents who were interviewed as part of said they would consider sending their child to study at a university abroad, which involves studying in English.

    Educational benefits

    The number of students pursuing postgraduate studies overseas continues to rise, reflecting the global nature of education. According to the seeking diverse academic experiences and cultural immersion. One crucial factor in this journey is having the right level of English skills, especially when applying to universities in popular destinations such as the US, UK, and Australia.

    Learning English from a young age provides a solid foundation, enabling students to tackle more complex language skills tailored to their academic goals. Traditional English teaching often emphasizes reading, writing, and grammar, but studying abroad offers a unique opportunity to immerse oneself in an English-speaking culture, enhancing speaking and listening skills.

    Future career benefits

    Mastering English at an early age can be a transformative asset for future career success. English is the lingua franca of business, opening doors to global opportunities and enabling individuals to pursue diverse career paths across borders. As the most widely used language in business worldwide, proficiency in English is a powerful motivator for students aspiring to join global companies.

    Bilingualism is becoming increasingly advantageous in the job market, improving employability and making candidates more appealing to employers. , underscoring the competitive edge that language skills provide.

    Empowering the next generation

    The benefits your children are given by learning English at a young age are invaluable and as they go through life, the possibilities for advancement in their academic and business careers will be wide open. Children are fortunate to have intuitive language learning capabilities from a young age and this is certainly something to capitalize on.

  • A teacher stood in front of her class with her students raising their hands

    What is rapid prototyping and how can it apply to the ELT classroom?

    By Nicole Kyriacou
    Okuma zamanı: 5 minutes

    Tom Chi is an internet veteran with quite a resumé. His roles have been many and varied – from astrophysical researcher to Fortune 500 consultant and corporate executive, developing new hardware and software products and services.

    He worked on Microsoft Outlook when it was in its infancy, was a major influence in taking Yahoo Search from 0 to 90 million users and is now Head of Product Experience at Google X – Alphabet’s secretive division focused on creating technological innovations for the future. It has produced the self-driving car and Google Glass, and its Project Loon aims to provide internet to every square inch of the earth.

    At Google X, Tom was in a unique position – always having to think five, ten or even more years ahead in order to conceptualize and build the technology of the future. As you might imagine, this is far from an easy task; not only do the ideas have to be original, but they have to meet people’s future needs – something that is not easy to predict.

    So, how does Tom and the others at Google X deliver their vision for the future using today's materials and technology?

    That’s where Rapid Prototyping comes in. It’s a concept that allows teams to experiment, learn and adjust prototypes quickly and cheaply, so that projects (and products) get off the ground. Failure is seen as a starting block and an inevitable part of the learning process. Following his workshop, we are going to look further at rapid prototyping and how it can relate to the ELT classroom.