Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Outisde bir kitapta yazan bir kadın

    Roman yazmak İngilizce becerilerinize nasıl yardımcı olabilir?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Kasım, İngilizce becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir fırsat olan işaret ediyor. İngilizcekonusundaki yeterliliğinizi artırmanın birkaç yolu olsa da, bir roman yazmak, dil anlayışınızı önemli ölçüde geliştirebilecek daha az bilinen bir yöntemdir. Kelime dağarcığınızı ve dilbilginizi geliştirmenin yanı sıra, bir hikaye oluşturmak, yaratıcılığınızı ortaya çıkarmanın yaratıcı ve eğlenceli bir yoludur. Öyleyse, eğlenceyi almanın size yardımcı olabileceği bazı şeylere bir göz atalım.

    Kelime dağarcığını genişletmek

    Kelime dağarcığınızı doğal olarak geliştirmenin harika bir yolu. Hikayenizi oluştururken, düşüncelerinizi ifade etmek için mükemmel kelimeleri ararsınız, bu da eş anlamlıları keşfetmenize, dilin nüanslarını anlamanıza ve yazınıza derinlik ve zenginlik katabilecek yeni ifadeler keşfetmenize yardımcı olur. ve gibi web siteleri, kelime araç setinizi geliştirmek için mükemmel kaynaklardır.

    Dilbilgisi ve sözdizimine hakim olmak

    Yazarken, iyi bir dilbilgisi ve sözdizimi bilgisine sahip olmak hayati önem taşır. Fikirlerinizi net bir şekilde ifade etmek için dilbilgisi kurallarında hassas bir şekilde gezinmeniz gerekir. ve gibi platformlar, dilbilgisi becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek kapsamlı kılavuzlar ve araçlar sağlar. Yazarken düzenli olarak faydalı kaynaklara başvurarak, hataları belirleyip düzeltebilecek ve ayrıca gramer yapıları hakkındaki anlayışınızı geliştirebileceksiniz.

    Yazı stilleri geliştirme

    Roman yazmak, benzersiz bir yazı stili geliştirmek için mükemmel bir fırsattır. Farklı anlatım tekniklerini ve edebi araçları deneyerek bir yazar olarak sesinizi keşfedebilirsiniz. ve gibi çevrimiçi yazma toplulukları, destekleyici bir ortamda yararlı eleştiriler almanıza ve yazma stilinizi geliştirmenize olanak tanıyan işbirliği ve geri bildirim fırsatları sunar.

    OkuduÄŸunu anlama

    Harika bir roman yaratmak istiyorsanız, çok okumalısınız. Edebiyat dünyasına dalarak, her türlü yazı stilini deneyimleyebilir ve ilgi çekici bir hikaye anlatmak için bazı harika ipuçları edinebilirsiniz. , ÃÛÌÒapp Plus ve gibi web siteleri, çeÅŸitli türlere ve yazma tekniklerine eriÅŸim saÄŸlayan çok sayıda edebi eser sunar. Bu tür bir maruz kalma, okuduÄŸunu anlama becerinizi geliÅŸtirir ve dilin inceliklerini ayırt etmenize yardımcı olur.

    Kritik çentiklemeyi teşvik eder

    Tutarlı ve ilgi çekici bir anlatı oluşturmak, eleştirel düşünme becerileri gerektirir. Olay örgüsü geliştirme ve karakter yaylarının karmaşıklıklarında gezinirken, doğal olarak bu konuda daha iyi ve daha iyi olacaksınız. ve gibi web siteleri, eleştirel düşünme becerilerini keskinleştirmek için kaynaklar sunar ve roman yazma sürecinde kazanılan bilişsel faydaları tamamlar.

    Refaha yardımcı olmak

    Yazma, eğitimsel kullanımlara sahip olmasının yanı sıra, karmaşık duygu ve fikirleri terapötik bir şekilde işlemek için kullanılabilecek güçlü bir araçtır.

    İster stres, kaygı ile uğraşıyor olun, ister sadece zor bir durumu anlamlandırmaya çalışıyor olun, hikaye yazmak düşünceleriniz ve duygularınız için bir çıkış noktası sağlayabilir. Bu nedenle, eğlenirken duygularınızı ve fikirlerinizi işlemenin bir yolunu arıyorsanız, roman yazmak mükemmel çıkış noktanız olabilir. Aynı zamanda herhangi bir teknoloji olmadan yapabileceğiniz bir şey, bu yüzden teknoloji detoksu için harika bir yol.

    Bir roman yazmak sadece yaratıcılığınızı serbest bırakmakla ilgili değil, aynı zamanda dilbilginizi geliştirmek, kelime dağarcığınızı zenginleştirmek, benzersiz bir yazı stili geliştirmek, okuduğunu anlama becerinizi geliştirmek ve eleştirel düşünmeyi teşvik etmekle de ilgilidir. Mevcut tüm kaynakları kullandığınızdan ve mümkün olan her yerde ilham aldığınızdan emin olun. Yaratıcı yazarlık, sürekli iyileştirme ve kendini keşfetme yolculuğudur. Kendinizi şaşırtabilirsiniz.

    Biraz ilhama mı ihtiyacınız var? İngilizcegeliştirmenize yardımcı olacak 9 harika romana veya İngilizcegeliştirmek için Kitaplara göz atın: Bilim kurgu ve fantezi baskısı.

  • Kulaklıklı bir adam, yanında mini bayraklarla dizüstü bilgisayarın başına oturdu.

    Öğrenmesi en zor dil hangisidir?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Dünya çapında konuşulan binlerce dil olduğunu ve her birinin öğrenciler için kendine özgü zorlukları olduğunu bilmek inanılmaz. Sık sık ortaya çıkan bir soru şudur: "Öğrenmesi en zor dil hangisidir?". Today bu soruya daha yakından bakacağız ve dil öğrenmeyi zorlaştıran farklı faktörleri göz önünde bulunduracağız.

  • ÖÄŸretmen bir sınıfın önünde oturdu ve elini kaldırmış bir öÄŸrenciyi iÅŸaret etti

    İstihdam edilebilirlik becerilerinin öğretilmesi: Soru-Cevap

    By

    Öğrencileri modern iş dünyasına hazırlamak zor olabilir; Sürekli uyum sağlıyor ve değişiyor, bu da takip edilmesi zor olabilir. Today'ın yazısı, istihdam edilebilirlik becerilerinin öğretimi ve öğrencilerin 21. yüzyılda başarılı olmak için ihtiyaç duydukları temel beceri ve nitelikler üzerine bir Soru-Cevap bölümüdür. , sık sorulan soruları yanıtlayacak ve dil öğretme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacak bilgiler sunar.

    1. Öğrencilerin geleneksel dil becerilerine öncelik verdiklerinde istihdam edilebilirlik becerilerinin değerini görmelerini nasıl sağlayabiliriz? Bu boşluğu doldurmak için herhangi bir ipucu var mı?

    Benim tavsiyem, öğrencileri gruplara ayırarak ve her gruptan baÅŸkalarıyla çalışan insanları içeren farklı bir iÅŸ / kariyer belirlemelerini isteyerek konuyu öğrencilere geri itmektir. Sonra "Bu iÅŸ ¾±ÅŸ²ú¾±°ù±ô¾±°ìç¾± deÄŸil de °ù±ð°ì²¹²ú±ð³Ùç¾± olsaydı ne olurdu?" diye sorun. Kavramları yeniden açıklamanız gerekebilir, ancak öğrencilerin işçilerin aniden °ù±ð°ì²¹²ú±ð³Ùç¾± hale geldiÄŸi bir durum hakkında küçük bir hikaye yazmalarına izin verin.

    Ö°ù²Ô±ðÄŸ¾±²Ô, kadın futbol/futbol maçında kaos vardı. Mavi takımın tüm üyeleri bir anda °ù±ð°ì²¹²ú±ð³Ùç¾± hale geldi. Her biri hala kazanmak istiyordu, ancak her biri diÄŸer takımın ağına bir top atmaya karar verdi. Buna, sahanın önüne koÅŸan ve ekibinin üyelerini kasıtlı olarak iten ve çelme takan kaleci de dahildi.

    Ya da daha geleneksel işler için, Ameliyatın ortasında hemşire doktoru yoldan itti ve aleti aldı. Hasta da tamamen uykuda değildi ve ameliyatı kendisi yapmaya çalıştı,n ...

    Elbette hepsi saçma, ancak öğrencilere her iÅŸte iÅŸbirliÄŸinin neden bu kadar önemli olduÄŸunu soran baÅŸka görevlere yol açabilir. Sonra dile geri dönersek, her mesleÄŸin iÅŸbirliÄŸi yapmak için ne tür bir dil gerekir? Futbolcular için bu, bağırarak yapılan istekleri ve komutları içerir: Topu bana ver! AteÅŸ etmek!Ìýel ve vücut hareketlerinin yanı sıra. Benzer ÅŸekilde, doktorlar profesyonel jargona ihtiyaç duyarlar: Bana neÅŸteri uzatın lütfen.ÌýBana sivri bıçak ÅŸeyini vermek yerine!

    2. Teknolojinin tüm etkileri göz önüne alındığında, öğretmenler için istihdam edilebilirlik için net bir gelecek var mı?

    Yüz yıl önce, 1923'te Thomas Edison, sinema filmlerinin öğretmenlerin ve kitapların yerini alacağını öngördü. O zamandan beri radyo, TV ve bilgisayarlar için de benzer tahminler yapıldı. Bu olmadı ve bunun nedenlerinden biri, öğretme ve öğrenmemizde insan dokunuşunu arzulamamızdır. Geçenlerde okudum. "Bilginin kalıcı olması söz konusu olduğunda, insan ilişkilerinin yerini hiçbir şey tutamaz. ... Eski öğrencilerin düğünlerine, bebek duşlarına ve ebeveynlerinin cenazelerine gittim" diyor Michigan'daki lise İngilizce öğretmeni Millard. "Öğrencilerime sarıldım. Öğrencilerime beşlik çaktım. Öğrencilerimle birlikte ağladım. Bir bilgisayar bunu asla yapmaz. Asla, asla." (Waxman, 2023, paragraf 21-22)

    Ancak bu, öğretmenlerin yeni teknolojiler hakkında bilgi edinmeyi bırakmaları gerektiği anlamına gelmez. Bize ve sınıfta dil öğrenenlerimize yardımcı olmaları için yollar bulmaya devam etmeliyiz. Yine de bunaltıcı görünebilir, bu yüzden sorumluluğu öğrencilere kaydırmanızı tavsiye ediyorum: "Aranızda ChatGPT hakkında bilgisi olan var mı? Evet? Öğrenmenize yardımcı olması için bunu nasıl kullanabileceğinizi düşünüyorsunuz?"

    3. Rekabetçi bir dünyada işbirliğiyle nasıl başa çıkabiliriz?

    Dünya birçok yönden °ù±ð°ì²¹²ú±ð³Ùç¾± olmasına raÄŸmen, öğrencilerin iÅŸbirliÄŸi yaparak nasıl daha iyi yapacaklarına dair sayısız örnek var. Bugün öğrencilerimizin çoÄŸu, iÅŸ arkadaÅŸlarına karşı rekabet ettikleri ortamlarda çalışmayacaklar. Bunun yerine, takımlar halinde olacaklar ve bunu yapmalarına yardımcı olacak eleÅŸtirel düşünme ve müzakere becerilerine ihtiyaç duyacaklar.

    İleriye dönük bir yol, sınıfınızın daha fazla ¾±ÅŸ²ú¾±°ù±ô¾±°ìç¾± etkinlik içermesini saÄŸlamaktır. Öğrencilerin tüm ödevlerinde çiftler ve gruplar halinde çalışmasını saÄŸlayın, ancak aynı zamanda öğrencilerin her zaman yardım isteyecek baÅŸka birine sahip olmaları için bir arkadaÅŸ sistemi oluÅŸturun. Ö°ù²Ô±ðÄŸ¾±²Ô, bir metni okumak zorunda kalıyorlarsa ve zorluklarla karşılaşıyorlarsa, bir sonraki derse kadar beklemektense bir arkadaşına mesaj atmak veya aramak genellikle daha kolaydır. Birkaç ¾±ÅŸ²ú¾±°ù±ô¾±°ìç¾± etkinlikten sonra, öğrencilerle rekabete karşı iÅŸbirliÄŸini tartışın ve onlara hangisini tercih ettiklerini sorun. Ayrıca, arkadaÅŸlarının ve aile üyelerinin iÅŸbirliÄŸi ve rekabet konusunda neler yaptıklarına dair örnekler isteyin.

    Her zaman olduğu gibi, öğrencilere yeni bir fikri anlamalarını sağlamak, onlara söylemekten daha iyidir.

    Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Ken'in web seminerine buradan göz atmayı unutmayın.

    Öğrencilere geleceğin becerilerini öğretme hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, 21. yüzyıl becerileri ve İngilizce dil sınıfına göz atın.