Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Kadın bir dizüstü bilgisayar, tablet ve açık not defterleri ile bir masaya oturdu

    Yeni başlayanlar için 6 dil öğrenme tekniği

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Okuma süresi: 4 dakika

    Yani yeni bir dil öğrenmeye yeni başladınız (ya da sadece bir dil öğrenmek için bir çözüm belirlediniz), yalnız değilsiniz; Her gün bir dilde ustalaşmanın zorluğunu benimseyen var. Nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir ve bazen en büyük öğrenme engeli olabilir.

    Hangi dili deniyor olursanız olun (ve ana diliniz ne olursa olsun), yolculuğunuza başlamanıza ve dil öğrenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak sağlam yöntemler her zaman vardır. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı öneriler.

    Parçalama tekniği

    Uzun kelime listelerini ezberlemeye çalışmak yerine, onları daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırmak daha etkilidir. Kelimeleri yemek, renkler veya günlük aktiviteler gibi temalara veya kategorilere göre gruplandırabilirsiniz. Ek olarak, anımsatıcı cihazları kullanabilir veya bunları daha verimli bir şekilde hatırlamanıza yardımcı olacak ilişkilendirmeler oluşturabilirsiniz.

    ÖrneÄŸin, renkleri öğrenmeye çalışıyorsanız, gökkuÅŸağının renklerini hatırlamak için "ROYGBIV" kısaltmasını kullanabilir ve bundan "Yorklu Richard boÅŸuna savaÅŸtı" gibi bir cümle kurabilirsiniz: kırmızı, turuncu, sarı, yeÅŸil, mavi, çivit mavisi ve menekÅŸe. ÌýHatırlamanız için en kolay kısaltmaları veya cümleleri yapabilirsiniz.

    Bu teknik, kuralları veya kavramları hatırlamak için de kullanılabilir. Bunları akılda kalıcı ifadeler, resimler veya hikayelerle ilişkilendirerek, pratik durumlarda hatırlamaları ve uygulamaları daha kolay hale gelir.

    Aralıklı Tekrarlama Sistemi (SRS)

    Kelime dağarcığı için bilgi kartları oluşturmak için Anki veya Quizlet gibi aralıklı tekrarlama sistemlerini kullanın. Bu sistemler, kelimelere aşinalığınıza bağlı olarak aralıklarla bilgi kartları gösteren algoritmalar kullanır. Bilgi kartlarını düzenli olarak gözden geçirin, hafızada kalıcılığı güçlendirmek için bilmediğiniz kelimelere daha fazla odaklanın.

    Etkili bilgi kartları oluşturmak için nicelikten çok niteliğe odaklanmak önemlidir. Bir kerede büyük miktarda kelimeyi ezberlemeye çalışmak yerine, daha küçük bir kelime grubuyla başlayın ve daha rahat hale geldikçe yavaş yavaş daha fazlasını ekleyin. Bilgi kartlarınızı oluştururken hem kelimeyi hem de tanımını ekleyin. Kelimeyi daha kolay hatırlamanıza yardımcı olması için örnek cümleler veya resimler de ekleyebilirsiniz.

    Bir şeyi düzenli olarak ne kadar çok uygularsanız, kalma olasılığı o kadar artar. Bilime dayanan bu teknikle zaman içinde ne kadar akılda kalabileceğinize şaşıracaksınız.

    Pomodoro TekniÄŸi

    Klasik ama gerekli bir teknik. Pomodoro Tekniğini kullanarak çalışma sürenizi kısa, odaklanmış aralıklara bölün. 25 dakikalık konsantre dil pratiği için bir zamanlayıcı ayarlayın ve ardından 5 dakikalık bir mola verin. Bu döngüyü tekrarlayın ve her 4 döngüden (2 saat) sonra daha uzun bir mola verin.

    Bu yöntem, üretkenliği artırır ve çalışma seansları sırasında odaklanmayı korur. Dikkat sürenizin her zamanki kadar keskin olmadığı günler için harika. Burada çevrimiçi bir Pomodoro bulun.

    Görsel öğrenme yardımcıları

    Öğrenmeye çalıştığınız bilgi miktarından bunalmış hissediyorsanız, zihin haritaları ve infografikler gibi görsel yardımcılar oluşturmak, karmaşık kavramları basitleştirmenin ve anlaşılmasını kolaylaştırmanın yararlı bir yolu olabilir.

    Örneğin, yeni bir dil öğrenirken, bilmeniz gereken farklı dilbilgisi kurallarını, fiil çekimlerini ve anahtar ifadeleri parçalayan bir zihin haritası oluşturmayı yararlı bulabilirsiniz. Bu, tüm farklı öğelerin nasıl bir araya geldiğini görmenize yardımcı olabilir ve bunları kullanmanız gerektiğinde bunları hatırlamanızı kolaylaştırabilir. Bir kavramı veya dil kuralını anlamak için yardımcı olabilecek kalıpları fark etmenin de harika bir yolu olabilir.

    Kelime defteri

    Bir not defteri belirleyin veya birÌýkelime deposu oluÅŸturmak için dijital araçları kullanın. Temalara göre bölümlere ayırın. ÖrneÄŸin, iÅŸ kelimeleri için bir bölüm, bilimsel terimler için baÅŸka bir bölüm vb. olabilir. Bu, öğrenmenizi düzenlemenize yardımcı olacak ve belirli kelimeleri ve cümleleri bulmanızı ve gözden geçirmenizi kolaylaÅŸtıracaktır.

    Yeni kelimelerle karşılaştığınızda, bunları hemen kelime deponuza eklediğinizden emin olun. Bağlam sağlamak için kelimeyi, tanımını ve örnek bir cümle ekleyin. Kelimeyi anlamanızı güçlendirmeye yardımcı olması için resimler veya ses kayıtları da ekleyebilirsiniz.

    Kendi kitabınızı tasarlamanın en güzel yanı, onu istediğiniz gibi ve sizin için en uygun şekilde sunabilmenizdir.

    Bazı insanlar, öğrendiklerini hatırlamak için öğrendiklerini yazma eylemini yararlı bulurlar.

    Kelime deponuzu düzenli olarak gözden geçirmek, öğrendiğiniz kelimeleri korumanıza ve zaman içinde bilginizi genişletmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, kelime dağarcığınızı gözden geçirmek ve karşılaştığınız yeni kelimeleri eklemek için her hafta biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.

    Dinle ve tekrarla

    Hedef dilde yeni başlayanlar için uygun podcast'ler, , TV şovları veya sesli diyaloglar bulun. Dikkatle dinleyin ve duyduklarınızı tekrarlamak için aralıklarla duraklayın. Focus konuşmacının telaffuzunu ve ritmini taklit etmeye dayanır. Bu teknik, anlama ve konuşma akıcılığına yardımcı olur.

    Bu tür dinleme pratiğinde size yardımcı olabilecek birçok ücretsiz çevrimiçi kaynak vardır. YouTube , başlamak için harika bir yerdir, çünkü çok çeşitli dillerde yeni başlayanlar için uygun birçok klip mevcuttur; örneğin, İspanyolca öğreniyorsanız, çevrimiçi olarak ve Spotify'da çok sayıda podcast vardır.

    Bu özel dil öğrenme yöntemleri, dil çalışma rutininize dahil edildiğinde, yeni başlayan biri olarak ilerlemenize önemli ölçüde yardımcı olabilir ve sizi yolda tutabilir. Öğrenme stiliniz için en iyi olanı bulmak için farklı yöntemler deneyin ve buna bağlı kalın.

    Tuhaf veya sıra dışı görünenler de dahil olmak üzere farklı dil öğrenme stratejilerini denemeyi unutmayın. Dil becerilerinizi geliştirmede işe yaradığını düşündüğünüz şeye şaşırabilirsiniz.

    İngilizceöğrenmeye çalışıyorsanız, blog yazımızı mutlaka okuyun İngilizceöğrenmenin 6 kolay yolu veya yeni İngilizce kelimeleri öğrenmenin 3 yolu.

  • İş kadını önünde iki kiÅŸiyle sunum yapıyor ve tartışıyor

    Dil Değerlendirmesinde Yapay Zeka Kullanarak İşe Alım Sürecini Nasıl Daha Etkili Hale Getirebilirsiniz

    Okuma zamanı: 3 dakika

    İşe alım uzmanlarının yapay zeka (AI) araçlarını iÅŸe alım süreçlerinde kullanmalarınınÌý: zaman tasarrufu, deÄŸerli içgörüler saÄŸlama ve iÅŸlerini kolaylaÅŸtırma.

    İşe alım süreci işletmeler için kritik önem taşırken, aynı zamanda zaman ve emek gerektiren bir süreç olabilir. Adayları bulmak, özgeçmişleri taramak, mülakatlar yapmak ve işe alım kararları vermek, bazen zaman alıcı ve yeniden işlemeyle dolu bir döngü olabilir. Ancak, teknoloji ilerledikçe, yapay zekanın işe alımdaki rolü giderek daha belirgin hale gelmektedir.
    Yetenek Kazanımı liderleri, yapay zeka araçlarının yardımıyla işe alım süreçlerini geliştirebilir, zaman kazanabilir ve daha nitelikli adaylar bulabilirler. , yapay zekanın yetenek kazanımını ve elde tutmayı önemli ölçüde artırdığına inanmaktadır.

  • Bir öÄŸretmen öÄŸrencilerin masasında durdu ve onlara yardım etti - yanlarında da gse logosu var

    GSE, öğretmenlerin aktiviteleri kişiselleştirmesine nasıl yardımcı olabilir?

    By

    Okuma süresi: 4.5 dakika

    Öğretim, adaptasyon ve kişiselleştirme ile gelişen bir sanat formudur. Dil öğretimi ile uğraşırken, her öğrencinin katılımını ve etkili bir şekilde öğrenmesini sağlamak büyük önem taşır. Bir öğretmen olarak deneyimlerime göre, öğrencilerimize her zaman ders kitabı veya müfredattan ziyade öğretmemiz gerektiğini öğrendim. Sanırım çoğu öğretmen buna katılacaktır.

    Ancak, etkinlikleri öğrencilerimizin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde uyarlamak zor olabilir. Bir etkinliği kişiselleştirmek ne anlama gelir? İngilizce öğrencilerimiz için nasıl daha erişilebilir hale getirebiliriz? Cevapları daha açık hale getirmenin gidilecek yol olabileceği düşünülebilir. Ancak bu, öğrencilerin öğrenmesine ve ilerleme kaydetmesine gerçekten yardımcı olmaz. İşte bu noktadaGlobal Scale of English (GSE), öğretim etkinliklerini kişiselleştirmek için değerli bir araç olarak devreye giriyor.

    Kişiselleştirilmiş öğrenmenin özü

    Dil öğretiminde bir etkinliği kişiselleştirmek, sadece yanıtları daha belirgin hale getirmek anlamına gelmez. Bunun yerine, öğrencinin öğrenme deneyimini ve ilerleme potansiyelini yükseltmek için alıştırmayı uyarlamakla ilgilidir. Bu, herhangi bir dersin hazırlık aşamasında anlayışlı bir yaklaşım gerektirir.

    Dil öğretiminde GSE kullanımı

    Bu dinleme etkinliğini bir grup yetişkin için A2 seviyesinde inceleyelim:

    Ses komut dosyası örneği:

    Emma: Medya projesi üzerinde çalışıyor musunuz?

    Vic: Evet. Birkaç hafta içinde yeni bir proje üzerinde çalışmaya başlayabilirim, ancak şimdilik Medya için hedefleri yazıyorum. Neden?

    Emma: Adam projenin fotoğraflarını görmek istiyor. Reklamlar için onlara ihtiyacı var.

    Vic: Oh, önümüzdeki hafta hazır olacaklar. TAMAM?

    Emma: Harika! Teşekkürler. Hafta sonu için herhangi bir planınız var mı?

    Vic: Cumartesi günü çalışmam gerekiyor. Sabah medya fotoğraflarını çekiyoruz, ama öğleden sonra sadece sahilde eğleneceğiz.

    Emma: Güzel!

    Vic: Peki ya sen? Bu hafta sonu ne yapıyorsun?

    Emma: Pazar günü saat 3'te bir konsere gidiyorum.

    Vic: KulaÄŸa eÄŸlenceli geliyor!

    Dinleyin ve T (doğru) veya F (yanlış) yazın

    1. Vic yeni bir proje üzerinde çalışıyor.

    2. Vic Cumartesi sabahı çalışıyor.

    3. Emma Pazar akşamı bir konsere gidiyor.

    GSE Tanımlayıcılar

    Bu örneği GSE tanımlayıcılara göre inceledikten sonra, A2 seviyesiyle uyumlu öğrenme hedeflerini belirleyebiliriz:

    • Görselin bu bilgileri desteklemesi ve teslimatın yavaÅŸ ve net olması koÅŸuluyla kısa bir videodaki basit bilgileri tanımlayabilir. (GSE 30)

    • YavaÅŸ ve net bir ÅŸekilde konuÅŸulursa, tanıdık günlük konulardaki kısa, basit diyaloglar veya anlatılarda temel olgusal bilgileri tanımlayabilir. (GSE 32)

    • YavaÅŸ ve net bir ÅŸekilde konuÅŸulursa, tanıdık aktiviteler hakkında kısa, basit diyaloglarda ana bilgileri anlayabilir.Ìý(GSE 33)

    • YavaÅŸ ve net bir ÅŸekilde konuÅŸulursa kısa ses kayıtlarından önemli bilgileri (örn. yerler, zamanlar) tanımlayabilir. (GSE 33)

    Öğrencilere öncelikle genel dinleme için küresel bir görev verilmesi gerektiğini biliyoruz, bu da Global Scale of English'deki iletişimsel hedeflerden biridir: