Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir iÅŸ kadını ve adam uzun bir masada oturmuÅŸ birbirleriyle tartışıyorlardı

    Çalışan bağlılığını artırmak: İş dünyasında dil öğreniminin kritik rolü

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 8 dakikadır.

    Çalışan bağlılığına yaklaşım yöntemlerimiz hızla gelişiyor ve değişiyor. İK profesyonelleriuzm ve küresel iş liderleri için bu eğilimleri anlamak, motive olmuş, üretken ve sadık bir iş gücünü teşvik etmek için çok önemlidir. Bu katılımın önemli ancak sıklıkla gözden kaçan bir yönü, dil öğreniminin ve kültürel anlayışın rolüdür. Uluslararası pazara uyum sağlayamamak sadece büyümeyi engellemekle kalmaz, aynı zamanda önemli finansal kayıplara da yol açabilir.

    Bu blog yazısı, mevcut çalışan bağlılığı trendlerini inceleyecek, iyileştirme için öneriler sunacak ve etkili bir çalışan bağlılığı stratejisi aracılığıyla gelişen bir küresel işgücünü teşvik etmede dil öğreniminin ve şirket kültürünün önemi hakkında konuşacaktır.

  • Dışarıda birlikte çalışan çocuklar çöp topluyor

    Öğrencilere küresel vatandaş olmayı öğretmek

    By
    Okuma zamanı: 4.5 dakika

    Öğretmenler olarak hepimiz öğrencilerimizin dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için çalışmalarını istiyoruz. Küresel vatandaÅŸlığa odaklanarak, dünyayı deÄŸiÅŸtirme dürtüsü, sınıfta her gün teÅŸvik edilmesine yardımcı olabileceÄŸimiz bir ÅŸeydir.ÌýBu yazıda, nasıl olduÄŸunu keÅŸfedeceÄŸiz.

    Küresel vatandaşlar kimlerdir?

    Küresel bir vatandaÅŸ, dünya çapında bir topluluÄŸun parçası olduÄŸunu bilen kiÅŸidir.ÌýFarklı yaÅŸam tarzlarına, görünüşlere, kültürlere ve alışkanlıklara sahip olmakla birlikte ortak deÄŸerler ve sorumluluklar paylaÅŸtığımız insanların var olduÄŸunu farkındadırlar. Küresel vatandaÅŸlık, hoÅŸgörüyü ve anlayışı teÅŸvik eder; bu konuda bilgi sahibi olmak da çocukların açık fikirli yetiÅŸkinler olarak yetiÅŸmelerine yardımcı olur.

    Bir ilkokul İngilizce sınıfında, öğrencilerin dünya vatandaşı olarak kendilerinin farkına varmalarına yardımcı olmak, onları küresel bir düşünme biçimiyle tanıştıracaktır.ÌýBunu yaparken aynı zamanda onların İngilizceye aÅŸina olmalarını ve bu dilde yetkinlik kazanmalarını saÄŸlayabiliriz.

    Konsepti nasıl tanıtabiliriz?

    Öğrenciler kendilerini küresel bir baÄŸlama koymadan önce, kendilerini birey olarak tanımalıdırlar.ÌýAncak aynı zamanda, içinde bulundukları toplulukların bir parçası olarak kendilerini de tanımaları gerekir.

    Sınıfta, bu, öğrencileri kişisel bir şey üzerine düşünmeye teşvik ederek yapılabilir; örneğin, neleri sevip sevmedikleri gibi. Ardından, onları biraz daha derinlemesine düşünmeye yönlendirebiliriz: Topluluklarında ne tür evler görüyorlar? Onlar için bir evi yuva yapan nedir? Peki ya topluluklarında çalışan insanlar — hangi önemli işleri yapıyorlar ve nasıl bir etki yaratıyorlar?

    Dil öğretmenleri için amaç, kelime dağarcığı ve dil bilgisi yapılarıyla dünyaya dair yavaş yavaş genişleyen bir bakış açısını birleştirmektir. Sadece, dünya çapında bir topluluğun parçası olduğumuz fikrini tanıtmak bile, çocukları kendi deneyimlerinden çıkararak başkalarını düşünmeye başlamalarına yardımcı olabilir.

    İpuçları ve aktiviteler

    Sosyal medya, öğretmenlerin sınırların ötesinde birbirleriyle iletişim kurmasını ve okulları arasında iş birliği yapmasını mümkün kılar. Öğle yemeğinden sonra öğrenciler için bir sınıf video görüşmesi düzenlemek ve farklı ülkelerdeki öğrencilerle İngilizce ne yediklerini tartışmaya teşvik etmek gibi basit bir şey, öğrencilerin küresel olarak daha bilinçli olmalarına yardımcı olabilir.

  • Oturma odasında dans eden kulaklıklı bir kadın

    Dans ile akıcı bir dil öğrenme ve daha iyi bir yaşam yolunda ilerleyin

    By
    Okuma zamanı: 5 dakika

    Dil öğrenimi, uzun kelime listeleri, gramer yapıları ve telaffuz kuralları ile genellikle korkutucu gelebilir. Bununla birlikte, dans ve hareketi çalışma rutininize dahil etmek, bu zorluğu ilgi çekici ve keyifli bir deneyime dönüştürürken genel sağlığınıza da önemli ölçüde fayda sağlayabilir. Bu alışılmadık yaklaşım sadece her yaştan dil öğrenenler için etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda öğrenme sürecini eğlence ve fiziksel aktivite ile zenginleştirir.

    Hareket ve dansla uğraşmak, çeşitli çalışmalar ve akademik araştırmalarla kanıtlandığı gibi ruh sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Örneğin, Amerikan Dans Terapisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma dansın, kaygıyı azaltabileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini ortaya çıkardı. Dans ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi arasındaki bu bağlantı, fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkan, genellikle mutluluk hormonları olarak adlandırılan endorfin salınımına bağlanabilir.