Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Sınıfta yapay zekadan en iyi ÅŸekilde nasıl yararlanılır?

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 5 dakikadır.

    Yapay Zeka (AI) artık bilim kurgu ile sınırlı fütüristik bir kavram deÄŸil. EÄŸitim de dahil olmak üzere çeÅŸitli sektörlerin ayrılmaz bir parçası haline geldi. ·¡ÄŸ¾±³Ù¾±³¾³¦¾±±ô±ð°ù olarak, yapay zekayı sınıf uygulamalarınıza entegre etmek, öğretme ve öğrenme deneyimlerini geliÅŸtirerek onları daha kiÅŸiselleÅŸtirilmiÅŸ, verimli ve ilgi çekici hale getirebilir. Sınıfınızda yapay zekadan en iyi ÅŸekilde nasıl yararlanabileceÄŸiniz aÅŸağıda açıklanmıştır.

  • Elinde kamerayla dışarıda dolaÅŸan bir kadın

    Yurt dışı değişim programlarına katılmanın faydaları

    By
    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    Öğrenciyseniz veya boş bir yıl geçirmeyi düşünüyorsanız, yabancı değişim programları seçeneği aklınızdan geçmiş veya size bahsedilmiş olabilir. Giderek daha fazla genç insan değişim programlarından yararlanıyor ve bununla birlikte gelen dönüştürücü avantajlardan yararlanıyor.

    Bir değişim programına katılmanın neden hayatınızı değiştiren bir deneyim olabileceğinin bazı nedenlerine ve size düşündüğünüzden daha fazla nasıl yardımcı olabileceğine bir göz atalım.

    Döviz değişim programı nedir?

    Yabancı değişim programı, öğrencilerin yurtdışında eğitim görme ve genellikle birkaç haftadan tüm bir akademik yıla kadar değişen belirli bir süre boyunca kendilerini farklı bir kültüre kaptırma fırsatına sahip oldukları bir eğitim girişimidir. Bu programlar, öğrencilerin yabancı okullara veya üniversitelere gitmelerine, ev sahibi ailelerle veya yurtlarda yaşamalarına ve kültürlerarası anlayışı ve kişisel gelişimi teşvik eden faaliyetlerde bulunmalarına olanak tanıyarak kültürel alışverişi kolaylaştırır.

    Yabancı değişim programının temel amacı, öğrencilere küresel bir bakış açısı kazandırmak, dil becerilerini geliştirmek ve onları farklı eğitim sistemleri ve kültürel uygulamalarla tanıştırmaktır. Konfor alanlarından çıkarak, öğrenciler bağımsızlık, uyum sağlama ve çeşitlilik için daha derin bir takdir geliştirebilirler.

    Döviz değişim programının faydaları nelerdir?

    1. Kültürel daldırma ve küresel bakış açısı

    Çeşitliliği kucaklamak

    Bir değişim programının en acil faydalarından biri, kendinizi farklı bir kültüre kaptırma fırsatıdır. Yeni gelenekleri, görenekleri ve yaşam biçimlerini ilk elden deneyimlemek, küresel çeşitliliğin daha derin bir şekilde anlaşılmasını ve takdir edilmesini teşvik eder. Bu kültürel daldırma, klişeleri yıkmaya yardımcı olur ve dünya görüşünüzü genişleterek sizi daha açık fikirli ve uyarlanabilir hale getirir.

    Kültürel anlayış geliştirin

    Yabancı bir ülkede yaşamak size farklı kültürel normlarda ve uygulamalarda nasıl gezineceğinizi ve bunlara nasıl saygı duyacağınızı öğretir. Bu kültürel yetkinlik, birbirine bağlı dünyamızda giderek daha fazla değer görmekte, farklı ortamlarda etkin bir şekilde çalışma yeteneğinizi geliştirmekte ve sizi küresel iş piyasasında daha çekici bir aday haline getirmektedir.

    2. Dil yeterlilik

    GeliÅŸmiÅŸ dil becerileri

    Dil öğrenenler için bir değişim programı, akıcılık elde etmek için bir fırsattır. Bir dili ilk elden deneyimlemek, yeni bir dil öğrenmenin en iyi yollarından biridir. Akıcı konuşmacılarla çevrili olmak, sürekli pratik ve maruz kalma sağlayarak dil ediniminizi sınıf öğreniminin tek başına eşleşemeyeceği şekillerde hızlandırır. Daha iyi telaffuz geliştirecek, kelime dağarcığınızı genişletecek ve konuşma yeteneklerinize güven kazanacaksınız.

    Gerçek dünya iletişimi

    Günlük durumlarda yeni bir dil kullanmak - yemek sipariş etmek, yol tarifi sormak veya yeni arkadaşlar edinmek - dil becerilerinizi pratik bir bağlamda sağlamlaştırmanıza yardımcı olur. Bu gerçek dünya iletişim uygulaması paha biçilmezdir ve dil yeterliliğinizin ders kitaplarının ve sınavların ötesine geçerek gerçek, anlamlı etkileşimlere kadar uzanmasını sağlar.

    3. Akademik ve profesyonel geliÅŸim

    Akademik zenginleÅŸtirme

    Değişim programları genellikle kendi ülkenizdekilerden farklı olan benzersiz akademik kaynaklara ve öğretim yöntemlerine erişim sağlar. Yeni bakış açılarına ve yaklaşımlara maruz kalmak, çalışma alanınızla ilgili anlayışınızı derinleştirebilir ve yeni ilgi alanlarına ilham verebilir. Ek olarak, yurtdışında okumak akademik kimlik bilgilerinizi geliştirebilir ve özgeçmişinizi gelecekteki işverenler veya akademik kurumlar için öne çıkarabilir.

    Kariyer fırsatları

    Yurtdışındaki deneyim, işverenlere bağımsızlık, uyum sağlama ve kültürler arası iletişim becerileri gibi niteliklere sahip olduğunuzu gösterir. Bu özellikler günümüz iş piyasasında çok aranmaktadır. Ayrıca, değişiminiz sırasındaki ağ oluşturma fırsatları, başka türlü mevcut olmayabilecek uluslararası stajlara, işe yerleştirmelere ve işbirliklerine kapı açabilir.

    4. KiÅŸisel geliÅŸim

    Bağımsızlık ve dayanıklılık inşa etmek

    Tamamen yeni bir ortamda evden uzakta yaşamak, kendinize daha fazla güvenmeniz ve uyum sağlamanız için sizi zorlar. Problem çözme becerileri, esneklik ve konfor alanınızın dışında başarılı olma yeteneği geliştireceksiniz. Bu deneyimler karakter oluşturur ve sizi hem kişisel hem de profesyonel olarak gelecekteki zorluklara hazırlar.

    Ömür boyu sürecek bağlantılar kurmak

    Değişim programınız sırasında kurduğunuz arkadaşlıklar ve bağlantılar bir ömür boyu sürebilir. Çeşitli geçmişlere sahip insanlarla tanışacak, küresel bir akran ve mentor ağı oluşturacaksınız. Bu ilişkiler, değişim programınız sona erdikten çok sonra bile destek, ilham ve fırsatlar sağlayabilir.

    Güveni artırma

    Yabancı bir ülkede başarılı bir şekilde hayatta gezinmek, yeni bir dilde ustalaşmak ve yurtdışında akademik başarı elde etmek, kendinize olan güveninizi önemli ölçüde artırabilir. Bu yeni keşfedilen özgüven, hayatınızın tüm alanlarını olumlu yönde etkileyebilir ve size daha fazla fırsatın peşinden gitme ve yeni zorlukların üstesinden gelme cesareti verir.

    5. Yerel toplulukla etkileÅŸim kurmak

    Gönüllülük ve topluluk projeleri

    Birçok değişim programı, katılımcıları gönüllü çalışma veya topluluk projeleri aracılığıyla ev sahibi topluluklarla etkileşim kurmaya teşvik eder. Bu katılım, ev sahibi ülkenize geri vermenize, yerel sorunlar hakkında daha derin bir anlayış kazanmanıza ve küresel vatandaşlık duygusu geliştirmenize olanak tanır. Empatiyi teşvik eden ve daha geniş bir dünyaya katkıda bulunmanın önemini pekiştiren ödüllendirici bir deneyimdir.

    DeÄŸerli iÅŸ deneyimi kazanmak

    Değişim programınız sırasında gönüllü ve topluluk projelerine katılmak, gelecekteki işverenler için oldukça çekici olan önemli bir iş deneyimi sağlayabilir. Bu projeler genellikle ekip çalışması, problem çözme ve proje yönetimini içerir ve bunların tümü herhangi bir profesyonel ortamda temel becerilerdir.

    Yerel girişimlere katkıda bulunarak, yeni ortamlara uyum sağlama, çeşitli ekiplerle çalışma ve sorumluluk alma yeteneğinizi gösterebilirsiniz. Ayrıca, bu deneyimler özgeçmişinizdeki boşlukları doldurarak beceri geliştirme ve topluluk katılımı konusundaki proaktif yaklaşımınızı sergileyebilir. Anlamlı projelere katılmak yalnızca kişisel gelişiminizi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir kariyer alanında çok değer verilen bir kalite olan olumlu bir etki yaratma taahhüdünüzü de vurgular.

    Değişim programlarına nereden kayıt olabilirim?

    Öğrenciler ve dil öğrenenler için değişim fırsatları sunan birçok organizasyon ve program vardır. Bazı popüler seçenekler şunları içerir:

    • Genellikle yabancı kurumlarla ortaklıkları olan üniversiteler veya kolejler aracılığıyla yurtdışında programlar Yurt dışı eÄŸitim. Kurumunuzla görüşün.
    • Fulbright veya Erasmus gibi devlet destekli programlar (bulunduÄŸunuz yere baÄŸlı olarak).
    • Ülkenizdeki kar amacı gütmeyen kuruluÅŸları kontrol edin, onlar da deÄŸiÅŸim programları sunabilirler.

    Son

    Bir değişim programına katılmak, hem öğrenciler hem de dil öğrenenler için sayısız avantaj sunan, hayat değiştiren bir maceradır. Dil yeterliliğini ve kültürel farkındalığı artırmaktan akademik ve kariyer beklentilerini artırmaya kadar, bir değişim programı aracılığıyla kazanılan deneyimler paha biçilmezdir. Konfor alanınızdan çıkıp yeni bir dünyaya adım atarak, kendinizi sonsuz olasılıklara, kişisel gelişime ve hayata daha geniş, daha kapsayıcı bir bakış açısına açarsınız.

    Değişim programı almayı düşünen bir öğrenci veya dil öğrencisiyseniz, fırsatı değerlendirin. Dünya sizi bekliyor ve faydaları sınırsız.

  • Friends büyük bir masanın etrafında birlikte ders çalışmak

    İngilizce öğrenirken kaçınmaya çalışmanız gereken 8 şey

    By
    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    Yeni bir dil öğrenmek heyecan verici ve ödüllendirici bir yolculuktur, ancak aynı zamanda zorlukların adil payını da beraberinde getirebilir. İngilizce öğrenenler olarak, ilerlemenizi engelleyebilecek yaygın tuzakları tanımak ve üstesinden gelmek önemlidir. Burada, İngilizce öğrenme deneyiminizi olabildiÄŸince sorunsuz ve baÅŸarılı hale getirmek için ne ²â²¹±è³¾²¹³¾²¹²Ôı³ú gerektiÄŸi konusunda tavsiye ve rehberlik saÄŸlıyoruz.