Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Arkasındaki duvarda bir grafik olan bir toplantı odasındaki iÅŸ adamları

    Dil yeterlilik ve halefiyet planlaması: Geleceğin liderlerini yetiştirmek

    By Berenice Lopez
    Okuma zamanı: 7 dakikadır.

    Günümüzün hızlı tempolu iş ortamında, proaktif halefiyet planlaması İK profesyonelleriuzmiçin çok önemlidir. Yeni nesil liderleri hazırlamak, organizasyonel sürekliliği, çevikliği ve uzun vadeli başarıyı sağlamak için iş açısından kritik bir girişimdir.

    Yedekleme planlaması, aynı zamanda ilerlemeyi teşvik ettiği, iş kesintisini azalttığı ve en iyi yetenekleri çektiği için genellikle İK gündeminde üst sıralarda yer alır. Beceri geliştirme de dahil olmak üzere etkili yedekleme planlamasının birçok bileşeni vardır, ancak bu süreçte genellikle göz ardı edilen bir beceri iletişimdir. Etkili halefiyet planlamasının sıklıkla gözden kaçan ancak oldukça etkili bir bileşeni dil yeterliliğidir.

    ÃÛÌÒapp ELL olarak, dilin gücüne güçlü bir ÅŸekilde inanıyoruz ve halefiyet planlama stratejimizi bunu göz önünde bulundurarak tasarladık. Odak noktası, yalnızca kendi alanlarında yetkin olmakla kalmayıp aynı zamanda küresel kültür ve pazar dinamikleri hakkında derin bir anlayışa sahip çok dilli liderler yaratmaktır.

    Bu blog yazısında, iletişim becerilerinin ve özellikle dil yeterliliğinin, halefiyet planlamasında ve geleceğin liderlerinin gelişiminde nasıl önemli bir rol oynadığını keşfediyoruz. Ayrıca, İK profesyonelleriuzm ve yöneticiler için dil gelişimini halefiyet stratejilerine entegre etme konusunda eyleme geçirilebilir içgörüler sağlayacağız. Kendi ELL İK ekibimizden bazı içgörülerin yanı sıra.

  • İki iÅŸ arkadaşı sınıf penceresindeki bazı yapışkan notları tartışıyor

    Yerelden küresele: İngilizce beceriler liderlikte bir kariyerin kilidini nasıl açar?

    By Samantha Ball
    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    ¶Ùü²Ô²â²¹»å²¹°ì¾± 1,5 milyar İngilizce konuÅŸmacının yarısından fazlası ikinci veya ek dil olarak öğrendi.

    "İş dili", uluslararası bir işte veya liderlik düzeyinde çalışmak isteyen herkes için temel bir beceri haline İngilizce ve Second Dil (ESL) konuşmacıları olarak İngilizce birçok kişi kendilerini günlük olarak İngilizce çalışırken bulur.

    Ancak ikinci veya üçüncü dilinizde çalışmak, benzersiz bir dizi zorluk ve fırsatla birlikte gelir.

    Beş küresel liderle İngilizce 'in kariyerlerinde oynadığı rol, ESL konuşmacısı olmanın zorlukları ve işletmelerin herkesin söz sahibi olduğu bir kültürü nasıl yaratabileceği hakkında konuştuk.

  • Bir kadın kütüphanede oturmuÅŸ bir masada kitap okuyordu

    Eğlenceli ve etkili egzersizlerle İngilizce ustalaşın

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 3 dakikadır.

    İngilizce öğrenmek, ödüllendirici ancak zorlu bir yolculuk olabilir. İster seyahat, ister iş veya kişisel gelişim için dil becerilerinizi geliştirmeyi hedefliyor olun, doğru kaynakları kullanmak büyük fark yaratacaktır.

    Denemeniz gereken İngilizce egzersiz türleri

    Dilbilgisi alıştırmaları

    Dilbilgisi, herhangi bir dilin bel kemiğidir. Dilbilgisine odaklanan çalışma sayfaları, cümle yapısını, fiil zamanlarını ve diğer temel kuralları anlamanıza yardımcı olabilir. Aşağıdakileri kapsayan egzersizleri arayın:

    • Fiil çekimi: Farklı fiil formlarını uygulayın ve her birini ne zaman kullanacağınızı anlayın.
    • Cümle yapısı: Cümleleri doÄŸru bir ÅŸekilde nasıl kuracağınızı öğrenin.
    • Noktalama iÅŸaretleri: Noktalama iÅŸaretlerinin önemini ve bunların nasıl doÄŸru kullanılacağını anlayın.

    Kelime dağarcığı oluşturma

    Kelime dağarcığınızı genişletmek, etkili iletişim için çok önemlidir. Çalışma sayfaları, yeni sözcükler ve ifadelerin yanı sıra anlamlarını ve kullanımlarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki gibi egzersizleri deneyin:

    • Kelime eÅŸleÅŸtirme: Kelimeleri tanımlarıyla eÅŸleÅŸtirin.
    • BoÅŸlukları doldurun: Uygun kelimeleri kullanarak cümleleri tamamlayın.
    • EÅŸ anlamlılar ve zıt anlamlılar: Benzer veya zıt anlamlara sahip kelimeleri tanımlayın.

    OkuduÄŸunu anlama

    Okuma becerilerinizi geliştirmek, yazılı metinleri anlamayı ve yorumlamayı içerir. Okuduğunu anlama için tasarlanmış çalışma sayfaları pratik yapmanıza yardımcı olabilir:

    • Kısa öyküler: Kısa bölümleri okuyun ve içerikle ilgili soruları yanıtlayın.
    • Makaleler: Ana fikirleri ve destekleyici ayrıntıları belirlemek için makaleleri analiz edin.
    • Çı°ì²¹°ùı³¾: Metinde verilen bilgilere dayanarak sonuçlar çıkarın.

    Yazma pratiÄŸi

    Yazma alıştırmaları, düşüncelerinizi açık ve tutarlı bir şekilde ifade etmenize yardımcı olur. Çalışma sayfaları, farklı yazı stilleri ve biçimleri konusunda size yol gösterebilir:

    • Kompozisyon yazma: ÇeÅŸitli konularda kompozisyon yazma alıştırması yapın.
    • Mektup yazma: Resmi ve gayri resmi mektupların nasıl yazılacağını öğrenin.
    • Hikaye Anlatımı: İstemleri veya rastgele seçilen özellikleri kullanarak kendi hikayelerinizi oluÅŸturun.