Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Kulaklıkla ve dizüstü bilgisayarla çalışan genç çocuk

    Neden İngilizceöğrenmeliyim?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    İngilizce en çok konuşulan ikinci dildir - dünya çapında yaklaşık iki milyar insanın İngilizce yararlı bir düzeyde konuşabildiği tahmin edilmektedir. Bu, İngilizcekonuşan diğer insanlarla sohbet edebilecekleri anlamına gelir.

    tarafından hazırlanan bir rapor, İngilizce dilinin dünya için önemini kanıtlıyor ve ikinci dil İngilizce konuÅŸanların sayısının akıcı İngilizce konuÅŸanlardan çok daha fazla olduÄŸunuÌýsöylüyor. Ayrıca, İngilizce konuÅŸabilmenin bireylere diÄŸerlerine göre nasıl rekabet avantajı saÄŸlayabileceÄŸini de kabul eder. "Neden İngilizceöğrenmeliyim?" sorusunu soruyorsanız, daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin...

  • Bir çocuk yatakta oturmuÅŸ kitap okuyordu

    Eğlenceli aktivitelerle çocukları İngilizce kitap okumaya motive etmek

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Okumak neden önemlidir?

    Harika bir hobi ve eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra, aktarılabilir temel beceriler geliştirerek çocukların hayatlarının birçok alanında gelişmelerine yardımcı olabilir. Ana dillerinde ve İngilizce okumak çok çeşitli faydalar sağlayabilir. Herkesin ilgisini çekmek için, faydaları kendilerinin anlamaları gerekir.

    Öğrencilerinize bunun neden önemli olduğunu sorun ve fikirlerin bir zihin haritasını oluşturun. Sohbeti başlatmak için aşağıdaki noktalardan bazılarını da kullanmak isteyebilirsiniz. Herkesin hemfikir olduğu ortak bir fikre sahip olmak, sınıfta motivasyon ve katılım oluşturmaya yardımcı olabilir.

    Dil becerilerini geliÅŸtirir

    Düzenli okuma, çocukların dil becerilerini geliştirir - iyi cümle yapısı, dilbilgisi, kelime bilgisi öğrenmelerine yardımcı olur ve kendi dillerinde ve İngilizce dilde hecelemeyi geliştirir. Yüksek sesle okumak aynı zamanda fonetik bilgisini güçlendirir ve telaffuz ve artikülasyonu geliştirir.

    Hafızayı geliştirir

    Ses bilgisi ve kelime dağarcığı bilgisinin geliştirilmesine, odaklanma ve konsantrasyonun geliştirilmesine yardımcı olabilir - bir dil öğrenirken gerekli tüm beceriler.

    Merak uyandırır

    Kitaplar, çocukların hayal güçlerinin gelişmesine yardımcı olur ve onları daha açık fikirli olmaya teşvik eder. Diğer kültürler hakkında bilgi edinmemize yardımcı olurlar ve bizi daha yaratıcı düşünmeye teşvik ederler. İnce mesajlar aracılığıyla okumak, içinde yaşadığımız dünya hakkında bir farkındalık oluşturur ve çocukların kendi fikirlerini oluşturmalarını ve sorular sormalarını sağlar.

    Empati yaratır

    Hikayeler, çocukların duygusal zekasını ve başkalarına karşı empatisini geliştirmeye yardımcı olur. Konuları ve karakterleri keşfetmek, gerçek dünyadaki durumlar hakkında bilgi edinmelerine ve başka birinin yerinde nasıl hissedeceklerini düşünmelerine olanak tanır. Başkalarının duygularına ve diğer kültürlere saygı duymayı teşvik eder.

    Stresi azaltır

    Zihni sakinleştirmenin ve rahatlamamıza ve stres atmamıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Çocuklar bunu günlük yaşamlarında yardımcı bir araç olarak kullanmayı öğrenebilirler.

    Temel yaÅŸam becerilerini geliÅŸtirir

    Çocuklar güvenlerini, iletişimlerini, dayanıklılıklarını, sabırlarını, sosyal becerilerini geliştirir ve daha geniş dünya, kültür ve topluluklarla bağlantı kurarlar.

    Peki, genç öğrencilerimizi (en isteksiz okuyucularımızı bile) okuma tutkusu geliştirmeleri için nasıl motive edebiliriz?

    Eğlenceli, amaçlı ve alakalı olmalıdır

    İyi bilinen uyarlamalar engelleri kaldırabilir, öğrencilerin hayal gücünü destekleyebilir ve teşvik edebilir ve gerçek bir ilgi uyandırabilir. Çoğu öğrenci hayatlarının bir noktasında bir film izlediğinden ve çoğu öğrencinin favori bir filmi veya karakteri olduğundan, öğrencilere amaç ve alaka düzeyi verirler.

    Genç öğrencilerinizin seçmesine izin verin

    Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda İngilizce Readers var - öğrenciler kendi okuyucularını seçebilirlerse, muhtemelen daha motive ve odaklanmış olacaklardır. Seçim, öğrencilere güç verir ve onu onlar için daha alakalı hale getirir. Öğrencilerinizden en sevdikleri filmi seçmelerini ve sınıf olarak oy kullanmalarını isteyin. Öğrencilerinizi tanıyın, ilgilerini çeken şeyleri öğrenin ve kitap seçiminizi buna dayandırın.

    Ö»åü±ô

    Öğrencileri motive etmek için ilerleme kaydettiklerini bilmeleri gerekir. Öğrencileri başarıları için ödüllendirin - örneğin, bir kelime duvarı veya bir sınıf kitabı çizelgesi oluşturun ve eve götürmek için bir çıkartma veya kartpostal gibi ödüller verin.

  • Dışarıda bir ebeveynle aynı hizada el ele tutuÅŸan çocuklar

    11 Çevrimdışı İngilizce öğrenme fikirleri

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Günümüzün hızlı tempolu dijital çağında, çevrimiçi kaynaklar ve dil öğrenme uygulamaları, İngilizceustalaşmanın popüler yolu haline geldi. Bununla birlikte, çevrimdışı dil öğrenmenin kendine özgü bir çekiciliği ve faydaları vardır. Duyularımızı harekete geçirmek ve çevremizdeki fiziksel dünyayla bağlantı kurmak, dil becerilerimizi hiçbir uygulamanın erişemeyeceği şekilde geliştirebilir. Bugünün dil öğrenme blogunda, internet bağlantınız olmasa bile kendine güvenen İngilizce bir konuşmacı olmanıza yardımcı olabilecek çevrimdışı dil öğrenme etkinliklerini tartışıyoruz.

    Ìý