Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Üniversite mezunları cüppeli grup fotoÄŸrafı çektiriyor

    Bir eğitim derecesi dünyanın herhangi bir yerinde çalışmanıza nasıl yardımcı olabilir?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Eğitim alanında bir kariyere başlamayı düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, tüm olasılıklar dünyasının kapısını açmış olacaksınız. Bir eğitim derecesi, dünyanın herhangi bir yerinde çalışmanıza yardımcı olabilir ve bu da onu seçebileceğiniz en ödüllendirici kariyer yollarından biri haline getirir. Bu blogda, bu çalışma alanının ufkunuzu düşündüğünüzden daha fazla nasıl genişletebileceğini daha derinlemesine inceleyeceğiz.

    Eğitim derecesi Neden seçmelisiniz??

    Öğretmenler olmadan, öğrenemeyeceğimiz birçok değerli hayat dersi var. Tabii ki, öğrenme sadece sınıfla sınırlı değil, aynı zamanda eğitimli öğretmenler tüm dünyadaki gençler üzerinde sürekli olarak en fazla etkiye sahip gibi görünüyor. Genç yaşamları değiştirme potansiyeli, birçokları için bir öğretmenlik kariyeri için çalışmayı arzu edilir kılan şeydir.

    Öğretmenlik işleri dünya çapında yaygın olarak bulunduğundan, eğitim okumak, istediğiniz herhangi bir yerden çalışmanıza da olanak tanır. Özellikle ikinci dil öğrenenlere İngilizce öğretme fırsatı, en uzak yerlerde bile bulunabilir. Yurtdışında öğretmenlik yapmak, ve hayatın her kesiminden insanlarla tanışma şansı gibi avantajlarla birlikte gelir.

    Bir eğitim derecesi ile nerede çalışabilirim?

    Kısacası: hemen hemen her yerde. İnsanların eğitim derecesi ile göç ettiği en popüler yerlerden bazıları Australia, New Zealand, BAE ve Suudi Arabistan'dır. İkincisi, uluslararası okul öğretmenlerine burada iyi maaş ödendiği ve sık sık ücretsiz konaklama ve seyahat hakkı verildiği için özellikle caziptir.

    Suudi Arabistan, gurbetçileri için güzel, kapılı siteler inÅŸa etmeye yatırım yaptıkları geniÅŸ zenginlikleriyle de tanınır. Bunlar genellikle klimalı konutları ve ortak havuzları içerir. Buraya taşınmayı seçerseniz, genellikle kendinizi diÄŸer gurbetçilerin ve yerlilerin bir karışımını öğretirken bulacaksınız - çoÄŸu insan bu kadar farklı kültürlere maruz kalmayı özellikle heyecan verici buluyor.Ìý

    Öğretim programları ve programları, ilgili eğitim derecelerine sahip kişiler tarafından kullanılabilir ve denizaşırı öğretim rolleri her zaman talep görmektedir, bu nedenle zaman içinde yeni programların ortaya çıktığını görmek nadir değildir. Devam eden programlarla ilgili güncel haberler için ilgili elçilik ve hükümet web sitelerini kontrol ettiğinizden emin olun.

    İlginizi çeken bir program bulursanız, araştırmanızı yaptığınızdan ve sizin için doğru program olduğundan emin olmak için katılan diğer kişilerden öğrendiğinizden emin olun. Bir kişinin öğretme deneyimi bir başkasınınkinden çok farklı olabilir. Ücret, konaklama ve sosyal hakların türü, programa ve çalıştığınız yere bağlı olarak büyük ölçüde farklılık gösterebilir, bu nedenle bunu bölgenin yaşam maliyetiyle karşılaştırarak araştırmak iyi bir fikirdir.

    Eğitim derecemin yanında ne okumalıyım?

    Eğitim okumayı seçiyorsanız, zenginleştirici bir uluslararası kariyer için zaten doğru yoldasınız - ancak, gelecekteki iş başvurularınızın öne çıkmasını sağlamak için bunun yanı sıra başka konularda da çalışmak isteyebilirsiniz.

    Bir İngilizce derecesi, eğitim çalışmalarını güzel bir şekilde tamamlar. İngilizce dil öğretimi pazarı yarattı ve bu sayı artmaya devam ediyor. Alternatif olarak, matematik ve bilgisayar bilimi gibi konular, yurtdışındaki şirketleri işe almak için popüler seçenekler olmaya devam ediyor.

    Eğitim genellikle yurtdışında çalışmanızı sağlayan bir PGCE'nin (Eğitimde Yüksek Lisans Sertifikası) öncüsü olarak görülür. Yalnızca UK , , bu nedenle akademik yolculuğunuza başlamak söz konusu olduğunda seçenekler sonsuzdur.

    Eğitim: dünyanın anahtarı

    Lisans düzeyinde eğitim almak size daha geniş bir dünyanın anahtarını verecektir ve ödüllendirici bir uluslararası kariyere doğru atılan ilk adımdır. Akademik olarak bu rotadan aşağı inmeyi seçerseniz, kendinizi canlı küresel kültürlere kaptırma fırsatına sahip olacaksınız. Bu nedenle, bir eğitim derecesi için eğitim almayı seçmek, heyecan verici bir yolculuğun başlangıcı olacağından emin olabilirsiniz.

  • İki genç kız okul sırasına oturmuÅŸ kitap okuyordu

    Genç öğrenci sınıfları için 8 ilk ders problemi ve çözümleri

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Yeni bir genç öğrenci grubuyla ilk sınıf, eski ve yeni öğretmenler için sinir bozucu bir deneyim olabilir. Birçoğumuz geceyi sinir, heyecan ve başlama arzusunun bir karışımıyla yıla nasıl olumlu bir başlangıç yapacağımızı düşünerek geçiririz. Bununla birlikte, bazen işler her zaman beklendiği gibi gitmez ve akademik yıl boyunca herkes için olumlu bir sınıf deneyimi sağlamak için bu ilk derslerde birkaç temel kural belirlemek önemlidir.

    Ortaya çıkabilecek birkaç yaygın soruna ve okul yılının başında bunlarla en iyi nasıl başa çıkılacağına bakalım.

  • Bir sınıftaki sıralarda oturan bir öÄŸrenci sınıfı, önde duran öÄŸretmenlerine bakıyordu

    Yaz tatilinden sonra öğrencilerinize yeniden ilham vermenin 5 yolu

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Yeni akademik yıl geldi ve İngilizce sınıfına geri dönmeye hazırlanıyoruz. Yine de, uzun ve dinlendirici bir yaz tatilinden sonra, bazı öğrenciler, özellikle birkaç yıldır İngilizce öğreniyorlarsa, aynı sınıf rutinine geri dönmek için motivasyonsuz hissedebilirler. Peki, öğrencileri öğrenmeye devam etmeleri ve İngilizceyeniden bağlantı kurmaları için nasıl yeniden ilham verebiliriz? Yeni kaynaklar, öğrenme yaklaşımları ve hedefler getirerek, öğrenme sevgilerini yeniden alevlendirebileceğinizden eminiz.

    Öyleyse, önümüzdeki akademik yılda İngilizce öğrencilerinize yeniden ilham vermenin beş yolunu inceleyelim.

    1. Yeni hedefler belirleyin

    Öğrenciler, üzerinde çalışacakları net bir hedefleri olmadığında derslere olan ilgilerini kaybedebilir veya cesaretleri kırılabilir. Sınıfınızda durum buysa, ulaÅŸmak istedikleri beÅŸ yeni hedefin bir listesini yazmalarını isteyin.Ìý

    Bu hedefler SMART olmalıdır: Spesifik, Ö±ôçü±ô±ð²ú¾±±ô¾±°ù, ±«±ô²¹ÅŸÄ±±ô²¹²ú¾±±ô¾±°ù, ݱô²µ¾±±ô¾± ve ´Ü²¹³¾²¹²Ôı²Ô»å²¹. Bu yüzden sadece "Daha fazla kelime öğrenmek istiyorum" demek yerine, öğrencilerin bunu AKILLI hale getirmelerini saÄŸlayın.Ìý

    Mesela:

    Spesifik: "Yazımda kullanmak için yeni ileri düzey kelimeler öğrenmek istiyorum."

    Ö±ôçü±ô±ð²ú¾±±ô¾±°ù: "20 yeni kelimeyi tanımlayıp cümle içinde kullanıp kullanamayacağımı görmek için kendimi test edeceÄŸim."

    ±«±ô²¹ÅŸÄ±±ô²¹²ú¾±±ô¾±°ù: "Haftada 2 saatimi tanımları incelemeye ve baÄŸlam içinde örnek cümleler yazmaya ayıracağım."

    ݱô²µ¾±±ô¾±: "Bu, resmi akademik dille mücadele ederkenÌýÌý iyi bir puan almama yardımcı olacak."

    ´Ü²¹³¾²¹²Ôı²Ô»å²¹: "Eylül sonuna kadar 20 yeni kelime öğreneceÄŸim."

    Öğrenciler hedefleri düşünmekte zorlanırlarsa, her dil becerisi için bir tane yazmalarını isteyin: dinleme, okuma, yazma ve konuşma. Ayrıca yaşa, seviyeye, beceri türüne ve daha fazlasına göre düzenlenmiş yüzlerce öğrenme hedefine sahip GSE Öğretmen Araç Seti'ne de başvurabilirsiniz.

    Buradaki fikir, onları net hedefler belirlemeye teşvik etmek ve onlara önümüzdeki yıl için üzerinde çalışacakları heyecan verici yeni bir meydan okuma sunmaktır.

    2. Öğrencileri konuşma ortakları bulmaya teşvik edin

    Öğrenciler, yalnızca bir sınıfta çalışıyorlarsa, İngilizce geliÅŸtirmeye olan ilgilerini kaybedebilirler. Bunu sıkıcı ve gerçek hayatlarıyla alakasız bir ÅŸey olarak görebilirler.Ìý

    Bununla baÅŸa çıkmanın harika bir yolu, onları sınıf dışında İngilizce konuÅŸmacılarla konuÅŸmaya teÅŸvik etmektir. Bunu yaparak, yeni kelimeler ve ifadeler öğrenecekler ve dil becerilerine daha fazla güvenmeleriniÌýsaÄŸlayacaklar.Ìý

    Bir dil deÄŸiÅŸimine katılmalarını önerin.ÌýÌýveÌýÌý, kendi bölgelerinde düzenli dil deÄŸiÅŸim etkinlikleri bulmak için harika platformlardırÌý. Bu, orta seviye ve üzeri öğrenciler için uygun olsa da, yeni baÅŸlayanlar için biraz göz korkutucu olabilir.Ìý

    Bu durumda, ÌýuygulamasıÌýuygun bir alternatif olabilir. Dil deÄŸiÅŸimine benzer ÅŸekilde, öğrenciler dünyanın her yerinden insanlarla baÄŸlantı kurabilir. Kendileriyle benzer seviyedeki kiÅŸileri seçebilir ve yeteneklerine ve güvenlerine baÄŸlı olarak mesaj yazabilir, kısa sesler gönderebilir veya görüntülü görüşme yapabilirler.Ìý

    Gerçek insanlarla iletişim kurmak, öğrencilerinizin kendilerini geliştirmek istemeleri için eğlenceli ve teşvik edici bir nedendir.

    3. İlginç yeni kelimeler tanıtın

    Öğrenciler, yıllardır öğreniyorlarsa ancak fazla ilerleme görmüyorlarsa cesaretleri kırılabilir. Seviyelerini geliÅŸtirmelerine yardımcı olmanın basit ve etkili bir yolu, onları kelime daÄŸarcığını geniÅŸletmeyeÌýteÅŸvik etmektir.Ìý

    Zaten ders kitaplarından çok fazla kelime çalışmak zorundalar, öyleyse neden daha kiÅŸisel bir dokunuÅŸ yapmıyorsunuz ve ilgilerini çeken konular için öneriler istemiyorsunuz?Ìý

    Belki oyuncudurlar ve dünyadaki diğer oyuncularla nasıl daha iyi iletişim kuracaklarını öğrenmek isterler.

    Kullanabilecekleri oyun stilleri, sıra alma ve strateji oluşturma hakkında kelime seçin - sınıfta pratik yapabilir ve ev ödevi verildiğinde heyecanlanabilirler.

    Belki de bazı öğrencileriniz yurtdışında okumak veya çalışmak istiyor. Bu yaygın bir konu olabilir, ancak sıklıkla tartışılmayan bir şey, başka bir ülkede yaşamanın evrak işleriyle nasıl başa çıkılacağıdır. Örneğin, bankacılık, konut kiralama veya wifi kurma hakkında daha spesifik bir dile girmek, taşınmaları konusunda kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olacaktır. Bu şeyler ülkeler arasında farklılık gösterse de, örtüşen pek çok kelime dağarcığı vardır ve rol yapma, yaklaşan maceraları hakkında onları rahatlatmak ve heyecanlandırmak için harikalar yaratacaktır.

    Öğrencilerinizin öğrenmelerini kontrol altına almalarına izin vererek, motivasyonları doğal olarak daha yüksektir ve siz de onların ilgi alanları hakkında belirli bir dil öğrenmekten keyif alacaksınız.

    4. Belirli sorunlu alanlaraÌýİş

    Dil öğrenciler aynı hataları yapmaya devam ederlerse hayal kırıklığına uÄŸrayabilir ve motivasyonlarını kaybedebilirler. Özellikle sınavlara girmeyi hedefleyenler için yeteneklerinde cesaretlerinin kırılmasına ve pes etmek istemelerine neden olabilir. Belirli sorunlu alanları belirleyerek ve sınıflarınızı bunlar üzerinde çalışacak ÅŸekilde uyarlayarak seviye atlamalarına yardımcı olabilirsiniz.Ìý

    Testler , öğrencilerinizin zayıf yönlerini keşfetmelerine ve bir sınava girip geçememenin hayal kırıklığından kaçınmalarına yardımcı olabilir. Ne üzerinde çalışmaları gerektiğini tam olarak belirleyebilecekler ve sınıflarınızı sorun yaşamayabilecekleri alanları kapsamak yerine tam olarak ihtiyaç duydukları şeye adayabilirsiniz.

    ÖrneÄŸin, öğrenciler okuduÄŸunu anlamada zorluk çekiyorsa, daha çeÅŸitli okuma materyalleri sunmayı deneyebilirsiniz. İlginç buldukları konularda blog yazıları, dergiler ve haber makaleleri getirmelerini isteyin. Parçayı daha iyi anlamalarını saÄŸlamak için metindeki anahtar kelimeleri vurgulayın ve alacakları test formatına benzer anlama soruları oluÅŸturun.Ìý

    Sorunlu alanları düzeltmeye biraz daha fazla dikkat ederek, öğrenciler yakında ilerlemelerini görmeye başlayacak, devam etmeleri için onları cesaretlendirecek ve ilham verecektir.

    5. Sınıf formatınızıÌýdeÄŸiÅŸtirin

    Bazen öğrenciler, sınıfların formatına çok alıştıkları için motivasyonlarını kaybederler. Bu durumda, ders kitabına ara vermek ve daha yaratıcı dil öğrenme yöntemlerini denemek isteyebilirsiniz. Mesela:

    İnteraktif oyunlar kullanın

    Her seviyeye uygun, öğrencilerinizi test etmek için ÌýveyaÌý gibiÌýplatformları kullanabilirsiniz. Sınıfa yeni bir boyut sunarak öğrencileri dille eÄŸlenmeye teÅŸvik ederler. Bir rekabet unsuru eklemek için onları takımlara ayırın - öğrencileri heyecanlandıracak bir dostluk maçı gibisi yoktur!

    Proje çalışmasını ayarlama

    Sınıfınızı küçük gruplara ayırın ve grubun geri kalanına sunmak için bir proje üzerinde çalışmalarını sağlayın. Meslekler, seyahat veya kültürel gelenekler gibi ders kitaplarında ele alabilecekleri konuları seçin. Ya da daha iyisi - öğrencilerin kendilerininkini bulmalarına izin verin! Bu aktivite tüm seviyelere uyacak şekilde değiştirilebilir ve öğrencilerin dil sınırlarını zorlamaları gerekeceğinden bir meydan okuma sunar.

    Sınıf tartışmalarıÌýdüzenleyin

    Orta seviye ve üzeri öğrenciler için daha uygun olan sınıf tartışmaları herkesin konuşmasını sağlar. Öğrencilerden ilgilendikleri konularda beyin fırtınası yapmalarını isteyebilirsiniz. İklim değişikliği, abur cubur reklamı veya sosyal medyanın etkileri gibi istemler sunabilirsiniz. Kendilerini ilgilendiren şeyler hakkında konuşmaktan mutlu olacaklardır.

    Öğrencilerin dikkatini tekrar sınıfa çekmek ve öğrenmeye olan ilgilerini yeniden canlandırmak için bazı beklenmedik etkinlikler yapın.