Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir kadın bir meydanda durmuÅŸ, elinde bir harita ile etrafına bakıyordu

    Tatilinizde yerel biri gibi uyum sağlamak için temel İngilizce ifadeler

    By
    Okuma zamanı: 5 dakikadır.

    Yaz geldi ve yakında bir tatil için hazırlanıyor olabilirsiniz. Yerel dilin bir kısmını bilmek her zaman yardımcı olur, ancak gerçekten anadili İngilizce bir konuşmacı gibi konuşmak için, yerel halkın günlük konuşmalarda kullandığı yaygın ifadeleri ve deyimleri kavramalı ve kullanmalısınız. Anadili İngilizce olan kişiler bu ifadelere doğal olarak hakimken, akıcı konuşmayanların akıcılık elde etmek için genellikle bunları incelemesi ve pratik yapması gerekir.

    Bu blog yazısında, daha çok yerel gibi ve daha az turist gibi görünmenize yardımcı olacak temel İngilizce ifadelerini inceleyeceğiz.

  • Bir iÅŸ kadını ofiste bir masaya oturmuÅŸ notlar yazıyordu

    Zor beceriler ve sosyal beceriler: Dil öğreniminin etkisi

    By
    Okuma zamanı: 6 dakikadır.

    Zor beceriler ve yumuşak beceriler, kariyer başarısını ve ilerlemesini tanımlamada çok önemli bir rol oynar. Zor beceriler ile sosyal beceriler arasındaki fark, zor becerilerin belirli işlere özgü öğretilebilir, teknik, ölçülebilir yetenekler olması, yumuşak becerilerin ise daha kişilerarası, evrensel ve kişilik özellikleriyle ilgili olmasıdır. Zor beceriler, bir işi gerçekleştirmek için gereken teknik bilgi ve belirli yeteneklere atıfta bulunurken, yumuşak beceriler daha soyuttur. Bireylerin etkili bir şekilde iletişim kurmalarını, işbirliği içinde çalışmalarını ve işyeri ortamındaki değişikliklere uyum sağlamalarını sağlayan kişilerarası nitelikleri ve kişilik özelliklerini kapsar.

    Bu blog yazısında, yeni bir dil öğrenmenin hem zor hem de yumuşak becerileri nasıl önemli ölçüde geliştirebileceğini ve sizi günümüzün çok yönlü çalışma ortamında daha çok yönlü ve etkili bir profesyonel haline getirebileceğini keşfedeceğiz.

    Sert ve yumuÅŸak becerilerin dengesini anlama

    Zor beceriler, bir pozisyon için niteliklerinizi sergileyerek ayağınızı kapıdan içeri sokabilir. Diğer iş arayanlardan sıyrılmak için zor beceriler geliştirmek çok önemlidir; Zor beceriler geliştirmek ve yeni teknik beceriler öğrenmek için mevcut işvereniniz tarafından sunulan derslerden, web seminerlerinden ve atölye çalışmalarından yararlanın. Örnekler arasında belirli bir yazılımda yeterlilik, belirli bir alanda sertifika veya teknik bir alanda ustalık yer alır. Bununla birlikte, etkili iletişim, işbirliği, eleştirel düşünme ve duygusal zeka gibi yumuşak beceriler, sizi kapıdan içeri ve kariyer gelişimi alemlerine iter. Son araştırmalar, bu dinamikte çok önemli bir unsur olarak İngilizce yeterliliğinin artan öneminin altını çiziyor ve her iki beceri setini de geliştirmek için eşit derecede hayati önem taşıyor.

    Sosyal beceri örnekleri nelerdir?

    Sosyal beceriler, işyeri verimliliğini ve uyumunu önemli ölçüde etkileyebilecek çok çeşitli özellikleri kapsar. Temel sosyal becerilere örnek olarak şunlar verilebilir:

    ݱô±ð³Ù¾±ÅŸ¾±³¾: Bilgiyi açık ve etkili bir ÅŸekilde iletme yeteneÄŸi çok önemlidir. Bu, hem sözlü hem de yazılı iletiÅŸimin yanı sıra aktif dinleme becerilerini de içerir.

    Takım çalışması: Ortak hedeflere ulaşmak için, genellikle farklı geçmişlere ve bakış açılarına sahip başkalarıyla iyi işbirliği yapmak.

    Problem çözme: Durumları analiz etme, sorunları belirleme ve etkili çözümler tasarlama yeteneği.

    Uyarlanabilirlik: Yeni koşullara, iş akışlarına veya teknolojilere uyum sağlamaya hazır olma, değişim karşısında esneklik gösterme.

    Eleştirel düşünme: Bilgiye dayalı kararlar almak için bilgileri objektif olarak analiz etme süreci.

    Duygusal zeka: Kişinin duygularını yapıcı bir şekilde anlama, yönetme ve kullanma yeteneği, aynı zamanda başkalarının duygularını tanıma ve etkileme yeteneği.

    Zor beceri örnekleri nelerdir?

    Zor beceriler, bir işe veya sektöre özgü ölçülebilir, öğretilebilir yeteneklerdir. Bu beceriler tipik olarak örgün eğitim, öğretim programları ve pratik deneyim yoluyla edinilir. Temel zor becerilerin bazı örnekleri şunları içerir:

    Bilgisayar programlama: Python, Java, C++ veya HTML/CSS gibi kodlama ve programlama dillerinde yeterlilik, yazılım geliştirme ve web tasarımı rolleri için çok önemlidir.

    Veri analizi: Excel, SQL veya R gibi araçları kullanarak karmaşık veri kümelerini yorumlama, değerli içgörüler sağlama ve karar verme süreçlerini bilgilendirme yeteneği.

    Grafik tasarım: Adobe Photoshop, Illustrator ve InDesign gibi tasarım yazılımlarına hakimiyet, çeşitli ortamlar için görsel içerik oluşturulmasını sağlar.

    Yabancı dil yeterliliği: İkinci bir dilde akıcılık, örneğin çeviri hizmetlerinde veya müşteri destek rollerinde uluslararası ticarette bir varlık olabilir.

    Proje yönetimi: Projeleri etkin bir şekilde planlamak, yürütmek ve denetlemek için proje yönetimi metodolojileri (ör. Çevik, Scrum) ve araçlar (ör. Microsoft Project, Jira) hakkında bilgi.

    Teknik yazım: Mühendislik, BT ve eczacılık gibi sektörlerde gerekli olan açık, kesin dokümantasyon ve öğretim materyalleri hazırlama becerisi.

  • İş adamları oturdu ve arka arkaya bekledi

    İngilizce yeterlilik testi ile işe alımlarınızın kalitesini artırın

    By Samantha Ball
    Okuma zamanı: 6.5 dakika

    İşe alım kalitesi, işe alım uzmanları ve yetenek kazanımı liderleri için gündemin en üst sıralarında yer alır. İngilizce beceri testinin role uygun çalışanları işe alma üzerindeki etkisini keşfedin.

    Sonuçlar geldi... Binlerce işe alım uzmanı ve üst düzey yetenek kazanımı lideri, 2024 ve sonrasında yüksek kaliteli adaylar bulmanın bir numaralı hedefleri olduğunu söylüyor.

    ³¢¾±²Ô°ì±ð»å±õ²Ô'ı²Ô adlı Yetenek Çözümleri raporuna göre, iÅŸe alım uzmanlarının %54'ü artık iÅŸe alım kalitesine her ÅŸeyin üzerinde öncelik veriyor. Rapor ayrıca, %73'ünün hem ÅŸimdi hem de gelecekte iÅŸletmeye uygun becerilere sahip en kaliteli iÅŸe alımları daha hızlı bulmak için beceri temelli bir yaklaşım kullandığını vurguluyor.

    İşe alımın doğru yapılması üretkenliği büyük ölçüde etkileyebilir. Işe alım ve İstihdam Konfederasyonu'na (REC) göre, yalnızca UK etkili . Tersine, hatalı işe alımların doğrudan ve dolaylı maliyetleri, yalnızca UK'da değil, tüm dünyada kuruluşlar için sürekli bir endişe kaynağıdır. tarafından 400 işe alım karar vericisiyle yapılan bir ankete göre, %75'i yanlış kişiyi işe aldı ve kötü bir işe alımın onlara ortalama 17.000 dolara mal olduğunu söylüyor. O halde, beceriye dayalı kaliteli işe alımın işe alım uzmanları için bu kadar önemli bir öncelik olması şaşırtıcı değil.

    İşe alımlarınızın kalitesini sistematik olarak artırmak, özellikle de geniş ölçekte işe alım yaparken, göründüğünden daha zordur. Ancak doğru yaptığınızda ödüller yüksektir ve beceri öncelikli bir yaklaşım başarı şansınızı artırır - özellikle de iletişimin temelini oluşturan İngilizce yeterlilik gibi temel becerilere odaklandığınızda. Ek bir avantaj olarak, beceriye dayalı testler işe alım sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir.