Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir öÄŸretmen açık havada oturmuÅŸ genç öÄŸrencilerle birlikte bir kitap togethr'e bakıyordu

    Okuma dünyası aracılığıyla kişisel bakımı ve refahı teşvik etmek

    By Nicola Schofield
    Okuma zamanı: 6 dakikadır.

    Büyümek heyecan verici bir zamandır. Çocuklar meraklı ve açık fikirlidir ve her gün öğrenilecek yeni bir şeyi memnuniyetle karşılar. Sürekli olarak kendilerini ve çevrelerindeki dünyayı araştırıyor ve keşfediyorlar. Ancak çocuklar da yaşlandıkça birçok zorlu dönemle yüzleşmek zorunda kalırlar. Bu nedenle, gençlerimize kendi sağlıklarının ve öz bakımlarının farkında olmalarını, dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürmek için neler yapabileceklerini öğretmemiz ve onlara hem zihinsel hem de fiziksel olarak zor zamanlarda onlara yardımcı olmak için ihtiyaç duydukları araçları vermemiz önemlidir.

  • Sınıfta GSE elçisi logolu bir dizüstü bilgisayara bakan bir öÄŸretmen ve öÄŸrenci

    'En GSEile Öğretim' ile mesleki gelişimi geliştirmek

    By
    Okuma zamanı: 2 dakikadır.

    Leonor Corradi, MA deneyimli bir İngilizce öğretmeni ve öğretmen eÄŸitmenidir. Bu nedenle LeonorÌý, öğrenmenin gerçekten gerçekleÅŸmesini saÄŸlamak için atölye çalışmaları düzenledi ve en iyi uygulama öğretimi üzerine konuÅŸmalar yaptı. Global Scale of English , öğretme ve öğrenme arasındaki iliÅŸkiyi açıkça ele alan benzersiz bir kaynak haline geldi.

    Öğretim etkinliğinizi artırmak için bir araç arayan deneyimli bir öğretmen misiniz? Ya da belki de İngilizceöğretmek için yeni yöntemler arayan acemi bir eğitimcisiniz. Durum ne olursa olsun, '' kursu, Global Scale of English (GSE)ile öğretimde ustalaşmak için nihai rehberinizdir.

    "Bana söyle ve unutayım, öğret ve hatırlayayım, beni dahil et ve öğreneyim." - Benjamin Franklin.

    Bu alıntı, 'En GSEile Öğretim' kursunun püf noktasını özetlemektedir. Öğretme ve öğrenme arasındaki boşluğu doldurmak için tasarlanmış kapsamlı bir mesleki gelişim programı.

    Birçok öğretmen, özellikle Avrupa Dilleri Ortak Çerçeve Programı (Common European Framework of Reference for Languages) (CEFR) olmak üzere çeşitli ölçeklere aşinadır. Bununla birlikte, günlük öğretimle bağlantısı biraz uzak görünebileceğinden, çok azı karmaşıklıklarını derinlemesine araştırmış olabilir. CEFR her seviyesi, öğrencilerin yeteneklerinin bir anlık görüntüsünü sağlarken, öğretmenler öğrencilerin bir seviyeden diğerine nasıl ilerlediğini gösteren anlatıyı oluşturmaktan sorumludur. Bu metaforda Global Scale of English (GSE) , eğitimcilerin öğrencilerinin ilerlemesini kolaylaştırmak için kullanabilecekleri değerli bir senaryo görevi görür.

    ' GSEile Öğretim' kursu hakkında

    ' GSEile Öğretim' kursu, eğitimcilere dil öğrenme yolculuklarında öğrencilere yardımcı olacak bir araç hazinesi sunar. İşte kurstan neler bekleyebileceğinize dair bir ön bakış.

    GSE ve CEFR

    Kurs, GSE ve GSE Araç Seti'ne kapsamlı bir girişle başlar. Bu bölümün sonunda, GSE ve CEFRarasındaki ilişkiyi ve ayrımları anlayacaksınız.

    Öğrenme hedefleri

    Eğitim kursu, öğrenme hedeflerinin öğretme ve öğrenmedeki rolünü ele almaktadır. Ayrıca kursu alan öğretmenlerin öğrenme hedefleri belirlemesine yardımcı olur. Buna karşılık, öğrencilerinin kendi öğrenme hedeflerini belirlemelerine yardımcı olacaklardır. Dil öğrenme hedefleri belirlemek, genellikle öğrencilerin öğrenmek ve ilerleme kaydetmek için çok daha fazla dahil olmalarına ve motive olmalarına neden olur.

    En GSE Araç Seti

    GSE Toolkit, öğretmenler, öğrenciler, bölüm başkanları ve koordinatörler için inanılmaz bir kaynaktır. Kurs, ne kadar kullanıcı dostu olduğunu ve kullanıcıların kendi hedeflerini kişiselleştirmelerine ve izlemelerine nasıl yardımcı olduğunu gösterir.

    Ders malzeme hizalaması GSE

    GSE, kursa dayalı olmaması ve her türlü malzeme ile kullanılabilmesi açısından genel bir ölçektir. Bununla birlikte, GSE uyumlu materyaller, öğretmenlere farklı alanlarda yardımcı olabilecek farklı kaynaklar sunar: diğerlerinin yanı sıra planlama, öğretme, değerlendirme, öğrencilerin ilerlemesini izleme.

    Mesleki gelişiminizi ve öğrencinizin sınıf deneyimini geliştirmek

    Dünya çapındaki öğretmenler zaten GSEkullanmaya başladı. Bu kurs, daha etkili öğretim, ders planlama, değerlendirme ve müfredat tasarımı için nasıl kullanacaklarını görmelerine yardımcı olacaktır. Öğrencileriyle birlikte ne kadar çok harika, unutulmaz deneyim yaratabileceklerinin farkına varacaklar.

  • Bir ÅŸehirde açık havada telefonuyla gülümseyen bir kadın

    Aksanları ve dil öğrenimindeki rolünü anlamak

    By
    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    Aksanlar, bir kişinin geçmişi ve deneyimleri hakkında çok şey ortaya çıkarabilen, dilin büyüleyici bir yönüdür. Dil öğrenenler için, aksanlar genellikle merkezi bir odak noktası haline gelir, bazen daha önemli dil becerilerinin zararına. Bu yazıda, aksanın ne olduğunu, insanların neden bunlara sahip olduğunu ve anlaşılırlığın neden bir aksana hakim olmaktan daha önemli olduğunu keşfedeceğiz.