Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Çocuklar dışarıda oturup birlikte kitap okudular

    İngilizceöğretmek için neden hikaye anlatımını kullanmalısınız?

    By Richard Cleeve
    Okuma zamanı: 5 dakikadır.

    Hikayeler bizi güldürebilir, ağlatabilir veya korkudan titretebilir. Bize değerli hayat dersleri verebilir ve bizi başka dünyalara taşıyabilirler. Dilin başlangıcından beri varlar, ama aslında bir dil öğrenmemize yardımcı olabilirler mi?

    Hikayeler, çocuklaraÌýİngilizceöğretirken en kullanışlı araçlardanÌýbiridir. Sadece dinleme ve okuma becerilerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda baÄŸlam, dil ve yapı saÄŸlayarak konuÅŸma ve yazma becerilerini de destekleyebilirler.Ìý

    Çok küçük yaÅŸtaki öğrenciler hikayelere zaten aÅŸina olabilirler - bunları kreÅŸte, okulda veya evde ebeveynleriyle birlikte duyabilirler. Bu nedenle, bunları dil derslerine dahil etmek, çevrelerinde kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Ve eÄŸer çocuklar kendilerini rahat hissederlerse, öğrenmeye açık olma olasılıkları daha yüksektir.Ìý

    Hikaye anlatımı genellikle sınıftaki bir grubun parçası olarak gerçekleÅŸir. Bu, çocuklar için iletiÅŸim kurabilecekleri ve bilinçaltında anahtar dili öğrenebilecekleri bir baÄŸ kurma etkinliÄŸi haline geldiÄŸi anlamına gelir. Hikayeyi dinlerken ve onunla etkileÅŸime girerken eÄŸlenirken, öğrendiklerinin farkına bile varmadan bilgiyi emerlerÌý.

    Peki, gençÌýöğrencilerle hangi hikaye anlatma etkinliklerini kullanabiliriz? Hadi bulalım.Ìý

    Genç öğrencilerle hikaye anlatımı için pratik aktiviteler

    Çoğu zaman, hikaye anlatımını çocuklara yüksek sesle kitap okumak olarak düşünürüz. Yine de yapabileceğiniz başka aktiviteler de var. Bunlar şunları içerir:

    1. Koro tekrarı

    Küçük çocukların hikayeyle etkileÅŸime girmesini saÄŸlamak için önce tek başına bir cümle okuyun. Ardından, çocukların bir grup olarak sizinle aynı çizgiyi tekrarlamasını saÄŸlayın. Çocuklar dilden emin olana kadar gerektiÄŸi kadar tekrarlayın.Ìý

    2. Bireysel tekrarlama

    Öğrencileriniz mutluysa, sizden sonra cümleyi tek tek tekrarlamalarını isteyin. Her birinin bir sırası olduÄŸundan emin olun ve cesur oldukları ve dili kullanmaya çalıştıkları için onları övün.Ìý

    3. Oyunculuk oynayın

    Çocuklarla iyi çalışan bir aktivite, hikayenin karakterlerini canlandırmaktır. ÖrneÄŸin, her birinin hareket edebileceÄŸi hayvanlar, periler, canavarlar veya diÄŸer heyecan verici karakterler olabilir.Ìý

    Okurken bir atmosfer yaratmak için hayvanların, rüzgarın veya manzaranın seslerini çıkarmalarını isteyin. Bu, onların hikaye ve grubun geri kalanıyla etkileÅŸime girmesini saÄŸlar, bu da iletiÅŸim ve dinlediÄŸini anlama becerilerine yardımcı olur.Ìý

    4. Kuklalar veya bebekler kullanın

    Genç öğrenciler özellikle görsel yardımcılara ve gerçekçiliÄŸe iyi tepki verirler. Neden karakterleri canlandırmak için kuklalar veya bebekler kullanmıyorsunuz, hatta öğrencilerden onlarla birlikte olmalarını istemiyorsunuz? Hikaye ve dil ile daha fazla ilgilenecekler.ÌýÌý

    5. Resimlere dalın

    Çocuk hikaye kitapları genellikle illüstrasyonlar ve resimlerle oldukça görseldir. Hikayeyi anlatırken bunlardan en iyi ÅŸekilde yararlanın. Kelime daÄŸarcığını kullanmalarını saÄŸlamak için öğrencilere resimler hakkında sorular sormayı deneyin.Ìý

    Onlara "ne görebiliyorsun?", "ne giyiyor?" veya "bir elma bulabilir misin?" diye sorabilirsiniz. Bu, sınıfta öğrendikleri kelimeleri pekiÅŸtirmenin baÅŸka bir harika yoludur.Ìý

    Bu aktiviteleri ayrı ayrı kullanın veyaÌýderslerinize bir karışım ekleyin. Her iki durumda da, hikaye anlatımı, öğrencilerinize İngilizce dil becerilerini geliÅŸtirmekten daha fazlasında yardımcı olacaktır.Ìý

    ³Û±ð³Ù¾±ÅŸ°ì¾±²Ô dil öğrenenlerle hikaye anlatımı

    Hikaye anlatımını genellikle çocuklar için bir eÄŸlence olarak düşünsek de, yetiÅŸkinler için de yararlı bir dil öğrenme etkinliÄŸi olabilir.Ìý

    Hikayeler, haberlerden sosyal medyaya, kitaplara ve filmlere kadar günlük hayatımızın bir parçasıdır. Bu nedenle, İngilizce dil öğrenimi için son derece faydalı araçlar olabilirler.Ìý

    Yine de, hikaye anlatımına yetişkinler için bir sınıf etkinliği olarak yaklaşma şeklimiz, genç öğrencilerinkinden farklıdır. Genellikle küçük çocuklara peri masalları okurken, yetişkinler için çok daha geniş bir içerik yelpazesi sunabiliriz, örneğin:

    • Haber hikayeleriÌý– Öğrencilerin ilgilendiÄŸi güncel bir haber hikayesi olabilir. Sınıfta tekrar anlatmak için bir makale getirmelerini isteyin.ÌýÌý
    • Geleneksel halk hikayeleriÌý–ÌýÖğrencilere, memleketlerinde büyüyen çocuklar olarak hangi geleneksel halk hikayelerinin veya hayalet hikayelerinin anlatıldığını sorun. Bu hem dil hem de kültürel farkındalık için gerçekten ilginç olabilir.ÌýÌý
    • KiÅŸisel yaÅŸam öyküleri – Hayatlarımız, çok ilginç okumalar yapabilecek bir dizi kısa öyküdür. Öğrencilerden sınıfta sözlü olarak hikayeler paylaÅŸmalarını isteyebilir veya sınıfa anlatmak için hayatlarından bir "bölüm" yazmalarını isteyebilirsiniz. ÖrneÄŸin, baÅŸlarına gelen komik bir ÅŸey veya çocukluklarından bir anekdot olabilir.
    Ìý
  • Film konularıÌý– Öğrencilere en sevdikleri filmlerin ne olduÄŸunu sorun ve gruba olay örgüsünün özetini anlatmalarını veya dersin sonunda paylaÅŸmak için yazmalarını saÄŸlayın.
  • ReklamlarÌý-ÌýÜç dakikadan kısa sürede mini hikayeler anlatan bazı harika reklamlar var. Öğrencilerin birini seçmesini, sınıfa göstermesini ve grup olarak tartışmasını saÄŸlayın.Ìý
  • Hikaye anlatımı hem çocuklar hem de yetiÅŸkinler için harika bir dil öğrenme aracı olabilir. Öğrencilerinizin ilgisini çekmek, onlara ilham vermek ve onları motive etmek için yeni bir yol arıyorsanız, neden bir sonraki sınıfınızda denemiyorsunuz?Ìý