Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Kar yaÄŸan bir kış pazarında birbirlerine gülümseyen ve sıcak giyinen bir adam ve çocuk

    Nikolaustag'ı Kutlamak: Alman Dilini Keşfetmek

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Aralık ayı yaklaşırken, dünyanın dört bir yanındaki insanlar kışın soğuk rüzgarları başlarken festival sezonuna hazırlanıyor. Çeşitli gelenekler ve kutlamalar arasında, belirli bir şenlik Nikolaustag'dır. Bu gün Aziz Nikolaos'a adanmıştır ve ağırlıklı olarak Almanca konuşulan bölgelerde kutlanmaktadır.

    Nikolaustag, 6 Aralık'ta, 4. yüzyılda Myra'da bir Piskopos olan Aziz Nikolaos'a övgüyle kutlandı. Nezaketiyle ve cömertliğiyle tanınırdı.

    Almanya'da ve komÅŸu ülkelerde bu gün çeÅŸitli geleneklerle kutlanmaktadır. Çocuklar, Aziz Nikolaos'tan hediyeler ve ikramlar almayı umarak ayakkabılarını temizler ve parlatır veya kapılarının önüne koyarlar. ³Û±ð³Ù¾±ÅŸ°ì¾±²Ôler ise mevsimlik lezzetlerle dolu ÅŸenlikli pazarların tadını çıkarır.

    Bu gün, başkalarına, özellikle de daha az şanslı olanlara karşı nezaket, şefkat ve cömertliğin önemini hatırlatır. Aileniz ve arkadaşlarınızla bir araya gelmenin, hediye alışverişinde bulunmanın ve tatil sezonunun sıcaklığının ve sevincinin tadını çıkarmanın tam zamanı.

    Dünya sahnesinde Almanca

    Kesinliği ve zengin edebi mirasıyla kutlanan Alman dili, Nikolaustag şenliklerinin ötesinde küresel dil manzarasında önemli bir yere sahiptir.

    Almanca, Almanya, Avusturya, İsviçre, Lüksemburg, Lihtenştayn ve tarihi göçler ve kültürel alışverişler nedeniyle dünya çapındaki bazı topluluklarda resmi bir dildir.

    Son yıllarda dünya çapında Almanca öğrenmenin popülaritesinde gözle görülür bir artış oldu. 2020'de Almanca öğrendiği bildirildi.

    Dilin teknoloji, bilim ve ticaret dahil olmak üzere çeşitli sektörlerdeki önemi, popülaritesine katkıda bulunmuştur. Almanya, gibi kurumlar ve aracılığıyla Almanca dil değişimi için çok sayıda fırsat sunmaktadır.

    Almanca, edebiyat, felsefe, müzik ve bilim gibi çeşitli alanları kapsayan dünya çapındaki entelektüel tartışmaları ve tartışmaları önemli ölçüde etkiledi. ve gibi büyük yazarların eserleri, ve gibi etkili sanatçılar ve ve felsefeleri, Alman kültürünün derin etkisinin bazı örnekleridir.

    Alman dili ve kültürü, bilimsel araştırma ve geliştirmenin şekillenmesinde önemli bir rol oynamıştır. ve gibi birçok ünlü bilim adamı kendi alanlarında kayda değer katkılarda bulunmuştur. Almanca, dünya çapında Almanca dil kursları sunan ve çeşitli alanlarda araştırmalar yürüten çok sayıda üniversite ile akademide de öne çıkan bir dil olmuştur.

    Ìý

    Alman kültürünün dünya üzerindeki yadsınamaz etkisi, modern yaşamın çeşitli yönlerine ilham vermeye ve etkilemeye devam ediyor.

    Küresel Diller Ölçeği duyurusu

    Almanca gibi dilleri öğrenmek sadece kişisel ve mesleki gelişim fırsatları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kültürler arası anlayış ve saygıyı da teşvik eder.

    Almanca'yı öğrenmek için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, Küresel Diller Ölçeği (GSL) dil listesine Almanca'yı ekledi. Bu, Almanca dili eğitimcilerine ve öğrencilerine, Almanca'da akıcılık yolculuğunda ilerlemelerini hızlandırmak için son derece ayrıntılı bir destek düzeyi sağlar.

    GSL, diğer dillerde (İngilizce, Fransızca, İtalyanca ve İspanyolca) olduğu gibi Almanca için de kanıtlanmış aynı öğrenme tasarım ilkelerini kullanır ve size birinci sınıf destek sağlar.

  • Küçük çocuklar arka planda bir Noel aÄŸacı ile alkışlayarak ve kutlayarak arka arkaya durdular

    Sınıf ipuçları: Noel'in 12 günü

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Tatil sezonu yaklaşırken, öğrencilerinizin ilgisini ve motivasyonunu korumak için öğretime biraz eğlence katmak iyidir. Onları iyi olmaya teşvik etmek için ilkokulunuzla birlikte gerçekleştirebileceğiniz 12 basit sınıf etkinliği ve ipucu oluşturduk.

  • Bir gruptaki iÅŸ adamları elleri havada gülümsüyor

    Çalışan başarısını güçlendirmek: bir öğrenme kültürü oluşturmak

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Hızlı tempolu iş dünyasında, doğru olan yadsınamaz bir gerçek var: çalışanlar başarının anahtarıdır. Bağlılıkları ve uzmanlıkları, kuruluşları hedeflerine doğru iter, bu nedenle bir öğrenme kültürüne yatırım yapmak çok önemlidir. Avantajları çoktur ve daha iyi personel elde tutma, artan üretkenlik ve daha yüksek çalışan bağlılığı hedefini içerir.