Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • A teacher stood in front of his class with students looking at him,

    Designing new learning experiences for your English language learners

    By Ehsan Gorji
    Okuma zamanı: 6 minutes

    Ehsan Gorji is an Iranian teacher and educator with 18 years of experience in English language education. He collaborates on various ELT projects with different language schools around the globe. Ehsan currently owns and manages THinkâ„¢ Languages and also works as a TED-Ed Student Talks Leader.

    Learning has always been an interesting topic to explore in the language education industry. Every week, a lot of webinars are delivered on how learning another language could be more successful, lots of articles are written on how to maximize learning, and many discussions take place between teaching colleagues about how they could surprise their language learners with more amazing tasks and games. In our lesson plans, too, we put learners into focus and try to write learning objectives that will benefit them in the real world.

  • Elinde bir mum boya ile sınıfta gülümseyen küçük bir çocuk.

    İngilizce'ın genç öğrencileri daha fazlasını hak ediyor

    By Ehsan Gorji
    Okuma zamanı: 3 dakikadır.

    8-9 yaş arası İngilizce dil öğrencilerinden oluşan ve sevdikleri dinamik bir öğretmen tarafından öğretilen bir sınıf hayal edin. Genç öğrenciler, Yabancı Dil (EFL) olarak İngilizce öğrenmek için haftada üç kez iki saat birlikte otururlar. Sınıfa yanlarında getirdikleri hava, dinamik öğretmen ve ders planlarında geliştirdiği yaratıcılık harika.

    Genç öğrencilere EFL öğretme eğilimlerini gözlemliyorum ve okul yöneticilerinin, müfredat oluşturucuların, öğretmenlerin, velilerin ve öğrencilerin hepsinin bu görüntüden memnun olduğu benim için açık... "Yaşasın! Genç öğrenciler, Yabancı Dilolarak İngilizce öğrenmek için haftada üç kez iki saat birlikte otururlar. Ve öğretmen sınıfı yönetebiliyor. Bravo!" Ama bu yeterli mi?

    Odaklanma eksikliÄŸine ne sebep olur?

    Her şey ders kitaplarıyla başlar. Genç öğrenciler için bir ders kitabı alır ve 'Kapsam ve Sıra' sayfalarına göz atarsanız, her ünitede dil girdisinin bütünsel tanımlarını göreceksiniz. Okul yetkilileri daha sonra ders kitabına dayalı bir kurs tasarlarlar ve kartopu etkisi gerçekleşir, bu sayede tam olarak neye odaklanacaklarına dair belirli ayrıntılar olmadan bir kurs tasarlarlar.

    Şimdi sıra öğretmende. Yaratıcı ve dinamik öğretmen, genç öğrencilerin birlikte İngilizce öğrenebilecekleri mükemmel bir sınıf deneyimi sağlar. Ayrıca bir ev ödevi de veriyor: bir arkadaşınıza bir e-posta yazın ve ona son tatilinizden bahsedin.

    Öğretmen e-postaları gözden geçirdiğinde, basit geçmiş zamanın hem olumlu hem de olumsuz biçimlerde birçok kullanımını bulduğunda gülümser. Daha sonra herkese teşekkür eden ve onları cömertçe öven bir e-posta hazırlar. Dilbilgisini pekiştirmek için diğer alıştırmaların PDF'sine bir bağlantı içerir (ertesi gün sınıfta, tamamlanan çalışma notlarını gözden geçireceklerdir).

    Bu çalışkan öğretmen, tarzını dijital okuryazarlıkla harmanlamaya çalışıyor ve yol boyunca yaratıcılığı uyguluyor. Sınıfında her şey mükemmel görünüyor ve düzenli olarak ebeveynlerden ona teşekkür eden e-postalar alıyor. Bununla birlikte, bazı sorular devam ediyor: Görev neydi? Öğrenme sonucu neydi? Hangi öğrenme hedefi takip edilmeliydi?

    Görevi yeniden gözden geçirelim – bu sefer eleştirmen şapkamızla – ve bu sınıfta neler olduğunu analiz edelim. Genç öğrencilerin İngilizceöğrenmek için bir araya gelmeleri çok güzel ve öğretmen sınıfı başarılı bir şekilde yönetebiliyor ama tek başına eğlenmek ve rahatlamak yeterli değil. "Eğlence, kolaylık ve sonuçları" hedeflemeliyiz.*

    *İngilizce'nın Genç Öğrenciler Değerlendirilmesi: Küresel ve Yerel Perspektifler, Dr. Marianne Nikolov, 2016.

    Hangi önemli dinamikler göz önünde bulundurulmalı?

    Verilen ev ödevi şöyle dedi: bir arkadaşınıza bir e-posta yazın ve ona son tatilinizden bahsedin. Ancak, gerçekte olan şey, bu görevden öğrencilerin basit geçmiş zaman cümleleri üretmedeki en iyi performansına geçişti. Öğretmenin odağından çıkan başka önemli dinamikler de var. Öğrenciler e-postalarına uygun şekilde başladılar mı? Üslup uygun muydu? Düşüncelerini cümleler ve paragraflar halinde düzenlemeye dikkat ettiler mi? Noktalama işaretleri doğru muydu? E-postalarını doğru şekilde bitirdiler mi?

    Ders kitabı açık ve somut öğrenme hedefleriyle donatılmış olsaydı, ders yöneticileri çalışma müfredatlarını tasarlarken bunları kullanırdı ve öğretmen ders planlaması yaparken bunları kullanırdı. Sonuç olarak, öğrencinin biçimlendirici ve özetleyici ilerlemesi, bazılarının ortalamadan daha iyi yaptığı şeylere göre değil, bu ayrıntılı öğrenme hedeflerine göre değerlendirilecekti.

    Öğrenme hedefleri görevlere nasıl uygulanabilir?

    Global Scale of English (GSE) ile yayıncılar, kurs tasarımcıları, öğretmenler ve hatta ebeveynler yeni bir İngilizce dil öğretimi ve testi dünyasına erişebilirler. Bu küresel İngilizce dil standardı, genç öğrenciler için görevlere uygulanabilecek özel öğrenme hedefleri sağlar.

    Örneğin, görevimiz için GSE aşağıdaki öğrenme hedeflerini önermektedir:

    • Tanıdık konular, verilen istemler veya bir model hakkında kısa, basit kiÅŸisel e-postalar / mektuplar yazabilir.
    (GSE 40/A2+)
  • Basit, gayri resmi kiÅŸisel mesajlarda (örneÄŸin, kartpostallar veya e-postalar) uygun standart selamlama ve kapanışları kullanabilir. (GSE: 37/A2+)
  • Dil öğrenme parçalarını (öğrenme hedefleri, dilbilgisi ve kelime daÄŸarcığı) uygulayarak ve her birinin baÅŸarması gereken baÅŸarılabilir görevi belirleyerek, öğretme ve test etme daha somut, pratik ve ölçülebilir hale gelir. Orijinal senaryoma geri dönersek, genç öğrencilerin Yabancı Dil olarak İngilizce öğrenmek için haftada üç kez iki saat birlikte oturmaları mükemmel - hangi öğrenme hedeflerine odaklanacağımızı, hangi becerileri geliÅŸtireceÄŸimizi ve hangi öğrenme sonuçlarını bekleyeceÄŸimizi ayrıntılı olarak bilmemiz ÅŸartıyla.

  • Bir öÄŸretmen sınıfın önünde durmuÅŸ sınıfıyla konuÅŸuyordu

    İstihdam için İngilizce: Neden genel İngilizce öğretimi yeterli değil?

    By Ehsan Gorji
    Okuma zamanı: 4 dakika

    Birçok İngilizce öğreneni, meslekleri için ihtiyaç duydukları dilin inceliklerini öğrenmek amacıyla İngilizce çalışıyor. Öğrenici bir mühendis, avukat, bakıcı, hemşire, polis, aşçı veya satış elemanı olsun, yalnızca genel İngilizce veya belirli amaçlar için İngilizce öğretmek yeterli değildir. Öğrencilerimizin istihdam edilebilirlik becerilerini geliştirmemiz gerekiyor.

    Konuşmanın dört ilkesi

    Bir dil filozofu olan Paul Grice, Mantık ve Konuşma adlı makalesinde, her konuşmanın dört ilkeye dayandığını öne sürer: nicelik, nitelik, ilişki ve tarz. Bu ilkeler başarılı bir şekilde birleşirse, en iyi konuşmanın gerçekleşeceğine ve doğru mesajın doğru zamanda doğru kişiye iletileceğine inanıyor.

    Dört ilke, iÅŸlerin genellikle daha resmi ve daha acil olduÄŸu iÅŸ yeri söz konusu olduÄŸunda daha derin bir önem kazanır. Birçok insan kaynakları (İK) yöneticisi, bir iÅŸ adayı veya çalışanın, bir iÅŸ rolünün gerektirdiÄŸi İngilizce dil seviyesine yeterince eÄŸitilmemesi nedeniyle, iÅŸ yerindeki konuÅŸmaları mükemmelleÅŸtirmek için saatler harcamıştır.ÌýBu, dünya çapında birçok ÅŸirketin İngilizcenin resmi kurumsal dil olarak benimsemesi gerçeÄŸiyle birleÅŸtiÄŸinde, iÅŸ dünyasında İngilziceye hakim olmak gerekliliÄŸini ortaya çıkardı.Ìý

    Bir çalışanın, bir iş pozisyonuna başvurusunun reddedilmesi, bir süre sonra elenmesi veya kendisine atanan görevleri yerine getirememesi, İngilizce dil profilinin işin tam olarak beklentilerine uymaması ya da iş rolü için gerekli temel yeterlilikleri taşımaması durumunda tatmin edici olmayacaktır.

    GSE İş Profilleri size nasıl yardımcı olabilir?

    İş Profilleri,ÌýçeÅŸitli iÅŸ rollerine iliÅŸkin bu "gerekli becerileri" hedeflemeye yardımcı olabilir. "Öğrenci Seç" açılır menüsü, dört farklı öğrenici türü için GSE Öğrenme Hedeflerini görüntüleme imkânı sunar; bu durumda "Profesyonel Öğreniciler" seçilmelidir. Ardından, belirli bir iÅŸ rolüne özgü hedefleri daraltmak için "İş Rolünü Seç" butonuna tıklayabilirsiniz; örneÄŸin, "Ofis ve İdari Destek" ve ardından "Otel, Motel ve Tatil Köyü Resepsiyonistleri" seçebilirsiniz.

    Sonrasında, sonuçlarıma uygulamak istediğim GSE/CEFR aralığını seçebilirim. Bu örnekte, bir otel resepsiyonistinin B1-B1+/GSE: 43-58 seviyesinde hangi İngilizce dil becerilerini ustalaşması gerektiğini öğrenmek istiyorum.