����app

كيف يمكننا مساعدة الأطفال (وأنفسنا) على التعامل مع المواقف المضطربة��

كبشر ، نحن مبرمجون على وضع أنفسنا وفقا للثوابت من حولنا: الأشخاص والهياكل والحدود. عندما تتغير هذه الثوابت ، يمكن أن يكون الأمر مقلقا للبالغين والأطفال.

في بعض الأحيان نجد أنفسنا في مواقف غير مسبوقة ، ولكل منا نهجه الخاص في إدارة الأشياء. إذا كنت تشعر بالارتباك وبدون اتجاه بسبب موقف مضطرب ، فيرجى العلم أن هذا جيد.

سننظر اليوم في سبب ذلك ، لمساعدتنا على فهم أنفسنا أكثر قليلا ولماذا يمكن أن تساعدنا أنشطة اليقظة البسيطة هذه في التنقل فيها.

ما الذي يسبب الإجهاد الاجتماعي��

قد يكون هناك العديد من الأسباب للشعور بالتوتر في الحياة ، ولكن خلال الأوقات المضطربة في المجتمع ، غالبا ما يكون ذلك بسبب عدم الشعور بالأمان.

شيء ما في بيئتنا ينبه غريزة البقاء لدينا. هذا يجعل أدمغتنا تنتج هرمونات التوتر ، والتي تجعلنا مستعدين لمحاربة التهديد ، أو الهروب منه ، أو التجميد حتى يختفي.

قد يكون التهديد لبقائنا الجسدي أو حتى الاجتماعي - والاثنان مرتبطان. يمكن أن تبدو الأمور أكثر رعبا عندما نشعر أيضا بالعزلة عن مجموعتنا الاجتماعية ، مما يبقينا محميين من هذا التهديد.

البشر اجتماعيون بطبيعتهم. نحن نعيش ونعمل في مجتمعات ، ونتواصل من خلال الحب والتعاطف ونحمي بعضنا البعض. هناك حقيقة في مقولة "هناك أمان في الأرقام".

لكن الأمر لا يتعلق فقط بالسلامة. نحن أيضا نعرف أنفسنا من خلال مقارنة أنفسنا بالآخرين والعمل على ما لسنا عليه.

لقد وجدت الأبحاث أننا نتعاطف بعمق مع دورنا في المجتمع و "الحزمة" التي ننتمي إليها. هذا يحمل روابط عميقة مع إحساسنا بالأمان والرضا واحترام الذات. إذا كانت الحدود التي نحددها ونضع أنفسنا قد تغيرت أو استمرت في التحول ، فسوف نشعر بعدم الأمان والتهديد وبالتالي التوتر.

هل يتأثر الأطفال بالضغوط الاجتماعية بنفس الطريقة��

إذا طبقنا هذا بعد ذلك على الأطفال ، فإن الثوابت التي يبحثون عنها للأمن هي الكبار في حياتهم. إذا كان البالغون يتصرفون بشكل مختلف ، فسيشعر الأطفال بالتحول ويشعرون بعدم الأمان والتوتر أيضا. إذا لم يكن لديهم أصدقاؤهم إلى جانبهم من أجل تحديد المواقع الاجتماعية ، فقد يؤدي ذلك أيضا إلى شعورهم بالارتباك وعدم اليقين.

فيما يلي بعض الطرق الرئيسية التي يمكننا من خلالها المساعدة:

التواصل والاستماع

قد يفتقر الأطفال في كثير من الأحيان إلى اللغة للتعبير عما يشعرون به ، أو حتى للتعرف عليه بأنفس��م. لذلك ، يجب أن نقدم طرقا لمساعدتهم على فهم العالم من حولهم ، لمساعدتهم على الشعور بالأمان والمساعدة في التعبير عن مخاوفهم.

يوفر التواصل التفاعل الاجتماعي اللازم والنماذج لهم حول كيفية التعامل مع الوضع الجديد. إنه يثبت حدودهم ، ويوفر مساحة آمنة حيث يشعرون بالاستماع إليهم والاعتراف بهم ، وهذا بدوره يساعد على نزع فتيل إجهادهم.

النشاط أدناه هو وسيلة رائعة لدعوة الأطفال للتعبير عن أي قلق قد يشعرون به ، بوعي وبدعم - ومنحهم شيئا يفعلونه بمشاعرهم. كما أن لها فائدة في مساعدتهم على التنفس بشكل كامل وبطيء ، مما يؤدي إلى تهدئة نظامهم العصبي.

نشاط التنفس: فقاعات القلق

1. اجلس معا وادع طفلك لوضع راحة يده معا.
2. ادعهم لأخذ نفس كبير. أثناء التنفس ، يمكنهم سحب راحة يدهم بعيدا عن بعضهم البعض ، ونشر أصابعهم وهم يتخيلون تفجير فقاعة كبيرة بين أيديهم.
3. ادعهم إلى الهمس بالقلق في الفقاعة.
4. ادعهم لتفجير التنفس بشكل لطيف وببطء. أثناء الزفير ، يمكنهم تخيل تفجير الفقاعة (والقلق) بعيدا بتنهيدة كبيرة.
5. قم بوميض الأصابع مرة أخرى إلى الحضن ، وابدأ من جديد ، إما بنفس القلق أو بقلق جديد

مساعدتهم في العثور على مرساة أمان داخل أنفس��م

من خلال مساعدة الأطفال على التركيز على التنفس ، يمكننا تعليمهم أنه حتى لو شعرت الأشياء متذبذبة من حولهم ، فإن أنفاس��م موجودة دائما. يساعد التركيز على التنفس أيضا على تسوية فرع القتال أو الهروب من نظامهم العصبي في حالة أكثر هدوءا وتوازنا.

نشاط التنفس: عد الأنفاس

1. ادع طفلك للجلوس معك.
2. ادعهم لوضع أيديهم على بطنهم والتنفس ببطء حتى يدفعوا أيديهم ، والعد ببطء حتى أربعة.
3. أثناء الزفير ، ادعهم إلى العد حتى ستة ، حيث يقومون بإفراغ البطن ببطء وأيديهم إلى أسفل.
4. استمر حتى يشعروا بالهدوء. يمكنك القيام بذلك كل صباح أو مساء للمساعدة في الحفاظ على التوازن. مع الأطفال الأصغر سنا ، قد يرغبون في دمية على بطنهم للدفع لأعلى ولأسفل!

يمكن أن يكون هذان النشاطان ممارسات يومية جميلة لمحاولة توفير بعض الأمان والهيكل للصحة العقلية لطفلك أو طلابك في الوقت الحالي. إنها أيضا أنشطة ممتعة يمكنك تجربتها بنفسك - قد ترغب في زيادة عدد التنفس داخل وخارج التنفس قليلا من أجل التنفس للبالغين.

قد يكون تعليم المبتدئين أمرا شاقا ، خاصة عندما تكون مجموعة أحادية اللغة ولا تعرف شيئا عن لغتهم ، أو أنها مجموعة متعددة اللغات واللغة المشتركة الوحيدة هي الإنجليزية التي تم تكليفك بتدريسها. ومع ذلك ، ليس من الممكن فقط تعليم المبتدئين فقط من خلال الإنجليزية، ولكن يمكن أن يكون أيضا أحد أكثر المستويات المجزية للتدريس. لمساعدتك على النجاح في وضع المتعلمين بثبات على طريق زيادة الكفاءة ، إليك سبع نصائح لتعليم الإنجليزية للمبتدئين.

1. حافظ على التعليمات واضحة وبسيطة

عند مخاطبة فصل من الطلاب ، خاصة أولئك الذين قابلتهم للتو ، قد يكون من المغري شرح الأنشطة بلغتك الأكثر تهذيبا. بعد كل شيء ، لا أحد يحب أن يكون وقحا. ومع ذلك ، فإن الطالب الذي لديه بضع كلمات فقط من الإنجليزية، إن وجدت على الإطلاق ، لن يقدر مجاملة (أو حتى يفهم) ، "حسنا ، الآن ما أود منكم جميعا القيام به ، إذا كنت لا تمانع ، هو فقط الوقوف للحظة وتأتي إلى مقدمة الفصل. أوه، ويرجى إحضار كتابك معك. هل يمكننا جميعا فعل ذلك��"

بدلا من ذلك ، اجعل التعليمات واضحة تماما باستخدام أقل عدد ممكن من الكلمات حسب الضرورة ، والإيماءات كلما أمكن ذلك ، وتقسيم سلسلة من التعليمات إلى وحدات أصغر. إذا كنت تريد أن تكون مهذبا ، فإن "من فضلك" و "شكرا" ستفي بالغرض. "الجميع - خذ كتابك ، من فضلك. قف. الآن ، تعال إلى هنا ، من فضلك. شكرا لكم."

2. دعهم يستمعون أولا

من المحتمل أن يرغب طلابك في البدء في ممارسة التحدث من البداية. ومع ذلك ، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتأقلم أذن المرء مع أصوات لغة جديدة ، ولن يكون الجميع حريصين على ذلك. لا تضغط على الطلاب للتحدث قبل أن تتاح لهم الكثير من الفرص للاستماع إليك باستخدامه (وهذا لا يعني أنه يجب عليك فقط التجول في مقدمة الفصل الدراسي - مع المبتدئين أكثر من المستويات الأخرى ، عليك حقا التفكير في ما تقوله وتصنيف لغتك وفقا لذلك).

3. حفر ، كرر ، حفر ، كرر ، حفر ...

يحتاج المبتدئون إلى الكثير من التكرار والحفر ، خاصة عندما يتعاملون مع أصوات لغتهم الجديدة. قد يبدو مملا مراجعة نفس الجمل مرارا وتكرارا ، لكنه ضروري. عند ممارسة جملة جديدة ، حاول الحفر الخلفي ، وتقسيم الجملة إلى وحدات يمكن التحكم فيها ثم بنائها مرة أخرى ، والعمل بشكل عكسي من النهاية إلى البداية ؛ يساعد هذا في ضمان أن يكون التجويد طبيعيا وأنك تحصل على عناصر الكلام المتصل بشكل صحيح. على سبيل المثال ، قسم "هل تريد كوبا من الشاي��" على النحو التالي:

الشاي > كوب من الشاي > مثل > مثل كوب من الشاي > هل > هل تريد كوبا من الشاي��

4. إنشاء لغة الفصل الدراسي في وقت مبكر

لغة الفصل الدراسي - هل يمكنك التحدث ببطء أكثر�� ماذا علينا أن نفعل�� لا أفهم. ماذا يفعل... دني�� كيف تقول... في الإنجليزية�� – يرتبط عادة ، ولكنه يساعد أيضا مع المبتدئين البالغين. بغض النظر عن مدى الود والاسترخاء الذي يجعل جو الفصل الدراسي الخاص بك ، فإن قد يظل أمرا شاقا ، خاصة عندما تشعر أنك لا تتابع تماما ما يحدث ، أو أنه قد يطلب منك قول شيء لا تشعر أنك مستعد لقوله. من الأفضل بكثير تزويد الطلاب في وقت مبكر بلغة الفصل الدراسي التي ستساعدهم على التنقل في الدرس بسلاسة.

5. تجنب اللغة الفوقية

لا فائدة من معرفة الطلاب للمصطلحات الماضية البسيطة أو الشاذة أو ظرف التردد إذا لم يتمكنوا من استخدام الهياكل أو الكلمات الفعلية التي يشيرون إليها. لا تخبرهم كيف يقولون شيئا: أظهر لهم. أعط أكبر قدر ممكن من السياق (تعمل المطالبات المرئية بشكل جيد).

علاوة على ذلك ، تأكد من التحقق من فهمهم من خلال طرح أسئلة تختبر فهمهم - لا تسأل أبدا "هل تفهم��" على النحو التالي:

أ) كثير من الناس يترددون في السماح بأنهم لم يفهموا وسيتظاهرون بدلا من ذلك بأنهم فعلوا ذلك

ب) قد يعتقد الطالب أنه قد فهم في حين أنه في الواقع لم يفهم.

6. لا تنس أن طلابك يجيدون لغتهم (لغاتهم)

قد يبدو هذا تافها ، لكن من السهل جدا عند الاستماع إلى شخص يتحدث مكسورا الإنجليزية أن ننسى أن وراء الأخطاء وسوء النطق شخص لديه أفكار مقنعة ، ولا شك في التعبير بلغته الأولى ، في محاولة لتوصيل آرائهم أو أفكارهم.

كمعلمين ، لا يتعين علينا فقط التحلي بالصبر والمستمعين الاستباقيين ، والتنبه إلى أسباب ارتكاب أخطاء محددة أثناء سد الفجوات في التواصل غير المثالي ، ولكن علينا أيضا الابتعاد عن تبني نهج "Me-Tarzan-You-Jane" في التدريس ، مما يؤدي إلى تدهور اللغة ذاتها التي نهدف إلى تدريسها.

بدلا من الحط من لغتنا ، علينا أن نصنفها بعناية لإبقائها مفهومة مع الحفاظ على طبيعتها وإيقاعها وروحها ، مما يضمن طوال الوقت ، قدر الإمكان ، أننا نتحدث بالفعل مع طلابنا ونستمع إلى ما يقولونه. بعد كل شيء ، حتى من الدروس الأولى ، من "A" في الأبجدية و "am" من "to be" ، فإن التواصل هو الهدف.

7. التحضير جيدا ، استعد كثيرا ، اجعلهم يتحدثون

على الرغم من أن تعليم المبتدئين يستلزم التقدم ببطء وإعادة تدوير اللغة وتكرارها عدة مرات ، فإن هذا لا يعني إعادة تدوير نفس الأنشطة ، خاصة ليس خلال درس واحد. تأكد من أن لديك مجموعة من الأنشطة لاستخدامها ، ولا تذهب إلى الفصل دون التفكير بعناية أولا في كيفية تقديم لغة جديدة ، وكيف ستتحقق من أن الطلاب قد فهموها ، وكيف ستمارسها ، وكيف ستتعامل مع سوء الفهم المحتمل. إن احتمال حدوث ارتباك على هذا المستوى أكبر بكثير منه في المستويات الأعلى ، وأحيانا يكون من الصعب فصله.

تذكر أيضا ، على عكس المستويات الأعلى ، لا يمكنك الاعتماد على المحادثات التي تتطور لمجرد أن الطلاب ليس لديهم الموارد اللغوية للمشاركة في أي شيء آخر غير التبادلات البسيطة (على الرغم من أنهم سيفعلون ذلك في الوقت المناسب). هذا يعني أن العبء سيكون عليك إلى حد كبير لإبقائهم يتحدثون.

أخيرا ، استمتع بهذا المستوى. على الرغم من أنه من نواح كثيرة هو المستوى الأكثر تحديا للتدريس ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضا أحد أكثر المستويات إرضاء. إن رؤية المتعلمين ينتقلون من عدم معرفة أي شيء إلى معرفة بضع كلمات إلى معرفة بعض الجمل والهياكل إلى القدرة على إجراء محادثات بدائية يمكن أن يكون مجزيا بشكل لا يصدق. إذا استمتعوا بتعرضهم الأولي للغة ، وشعروا بالثقة والإلهام للاستمرار ، فستكون قد ساعدت في تمهيد الطريق لمزيد من النجاح.

هل تستعد أنت أو طلابك لامتحان مثل �� إذا كان الأمر كذلك ، فقد تجد أن الأمور أكثر إرهاقا من المعتاد أو أن الدافع بدأ ينقصه. عند التحضير لإجراء امتحان ، من السهل التغاضي عن حقيقة أن الناس يحتاجون أيضا إلى التخلص من التوتر والاسترخاء قليلا.

التحضير للامتحان هو فترة مهمة. لهذا السبب توصلنا إلى بعض النصائح والإرشادات التي ستساعد على زيادة السعادة والرفاهية. سيساعد أيضا في تطوير عادات دراسية جيدة وضمان بقائك أنت أو طلابك سعداء حتى امتحاناتهم وما بعدها.

1. إنشاء خطة دراسية

يمكن أن تساعدك الخطة الواضحة على البدء في بداية إيجابية. في الوقت نفسه ، سيؤدي ذلك حتما إلى مزيد من الثقة ونتائج أفضل في اليوم الكبير. تأكد من جمع كل المواد والمعدات التي ستحتاجها (أو زود طلابك بقائمة بما يحتاجون إلى جمعه). بمجرد الاستعداد ، قم بإعداد مساحة عمل مريحة حيث ستشعر بالسعادة لقضاء بعض الوقت. إذا كنت مدرسا ، فيمكنك أن تطلب من طلابك وصف مساحات الدراسة المثالية في الفصل - وهذا سيساعدهم على تصور ما يحتاجون إلى القيام به في المنزل!

من المفيد أيضا إنشاء جدول زمني حيث تكتب ما تحتاج إلى العمل عليه ومتى. حاول تضمين جميع مجالات الاختبار ولكن حدد أولويات تلك المجالات التي قد تحتاج إلى مزيد من العمل والتحسين.

2. خذ بعض الوقت

إذا بدأت تشعر بالقلق أو التوتر مع اقتراب يوم الامتحان ، فإليك بعض الأفكار للمساعدة في إدارتها:

خذ قسطا من الراحة

من الأفضل الدراسة لفترات قصيرة بدلا من قضاء ساعات متتالية في مكاتبهم. من الجيد تقسيم فترات الدراسة وأخذ استراحة قصيرة على فترات منتظمة. إذا أمكن ، اخرج أيضا واحصل على بعض الهواء النقي مرة واحدة على الأقل يوميا.

جرب تقنيات اليقظة الذهنية

يمكن أن تساعد تطبيقات التأمل الموجهة مثل أو في تقليل التوتر وإعداد المتعلمين للتركيز بشكل أفضل على دراستهم. يمكنك أيضا العثور على مقاطع فيديو التأمل الموجهة والمسارات الصوتية على Youtube أو Spotify.

كن إيجابيا

تذكر مدى تقدمك واحتفل بما يمكنك القيام به ، وإذا كنت معلما ، فشجعهم على تصور أنفس��م وهم يكملون الاختبار بثقة.

3. إستمتع!

على الرغم من أن ممارسة الاختبار ومراجعته هما جزءان مهمان من التحضير للاختبار ، إلا أنه يمكنك أيضا الاستمتاع ببعض المرح. العب الألعاب والأنشطة الأساسية حول مجموعة متنوعة من الوسائط المختلفة ، بما في ذلك مقاطع الفيديو القصيرة والبودكاست وأشكال الترفيه الأخرى.

اجعل الإنجليزية جزءا من وقت فراغك. شاهد المسلسلات أو الأفلام في الإنجليزيةأو استمع إلى الموسيقى أو اختر البودكاست المتعلقة باهتماماتك. نصيحة جيدة هي البحث عن بدائل الإنجليزيةاللغة لأي مواد أو وسائط يتم استهلاكها عادة.

4. حافظ على صحتك

يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن الامتحانات إلى عادات سيئة ، وتناول الطعام غير الصحي - الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والكافيين يمكن أن توفر إحساسا زائفا بالطاقة. ومع ذلك ، فإن الطعام الذي نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على أجسامنا وعقولنا. يمكن لنظام غذائي صحي تحسين مزاجنا وذاكرتنا ومستويات تركيزنا:

• ستوفر الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني والمعكرونة وخبز الحبوب الكاملة والحبوب الطاقة اللازمة للسماح للطلاب بمواصلة العمل طوال اليوم.
• الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين رائعة للدماغ والقلب والمفاصل ، فضلا عن زيادة السيروتونين الذي يجعلنا نشعر بالرضا!
• مصادر أخرى من أوميغا 3 مثل المكسرات والبذور هي بديل كبير للنباتيين.
• ستضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات حصول الطلاب على نظام غذائي متوازن من شأنه تحسين الذاكرة والقوة العقلية وخفة الحركة العقلية.

5. الحصول على ليلة نوم جيدة

النوم ضروري لتعلم الحدوث. الوقت الذي تقضيه نائما لا يقل أهمية عن الوقت الذي تقضيه مستيقظا. يجب أن تهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات في الليلة. سيساعد ذلك عقلك على إعادة الشحن ، مما يسمح لك ببدء اليوم بالطاقة والتركيز.

من المهم بشكل خاص أن تنام جيدا في اليوم السابق للفحص. سيساعدك هذا على الاسترخاء والتأكد من أنك في حالة تأهب واستعداد لتقديم أفضل أداء لك.

6. تقديم الحوافز

إذا كنت تدرس بشكل مكثف أو لفترة طويلة ، فقد تبدأ مستويات التحفيز في الانخفاض.

إذا كنت مدرسا ورأيت أن هذا هو الحال ، فسيحتاج فصلك إلى بعض الدعم والتشجيع الإضافي لمساعدتهم على الاستمرار.

يمكن أن تساعد المكافآت الصغيرة في ذلك.

معلم: يمكنك تقديم مكافآت في الفصل من خلال السماح للطلاب باختيار نشاط يستمتعون به ، ولكن من المفيد أيضا للطلاب منح أنفس��م مكافآت لأي أهداف يحددونها ويحققونها. هذا التخصيص سيجعل المكافأة أكثر إرضاء.

المتعلم الذاتي: عندما تصل إلى نقاط تفتيش معينة في دراستك ، تأكد من مكافأة نفسك بشيء صغير تستمتع به. تتضمن المكافآت الصغيرة أشياء مثل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو تناول حلوى أو مشاهدة مقطع فيديو مضحك.

7. تقليل عبء العمل

مع اقتراب الاختبار ، تأكد من الإبطاء تدريجيا. بدلا من محاولة تعلم شيء جديد ، اقض الأيام القليلة الماضية في مراجعة ما درسته ومارسته الإنجليزية قدر الإمكان. في اليوم السابق للامتحان ، افعل شيئا مختلفا تماما ، مثل الذهاب في نزهة طويلة أو مشاهدة فيلم جيد. فقط لجعل عقلك يهدأ ويسترخي قبل الامتحان ، والذي من المحتمل أن يكون متطلبا جدا على الدماغ.