Building healthy New Year habits with your students

Amy Malloy
Amy Malloy
Students sat outside on grass studying and smiling
Okuma zamanı: 3 minutes

Balancing mindfulness and planning ahead

Here we find ourselves already in a new year. I wonder if, like me, many of you might be wondering how that has happened. January is a time of year traditionally associated with analyzing the past and making resolutions for the future.

In the classroom this might also involve looking forward to assessments and exams at the end of the school year. Maybe you’ve made New Year’s resolutions that have already fallen by the wayside.Ìý

The focus of this blog is learning how to stay in the present moment. So let's take a practical look at how to manage this time of year with your students and with ourselves as teachers (and humans), while also effectively planning ahead for the future.

Building healthy New Year habits with your students
Gizlilik ve çerezler

İçeriÄŸi izleyerek, ÃÛÌÒapp'ın bir yıl boyunca pazarlama ve analiz amacıyla izleyici verilerinizi paylaÅŸabileceÄŸini ve bunu çerezlerinizi silerek geri alabileceÄŸinizi onaylamış olursunuz.Ìý

1. Mindfulness of daily habits

Mindfulness can be a broader concept than just focusing on the breath. We can also extend awareness to our daily habits and look at what is making us feel good and what is draining us. This helps us ensure our daily routine is actively supporting our mental health.Ìý

Here’s what you can do to help your students be more mindful of their daily habits.

  1. Invite your students to make two lists: one list of everything they do every day and another list of things that make them feel happy or relaxed. This can be a nice activity to try in English if you’d like to work on daily routine vocabulary and likes/dislikes.Ìý
  2. Ask them to see how many of the activities they named in their happy lists are also on their everyday lists.Ìý
  3. Then ask them to see if they can find a time in their schedules to include one of their happy list activities on a regular basis. For example, they could add listening to their favourite song on their way to school to their everyday list.Ìý

This activity encourages children to be more understanding of what makes them feel happy or less happy on a daily basis. In this way, we gently teach them to be more aware of their emotions and how to take an active role in supporting their own mental health and self-care. Ultimately, we teach them that the choices we make day-to-day are as important as a resolution for the rest of the year.

As they learn more mindfulness activities in school, these might even start to appear on their everyday lists too. This will protect their minds against everyday stress and assessment pressure.

2. Planting an intention seed

New Year’s resolutions seem to play a large role in society, and it is interesting to notice how guilty we feel if we don’t stick to them.Ìý

We traditionally make resolutions at the start of a new year, but this is completely arbitrary - and it hasn’t always been this way. In fact, the concept of setting an intention for the new year dates back to at least 4000BC. Back then, these resolutions were traditionally made in March, . But when Julius Caesar made the Roman calendar, he decided that each year would begin in January.Ìý

The Romans felt it was more appropriate because the Roman god Janus represented new beginnings, endings, gateways and transitions. It’s strange to think this ancient decision now affects how we run and organize our lives and our personal energy all over the world.Ìý

January is actually a time when nature is still in hibernation, with trees bare and seeds still under the ground (in the Northern Hemisphere, at least). This can make it feel difficult to commit to fresh starts and, for some, feel overwhelming to look ahead.

So instead of resolutions, try inviting your students to simply set an intention of what they’d like to feel or achieve over the course of the year. And rather than pushing for it or expecting it to happen straight away, invite them to treat it like a seed in a pot of soil which they are watering each day with one little step at a time.Ìý

This might be a little bit of revision for a test every day, for example, or tidying their room once a week so it feels nice to play and do homework in.Ìý

3. Mindful walking

A lovely way to get your students to connect with nature’s calendar is to take them outside for a mindfulness walk. You could link it in with a class plan to introduce nature or town vocabulary, or organize it during lunch or break time for multiple classes together.

  1. Take students outside*. Invite them to stand quietly looking at the ground.Ìý
  2. Invite them to notice the contact of their feet with the ground. Tell them to start walking slowly, noticing the movement of each foot as it leaves and then meets the ground again.Ìý
  3. Once they are in a gentle walking rhythm, invite them to start looking around them, noticing the world around them. They should keep a gentle focus on the rhythm of their feet moving along the floor.Ìý
  4. Once back in the classroom, invite them to spend five minutes writing down or talking about what they noticed on their walk (in English)

*If outside simply isn’t an option for your school, you can try a mindful walk through the corridors.

This can be a really pleasant way to encourage students (and yourself) to notice what is going on around them in nature and to step outside of the timetable set for them as part of the school system. It helps their focus and perspective, reducing stress and reminding them how far they have progressed.

Staying present and planning ahead

I often have mindfulness students asking me how they can stay present while also effectively planning ahead. Hopefully, these three simple ideas demonstrate how we can actively use our focus on the present moment to improve and pace our future planning for exams and deadlines.Ìý

By trusting in the process of calmly planting little seeds of intention and taking little steps to grow them, we can achieve just as much, if not more, than thinking six months into the future and panicking that we haven’t yet achieved what we want to have done by then. Good luck.

Read our posts 'tips for student wellbeing at back to school time' and 'Does mindfulness really work? Can it help your students?'.

Explore our English courses

More blogs from ÃÛÌÒapp

  • Birlikte konuÅŸan bir grup iÅŸ insanı

    Küresel iÅŸ gücünün geleceÄŸine dair: ÃÛÌÒapp & People Matters çalışması

    By Samantha Ball
    Okuma zamanı: 5 dakikadır.

    Bugünün şirketleri, yenilenen bir yetenek zorluğuyla karşı karşıya. Bu, çalışanların sürekli değişen teknolojiye ayak uydurmalarına yardımcı olan geleneksel yetenek geliştirme programlarının ötesinde bir zorluktur. Bu zorluk, daha çok yumuşak becerileri ön planda tutar ve değişimi ele almak için doğru araçları ve yöntemleri kullanmayı hedefler.

    ÃÛÌÒapp ve People Matters tarafından gerçekleÅŸtirilen "Future of Global Workforce Decoded" çalışması, dünya çapında dağıtılmış ekipler içinde iletiÅŸim ve iÅŸ birliÄŸini güçlendirmek için doÄŸru yetenek geliÅŸtirme pedagojilerine sahip olmanın artan önemini vurgulamaktadır.ÌýRaporun tamamını buradan indirebilirsiniz

    Çalışma, Hindistan genelinde yaklaşık 70 iÅŸ ve yetenek lideri ile anket yaparak, küresel iÅŸ gücünün nasıl evrileceÄŸini deÄŸerlendirmiÅŸ ve ÅŸirketlerin verimliliÄŸi artırma yollarına dair trendleri incelemiÅŸtir.Ìý

    Yeni yetenek geliştirme gündemi: İletişim ve iş birliği

    ÃÛÌÒapp Power Skills raporu, Hindistan ve APAC genelinde yetenekli bir iÅŸ gücü oluÅŸturmak için gereken temel sosyal beceriler olarak iletiÅŸim ve iÅŸ birliÄŸini tanımlayarak bu beceri ihtiyacını baÄŸlamsallaÅŸtırdı. Ãœretken bir küresel iÅŸ gücü aracılığıyla büyümeyi hızlandırmayı ümit eden ÅŸirketler için, bu sosyal becerileri geliÅŸtirme ihtiyacı katlanarak artıyor.

    Görüşülen liderlerin yaklaşık %56'sı için doğru öğrenme sertifikası ve beceri geliştirme programları, iş performanslarını iyileştirmelerini sağladı. Bunu, doğru çalışan deneyiminin yaratılması ve kapsayıcılığın artırılması takip etti.

    Beceri ve sertifikasyon ihtiyaçlarının artması, küresel iş gücüne sahip şirketler için ortak olan bir iş endişesini yansıtıyor: büyümeyi hızlandırmak ve daha karlı iş süreçleri oluşturmak için pandemi sonrası tüketici davranışı değişimlerinden yararlanmak. İletişim ve iş birliği oluşturmaya odaklanmak da bunun merkezinde yer alıyor.

    Önceki çalışmalar, iletişim ve iş birliğinin APAC bölgesindeki şirketler için geliştirilmesi gereken önemli yumuşak beceriler olmaya devam ettiğini belirtmiştir. Bunun iyi bir nedeni var. Çalışanların yolculuğunun çeşitli yönlerinde etkisini hissettiren bu becerilere odaklanmak, oldukça önemlidir.

    Şirketlerin yaklaşık %60'ı iletişim ve iş birliğinin kendilerine aşağıdaki konularda yardımcı olduğunu bildirdi:

    • Çalışan performansını artırma
    • Katılım seviyelerini yükseltme
    • Fonksiyonlar arası iÅŸ birliÄŸini artırma
    • Elde tutmayı iyileÅŸtirin

    DoÄŸru yetenek geliÅŸtirme pedagojilerini oluÅŸturmak

    Küresel iş gücünde en büyük yetenek zorlukları arasında, ekiplerin temel bir parçası olarak iletişim ve iş birliği eksikliği önemli bir engel olarak kalmaktadır. Günümüzde şirketlerin %45'inden fazlası bunu kritik bir engel olarak belirtmektedir. Ayrıca, şirketlerin %47'si yeniden yetenek kazandırmanın zorluk yarattığını ifade etmiştir.

    Çözüm: Yetenek ihtiyaçlarını karşılayan yeni ve daha uygun öğrenme pedagojileri.

    Doğru pedagojiler, performansı artırmada ve iş gücü verimliliğini yükseltmede de yardımcı olur.

    Küresel ekipleri yönetmek üzere yöneticileri geliştirmeye odaklanmanın yanı sıra, %58'den fazla şirket için özelleştirilmiş öğrenme fırsatları sağlamak, gelecekteki belirsizlikleri çözme ve çalışan verimliliğini artırma yetenekleri açısından anahtar rol oynamaktadır.

    Daha iyi yetenek geliştirme yöntemlerine olan bu ihtiyaç, kendilerini belirsiz sularda bulan birçok kişi tarafından yönlendirilmektedir. Çalışma, şirketlerin %77'sinden fazlasının yetenek boşluklarını daha iyi tanımladığını ve daha uygun öğrenme fırsatları sunduğunu en yüksek öğrenme önceliği olarak belirlediğini bulmuştur.

    İletişim becerilerini geliştirmeye yönelik etkili, çağdaş müdahaleleri takip edebilen doğru öğrenme pedagojilerine sahip olmak, şu anki en büyük ihtiyaçtır. Çalışma, küresel iş ortamında uyumlu bir şekilde çalışabilmenin, farklı ekiplerin birbirleriyle ne kadar kolay iletişim kurabildiğine bağlı olduğunu ortaya koymuştur.

    Başarı için ölçme-değerlendirme ve işe alım

    İletişim ve iş birliği ile ilgili öğrenme araçlarının ve hedeflerinin başarısını sağlamak için şirketlerin yetenek yönetimi süreçlerinin bir başka önemli bileşenini de göz önünde bulundurmaları gerekir: kimi işe aldıkları.

    İşe alım önemli bir İK işlevi haline geldikçe, günümüzde küresel olarak dağıtılmış ve çeşitli iş gücüne sahip şirketlerin, kültürlerine uyan ve becerilerini hızla geliştirebilen bireyleri işe alması gerekiyor.

    Bu nedenle, önümüzdeki yıl şirketler için en önemli işe alım önceliklerinin şunlar olması şaşırtıcı değil:

    Ìý

    1. Adayların yeni beceriler öğrenme yeteneklerinin değerlendirilmesi
    2. İş ve kültür uyumunu Ölçme-değerlendirme ölçmeniz
    3. Daha iyi katılım ve deneyim

    Doğru iletişim becerilerini geliştirmek, öğrencilerin küresel bir çalışma ortamının nüanslarını ölçmelerini ve dildeki yeterliliklerini geliştirmelerini sağlamaya odaklanırken, şirketlerin nasıl işe alım yaptığı da aynı derecede önemlidir.

    Versant by ÃÛÌÒappgibi platformlar, iÅŸe uygunluÄŸu ve iletiÅŸim becerilerini deÄŸerlendirmek için hayati araçlar olduÄŸunu kanıtlayarak, küresel iÅŸg ücüne sahip ÅŸirketlerin gereksinimlerini karşılayabilecek kiÅŸileri iÅŸe almalarını saÄŸlar. Yeni çaÄŸ öğrenme teknikleri, iletiÅŸim ve iÅŸ birliÄŸi becerilerini geliÅŸtirerek boÅŸlukları gidermeye ve üretkenliÄŸi artırmaya yardımcı olurken, doÄŸru adayların iÅŸe alınmasını saÄŸlamak, bu tür beceri programlarının yatırım getirisini ve etkisini büyük ölçüde artırır.

    Yetenekleri işe almaya, geliştirmeye ve elde tutmaya yardımcı olmak için becerileri ileriye taşımak

    Küresel iş gücünün geleceği, ekiplerin birbirleriyle ne kadar başarılı bir şekilde iletişim kurup iş birliği yapabileceklerine giderek daha fazla bağlı hale geliyor. Bir zamanlar sahip olunması faydalı beceriler olarak değerlendirilen bu yetenekler, artık iş dünyasının öncelikli taleplerinden biri haline geldi.

    Şirketlerin daha iyi işe alım ve eğitim yapmalarını sağlayan daha iyi değerlendirme ve öğrenme araçlarına yönelik açık bir talep vardır. Küresel iş gücüne sahip şirketler, günümüzün en son teknoloji çözümlerini, örneğin üretken yapay zeka, sürükleyici öğrenme ve daha yüksek ROI ve etki takibi gibi, kullanan kişiselleştirilmiş öğrenme programlarına ihtiyaç duymaktadır. Küresel iş gücünün çeşitliliği yeni zorlukları beraberinde getirir ve şirketler genişledikçe, işe alım ve öğrenme ihtiyaçlarını karşılayan doğru araçlara sahip olmak, İK liderlerinin etki yaratma biçimini büyük ölçüde iyileştirebilir.

    Farklı beklenti ve hedeflerle, şirket ihtiyaçlarını çalışanlarınkiyle uyumlu hale getirmek başarı için kritik öneme sahiptir.

    Küresel iş gücünde doğru iletişim ve iş birliği yeteneklerini geliştirmeye odaklananlar, iş dünyasının zorluklarına daha iyi hazırlıklı olup verimliliği artırmada daha iyi konumlanmışlardır.

    Bu nedenle, doğru öğrenme pedagojilerine yatırım yapmak ve iletişim sorunlarını ele almak, küresel iş gücünün ne kadar verimli olduğunu doğrudan etkiler.

    İletişim ve iş birliğine odaklanan yeni yetenek geliştirme gündemi, bugün, çeşitli iş gücünü iş belirsizlikleriyle başa çıkmak için yönlendirme ihtiyacı tarafından şekillendirilmektedir.

    Şirketlerin üretken bir geleceği sağlamalarının belirleyici bir faktörü, yeni yetenek geliştirme gündemini karşılayan doğru işe alım ve öğrenme yeteneklerini inşa etmektir.

    Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi edinmek için raporun tamamını buradan indirebilirsiniz.

    ÃÛÌÒapp, dünya çapında 2.000'den fazla önde gelen ÅŸirketle iÅŸ birliÄŸi yaparak, yetenek boÅŸluklarını teÅŸhis etmelerine, öğrenme yollarını ve müdahaleleri belirlemelerine ve iÅŸ gücünü doÄŸrulanabilir beceri sertifikaları aracılığıyla harekete geçirmelerine yardımcı olur.