Building healthy New Year habits with your students

Amy Malloy
Amy Malloy
Students sat outside on grass studying and smiling
Okuma zamanı: 3 minutes

Balancing mindfulness and planning ahead

Here we find ourselves already in a new year. I wonder if, like me, many of you might be wondering how that has happened. January is a time of year traditionally associated with analyzing the past and making resolutions for the future.

In the classroom this might also involve looking forward to assessments and exams at the end of the school year. Maybe you’ve made New Year’s resolutions that have already fallen by the wayside.Ìý

The focus of this blog is learning how to stay in the present moment. So let's take a practical look at how to manage this time of year with your students and with ourselves as teachers (and humans), while also effectively planning ahead for the future.

Building healthy New Year habits with your students
Gizlilik ve çerezler

İçeriÄŸi izleyerek, ÃÛÌÒapp'ın bir yıl boyunca pazarlama ve analiz amacıyla izleyici verilerinizi paylaÅŸabileceÄŸini ve bunu çerezlerinizi silerek geri alabileceÄŸinizi onaylamış olursunuz.Ìý

1. Mindfulness of daily habits

Mindfulness can be a broader concept than just focusing on the breath. We can also extend awareness to our daily habits and look at what is making us feel good and what is draining us. This helps us ensure our daily routine is actively supporting our mental health.Ìý

Here’s what you can do to help your students be more mindful of their daily habits.

  1. Invite your students to make two lists: one list of everything they do every day and another list of things that make them feel happy or relaxed. This can be a nice activity to try in English if you’d like to work on daily routine vocabulary and likes/dislikes.Ìý
  2. Ask them to see how many of the activities they named in their happy lists are also on their everyday lists.Ìý
  3. Then ask them to see if they can find a time in their schedules to include one of their happy list activities on a regular basis. For example, they could add listening to their favourite song on their way to school to their everyday list.Ìý

This activity encourages children to be more understanding of what makes them feel happy or less happy on a daily basis. In this way, we gently teach them to be more aware of their emotions and how to take an active role in supporting their own mental health and self-care. Ultimately, we teach them that the choices we make day-to-day are as important as a resolution for the rest of the year.

As they learn more mindfulness activities in school, these might even start to appear on their everyday lists too. This will protect their minds against everyday stress and assessment pressure.

2. Planting an intention seed

New Year’s resolutions seem to play a large role in society, and it is interesting to notice how guilty we feel if we don’t stick to them.Ìý

We traditionally make resolutions at the start of a new year, but this is completely arbitrary - and it hasn’t always been this way. In fact, the concept of setting an intention for the new year dates back to at least 4000BC. Back then, these resolutions were traditionally made in March, . But when Julius Caesar made the Roman calendar, he decided that each year would begin in January.Ìý

The Romans felt it was more appropriate because the Roman god Janus represented new beginnings, endings, gateways and transitions. It’s strange to think this ancient decision now affects how we run and organize our lives and our personal energy all over the world.Ìý

January is actually a time when nature is still in hibernation, with trees bare and seeds still under the ground (in the Northern Hemisphere, at least). This can make it feel difficult to commit to fresh starts and, for some, feel overwhelming to look ahead.

So instead of resolutions, try inviting your students to simply set an intention of what they’d like to feel or achieve over the course of the year. And rather than pushing for it or expecting it to happen straight away, invite them to treat it like a seed in a pot of soil which they are watering each day with one little step at a time.Ìý

This might be a little bit of revision for a test every day, for example, or tidying their room once a week so it feels nice to play and do homework in.Ìý

3. Mindful walking

A lovely way to get your students to connect with nature’s calendar is to take them outside for a mindfulness walk. You could link it in with a class plan to introduce nature or town vocabulary, or organize it during lunch or break time for multiple classes together.

  1. Take students outside*. Invite them to stand quietly looking at the ground.Ìý
  2. Invite them to notice the contact of their feet with the ground. Tell them to start walking slowly, noticing the movement of each foot as it leaves and then meets the ground again.Ìý
  3. Once they are in a gentle walking rhythm, invite them to start looking around them, noticing the world around them. They should keep a gentle focus on the rhythm of their feet moving along the floor.Ìý
  4. Once back in the classroom, invite them to spend five minutes writing down or talking about what they noticed on their walk (in English)

*If outside simply isn’t an option for your school, you can try a mindful walk through the corridors.

This can be a really pleasant way to encourage students (and yourself) to notice what is going on around them in nature and to step outside of the timetable set for them as part of the school system. It helps their focus and perspective, reducing stress and reminding them how far they have progressed.

Staying present and planning ahead

I often have mindfulness students asking me how they can stay present while also effectively planning ahead. Hopefully, these three simple ideas demonstrate how we can actively use our focus on the present moment to improve and pace our future planning for exams and deadlines.Ìý

By trusting in the process of calmly planting little seeds of intention and taking little steps to grow them, we can achieve just as much, if not more, than thinking six months into the future and panicking that we haven’t yet achieved what we want to have done by then. Good luck.

Read our posts 'tips for student wellbeing at back to school time' and 'Does mindfulness really work? Can it help your students?'.

Explore our English courses

More blogs from ÃÛÌÒapp

  • Bir ebeveyn, iki çocuÄŸuna üçü de yerde yatarken bir kitaptan kitap okuyor

    Öğretmenler ebeveynleri çocuklarını evde kitap okumaya teşvik edebilir?

    By Donatella Fitzgerald MBE

    "Çocuğunuzla bir hikaye paylaşmak, onlar için yapabileceğiniz en inanılmaz şeylerden biridir." – .

    Araştırmalar, çocukların evde kitap okumasının okuldaki okuma becerilerini artırabileceğini ve genel refahlarını iyileştirebileceğini gösteriyor. Ebeveynler ve veliler büyük bir fark yaratabilir. Ancak öğretmenler ebeveynleri çocuklarının evde daha fazla okumasını sağlamaya nasıl teşvik edebilir? Kullanabileceğiniz bazı stratejileri araştırıyoruz.

    Ebeveynlere faydalarından bahsedin

    Okumak, çocuklara teknoloji merkezli etkinliklerden bir mola verebilir. Rahatlamalarına ve gevşemelerine yardımcı olabilir; Kitap okumak çocukları güldürebilir ve daha mutlu hissettirebilir! Hikayeler dinleyerek çocuklar zengin ve geniş bir kelime dağarcığına da maruz kalırlar.

    ÃÛÌÒapp Ãœrün GeliÅŸtirme Direktörü Kasia Janitz-De La Rue, "Öğretmenlerin ebeveynlerle mümkün olduÄŸunca iletiÅŸim kurması ve okumanın yararları ve bir okuma rutini oluÅŸturup çocuklarının evde okumasına nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda çok net yönergeler vermesi önemlidir" diyor.

    Bu nedenle, ebeveynleri bir okuma rutini için zaman bulmaya teşvik edin. Yatmadan hemen önce harika bir zamandır, çünkü .

    Ebeveynlere okuma stratejileri için pratik fikirler verin

    Ebeveynleri çocuklarıyla birlikte değil, çocuklarıyla birlikte okumaya teşvik edin. Okumak için ne kadar zaman ayırdıkları önemli değil - sadece 10 dakikalık kaliteli okuma süresi büyük bir fark yaratabilir.

    İşte öğretmenlerin ebeveynlerle paylaşmaları için birkaç ipucu: somut okuma ipuçları:

    • Çocuklara okurken birçok soru sorun.
    • Çocukları meÅŸgul etmek için teÅŸvik ve övgü kullanın. "Ne harika fikirler" veya "bunun hakkında çok dikkatli düşündün, ÅŸimdi ne olabilir?" gibi ÅŸeyler söylemek zihinlerini çalışır durumda tutacaktır.
    • Okunanlar hakkında konuÅŸmak için geçmiÅŸ deneyimlerini kullanın. "Öğrendin mi... Okulda?" Ya da "Ne zaman izlediÄŸimizi hatırlıyor musun... ve öğrendim...?" iyi sohbet baÅŸlatıcılardır.
    • Çocukları dinleyin ve dinleyin ve ilgi alanlarını merak edin. "Hakkında bu kadar çok ÅŸey bildiÄŸini bilmiyordum..." veya "Hakkında hikayeler okumayı seviyorum... seninle" akılda tutulması gereken iyi ifadelerdir.

    Çevrimiçi kaynakları ebeveynlerle paylaşmak da harika bir fikirdir. Ayrıca ebeveynlere, en sevdikleri hikayeleri okuyan yazarların, öğretmenlerin veya kütüphanecilerin yer aldığı yüksek sesle okuma YouTube videolarına bakmalarını önerebilirsiniz. Bu sayede çocuklar istedikleri sıklıkta izleyebilir ve dinleyebilirler.

    Not verilen okuyucuları önerme

    Dereceli okuyucular, dili çocuğun öğrenme düzeyine uygun olarak kullanan kitaplardır. Çocukların güven kazanmalarına yardımcı olabilirler ve onları yavaş yavaş otantik okuma seviyelerine maruz bırakmaya yardımcı olabilirler.

    Ebeveynleri, çocuklarının hangi türle ilgilendiğini belirlemeye ve onlara mevcut okuyucuları göstermeye teşvik edin. Ebeveynler çocuklarının bir seviye yükseldiğini her gördüklerinde, çocuklarının okuma sevgisinin arttığını göreceklerinden emin olabilirler.

    Okuma öncesinde, sırasında ve sonrasında etkinlikler önerin

    Okumadan önce

    Ebeveynler, hikayenin ne hakkında olduğunu veya bundan sonra ne olacağını tahmin etmek için çocuklarıyla sırayla çalışabilirler. İşte öğretmenlerin denemelerini önerebilecekleri bir aktivite:

    "Kitabın kapağı ve arka kapaktaki tanıtım yazısı ile başlayın. Çocuğa ne görebildiğini sormak için kapağı yavaşça açın. Kapakta ne olduğunu tahmin etmelerini isteyin. Kapağı gördükten sonra, onlara kapaktaki resimler hakkında sorular sorun - kim, ne, neden, nerede ve nasıl?"

    Okurken

    Ebeveynlere, tahmin, sorgulama, açıklama ve özetleme gibi stratejiler kullanarak çocuklarının okuduğunu anlamalarına odaklanmalarını hatırlatın. Öğretmenler ebeveynlerden şunları yapmalarını isteyebilir:

    • Çocuk okurken fikirleri ve anlayışı kontrol edin: 'Demek ki ÅŸunu düşünüyorsun...' 'Bekliyor muydun... Olur mu?' 'Sence bu neden oldu?'
    • Anlamaya yardımcı olması için kitaptaki resimleri kullanın
    • Neler olduÄŸunu açıklayın ve karakterler hakkında konuÅŸun.

    Okuduktan sonra

    Unutmayın: Ebeveynler, okuma süresi bittikten sonra kitabın konusunu keşfetmeye devam edebilir! Ebeveynlerle paylaşabileceğiniz birkaç fikir şunları içerir:

    • Kitaptaki karakterlerin kuklalarını yaptıktan sonra aile üyeleri ve kardeÅŸler için bir kukla gösterisi düzenlemek
    • Çocukların hikayede en sevdikleri karakterin veya en sevdikleri sayfanın resmini çizmelerini saÄŸlamak
    • Çocukları kitap hakkındaki görüşlerini ifade etmeye teÅŸvik etmek.