Sınıfta farkındalık: otomatik pilot ve dikkat etmek

Amy Malloy
Amy Malloy
Öğrenciler sıralarda oturup çalışma kitaplarına bakıyorlardı

Zorluk: otomatik pilotun cazibesi

Hiç en sevdiğiniz kitapta sayfanın en altına gittiniz ve sonra ne okuduğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmadığını fark ettiniz mi? Bunun nedeni, 'otomatik pilot' adı verilen yarı bilinçli bir zihinsel durumda olmaktır. Otomatik pilot modunda, şu anda ne yaptığımızın ve neye yanıt verdiğimizin yalnızca kısmen farkındayız. Kendi haline bırakılırsa, tüm düşünce kalıplarımızı, duygularımızı ve çevremizdekilerle olan etkileşimlerimizi maskeleyebilir. İnsanlar alışılmış yaratıklardır, zihin başka bir yerde geleceği planlarken veya düşüncede ruminasyon yaparken şimdiki zamanda hayatta kalmamızı sağlamak için işlevsel 'hızlı aramalar' inşa ederler. Buradaki zorluk, anın nüanslarına dayanarak bilinçli seçimler yapmak yerine, yalnızca önceki deneyimlerden öğrenilen alışkanlıklara dayanarak şimdiki ana yanıt vermemizdir. Neyse ki, farkındalık yardımcı olabilir.

Çözüm: Bilerek dikkat etmenin önemi

Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Fahri Tıp Profesörü olan Jon Kabat-Zinn, genellikle farkındalığı laik ana akıma getirmesiyle tanınır. Uygulamayı şu şekilde tanımlıyor: "belirli bir şekilde dikkat etmek: bilerek, şu anda ve yargılayıcı olmadan."

Bilerek dikkat etmek, otomatik pilottan çıkmak için gereken beceridir. Bu nedenle, farkındalık pratiği yapmak, nasıl dikkat edileceğini öğrenmekle başlar. Ne kadar çok odaklanırsak, beyin bu tür konsantrasyonla ilgili alanlarda o kadar fazla güç oluşturur ve bunu otomatik olarak yapmak o kadar kolay hale gelir. Başka bir deyişle, mevcut olmak bir alışkanlık haline gelir.

İlkokulun ilk yıllarında, bir çocuğun beyni bir daha hiç olmadığı kadar hızlı gelişiyor. Genç beyinler ilk alışkanlıklarını oluşturma sürecindedir ve bu nedenle bilerek dikkat etmeyi sahip olacaktır.

Neden: Bu neden okullarda özellikle önemlidir?

Bunun neden önemli olduğunu merak eden bir öğretmenseniz, farkındalığın sınıfta birçok faydası vardır. Belki de en dikkate değer olanı, İngilizce dersler sırasında ve hayatın başka yerlerinde çocukların dikkat süresini iyileştirme olanağıdır. Çocuklar dijital ekranlar ve sosyal medya dünyasına daldıkça bu giderek daha önemli hale geliyor. Odaklanmayı öğrenmek, dikkatlerine yönelik sürekli taleplere karşı koymaya ve herhangi bir aktivite için daha fazla sabır ve dayanma gücü geliştirmeye yardımcı olabilir.

, uzmanlar dikkat süremizin ne yaptığımıza bağlı olarak değiştiği konusunda hemfikir. Belirli bir durumun ne kadar dikkat gerektirdiğine dair ne kadar çok deneyime sahip olursak, beyin o kadar çok uyum sağlayacak ve bu durumlara odaklanmamızı kolaylaştıracaktır.

Okul çağındaki çocukların beyinleri hızla gelişir. Bu nedenle, onlara uzun süre dikkat etmenin nasıl bir his olduğunu göstermek için ne kadar çok şey yapabilirsek, benzer durumlarda bu düzeyde dikkat üretebilme olasılıkları o kadar artar.

Gençler için daha da önemlidir. Ergenlik döneminde beynimiz benzersiz bir sinirsel gelişim döneminden geçer. Beyin, beynin yetişkinlikte mümkün olduğunca verimli çalışmasını sağlamak için sinirsel bağlantılarımızı hızla düzene sokar. Dalları döken bir ağaç gibi, kullanılmayan yollardan kurtulacak ve kullanılan alanları güçlendirecektir: kullan ya da kaybet. Bu nedenle, gençler bilinçli dikkat gösterme yeteneklerini aktif olarak kullanmıyorlarsa ve otomatik pilot modunda, ekran kullanımı yoluyla ve yüksek sınav stresi dönemlerinde çok fazla zaman harcıyorlarsa, beyin sadece odaklanma kapasitelerini güçlendirmekle kalmaz; Gelecekte dikkat etme yeteneğine erişmelerini zorlaştırabilir.

Nasıl: Öğrencilerinize farkındalığıöğretmek için üç alıştırma

Bu üç farkındalık alıştırması, dil öğrencilerinizin farkındalığı okul ve ev yaşamlarındaki günlük etkinliklere entegre etmelerine yardımcı olacaktır.

1. Ekranların ve teknolojinindikkatli kullanımı

Ekran kullanımı, beyni otomatik pilota sokmanın önemli bir suçlusudur. Bu, bilgisayar tabanlı dersler sırasında okulda pratik yapabileceğiniz veya hatta öğrencilerden evde pratik yapmalarını isteyebileceğinizbir aktivitedir.

  • Başlamadan önce gözlerinizi kapatın ve nasılhissettiğinizi fark edin
  • Cihazdayapmanız gereken bir göreve bilinçli olarak karar verin
  • Bu görevi başarmak için yapmanız gereken adımları bilinçli olarak düşünün ve bunlarıyaparken kendinizi görselleştirin
  • Ardından cihazı açın ve görevi tamamlayın. İşiniz bittiğinde cihazı yere koyun, uzaklaşın veya farklı bir şey yapın
  • Cihazı kullanmaya devam etmek isteyip istemediğinize dikkat edin (bu, yapmamız gerektiği anlamına gelmez)

2. Dikkatli atıştırma

O kadar alışkanlıkla yiyoruz ki, bu sürecin yüzeyinin altında devam edençok çeşitli duyusal uyarımı nadiren fark ediyoruz. Bu, molalarda veya öğle yemeğinde öğrencilerinizle pratik yapmak için harika bir aktivitedir.

  • Atıştırmayı elinizde tutun ve onunla ilgili görebileceğiniz beş şeye dikkat edin
  • Gözlerinizi kapatın ve elinizde veya dokunduğunuzda nasıl hissettiğinizle ilgili beş şeye dikkat edin
  • Gözlerinizi kapalı tutun ve atıştırmalık hakkında koklayabileceğiniz beş şeye dikkat edin
  • Atıştırmayı yavaşça ağzınıza getirin ve tadına bakın - beş farklı ince tada dikkat edin

3. Nefesi saymak

Beyne dikkati daha uzunbir süre boyunca tek bir şeye odaklamayı öğretmek için zekice basit bir egzersiz. Her yerde yapılabilir ve ayrıca nefesi pasif olarak yavaşlatarak stresi azaltmanın yararlı yan etkisinesahip olabilir.

  • Gözlerinizi kapatın veya önünüze yumuşak bir bakış atın
  • Dikkatinizi burun deliklerine girip çıkan nefese Focus
  • Buruna girerken nefes sıcaklığına, çıkıştaki sıcaklığına kıyasla dikkat edin
  • Kendinize 10 nefes sayın – 1'de, 1'de; 2'de, 2'de; ve benzeri
  • Zihin dolaşırsa, onu nazikçe nefese geri yönlendirin
  • 10'a ulaştığınızda ya orada durabilir ya da 1'e geri dönüp yeniden başlayabilirsiniz
  • Zamanla, tam 10 nefes ve daha uzun süre odaklanmak daha kolay hale gelecektir

Bir parçanız hala farkındalıkla nereden başlayacağınızı merak ediyorsa, duyularımızı şimdiki ana çeken herhangi bir şeye bilinçli bir şekilde dikkat edin: nefes, vücuttaki fiziksel duyumlar, sesler, kokular veya tatlar - bunların hepsi başlamak için harika yerlerdir. Farkındalığın sadece bir zihin durumu, çevremizdeki dünyayla etkileşim kurmanın bir yolu olduğunu unutmayın. Bu ruh haline nasıl eriştiğimiz okula, dil dersine ve öğrencilere bağlı olarak değişebilir - birçok olasılık vardır. Bir İngilizce öğretmeni olarak, öğrencileri akademik olarak ve refahları açısından teşvik etmek ve onlara yardımcı olmak önemlidir.

app'dan daha fazla blog

  • A teacher sat at a table with students helping them work

    GSE Teacher Toolkit: Teaching mixed ability classes

    By Sara Davila
    Okuma zamanı: 4 minutes

    One of the biggest challenges for language teachers is teaching a mixed ability class. Students with different levels and abilities will always be present in our classrooms. So, how can we use the to improve mixed ability teaching? Let’s find out.

    How to teach mixed-ability classes

    Differentiated instruction is the best way to address the challenges of mixed ability classrooms. This is a method that helps teachers adjust aspects of the curriculum to match the different levels ofstudents.*This practice ensures that all learners are meeting course outcomes, even though their learning experience may be varied anddifferent.

    In order to differentiate instruction and support students with different needs, teachers can change:

    • the content being taught
    • the process used to teach
    • the product students create
    • the environment where learning takes place

    Adjusting the content tends to be the most obvious way to support learners. So, teachers who want to engage with differentiated instruction in mixed ability classrooms often find themselves producing a lot of content. This is greatas a way tosupport learners. However, creating new content or leveling existing content is time-consuming, and it can become a real challenge for teachers.

    Content vs process

    Instead of adjusting your content, you can use the GSE Teacher Toolkit to adjust your process. When you’re not creating lots of new content, you’ve got more time to consider how to teach new language to your students and how they can show what they’ve learned.The GSE Teacher Toolkit helps teachers to focus on the process and language production of learners, rather than the content you are teaching.

    This means less work for you, and more engagement from your students, no matter what their level is. And the GSE Teacher Toolkit can help you understand the skills we can expect students to demonstrate. So how does this work in practice? Let’stake a look.

  • Teacher stood at the front of the class writing on a interactive whiteboard

    GSE Teacher Toolkit: Planning a communicative grammar lesson

    By Sara Davila
    Okuma zamanı: 4 minutes

    Planning grammar lessons with the GSE Teacher Toolkit

    Grammar is one of the core areas of language teaching. Often, new teachers are nervous about teaching it, but sooner or later, all English teachers will have to get to grips with it. Whether you love or hate teaching grammar to your students, the makes planning a successful grammar lesson easier than ever.

    When it comes to planning a grammar-focused lesson, there are two main strategies to choose from: a communicative approach or a focus-on-form approach. The communicative approach is more commonly used.

    So, let’s have a look at how the GSE Teacher Toolkit can help you plan a communicative grammar lesson that is effective and engaging for your students.

    Teaching communicative grammar

    When you’re planning a grammar lesson, you want to be sure there is a reason for students to use the grammar point that you’re going to teach. That way, your students will be more motivated to learn the form and practise using it correctly.

    Using and applying grammar generally requires producing something. That’s why grammar, as an enabling skill, is often aligned to speaking and writing, the productive skills. When you want your students to use or produce a particular grammar form, you can begin by looking for the associated skills in speaking and writing.

    Choosing a skill to teach

    Imagine that you have a class that is learning at an A2 level (35 - 40 on the GSE range). You’ll want to help them work towards A2+/B1. So, it’s a good idea to plan lessons around skills that are in your target GSE range to push their progress.

    In order to plan an A2+ range speaking class, you can filter the GSE Teacher Toolkit to look in your target learning range for specific skills to teach:

  • Students sat at a desk looking at a textbook together, with a teacher pointing to it

    Real-world English: How GSE Job Profiles bridge learning and work

    By Sara Davila
    Okuma zamanı: 5 minutes

    Did you know that improving your English proficiency can increase earning potential by up to 50% and safeguard your career against AI? Recent research by app highlights that English is not just a skill but a career-defining advantage in today’s globalized workplace. For millions of adult learners, the journey from the classroom to the workplace requires more than general conversational abilities—it’s about gaining targeted, job-ready skills as quickly as possible. For English language educators, understanding what “jDz-𲹻” English is and how to identify “jDz-𲹻” skills can provide a significant advantage in ensuring learners are prepared to communicate effectively and collaborate with their future coworkers.

    That’s where the Global Scale of English (GSE) Job Profiles comes in. For educators and program developers, it offers a bridge between real-world job skills and the English learners need to perform them. Whether you’re creating programs for nursing assistants, hospitality workers, or IT professionals, this tool ensures that learners build the precise English skills they need to thrive in their roles.

    Let’s walk through how to create a GSE Job Profile and explore its practical use for building programs that align with today’s professional realities.