Sınıfta farkındalık: otomatik pilot ve dikkat etmek

Amy Malloy
Amy Malloy
Öğrenciler sıralarda oturup çalışma kitaplarına bakıyorlardı

Zorluk: otomatik pilotun cazibesi

Hiç en sevdiğiniz kitapta sayfanın en altına gittiniz ve sonra ne okuduğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmadığını fark ettiniz mi? Bunun nedeni, 'otomatik pilot' adı verilen yarı bilinçli bir zihinsel durumda olmaktır. Otomatik pilot modunda, şu anda ne yaptığımızın ve neye yanıt verdiğimizin yalnızca kısmen farkındayız. Kendi haline bırakılırsa, tüm düşünce kalıplarımızı, duygularımızı ve çevremizdekilerle olan etkileşimlerimizi maskeleyebilir. İnsanlar alışılmış yaratıklardır, zihin başka bir yerde geleceği planlarken veya düşüncede ruminasyon yaparken şimdiki zamanda hayatta kalmamızı sağlamak için işlevsel 'hızlı aramalar' inşa ederler. Buradaki zorluk, anın nüanslarına dayanarak bilinçli seçimler yapmak yerine, yalnızca önceki deneyimlerden öğrenilen alışkanlıklara dayanarak şimdiki ana yanıt vermemizdir. Neyse ki, farkındalık yardımcı olabilir.

Çözüm: Bilerek dikkat etmenin önemi

Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Fahri Tıp Profesörü olan Jon Kabat-Zinn, genellikle farkındalığı laik ana akıma getirmesiyle tanınır. Uygulamayı şu şekilde tanımlıyor: "belirli bir şekilde dikkat etmek: bilerek, şu anda ve yargılayıcı olmadan."

Bilerek dikkat etmek, otomatik pilottan çıkmak için gereken beceridir. Bu nedenle, farkındalık pratiği yapmak, nasıl dikkat edileceğini öğrenmekle başlar. Ne kadar çok odaklanırsak, beyin bu tür konsantrasyonla ilgili alanlarda o kadar fazla güç oluşturur ve bunu otomatik olarak yapmak o kadar kolay hale gelir. Başka bir deyişle, mevcut olmak bir alışkanlık haline gelir.

İlkokulun ilk yıllarında, bir çocuğun beyni bir daha hiç olmadığı kadar hızlı gelişiyor. Genç beyinler ilk alışkanlıklarını oluşturma sürecindedir ve bu nedenle bilerek dikkat etmeyi sahip olacaktır.

Neden: Bu neden okullarda özellikle önemlidir?

Bunun neden önemli olduğunu merak eden bir öğretmenseniz, farkındalığın sınıfta birçok faydası vardır. Belki de en dikkate değer olanı, İngilizce dersler sırasında ve hayatın başka yerlerinde çocukların dikkat süresini iyileştirme olanağıdır. Çocuklar dijital ekranlar ve sosyal medya dünyasına daldıkça bu giderek daha önemli hale geliyor. Odaklanmayı öğrenmek, dikkatlerine yönelik sürekli taleplere karşı koymaya ve herhangi bir aktivite için daha fazla sabır ve dayanma gücü geliştirmeye yardımcı olabilir.

, uzmanlar dikkat süremizin ne yaptığımıza bağlı olarak değiştiği konusunda hemfikir. Belirli bir durumun ne kadar dikkat gerektirdiğine dair ne kadar çok deneyime sahip olursak, beyin o kadar çok uyum sağlayacak ve bu durumlara odaklanmamızı kolaylaştıracaktır.

Okul çağındaki çocukların beyinleri hızla gelişir. Bu nedenle, onlara uzun süre dikkat etmenin nasıl bir his olduğunu göstermek için ne kadar çok şey yapabilirsek, benzer durumlarda bu düzeyde dikkat üretebilme olasılıkları o kadar artar.

Gençler için daha da önemlidir. Ergenlik döneminde beynimiz benzersiz bir sinirsel gelişim döneminden geçer. Beyin, beynin yetişkinlikte mümkün olduğunca verimli çalışmasını sağlamak için sinirsel bağlantılarımızı hızla düzene sokar. Dalları döken bir ağaç gibi, kullanılmayan yollardan kurtulacak ve kullanılan alanları güçlendirecektir: kullan ya da kaybet. Bu nedenle, gençler bilinçli dikkat gösterme yeteneklerini aktif olarak kullanmıyorlarsa ve otomatik pilot modunda, ekran kullanımı yoluyla ve yüksek sınav stresi dönemlerinde çok fazla zaman harcıyorlarsa, beyin sadece odaklanma kapasitelerini güçlendirmekle kalmaz; Gelecekte dikkat etme yeteneğine erişmelerini zorlaştırabilir.

Nasıl: Öğrencilerinize farkındalığıöğretmek için üç alıştırma

Bu üç farkındalık alıştırması, dil öğrencilerinizin farkındalığı okul ve ev yaşamlarındaki günlük etkinliklere entegre etmelerine yardımcı olacaktır.

1. Ekranların ve teknolojinindikkatli kullanımı

Ekran kullanımı, beyni otomatik pilota sokmanın önemli bir suçlusudur. Bu, bilgisayar tabanlı dersler sırasında okulda pratik yapabileceğiniz veya hatta öğrencilerden evde pratik yapmalarını isteyebileceğinizbir aktivitedir.

  • Başlamadan önce gözlerinizi kapatın ve nasılhissettiğinizi fark edin
  • Cihazdayapmanız gereken bir göreve bilinçli olarak karar verin
  • Bu görevi başarmak için yapmanız gereken adımları bilinçli olarak düşünün ve bunlarıyaparken kendinizi görselleştirin
  • Ardından cihazı açın ve görevi tamamlayın. İşiniz bittiğinde cihazı yere koyun, uzaklaşın veya farklı bir şey yapın
  • Cihazı kullanmaya devam etmek isteyip istemediğinize dikkat edin (bu, yapmamız gerektiği anlamına gelmez)

2. Dikkatli atıştırma

O kadar alışkanlıkla yiyoruz ki, bu sürecin yüzeyinin altında devam edençok çeşitli duyusal uyarımı nadiren fark ediyoruz. Bu, molalarda veya öğle yemeğinde öğrencilerinizle pratik yapmak için harika bir aktivitedir.

  • Atıştırmayı elinizde tutun ve onunla ilgili görebileceğiniz beş şeye dikkat edin
  • Gözlerinizi kapatın ve elinizde veya dokunduğunuzda nasıl hissettiğinizle ilgili beş şeye dikkat edin
  • Gözlerinizi kapalı tutun ve atıştırmalık hakkında koklayabileceğiniz beş şeye dikkat edin
  • Atıştırmayı yavaşça ağzınıza getirin ve tadına bakın - beş farklı ince tada dikkat edin

3. Nefesi saymak

Beyne dikkati daha uzunbir süre boyunca tek bir şeye odaklamayı öğretmek için zekice basit bir egzersiz. Her yerde yapılabilir ve ayrıca nefesi pasif olarak yavaşlatarak stresi azaltmanın yararlı yan etkisinesahip olabilir.

  • Gözlerinizi kapatın veya önünüze yumuşak bir bakış atın
  • Dikkatinizi burun deliklerine girip çıkan nefese Focus
  • Buruna girerken nefes sıcaklığına, çıkıştaki sıcaklığına kıyasla dikkat edin
  • Kendinize 10 nefes sayın – 1'de, 1'de; 2'de, 2'de; ve benzeri
  • Zihin dolaşırsa, onu nazikçe nefese geri yönlendirin
  • 10'a ulaştığınızda ya orada durabilir ya da 1'e geri dönüp yeniden başlayabilirsiniz
  • Zamanla, tam 10 nefes ve daha uzun süre odaklanmak daha kolay hale gelecektir

Bir parçanız hala farkındalıkla nereden başlayacağınızı merak ediyorsa, duyularımızı şimdiki ana çeken herhangi bir şeye bilinçli bir şekilde dikkat edin: nefes, vücuttaki fiziksel duyumlar, sesler, kokular veya tatlar - bunların hepsi başlamak için harika yerlerdir. Farkındalığın sadece bir zihin durumu, çevremizdeki dünyayla etkileşim kurmanın bir yolu olduğunu unutmayın. Bu ruh haline nasıl eriştiğimiz okula, dil dersine ve öğrencilere bağlı olarak değişebilir - birçok olasılık vardır. Bir İngilizce öğretmeni olarak, öğrencileri akademik olarak ve refahları açısından teşvik etmek ve onlara yardımcı olmak önemlidir.

app'dan daha fazla blog

  • Children sat in a classroom with raised hands, their teacher stands at the front of the class

    GSE Partner School Program: Batari School and Maitreyawira School

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    The Global Scale of English (GSE) Partner School program by app stands as a beacon of innovation and excellence. This initiative is not just about enhancing English language ability: it's about transforming the educational journey for both teachers and students. Today, we celebrate the success stories of two institutions: Batari School and Maitreyawira School, both of which have embraced the GSE Partner School program with inspiring results.

  • Two people sat togther with phones smiling

    Don't give up when it comes to learning English

    By Steffanie Zazulak
    Okuma zamanı: 2 minutes

    We love sharing stories of English learners and educators whose lives have been positively transformed by the language. One such inspiring story comes from Rodrigo Tadeu in São Paulo, Brazil. Discover why he holds a special appreciation for mastering English.

    Motivations for learning English?

    Rodrigo grew up speaking Portuguese in South America. As a child, he never thought about learning another language. However, when he became an adultand began aspiring to a career, he realized that expanding his language abilities would help him achieve these dreams.

    "I worked as an accountant for an American company," he said. "So, to communicate and achieve professional success, I had to learn English!"

    Rodrigo has changed jobs since then. And even though he’s no longer required to speak English with his new company, he still feels a responsibility to himself to continue his education.

    The road to English fluency

    There are many tools that you can use to improve your English language skills, and Rodrigo used several – some he’s still using to this day. First, he started learning English formally by taking classes in high school. However, his shy disposition made it difficult for him to practice because he was afraid of failing in front of others. At the time, he didn't havecareer goals motivating him to learn the language either.

    Later, however, our adventurous accountant decided to learn English in earnest, so he traveled to Canada to study and become aconfident speaker. When he returned to Brazil, he kept studying and continues to do so. Reading books and articles, listening to podcasts and copying other English speakers have also helped develop his conversational skills. Among his favorite podcasts are "English as a Second Language" and "Freakonomics".

    English learning is not without challenges

    Rodrigo noted that he struggles with pronunciation most.“The way English speakers say words is very different than the way you would say something in Portuguese.”

    He thinks the issue is the same for Spanish speakers as well."In Portuguese or Spanish, if you know the words,you can basically speak exactly what you read. In English, it's totally different. You cannot speak the words that you are reading. So you have to know about this!"

    This might be the most challenging part of learning the language for Rodrigo, but he assured us that he’s not giving up.

    English for enjoyment

    Rodrigo may have initially studied English as a way to progress his career, but the language quickly became something he enjoyed.And instead of being content with the skill that he has now, Rodrigo dreams of continuing his English-speaking education so he can travel and further enjoy his life.

    "These days, English has become fun!" he said. "Now it's better to watch movies and TV in English."

    He also mentioned that he eventually would like to visit Europe. But when asked about his dream destination, Rodrigo said that:“I’d like to move back to Canada, maybe live in Vancouver for a year or two!”

    Advice for English language learners

    After working hard for years to learn English, Rodrigo now offers advice to fellow Brazilians (and others) who wish to speak another language:

    "You have to be confident, and don’t give up. You have to keep your dreams. It's difficult to ... speak one language that's not your mother language ... If you can imagine, you can achieve, and you can do. So 'don't give up' is the perfect phrase."

  • College students sat together at a table smiling

    Practical tips for supporting neurodivergent learners in the classroom

    By Charlotte Guest
    Okuma zamanı: 7 minutes

    Educators need to meet the needs of all students, including those who are neurodivergent. Neurodivergence refers to variations in the human brain and cognition, including dyslexia, ADHD, and autism. Among these, dyslexia is one of the most common learning differences, affecting how individuals process written and spoken language. Although each student’s needs are unique, there are several practical, research-backed strategies educators can employ to support and empower these learners.

    Let’s look at some tips for teachers, which cover everything from font choice and classroom environment to presentation of information and assessment design. Although these are designed to support neurodivergent students, they will in fact help fostera more inclusive, accessible, and positive learning experience for all learners.