Yapılacaklar listelerini kullanarak kaygı nasıl azaltılır

ÃÛÌÒapp Languages
Boynunda kulaklık olan bir kadın masada notlar yazıyor

Yapılacaklar listelerini kullanarak kaygıyı azaltmaya yardımcı olun

Birçok öğretmenin bir mil uzunluğunda bir yapılacaklar listesi veya farklı yerlerde birkaç yapılacaklar listesi vardır.

Teorik olarak, yapılacaklar listesi iyi bir fikirdir. Bir şeyi yazdığımızda, beyin onu sıkı bir şekilde tutmayı bırakabilir, bu da kaygıyı ve herhangi bir bunalma hissini azaltabilir.

Bitmemiş görevleri takıntı haline getirme eğilimi, garsonların siparişleri yalnızca servis edilmeden önce hatırladıklarını fark eden Rus psikolog Bluma Ziergarnik'ten sonra Ziergarnik etkisi olarak adlandırılır. Yemekler teslim edilir edilmez hafıza kayboldu.

Bu nedenle, beyniniz sürekli olarak yapılmamış görevler hakkında sizi rahatsız ediyorsa, bunları yazın veya kaba bir plan yapın ve endişe genellikle ortadan kalkacaktır.

'Yapılacaklar' listelerinin dezavantajı

Bir keresinde, birkaç yıl öncesine dayanan bazı eşyaların bulunduğu evle ilgili yapılması gereken işlerin bir listesi vardı. Sadece bir görevi yazmak, onun yapılacağını garanti etmez. Uzun bir yapılacaklar listesi, ertelemenize ve önemli görevleri yapmaktan kaçınmanıza olanak tanır, çünkü bunlar diğerleri arasında gizlenir.

Uzun listeler de kendi içlerinde bunaltıcı ve itici olabilir ve öğelerin üzerini çizdikçe liste dağınık ve düzensiz hale gelir.

Yapılacaklar listenizi/listelerinizi daha iyi kullanma

1. Öncelik vermeyi öğrenin

Görevler arasında ayrım yapmak çok önemlidir, çünkü bu, nasıl önceliklendireceğinize, delege edeceğinize ve yok sayacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Görevlerinizi aşağıdaki şekilde kategorilere ayırın:

  • Önemli ve acil (bunlara öncelik verin).
  • Önemli ama acil deÄŸil (bunları yapmak için bir zaman ayırın ve buna baÄŸlı kalın).
  • Acil ama önemli deÄŸil (bunları devredip devredemeyeceÄŸinize bakın veya bunları yapmanız gerekip gerekmediÄŸini düşünün).
  • Acil deÄŸil ve önemli deÄŸil (neredeyse kesinlikle bunları listenizden tamamen çıkarabilirsiniz).

2. Hayatınızın farklı alanları için ayrı listeler tutun

Ayrı listeler tutarsanız, ne yapılması gerektiğini görmek ve işleri önceliklendirmek çok daha kolaydır. Teknoloji konusunda rahatsanız, bu konuda size yardımcı olacak birçok uygulama var. Önemli şeyleri işaretleyebilir ve ayrı listeler tutarken hatırlatıcılar ve son tarih uyarıları ayarlayabilirsiniz. ve , mevcut seçeneklerden sadece birkaçıdır. Daha eski kafalıysanız, bir not defterinde ayrı sayfalarınız olabilir.

3. Görevleri parçalara ayırın

Anlaşılır bir şekilde, uzun zaman alacak büyük bir göreve başlamaktan kaçınabilirsiniz. Bunu yapmak için asla uygun bir zaman aralığı yok gibi görünüyor. Bunun yerine, daha küçük görevlere bölün ve bunları birer birer ele alın. Örneğin, 30 kitabı işaretlemeyi on kitabı işaretlemek için üç yuvaya ayırın.

4. Sonraki eylemlerinizi bilin

Daha büyük bir görevin bir parçası üzerinde çalışmayı bitirmeden önce, bir sonraki adımınızı bildiğinizden emin olun, böylece geri döndüğünüzde hemen başlayabilirsiniz. Bu, bir iş gününün sonunda yarın yapacağınız ilk görevin ne olduğuna karar verdiğinizde de işe yarar.

5. Haftalık gözden geçirin

Düzenli bir gözden geçirme esastır. Başardıklarınıza bakın ve bu konuda kendinizi iyi hissedin - ve listelerinizden çıkarın. Nerelerde çok fazla şey yapmaya çalıştığınızı analiz edin (günde 3-5 göreve bağlı kalmaya çalışın) ve bir sonraki hafta için kendinize görevler belirlerken bunu göz önünde bulundurun. Yapmanız gereken ancak yapamadığınız görevleri not edin ve belirli bir görevin öncelik olduğunu varsayarak, gelecek hafta tam olarak ne zaman yapacağınıza karar verin.

İyi şanslar!

Öğretmek, 101 farklı şeyle hokkabazlık yapmanızı gerektirir ve bu, ev hayatınızı da hesaba katmadan öncedir. Yapılacaklar listenizin en üstüne çıkın ve sadece daha az bunalmış hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinize biraz daha boş zaman bile bulabilirsiniz.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Children sat in a classroom with raised hands, their teacher stands at the front of the class

    GSE Partner School Program: Batari School and Maitreyawira School

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    The Global Scale of English (GSE) Partner School program by ÃÛÌÒapp stands as a beacon of innovation and excellence. This initiative is not just about enhancing English language ability: it's about transforming the educational journey for both teachers and students. Today, we celebrate the success stories of two institutions: Batari School and Maitreyawira School, both of which have embraced the GSE Partner School program with inspiring results.

  • A woman on her laptop smiling and working

    The science behind Smart Lesson Generator: Making teaching easier with AI

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    It's 6 AM on a Monday morning. Ms. Lopez wakes up early to prepare for the day ahead. She spends the morning reviewing lesson plans, making sure everything is ready for her students. By lunchtime, she is preparing for the afternoon, grabbing a quick bite between classes... but it doesn’t stop there. The school day finishes but Ms. Lopez stays late marking assignments. Finally, on Sunday night, she sits at her kitchen table, surrounded by papers, course books and lesson plans.

    Does this sound familiar? You are not alone.

    The challenge teachers face

    In 2024, ÃÛÌÒapp research found thatÌý76% of teachers spend at least one hour of their personal time on lesson planning each week, with 43% spending more than three hours. This is a lot of time that could be spent on other important tasks. Teachers need a solution that helps them plan lessons fast, is connected to their course books and is built by learning experts.

  • woman working on a laptop

    Why use Smart Lesson Generator?

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    Teachers juggle many responsibilities and often find themselves with limited time for lesson planning. Your solution? Smart Lesson Generator is the fast, connected and effective way to plan lesson activities, so you can get back to doing what you love – teaching. Smart Lesson Generator is an AI-powered tool designed to support educators by streamlining lesson planning and creating engaging, pedagogically-sound content. Here’s why you should consider integrating this tool into your teaching toolkit.

    Save time and focus on teaching

    One of the most significant challenges teachers face is the overwhelming amount of time spent on planning and administrative tasks. Smart Lesson Generator addresses this issue head-on by enabling teachers to create high-quality lesson activities in just 60 seconds. This time-saving feature allows educators to dedicate more time to engaging with their students and delivering impactful lessons.

    Ensure content relevance and engagement

    Creating relevant and engaging content is crucial for effective teaching. The Smart Lesson Generator empowers teachers to tailor lesson activities to the specific needs and interests of their students. Whether you’re adapting content based on current events or cultural relevance, the tool ensures that your lessons are always up-to-date and engaging.

    Provide differentiated instruction

    Catering to a diverse classroom with varying abilities can be challenging. Smart Lesson Generator supports differentiated instruction by offering stretch activities for advanced students and remediation activities for those needing additional support. This feature ensures that all students, regardless of their proficiency level, receive the appropriate level of challenge and support, fostering a more inclusive and effective learning environment.

    Pedagogically sound

    As educators, I think we can all agree there is a need for effective AI-tools that are designed by teaching experts. Smart Lesson Generator is aligned with ÃÛÌÒapp courses and the Global Scale of English (GSE) framework, ensuring that all generated activities are pedagogically sound and level appropriate. This alignment guarantees that the content you deliver is not only engaging but also meets rigorous educational standards, providing a reliable foundation for student learning.

    Explore a variety of activity types

    Smart Lesson Generator currently offers six activity types - with more in development - to cater to different teacher needs and styles. These include:

    • Lesson hook: Engaging warmers to introduce lesson topics and activate prior knowledge
    • Communication starter: Activities designed to promote student interaction and communication skills
    • Reading activity: Additional reading practice aligned with lesson content or personalized topics
    • Exit ticket: Formative assessment tools to evaluate student understanding and encourage reflection
    • Grammar presentation: Support for mastering key language points relevant to the lesson
    • Vocabulary presentation: Activities to enhance vocabulary acquisition and usage

    Personalize the learning experience

    Every classroom is unique, and Smart Lesson Generator allows you to create personalized learning experiences tailored to your students' needs. By generating content based on ÃÛÌÒapp courses or personalized topics, you can ensure that each lesson is relevant and engaging for your students. This personalization fosters a more dynamic and effective learning environment where students are more likely to stay engaged and motivated.

    Embrace the future of teaching with Smart Lesson Generator and experience the transformative power of AI in education. Save time, enhance engagement and deliver high-quality, personalized lessons that make a lasting impact on your students.