Öğretmenler için farkındalık: tatillerde beklentileri yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
Sınıfta kitap tutan bir öÄŸretmen

Farkındalık ve rutininiz

Tatil yaklaşırken, özellikle ders vermediğinizde veya okulda çalışmadığınızda, rutininizin tamamen bozulduğunu hissetmek yaygındır. Tatiller ayrıca genellikle birçok insanı, aileyi ve heyecanı beraberinde getirir. Bu bazen dalgalanan duygular, stres ve her şeyin mükemmel olması gerektiği hissini de yaşadığımız anlamına gelir.

Bunun da ötesinde, mağazalar ve sosyal medya reklamlarla dolu - ve kesinlikle satın alınacak daha fazla 'şey' var. Buna ek olarak, nereye bakarsak bakalım 'neşeli' ve 'parlak' hissetmemiz gerektiğini söyleyen mesajlar görebiliriz. Popüler selamlama olan 'Mutlu Noeller' bile bazen bir selamlamadan daha az ve daha çok bir talimat gibi gelebilir.

Bazen çevremizdeki insanlar tatil sezonunda her zaman mutlu ve neşeli hissetmemizi bekliyormuş gibi geliyor. Kendimizi neşeli hissedersek sorun değil, ama her zaman iniş ve çıkışlarımız olacak. Her ne sebeple olursa olsun kendinizi mutlu hissetmiyorsanız, etrafımızda daha az beklentinin olduğu zamanlarda olabileceğinden daha zor hissedebilirsiniz.

Zorluğun üstesinden gelmek

Farkındalığı tatil sezonuna sokmanın bir yolunu bulmak, yılın bu zamanında duygularımızı anlamamız için harika bir yol olabilir. Beklentileriniz hakkında düşünmenize yardımcı olacak ve gerçekte ne olursa olsun kabul etmek için duraklamak için bir an bulmanızı sağlayacaktır.

İşte biraz 'siz' zaman bulmanın ve nasıl hissettiğinizi kontrol etmeye devam etmenin bazı hızlı ve kolay yolları. Bunlar aynı zamanda sınıfta çocuklarla ve evde kendiniz için deneyebileceğiniz ipuçlarıdır.

3 dakikalık vücut taraması

Sessiz bir an bulun. Bu, uyandıktan veya yattıktan birkaç dakika sonra, mola sırasında ve hatta bir dersin başlangıcında olabilir.

  • Ayaklarınızın zeminle temasına dikkat edin. Odada etrafınızdaki seslere dikkat edin.
  • Üç derin nefes alın ve nasıl hissettiklerini fark edin.
  • Zihninizdeki bedeni başınızın üstünden ayak parmaklarınıza kadar tarayın. Vücudunuzla ilgili fark ettiklerinizi meraklı bir havayla gözlemleyin – herhangi bir gerginlik, rahatsızlık veya rahatlık arayın. Ayrıca, o gün veya andan herhangi bir beklentiniz olup olmadığına dikkat edin. Onları fark edip bir kenara koyup koyamayacağınıza bakın. Bu merak, fark ettiklerimizden uzak kalmamıza yardımcı olur, böylece sadece gözlemleyebiliriz.
  • Üç derin nefes daha alın ve devam edin.

2 dakikalık not defteri

Bir şeyler yazmak harika bir farkındalık egzersizi olabilir. Masanızda veya komodininizde bir yığın post-it veya küçük bir defter bulundurun. Öğrencilerinizi de aynısını yapmaya teşvik edebilirsiniz.

1. Gününüzde bir nokta seçin. Her günün başında, her dersin başlangıcında veya yatmadan hemen önce olabilir. Her gün, o zaman, üç tane yazmak için bir dakikanızı ayırın:

  • Gün içinde olan iyi ÅŸeyler
  • Zorlayıcı hissettiren ÅŸeyler
  • minnettar ve müteÅŸekkir hissettiÄŸiniz ÅŸeyler.

2. Tatil döneminde notlarınızı ara sıra gözden geçirin. Bu size meydana gelmiş olabilecek ruh hali ve enerji değişimleriniz hakkında bir fikir verecektir.

Minnettar hissettiÄŸiniz bir ÅŸeyi fark etmenin, ²µÃ¶²õ³Ù±ð°ù¾±±ô³¾¾±ÅŸ³Ù¾±°ù.

1 dakikalık dolap duraklaması

İşler aşırı uyarıcı hissettiğinde, sadece bir dakikalığına sessiz bir yer bulun. Dolapta olsa bile!

DUR: Ayaklarınızın zeminle temasına dikkat edin.
NEFES ALIN: On derin nefes alın, dörde kadar sayın ve altıya kadar sayın.
ݴܳ¢·¡: burundan, göğsünden veya karnından gelen ve giden her nefesi izleyin. Düşüncelerinizin ve duygularınızın ne yaptığını gözlemleyin. Cevap vermelerine gerek kalmadan oturmalarına izin verin.

Ardından bulunduğunuz alana geri dönün.

Umarım bu ipuçları, festival sezonunda beklentisiz ve yol boyunca her anın neler getireceğini merak ederek gezinmenize yardımcı olur.

Kutladığınız tatil günlerinin gerçekten normal günler olduğunu unutmayın. Basitçe beklentiler değişti ve dahası, herkesin beklentileri farklı olacak.

Bunu fark etmek için zaman ayırmak, kendimize uyguladığımız baskıda büyük bir fark yaratabilir. Bu baskıyı serbest bırakmak, genel olarak daha fazla keyfe yol açabilir - öyleyse neden denemiyorsunuz ve görmüyorsunuz?

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • A woman on her laptop smiling and working

    The science behind Smart Lesson Generator: Making teaching easier with AI

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    It's 6 AM on a Monday morning. Ms. Lopez wakes up early to prepare for the day ahead. She spends the morning reviewing lesson plans, making sure everything is ready for her students. By lunchtime, she is preparing for the afternoon, grabbing a quick bite between classes... but it doesn’t stop there. The school day finishes but Ms. Lopez stays late marking assignments. Finally, on Sunday night, she sits at her kitchen table, surrounded by papers, course books and lesson plans.

    Does this sound familiar? You are not alone.

    The challenge teachers face

    In 2024, ÃÛÌÒapp research found thatÌý76% of teachers spend at least one hour of their personal time on lesson planning each week, with 43% spending more than three hours. This is a lot of time that could be spent on other important tasks. Teachers need a solution that helps them plan lessons fast, is connected to their course books and is built by learning experts.

  • woman working on a laptop

    Why use Smart Lesson Generator?

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    Teachers juggle many responsibilities and often find themselves with limited time for lesson planning. Your solution? Smart Lesson Generator is the fast, connected and effective way to plan lesson activities, so you can get back to doing what you love – teaching. Smart Lesson Generator is an AI-powered tool designed to support educators by streamlining lesson planning and creating engaging, pedagogically-sound content. Here’s why you should consider integrating this tool into your teaching toolkit.

    Save time and focus on teaching

    One of the most significant challenges teachers face is the overwhelming amount of time spent on planning and administrative tasks. Smart Lesson Generator addresses this issue head-on by enabling teachers to create high-quality lesson activities in just 60 seconds. This time-saving feature allows educators to dedicate more time to engaging with their students and delivering impactful lessons.

    Ensure content relevance and engagement

    Creating relevant and engaging content is crucial for effective teaching. The Smart Lesson Generator empowers teachers to tailor lesson activities to the specific needs and interests of their students. Whether you’re adapting content based on current events or cultural relevance, the tool ensures that your lessons are always up-to-date and engaging.

    Provide differentiated instruction

    Catering to a diverse classroom with varying abilities can be challenging. Smart Lesson Generator supports differentiated instruction by offering stretch activities for advanced students and remediation activities for those needing additional support. This feature ensures that all students, regardless of their proficiency level, receive the appropriate level of challenge and support, fostering a more inclusive and effective learning environment.

    Pedagogically sound

    As educators, I think we can all agree there is a need for effective AI-tools that are designed by teaching experts. Smart Lesson Generator is aligned with ÃÛÌÒapp courses and the Global Scale of English (GSE) framework, ensuring that all generated activities are pedagogically sound and level appropriate. This alignment guarantees that the content you deliver is not only engaging but also meets rigorous educational standards, providing a reliable foundation for student learning.

    Explore a variety of activity types

    Smart Lesson Generator currently offers six activity types - with more in development - to cater to different teacher needs and styles. These include:

    • Lesson hook: Engaging warmers to introduce lesson topics and activate prior knowledge
    • Communication starter: Activities designed to promote student interaction and communication skills
    • Reading activity: Additional reading practice aligned with lesson content or personalized topics
    • Exit ticket: Formative assessment tools to evaluate student understanding and encourage reflection
    • Grammar presentation: Support for mastering key language points relevant to the lesson
    • Vocabulary presentation: Activities to enhance vocabulary acquisition and usage

    Personalize the learning experience

    Every classroom is unique, and Smart Lesson Generator allows you to create personalized learning experiences tailored to your students' needs. By generating content based on ÃÛÌÒapp courses or personalized topics, you can ensure that each lesson is relevant and engaging for your students. This personalization fosters a more dynamic and effective learning environment where students are more likely to stay engaged and motivated.

    Embrace the future of teaching with Smart Lesson Generator and experience the transformative power of AI in education. Save time, enhance engagement and deliver high-quality, personalized lessons that make a lasting impact on your students.

  • A teacher stood next to a young students desk, the student sat at the desk is high fiving his teacher

    What is the ÃÛÌÒapp Smart Lesson Generator?

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 3 minutes

    How much of your valuable time is spent on planning and administrative tasks instead of teaching? While 93% of educators start their careers to positively impact students' lives, over 75% end up overwhelmed by these non-teaching duties. But we have a tool to help lighten the load.

    Introducing ÃÛÌÒapp Smart Lesson GeneratorÌý– a fast, integrated and efficient solution to streamline lesson planning, allowing you to focus on teaching. Let’s explore the Smart Lesson Generator:

    Meet the new ÃÛÌÒapp Smart Lesson Generator

    The ÃÛÌÒapp Smart Lesson Generator allows you to create engaging and appropriate lesson plans in seconds. It is connected with ÃÛÌÒapp courses designed by experts and aligned with the Global Scale of English (GSE) to ensure effectiveness.