Öğretmenler için farkındalık: tatillerde beklentileri yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
Sınıfta kitap tutan bir öÄŸretmen

Farkındalık ve rutininiz

Tatil öncesinde, özellikle ders vermediğinizde veya okulda çalışmadığınızda, rutininizin tamamen bozulduğunu hissetmek yaygındır. Tatiller genellikle onlarla birlikte birçok insan, aile ve heyecan getirir. Bu bazen dalgalanan duygular, stres ve her şeyin mükemmel olması gerektiği hissini de yaşadığımız anlamına gelir.

Bunun da ötesinde, mağazalar ve sosyal medya reklamlarla doludur - ve kesinlikle satın alınacak daha fazla 'şey' vardır. Ek olarak, nereye bakarsak bakalım 'neşeli' ve 'parlak' hissetmemiz gerektiğini söyleyen mesajlar görebiliriz. Popüler tebrik olan 'Mutlu Noeller' bile bazen bir selamlamadan daha az ve daha fazla talimat hissedebilir.

Bazen etrafımızdaki insanlar tatil sezonunda her zaman mutlu ve neşeli hissetmemizi bekliyormuş gibi hissederiz. Kendimizi mutlu hissediyorsak bu iyidir, ancak her zaman iniş ve çıkışlarımız olacaktır. Her ne sebeple olursa olsun, mutlu hissetmiyorsanız, etrafımızda daha az beklentinin olduğu zamanlarda olabileceğinden daha zor hissedebilirsiniz.

Zorluğun üstesinden gelmek

Tatil sezonuna farkındalığı tanıtmanın bir yolunu bulmak, yılın bu zamanında duygularımızı anlamamız için harika bir yol olabilir. Beklentileriniz hakkında düşünmenize yardımcı olacak ve gerçekliğin gerçekte ne olduğunu kabul etmek için duraklamak için bir an bulmanıza izin verecektir.

İşte biraz 'siz' zamanı bulmanın ve nasıl hissettiğinizi kontrol etmeye devam etmenin bazı hızlı ve kolay yolları. Bunlar aynı zamanda sınıfta çocuklarla ve evde kendinizi yolda tutmak için deneyebileceğiniz ipuçlarıdır.

3 dakikalık vücut taraması

Sessiz bir an bulun. Bu, uyandıktan veya yattıktan birkaç dakika sonra, mola sırasında veya hatta bir dersin başlangıcında olabilir.

  • Ayaklarınızın zeminle temasına dikkat edin. Odada etrafınızdaki seslere dikkat edin.
  • Üç derin nefes alın ve nasıl hissettiklerini fark edin.
  • Zihninizdeki bedeni başınızın üstünden ayak parmaklarınıza kadar tarayın. Vücudunuz hakkında ne fark ettiÄŸinizi merak havasıyla gözlemleyin – herhangi bir gerginlik, rahatsızlık veya rahatlık arayın. Ayrıca, o gün veya andan beklentileriniz olup olmadığına dikkat edin. Onları basitçe fark edip bir kenara koyup koyamayacağınıza bakın. Bu merak, fark ettiÄŸimiz ÅŸeyden bağımsız kalmamıza yardımcı olur, böylece sadece gözlemleyebiliriz.
  • Üç derin nefes daha alın ve devam edin.

2 dakikalık not defteri

Bir ÅŸeyler yazmak harika bir ÅŸekilde dikkatli bir egzersiz olabilir. Masanızda veya baÅŸucu masanızda bir yığın post-it veya küçük bir defter bulundurun. Öğ°ù±ð²Ô³¦¾±±ô±ð°ùinizi de aynısını yapmaya teÅŸvik edebilirsiniz.

1. Gününüzde bir nokta seçin. Her günün başında, her dersin başlangıcında veya yatmadan hemen önce olabilir. Her gün, o zaman, üç tane yazmak için bir dakikanızı ayırın:

  • Gününüzde olan iyi ÅŸeyler
  • zorlayıcı hissettiren ÅŸeyler
  • minnettar ve müteÅŸekkir hissettiÄŸiniz ÅŸeyler.

2. Tatil döneminde notlarınızı ara sıra gözden geçirin. Bu size gerçekleşmiş olabilecek ruh hali ve enerji değişimleriniz hakkında bir fikir verecektir.

Minnettar hissettiÄŸiniz bir ÅŸeyi fark ²µÃ¶²õ³Ù±ð°ù¾±±ô³¾¾±ÅŸ³Ù¾±°ù.

1 dakikalık dolap duraklaması

İşler aşırı uyarıcı hissettiğinde, sadece bir dakikalığına sessiz bir alan bulun. Bir dolapta olsa bile!

DUR: Ayaklarınızın zeminle temasına dikkat edin.
NEFES ALIN: On derin nefes alın, dört sayım için nefes alın ve altı sayım için dışarı çıkın.
ݴܳ¢·¡³Ûݱ·: Burundan, göğüsten veya göbekten gelen ve giden her nefesi izleyin. Düşüncelerinizin ve duygularınızın ne yaptığını gözlemleyin. Yanıt vermeye gerek kalmadan oturmalarına izin verin.

Sonra bulunduğunuz bölgeye geri dönün.

Umarım bu ipuçları, festival sezonunda beklenti olmadan ve her anın yol boyunca ne tuttuğunu merak ederek gezinmenize yardımcı olur.

Kutladığınız tatil günlerinin gerçekten normal günler olduğunu unutmayın. Sadece beklentiler değişti ve dahası, herkesin beklentileri farklı olacak.

Bunu fark etmek için zaman ayırmak, kendimize uyguladığımız baskıda büyük bir fark yaratabilir. Bu baskıyı serbest bırakmak, genel olarak daha fazla zevke yol açabilir – öyleyse neden denemiyorsunuz ve görmüyorsunuz?

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • A couple smiling at eachother on a bridge in London with the river behind them

    9 slang terms from across the UK

    By Charlotte Guest

    The English language is a fascinating mix of regional dialects and unique slang, shaped by centuries of history and cultural influences. Throughout its long history, . From the Romans in ancient Londinium to the rolling hills of the Saxon heartland, and from the Viking raiders of the north to the Norman conquerors of the south, each wave of historical influence has shaped the dialects of the UK. Each region of the United Kingdom has its own distinct flavor of language and accent. Today, we embark on a slang tour to explore some of the expressions from different regions.

  • A woman sat at a laptop with a headset smiling, with a bunch of mini flags on the desk next to her

    Unlocking the power of multilingualism: Celebrating European day of languages

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Language is not only a tool for communication but also a means to explore and comprehend diverse cultures, traditions, and perspectives. Europe, with its vast array of languages, is a prime example of this linguistic diversity. Each year on September 26th, Europe observes the European Day of Languages, which is a day solely dedicated to celebrating and embracing this linguistic richness.

    Europe is a magnificent tapestry of languages, with over 200 spoken throughout the continent. This diversity is a symbol of the rich cultural heritage of each nation and reminds us of the intricate historical, social, and linguistic elements that mold our identities. The European Day of Languages inspires people to cherish and honor this linguistic heritage.

    Why September 26th?

    September 26th marks an important date for celebrating linguistic diversity and promoting multilingualism. This day commemorates the adoption of the "European Charter for Regional or Minority Languages" by the Council of Europe in 1992, a crucial document that recognizes and safeguards the linguistic rights of minority languages spoken within European countries. By celebrating the European Day of Languages on this date, it renews our commitment to supporting the rich diversity of languages and cultures that make our world a more vibrant and fascinating place.

    What type of events happen?

    Language Exchanges

    The European Day of Languages offers language learners a chance to participate in language exchanges, which is an exciting opportunity. During such exchanges, learners from diverse backgrounds partner up and teach each other their native languages. This not only helps improve language skills but also promotes intercultural understanding.

    Language Workshops

    Various European cities offer language workshops led by enthusiasts and experts, providing an introduction to different languages.

    Multilingual Storytelling

    Storytelling is an incredibly effective tool for learning languages. Libraries, schools, and cultural centers hold multilingual storytelling sessions, where stories from different cultures are shared in their original languages. This helps both children and adults to better understand and appreciate the beauty of linguistic diversity.

    Film Screenings

    Cinema provides a wonderful opportunity to explore different languages and cultures. Throughout Europe, foreign films are often shown with subtitles, enabling viewers to fully immerse themselves in new linguistic worlds.

    Cultural Exhibitions

    Museums often showcase exhibitions highlighting the linguistic and cultural heritage of various regions, providing insight into the history and traditions of different languages.

    Language Cafés

    Cafés and restaurants might offer special menus featuring diverse cuisines and multilingual staff – a delightfully tasty way to explore languages and cultures.

    Games and Competitions

    Language-based games and competitions, such as crossword puzzles and spelling bees, are organized in schools and communities to provide a fun and educational way to celebrate language.

    If you are a teacher hoping to celebrate this occasion make sure to on what to do.

    Check out .

    Just like the European day of Languages, we at ÃÛÌÒapp Languages are fully committed to empowering and celebrating language learners and educators alike. That's why we are now supporting French, Italian, and Spanish language learning with the Global Scale of Languages (GSL). With these new language learning frameworks at your fingertips, you can confidently design curriculums and personalize learning pathways to help fast-track your learners’ progress and help your learners be themselves in French, Italian and Spanish.

    Whether you're a teacher, a language learner, or simply someone who appreciates the beauty of languages, the European Day of Languages and the GSL provide exciting opportunities to explore, learn, and enjoy the rich tapestry of Europe's linguistic heritage.

    Find out more about the Global Scale of Languages

  • Children running outside together with balloons

    5 quick and easy ESL games for teaching young learners

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Can we play a game? How many times have you been asked this in class? And how often do you say Yes? Young learners love to play games, and if you choose the right ones, they can have a hugely beneficial impact on their learning.

    As well as being fun, games can provide learners with necessary language practice, as well as lowering the affective filter (i.e. anxiety, fear, boredom and other negative emotions that can all impact learning). Games also foster a positive, relaxed environment.

    So are you ready to play? Here are a few tried and tested games that work especially well in the primary classroom. Each game is designed to consolidate and review the language students have been learning, and take from 5 to 15 minutes. The games are flexible enough for you to adapt them to different levels, age groups and skills.