Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir kitapçıda yüzüne açık bir kitap olan kadın

    İngilizcegeliştirecek kitaplar: Bilim kurgu ve fantezi baskısı

    By

    Bilim kurgu ve fantezi kitaplarının hayranı mısınız? Bu türler sadece çok eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda İngilizce becerilerinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir. Büyüleyici hikaye anlatımı, benzersiz kelime dağarcığı ve yaratıcı kavramlar içeren kitaplar okuyarak dil yeterliliğinizi geliştirebilirsiniz.

    İngilizcegeliştirmenize yardımcı olacak 9 harika romanın ardından, sizi harika dünyalara taşıyacak ve dil becerilerinizi geliştirecek harika bilim kurgu ve fantezi kitaplarının bir listesini bir araya getirdik.

    Ìý

  • Bir iÅŸyerindeki iÅŸ adamları bir masanın etrafında durup gülüyorlardı

    İş İngilizcesi deyimler: Kurumsal dili anlamak

    By ÃÛÌÒapp Languages

    İş söz konusu olduÄŸunda, iletiÅŸim anahtardır. İş İngilizce deyimlerini nasıl kullanacağınızı bilmek, kendinizi ifade etmenize, baÄŸlantılar kurmanıza ve baÅŸarıya ulaÅŸmanıza gerçekten yardımcı olabilir. Bu renkli ifadeler konuÅŸmalarımıza derinlik ve nüans katarak kendinden emin ve etkili bir ÅŸekilde iletiÅŸim kurmamızı kolaylaÅŸtırır.Ìý

    Today, işyerinde İngilizce kullanırken karşılaşabileceğiniz yaygın olarak kullanılan birkaç deyimi keşfediyor, bunların nasıl kullanılabileceğine dair örnekler veriyor ve anlamlarına ışık tutuyoruz.

    Kaba hesap

    Bir basketbol sahası rakamı, bir miktar veya deÄŸerin tahmini veya kabaca tahmini anlamına gelir. Ayrıntılara fazla girmeden genel bir fikir veya aralık vermenin kullanışlı bir yoludur. Bu, kesin sayılara ihtiyacınız olmadığında müzakereler veya planlama sırasında gerçekten yardımcı olabilir. Basketbol sahası figürleri, sizi ayrıntılara boÄŸmadan size daha büyük resim hakkında bir fikir verir.Ìý

    KırmızıÌýrenkte

    Birisi "kırmızıda" olduğunu söylüyorsa, finansal olarak zor zamanlar geçiriyor ve kayıplar veya negatif nakit akışı yaşıyor demektir. Bu, giderler gelen paradan daha fazla olduğunda olur ve bu da negatif bir bakiye veya açıkla sonuçlanır. Terim, negatif sayıları belirtmek için finansal kayıtlarda kırmızı mürekkebin kullanılmasından kaynaklanmaktadır.

    Mavi gökyüzü düşüncesi

    Problem çözme veya beyin fırtınası için gerçekten yaratıcı ve alışılmışın dışında bir yaklaşımı tanımlamanın bir yolu. Temel olarak, herhangi bir sınır veya sınır olmaksızın düşünmek veya beyin fırtınası yapmak. Bir yönetici, bir ekibi mavi gökyüzü düşüncesi yapmaya teÅŸvik edebilir ve çok yaratıcı fikirler ve kavramlar bulmalarına izin verebilir.Ìý

    Dairenin karesini alma

    Sadece bir pusula ve düz kenar kullanarak daire ile aynı alana sahip bir kare oluşturamayacağınız bir matematik probleminden kaynaklanan, imkansız bir görevi denemek için kullanılan bir deyim. Birisi, tüm müşterilerin memnun olduğu bir çözüme ulaşmaya çalışmanın, dairenin karesini almaya çalışmak gibi olduğunu söyleyebilir, bu da bunun zor ve neredeyse imkansız bir görev olduğunu ima edebilir.

    Tüm yumurtalarınızı tek bir sepete koymayın

    Bu söz, yalnızca bir stratejiye veya yatırıma güvenmenin akıllıca olmadığını gösteriyor. Uzun vadeli başarı için çeşitlendirmenin ve risklerin yayılmasının önemini vurgular. Sürdürülebilir başarı elde etmek için, bir finansal danışman müşterisine yatırım portföyünü çeşitlendirmesini ve yalnızca bir seçeneğe güvenmemesini önerebilir.

    Ay sonunu getirmek

    Geçimini saÄŸlamanın anlamı, mevcut gelir veya kaynakları kullanarak bir görevi veya projeyi tamamlayabilmeyi içerir. Sınırlı bir bütçeye veya kaynaklara sahip olmasına raÄŸmen, gerekli masrafları karşılamak için finansmanın verimli bir ÅŸekilde yönetilmesini gerektirir.ÌýÖrneÄŸin, bir kiÅŸi kısıtlı bir bütçeye sahip bir proje üzerinde çalışıyorsa, onu desteklemek için ek fon elde edemediÄŸi için geçimini saÄŸlaması gerekebilir.

    Tüm üsleri kapsayın

    Bu, olası her faktörü göz önünde bulundurmak ve sorunları veya riskleri önlemek için bunları dikkatli bir şekilde ele almak anlamına gelir. Her şeyin incelendiğinden emin olmak ve olası zorlukları veya durumları tahmin etmek. Bir rapor veya analiz yapan bir işletme, sürpriz sorunları veya boşlukları önlemek için "tüm temelleri kapsamak" isteyebilir.

    Bunun kökeni muhtemelen beyzbola bir göndermedir. Savunma oynarken amaç, üslerinizi korumak veya 'örtmek' ve diğer takımın puan almasını engellemektir.

    Pirinç çivilere inin

    BaÅŸarı için gereken önemli ayrıntılara ve pratik adımlara odaklanarak bir sorunu veya görevi çözmek. Gereksiz dikkat dağıtıcı ÅŸeylerden kaçınmak ve neyin gerekli olduÄŸuna konsantre olmak.ÌýÖrneÄŸin, bir proje yöneticisi, "Bu projeyi zamanında tamamlamak için atmamız gereken gerekli adımlara odaklanalım" diyebilir.

    Hardball oynamak

    "Sert oynamak", müzakereler veya iş anlaşmaları sırasında sert ve sarsılmaz olmak anlamına gelir. Birinin çıkarlarını savunmada iddialı ve kararlı olduğunu gösterir. Karşı taraf boyun eğmezse, yetenekli bir müzakereci daha iyi bir anlaşma elde etmek için "sert oynamayı" önerebilir.

    Bunlar uzun bir listeden sadece birkaçıdır, ancak bunun gibi deyimleri ve İngilizce cümleleri profesyonel etkileşimlerinize uyarlayarak iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirebilir ve iş ortamını daha net bir şekilde anladığınızı gösterebilirsiniz. Ayrıca, dil öğreniminizde ve kurumsal İngilizcekarmaşık dünyasında gezinmenizde size bir güven artışı sağlayabilir.

    İşinizi İngilizce becerilerinizi daha da geliÅŸtirmek istiyorsanız, İş İngilizcesi'da kibarca hayır demenin 5 yolu blog yazımızaÌýgöz atmayı unutmayın. ÇeÅŸitli gerçekçi senaryolar için dil öğrenmenize yardımcı olmak üzere geliÅŸtirilmiÅŸ bir uygulama olan Mondly'ye de göz atabilirsiniz.Ìý

  • İki anne-baba iki çocuÄŸuyla birlikte oturmuÅŸ, bir çalışma kitabına yazıyorlardı.

    İngilizce öğretirken her çocuğun ihtiyaç duyduğu 5 temel unsur

    By

    Çocuklara sunulan eğitim seçenekleri, uygulamalar, çevrimiçi kurslar, dijital oyunlar, kayıtlar ve videoların kolayca erişilebilir hale gelmesiyle hızla gelişiyor. Bununla birlikte, bu teknolojik ilerlemenin ortasında, insan evrimi aniden hızlanmadı ve öğretmenlerin birincil amacı değişmeden kaldı - çocukların dünyayı anlamalarına ve üzerinde iz bırakmalarına yardımcı olmak.

    İşte koşulları ne olursa olsun, ister İngilizce öğretmek ister günlük öğrenme ve eğitimi teşvik etmek olsun, her çocuk için bunu başarmanın beş temel yolu.

    Ìý