Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Çocuklu bir öÄŸretmen, çocukların iÅŸaret ettiÄŸi bir dünya küresinin üzerinde durdu

    Öğretimde oyunlaştırmayı kullanma: Etkileşim kurun, eğitin ve heyecanlandırın

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 6 dakikadır.

    Öğrenci katılımının öğretimin kendisi kadar zor olabileceği bir çağda, eğitimciler sürekli olarak dikkat çekmek ve öğrenmeyi geliştirmek için yenilikçi yollar arıyorlar. Oyunlaştırma, eğitimi daha ilgi çekici ve keyifli bir deneyime dönüştürmeyi vaat eden dinamik bir çözüm olarak ortaya çıktı. Ancak oyunlaştırma gerçekten neleri içerir ve öğretimde nasıl etkili bir şekilde uygulanabilir? Hadi bir bakalım:

  • Bir öÄŸretmen, öÄŸrencilerin oturduÄŸu bilgisayarların başına geçti

    Öğrencilerinizin İngilizce dil konuşma becerilerini artırma

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    Bir dili öğretmek, dilbilgisi ve kelime dağarcığı kurallarını vermenin ötesine geçer. Bu, öğrencilerin bu dili gerçek hayattaki konuşmalarda kullanma güvenini ortaya çıkarmakla ilgilidir. Konuşmada güven, sınıf öğrenimini dış dünyayla birleştiren köprüdür.

    Dijital çözümlerin geleneksel öğretim yöntemlerini tamamlayabildiÄŸi çaÄŸda,Mondly by ÃÛÌÒapp öğrencilerin konuÅŸma güvenini artırmada çok önemli bir rol oynayabilir.

    Öğrencilerin güvenini kazanmak neden önemlidir?

    Mondly by ÃÛÌÒappgüçlü yönlerini keÅŸfetmeden önce, konuÅŸma güveninin neden önemli olduÄŸunu anlamak çok önemlidir. Ä°letiÅŸim, dilin kalbidir ve kendine güvenen konuÅŸmacıların dil becerilerini aktif olarak kullanma olasılıkları daha yüksektir. Sohbetlere katılmaya daha açıktırlar, bu da öğrenmelerini güçlendirir ve kullanılan yeni dilin daha iyi akılda tutulmasını saÄŸlar.

    ´¡°ù²¹ÅŸ³Ùı°ù³¾²¹±ô²¹°ù, Ä°ngilizce Öğrenciler %52'sinin konuÅŸma becerilerine güvenmeden örgün eÄŸitimlerini bıraktığını göstermiÅŸtir. Mondly by ÃÛÌÒapp , öğrencilerinizin becerilerini ve güvenini geliÅŸtirmek için 500+ dakikalık Ä°ngilizcekonuÅŸma pratiÄŸi ile bu zorluÄŸun üstesinden gelmek için nihai çözümünüzdür.

    Konuşma İngilizcegüven eksikliğine ne sebep olur?

    İngilizce dilini veya bu konuda herhangi bir dili iyi konuşma konusunda güven eksikliğine katkıda bulunan çok sayıda faktör vardır. Bazı İngilizce öğrencileri, aksanları standart veya istenen aksan olarak algıladıkları aksanla eşleşmediğinde kendilerini bilinçli hissederler.

    Ek olarak, özellikle destekleyici ve yapıcı bir ortamda uygulama fırsatlarının veya konuşma pratiğinin olmaması, öğrencilerin rahat ve akıcı konuşmacılar olmalarını engelleyebilir. Bu zorlukları anlamak, bunların üstesinden gelmenin ilk adımıdır ve eğitimcilerin öğretim stratejilerini bu özel endişeleri ele alacak ve daha kapsayıcı ve teşvik edici bir öğrenme ortamı oluşturacak şekilde uyarlamalarına olanak tanır.

    Mondly by ÃÛÌÒappnedir?

    Mondly by ÃÛÌÒapp, Global Scale of Englishuyumlu bir Ä°ngilizce dil öğrenme uygulamasıdır. ÃÛÌÒapp pedagojisini özünde bulunduran Mondly by ÃÛÌÒapp, 500 dakikadan fazla konuÅŸma pratiÄŸi sunar. Yapay zeka destekli sürükleyici konuÅŸmalar, geliÅŸmiÅŸ konuÅŸma tanıma ve ilgi çekici rol oyunları, öğrenmeyi hızlandırır ve güven oluÅŸturur.

  • Sonuçları kutlayan bir grup öÄŸrenci

    PTE sınav puanlarınızı ve üniversiteye giriş koşullarınızı anlama

    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    Yani PTE puanınızı yeni aldınız ve bunlardan ne yapacağınıza ve hangi üniversitelere başvurabileceğinize bakıyorsunuz. Stres yapmayın, sizi koruduk.

    İster uluslararası bir öğrenci olun, ister becerilerinizi geliştirmek isteyen bir profesyonel olun, PTE akademik ve kariyer yolculuğunuzda çok önemli bir kilometre taşıdır.

    PTE puanlarınızı anlamak, dünya çapında öz değerlendirme ve üniversiteye kabul koşulları için hayati önem taşır. Yurtdışında eğitim almak isteyen bir sınava girerken PTE akademik puanların üniversiteye kabulleri nasıl etkilediğini öğrenmek için okumaya devam edin.