Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • İki arkadaÅŸ bir kütüphanede bir kitabın başında durup onu okuyor ve gülümsüyorlardı

    İngilizce günleri neden oldukları gibi adlandırılıyor?

    By
    Okuma zamanı: 4 dakikadır.

    Pazartesi'nin neden Pazartesi olarak adlandırıldığını veya Çarşamba'nın adını nasıl aldığını hiç merak ettiniz mi? İngilizce 'da haftanın günlerinin isimleri, kökleri antik tarihe dayanan ve mitolojiye batmış büyüleyici kökenlere sahiptir. Bu kökenleri anlamak sadece dil yeteneğimizi zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda kültürel mirasa dair ilgi çekici bilgiler sağlar.

  • A teacher stood in front of his class with students looking at him,

    Designing new learning experiences for your English language learners

    By Ehsan Gorji
    Okuma zamanı: 6 minutes

    Ehsan Gorji is an Iranian teacher and educator with 18 years of experience in English language education. He collaborates on various ELT projects with different language schools around the globe. Ehsan currently owns and manages THinkâ„¢ Languages and also works as a TED-Ed Student Talks Leader.

    Learning has always been an interesting topic to explore in the language education industry. Every week, a lot of webinars are delivered on how learning another language could be more successful, lots of articles are written on how to maximize learning, and many discussions take place between teaching colleagues about how they could surprise their language learners with more amazing tasks and games. In our lesson plans, too, we put learners into focus and try to write learning objectives that will benefit them in the real world.

  • Woman working in front of a laptop writing something down and smiling

    Learning a language while working full-time

    By
    Okuma zamanı: 4 minutes

    Mastering a new language can be a game-changer for your career. Whether it's for expanding your professional network, exploring new job opportunities, or simply enhancing your cognitive skills, learning a language is an invaluable investment. But how can you juggle language learning with a demanding full-time job? Here are some practical tips designed for busy professionals.

    1. Set clear goals

    Before you start, it's crucial to set clear, achievable goals. Whether you aim to hold basic conversations, read professional documents, or become fluent, having a specific target will keep you motivated and focused.

    2. Integrate learning into your daily routine

    Finding time to study can be challenging, but integrating language learning into your daily routine can make it more manageable:

    • Commute time: Use your commute to listen to language podcasts or audiobooks.
    • Lunch breaks: Dedicate 15-20 minutes of your lunch break to review vocabulary or grammar.
    • Evening wind-down: Spend 10 minutes before bed practicing speaking or writing.

    3. Use online resources

    Modern technology provides a plethora of tools to help you learn a new language without disrupting your schedule:

    • Language learning apps: Apps like Mondly by ÃÛÌÒapp allow you to practice during your commute or lunch break.
    • Podcasts and audiobooks: Listen to language lessons during your commute or workout.
    • Online courses:Ìý Many websites offer structured courses that you can complete at your own pace.

    4. Stay motivated

    Staying motivated is crucial to your success. Celebrate your progress, no matter how small, and remind yourself of the benefits of being multilingual:

    • Track your progress: Keep a journal of your language learning milestones and achievements.
    • Find a study buddy: Partner with a colleague or friend who is also learning the language to keep each other accountable.
    • Reward yourself: Treat yourself when you reach your language learning goals.

    5. Explore company resources

    Some companies offer resources or discounted access for learning. It's always worthwhile to check if your employer provides:

    • Language classes: On-site or online language classes.
    • Learning platforms: Subscriptions to language learning platforms.
    • Education reimbursement: Financial assistance for language courses as part of professional development.

    6. Use your work environment

    If your workplace has international colleagues, take advantage of this opportunity to practice. Try to speak with them in their first language or ask for help with pronunciation and vocabulary. Not only will this provide real-world practice, but it will also strengthen your professional relationships.

    7. Be consistent and patient

    Consistency is key when learning a new language:

    • Daily practice: Even 10-15 minutes a day can lead to significant progress over time.
    • Patience: Language learning is a gradual process. Celebrate small milestones and remain patient with your progress.

    Balancing a full-time job with language learning is no small feat, but it's entirely possible with the right strategies. By setting clear goals, integrating learning into your routine, leveraging technology, practicing consistently, engaging with native speakers, making learning fun and staying motivated, you can achieve fluency without sacrificing your professional responsibilities. Ready to start your language learning journey? Take the first step today and open a world of new opportunities.