Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Childten sat at a desk staring up at a tablet

    Embracing AI for the new school year

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 2 minutes

    Back-to-school season is the perfect time to introduce something new into your teaching toolkit. With advancements in technology, Artificial Intelligence (AI) is becoming increasingly important for educators to incorporate into their workflow and beneficial for students. Here are some practical ways AI can enhance your classroom experience this new school year.

    AI saves valuable time

    One of the biggest challenges teachers face is finding the time to plan and create engaging lessons. AI can maximize your time by generating word sets, images and activities. Imagine having a virtual assistant that can suggest fresh ideas for your lessons, create tailored resources and even develop entire lesson plans. By automating these time-consuming tasks, AI allows you to focus more on teaching and interacting with your students.

    How AI can help

    • Lesson planning: Generate detailed lesson plans and activities.
    • Lesson inspiration: Get new and creative ideas for classroom activities.
    • Resource creation: Develop word sets, images and other teaching materials.

    As you prepare for the upcoming school year, consider how integrating AI tools can elevate your teaching practice, making your lessons more engaging while freeing up precious time for interactions with your students.

    Personalized learning and targeted feedback

    Every student learns differently, and tailoring lessons to meet individual needs can be challenging. AI can help by providing personalized learning experiences and targeted feedback. Using data-driven insights, AI tools can identify areas where learners are struggling and offer customized recommendations to help them improve. This not only enhances the learning experience but also ensures that no student is left behind.

    Benefits of AI in personalization

    • Personalized lessons: Adapt lessons to suit individual learning styles.
    • Targeted feedback: Provide specific feedback to help students improve.

    Creating an inclusive classroom

    ÌýAI can play an important role in creating an inclusive classroom environment. AI can generate visuals, audio, videos and text, or a combination of all four, catering to different learning preferences. This ensures that all learners, regardless of their learning styles or abilities, have access to the same educational content.

    AI in inclusion

    • Multimodal content: Use various formats to cater to different learning preferences.
    • Accessibility: Ensure that all students can engage with the material.

    Supporting independent learning

    Encouraging students to take charge of their own learning is essential for their development. AI can support independent learning by providing platforms that facilitate self-study at home. These platforms offer a range of resources and tools that help students learn at their own pace, making education more flexible and accessible.ÌýExplore how supports independent learning with immersive AI-powered conversations.

    AI tools for self-study

    • Independent learning: Foster a culture of self-directed learning.
    • Self-study resources: Provide tools and platforms for students to use at home.

    Integrating AI into your teaching practice can revolutionize the way you educate and engage with your students. From saving time on lesson planning to creating an inclusive classroom and supporting independent learning, the benefits are significant.

    Want more AI tips and tricks for the classroom? Join us on the page for the next video in our series.

  • A smiley woman and one of her friends/students working in a cafe.

    English Teacher Awards 2024: Understanding the categories

    By Thomas Gardner
    Okuma zamanı: 4 minutes

    Teachers shape every aspect of our learning experience, especially when it comes to language learning. Great teachers give learners not only the skills but the confidence to go out in the world, start speaking up and discovering new opportunities.Ìý

    We’re celebrating those exceptional educators with the ÃÛÌÒapp English Teacher Awards 2024.Ìý

    With five different categories and a Gold, Silver and Bronze winner in each, there are 15 chances to take home thousands of pounds worth of top prizes for the winning teachers and their schools.Ìý

    Find out more about who can enter and the different categories in this article.Ìý