Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • ÖÄŸrenciler, bir öÄŸretmenle birlikte bir masaya oturdular, onlarla etkileÅŸime girdiler, onlarla etkileÅŸime girdiler

    Öğrencilerim neden sınıfta İngilizce konuşmuyor?

    By Silvia Minardi
    Okuma zamanı: 3 dakikadır.

    Geçen yıl, "?" başlıklı bir makale ile ulusal bir araştırma projesine katkıda bulundum. Başlık, projede yer alan bir dil öğretmeni tarafından dile getirilen ve çok sayıda dil öğretmeninin karşılaştığı ortak bir zorluğu vurgulayan bir endişeden kaynaklandı. Öğrencilerin üretim ve etkileşim becerilerini geliştirmenin zorluğu, dil eğitiminde iyi bilinen bir konudur.

    Büyük ve giderek çeşitlenen sınıflar, sınırlı zaman ve öğrencilerin sınıfta konuşma konusundaki isteksizliği önemli engellerdir. İkili ve grup çalışmaları sırasında, öğrenciler genellikle ana dillerine (L1) geri dönerler, konuşma etkinliklerine güvenleri yoktur ve İngilizcetüm etkileşimden kaçınırlar. Bu gözlemler, İngilizce öğrencilerin %52'sinin konuşma becerilerine güvenmeden örgün eğitimden ayrıldığını gösteren son Global Scale of English (GSE) araştırma bulgularıyla tutarlıdır.

    Öğrencilerin isteksizliğine katkıda bulunan faktörler

    Öğrencilerin sınıfta İngilizce konuşma konusundaki isteksizliğine çeşitli faktörler katkıda bulunur. Motivasyon eksikliği, utangaçlık, düşük özgüven, hata yapma korkusu, kaygı ve olumsuz değerlendirme endişeleri gibi psikolojik engeller çok önemli bir rol oynamaktadır. Sınırlı kelime dağarcığı, zayıf telaffuz ve yetersiz dilbilgisi becerileri gibi dilsel zorluklar sorunu daha da kötüleştirir.

    Görevle ilgili sorunlar, özellikle görevler öğrencinin yeterlilik düzeyiyle iyi eşleşmediğinde veya iletişimden çok doğruluğa odaklandığında konuşmayı da engelleyebilir. Ek olarak, sınıf ortamı, özellikle konuşmadan önce düşüncelerini formüle etmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyan öğrenciler için her zaman konuşmaya elverişli olmayabilir.

    Olumlu öğretmen etkisi

    Neyse ki, öğretmenler bu iç içe geçmiş faktörleri olumlu yönde etkileyebilir. Öğretmenler, destekleyici bir sınıf atmosferi yaratarak ve mükemmellikten çok iletişime öncelik veren iyi tasarlanmış görevleri uygulayarak, isteksiz öğrencileri konuşma etkinliklerine daha aktif katılmaya teşvik edebilir.

    Teknolojiden yararlanma: Mondly by ÃÛÌÒapp

    Bu zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek etkili bir araç Mondly by ÃÛÌÒapp. Bu öğrenme arkadaşı, özellikle sınıfta konuÅŸmaktan çekinen öğrenciler için faydalıdır. Mondly by ÃÛÌÒapp, 500 dakikadan fazla konuÅŸma pratiÄŸi sunarak öğrencileri gerçek hayattaki durumlarda ve doÄŸruluk yerine eylem ve iletiÅŸime öncelik veren görevlerde Ä°ngilizce kullanmaya teÅŸvik eder. Bu yaklaşım hatalara izin verir - bunlar oyunun bir parçasıdır - böylece öğrencilerimizin konuÅŸma becerilerini geliÅŸtirmek istiyorsak çok önemli olan olumlu bir zihniyeti teÅŸvik eder.

    Yapay zeka destekli konuÅŸmalar

    Mondly by ÃÛÌÒapp'ın göze çarpan bir özelliÄŸi, geliÅŸmiÅŸ konuÅŸma tanıma yazılımı sayesinde yapay zeka destekli konuÅŸma yeteneÄŸidir. Bu esneklik, özgüven oluÅŸturmaya yardımcı olur ve öğrencilerin çeÅŸitli üretim ve etkileÅŸim stratejilerini denemelerine olanak tanır.Ìý

    Kapsamlı beceri geliştirme

    Mondly by ÃÛÌÒapp sadece konuÅŸma için deÄŸil, aynı zamanda dinleme, okuma, yazma ve konuÅŸma olmak üzere dört dil becerisini de geliÅŸtirmek için tasarlanmıştır ve Global Scale of Englishile uyumludur. Her konu için kelime daÄŸarcığı GSE kelime veritabanından seçilir ve öğrencilerin seviyeye uygun kelime ve ifadelere maruz kalmaları saÄŸlanır.

    Ìý

    Sınıf öğretimine entegrasyon

    Mondly by ÃÛÌÒapp sınıf öğretimine entegrasyonunu kolaylaÅŸtırmak için üç GSE haritalama°­¾±³Ù²¹±èçı°ì yakın zamanda yayınlanmıştır. Bu kitapçıklar farklı yeterlilik seviyelerine hitap etmektedir:

    • Acemi (GSE aralığı: 10-42 / CEFR seviyesi: A1-A2+)
    • Orta (GSE aralığı: 43-58 / CEFR seviyesi: B1-B1+)
    • Ä°±ô±ð°ù¾± (GSE aralığı: 59-75 / CEFR seviyesi: B2-B2+)

    Bu kaynaklar, Mondly by ÃÛÌÒapp ders planlarına etkili bir ÅŸekilde nasıl dahil edileceÄŸi konusunda pratik rehberlik saÄŸlayarak, aracın sınıf etkinliklerini tamamlamasını ve genel dil öğrenimini geliÅŸtirmesini saÄŸlar.

    Son

    Öğrencileri sınıfta Ä°ngilizce konuÅŸmaya teÅŸvik etmek çok yönlü bir zorluktur, ancak aşılmaz deÄŸildir. Öğretmenler, öğrencilerin isteksizliÄŸine katkıda bulunan çeÅŸitli faktörleri anlayarak ve Mondly by ÃÛÌÒappgibi yenilikçi araçlardan yararlanarak daha ilgi çekici ve destekleyici bir öğrenme ortamı yaratabilir. Bu yaklaşım yalnızca öğrencilerin konuÅŸma becerilerine olan güvenlerini artırmakla kalmaz, aynı zamanda daha kapsayıcı ve etkileÅŸimli bir sınıf atmosferini de teÅŸvik eder.

    Teknolojiyi benimsemek ve öğretim uygulamalarını Global Scale of Englishgibi modern eğitim standartlarıyla uyumlu hale getirmek, dil yeterliliğinde ve öğrenci katılımında önemli gelişmelere yol açabilir.