Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Üniformalı öÄŸrenciler, önde bir öÄŸretmenin hepsiyle konuÅŸtuÄŸu bir sınıftaki masalarda oturdular.

    Boşluğu kapatmak: İngilizce öğrencileri işyerine hazır dil becerileriyle nasıl donatabilirsiniz?

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 5 dakikadır.

    Dünya çapında ·¡ÄŸ¾±³Ù¾±³¾³¦¾±±ô±ð°ù hayati bir zorlukla karşı karşıyadır: geleneksel eÄŸitim ile modern iÅŸyerinin pratik dil gereksinimleri arasındaki dil eÄŸitimi açığını kapatmak. Uluslararası ticaretin dili olarak kurulan İngilizce ve çığır açan yeni araÅŸtırmamızın ışığında, bu eÅŸitsizliÄŸi gidermek için eÄŸitim ihtiyacı hiç bu kadar kritik olmamıştı.

    Bu blog yazısında, İngilizce öğretiminin gerçek dünya uygulaması merceğinden neden gerekli olduğunu, araştırmamızın dil eğitimindeki mevcut boşluk hakkında neler gösterdiğini ve İngilizce öğretmenlerin istihdam edilebilirlik odaklı dersleri kendi İngilizce öğretim müfredatlarına nasıl entegre edebileceklerine dair bazı fikirleri keşfedeceğiz.

  • Bir iÅŸ kadını, iki meslektaşı ile masada oturan bir bilgisayarla bir masada durdu

    8 Adımında Dil Eğitiminin İşinizi İleriye Taşımadaki Gücü

    By ÃÛÌÒapp Languages
    Okuma zamanı: 5 dakika

    Ìýve bu durum, küresel iÅŸ operasyonlarının ayrılmaz bir parçası haline geliyor. Ancak iÅŸ liderleri ve İK profesyonelleri için önemli bir soru var: Dil öğrenimi, özellikle de iÅŸ İngilizcesi eÄŸitimleri, kuruluÅŸunuzu nasıl ileri taşıyabilir? İşte dil eÄŸitiminin iÅŸinizi nasıl ileriye taşıyabileceÄŸine dair 8 yol.

  • Dizüstü bilgisayarına bakan kulaklıklı bir kadının görüntüsü

    Doğru PTE testini seçmek: PTE Core ve PTE Academic

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Okuma süresi: 3 dakika

    İngilizce yeterliliğinizi kanıtlamaya hazırlanırken - yurtdışında eğitim, göçmenlik veya profesyonel hedefler için - doğru testi seçmek son derece önemlidir. İngilizce dil değerlendirmeleri ile dünya çapında tanınan PTE, PTE Core ve PTE Academicdahil olmak üzere farklı ihtiyaçlara hitap eden çeşitli testler sunmaktadır.

    Bu blog yazısı, bu iki test arasındaki farkları açıklığa kavuşturmayı ve isteklerinize daha uygun testi seçmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

    PTE Core ve PTE Academic anlama

    PTE , dünyanın dört bir yanındaki üniversiteler, kolejler, hükümetler ve meslek kuruluşları tarafından güvenilen, dünya lideri bir İngilizce dil testi sağlayıcısıdır. Test puanlar birçok ülkede kabul edilmektedir, ancak hangi sınavı seçeceğiniz, nereye gitmek istediğinize ve nedenlerinize bağlıdır.

    PTE Corenedir?

    PTE Core , Kanada hayalinizi gerçekleÅŸtirmek için ihtiyacınız olan, ekonomik vize kategorileri için onaylanmış testtir.ÌýAncak Canada'da okumak istiyorsanız, hem SDS hem de SDS olmayan rotalar için onaylanmış PTE Academic devreye girdiÄŸi yer burasıdır.

    PTE Core sizi, Akademik İngilizceaksine genel İngilizce becerilerinizi değerlendirmek için tasarlanmış bir test yapısını kısa, bilgisayar tabanlı bir formatta deneyimlemeye davet ediyor. PTE Core okuma, yazma, dinleme ve konuşma gibi tüm dil becerilerini tek bir sınavda değerlendirir.

    PTE Academicnedir?

    PTE Academic genellikle en iyi üniversitelerde okumak isteyen öğrenciler için kayıt olma yoludur. Akademik ortam için özel olarak uyarlanmış PTE Academic puanları, kurumlar tarafından geniş çapta tanınır ve ayrıca Avustralya, New Zealandve UK Vizeleri ve Göçmenlik Servisi tarafından vize amaçlı kabul edilir. Varış noktanız yurtdışında yüksek öğrenim veya profesyonel bir lisans ise, PTE Academic sizin yolunuzdur.

    Ayrıca, içe dönüklerin konuşma yeteneklerini doğru bir şekilde yansıtma yeteneği nedeniyle övülüyor ve bu da onu farklı kişilik tipleri için düşünceli bir seçenek haline getiriyor.

    Test özellikleri ve kabulü

    İhtiyacınız olan PTE testi seçerken aşağıdaki özellikleri göz önünde bulundurun:

    Test biçimi

    Hem PTE Core hem de PTE Academic , bir sınav görevlisiyle konuşmanın ekstra stresini yaşamamayı tercih edenler için harika bir haber olan bilgisayar tabanlı bir test sunuyor. Her iki test de üç bölüme ayrılmıştır: Bölüm 1: Konuşma ve Yazma, Bölüm 2: Okuma ve Bölüm 3: Dinleme.

    Sonuçların hızı

    Her iki testte de, PTE'ın yapay zeka puanlaması ve önyargıyı azaltmaya çalışan insan uzmanlığının benzersiz kombinasyonu sayesinde sonuçlar hızlı bir şekilde (genellikle sadece iki iş günü içinde) ulaşır.

    Küresel tanınırlık

    Dünya çapında etkileyici bir kurum listesi PTE Academictanır. Puanları özellikle akademik arenada ve Avustralya, New Zealandve UK vize yetkilileri tarafından aranır. Dünya çapında 300'den fazla üniversite tarafından kabul edilen PTE Academic , yurtdışında eğitim almak istiyorsanız ihtiyacınız olan İngilizce sınavdır.

    Ayrıca Avustralya ve New Zealand hükümetleri tarafından göçmenlik vizeleri için kabul edilmektedir, bu nedenle hayalinizdeki destinasyon buysa, tercih ettiğiniz testtir.

    PTE Core , tüm ekonomik vizeler ve daimi ikamet başvuruları için Kanada hükümeti (IRCC) tarafından tanınmaktadır.

    Hazırlık ve destek

    İster PTE Academic ister PTE Coreolsun, sınavdan önce hazırlanmak isteyenler için ÃÛÌÒapp, sınav gününde elinizden gelenin en iyisini yapabilmeniz için bir dizi destekleyici kaynak sunar.

    PTE Academiciçin bu, size tam test deneyimi, ne bekleyeceğiniz, sorulacak soru türleri ve diğer hakkında bir fikir vermek için beş benzersiz puanlanmış alıştırma testi içerir.

    PTE Coreiçin, becerilerinizi deneyebileceğiniz bir deneme testi, , bir el kitabı ve çok daha fazlası var.

    Size en uygun olanı bulma

    PTE Core ve PTE Academic arasındaki seçim nihayetinde gelecek planlarınıza ve gideceğiniz ülkeye bağlıdır.

    Bilinçli bir karar vermek için, ve gereksinimleri netleştiren PTEfaydalı bağlantılarına göz atın.

    PTEiçin çalışmaya nasıl başlarım?

    PTE ustalaşma yolculuğuna çıkmak, mevcut seviyenizi anlamak ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış sağlam bir çalışma planı oluşturmakla başlar. Karşılaşacağınız soru türleri ve formatları hakkında bilgi edinmek için alıştırma testleri ve da dahil olmak üzere kendinizi donatın.