Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Genç bir kadın gülümsüyor ve arkadaşına iÅŸaret ediyor

    Tek kelime etmeden İngilizce geliştirin

    By ÃÛÌÒapp Languages

    İngilizce'de iletişim kurmak, sadece İngilizce kelime öğrenmenin çok ötesine geçer. Aslında, İngilizcegeliştirirken daha özgüvenli görünmek için kullanabileceğiniz birçok sözsüz strateji vardır. Aşağıda, üzerinde çalışılacak sözsüz iletişimin en önemli üç yönünü bulacaksınız:

    İngilizce konuşurken göz teması kurun

    Biriyle konuşurken, mümkün olduğunca gözlerinin içine bakmak en iyisidir. Bu, konuşmaya dahil olduğunuzu ve konuşmadığınız zamanlarda dikkatle dinlediğinizi gösterir. Özellikle gürültülü ortamlarda, konuşurken gözlerinizi birinin dudaklarına çekmiş bulabilirsiniz. Restoran gibi gürültülü bir yerde ne söylediklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olsa da, mümkün olduğunca göz temasını sürdürmeyi hedefleyin (ancak çok dikkatli bakmamak için arada bir kısa bir mola vermeyi unutmayın).

    Beden diline dikkat edin

    Ellerinizle yaptığınız şey ve yaptığınız yüz ifadeleri çok şey söyleyebilir - bazen kelimelerden daha fazlası! Sadece kiminle konuştuğunuzun beden dilinin farkında olmakla kalmamalı, aynı zamanda beden dilinizin sizin hakkınızda ne söylediğini de bilmeniz gerekir. Farklı kültürler el hareketlerini farklı görür, bu nedenle ellerinizle hangi hareketleri yaptığınıza dikkat etmek iyidir. Açık ve arkadaş canlısı görünmek istiyorsanız, kollarınızı açık tutmak ve kollarınızı kavuşturmak gibi kapalı beden dilinden kaçınmak isteyebilirsiniz.

    Birisi sizden biraz uzaklaşıyorsa, bu, konuştuğunuz konuyla ilgilenmediğini gösterebilir. Ne hakkında konuştuğunuzla daha fazla ilgilenirlerse daha yakına eğilebilirler. Çok gülümsüyorlarsa, bu sizinle aynı fikirde oldukları anlamına gelebilir.

    Yapabileceğiniz İngilizce konuşmalar için kendinizi Hazırlamak

    İngilizce'de konuşma pratiği yapmayı planlıyorsanız, kendinizi sohbete hazırlamanızda bir sakınca yoktur. Kendiniz için zor terimleri ve cümleleri uygulamanıza izin veren bir senaryo oluşturun. Bu size yalnızca becerilerinizi geliştirmek için gerçek zamanlı bir deneyim sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda İngilizce güvenle konuşmanıza da olanak sağlayacaktır.

    İster iş durumlarında ister gündelik konuşmalarda, değiş tokuş edilen İngilizce kelimeden daha fazlası vardır, bu nedenle tüm dikkatinizi vermeyi unutmayın. İngilizce becerilerinizi geliştirmek ve geliştirmek için mükemmel bir fırsattır ve muhtemelen kendi başınıza çalışmaktan daha fazlasını öğreneceksiniz.

  • Bir adam bir dizüstü bilgisayara oturdu, elleri yüzüne düÅŸünceli görünüyordu

    Jargon, deyimler ve konuşma dili kullanmak İngilizce öğrencilerin kafasını nasıl karıştırır?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    "Seni nasıl öğrenebilirim? Yolları saymama izin ver"

    Anladın mı?

    Bu yazının başlığını 'almak' için, önce Elizabeth Barrett Browning'in 1850'de yayınlanan Sonnet 43'ünün ünlü açılış satırına dayandığını kabul etmelisiniz. O zaman "sen" in "sen" kelimesinin eski bir şekli olduğunu anlamalısınız. Daha sonra, "öğrenmek" olarak değiştirilen "aşk" kelimesindeki kelime oyununu takdir etmeniz gerekir. Son olarak, İngilizce öğrenme fikrini aşk fikrine veya bir aşk emeğine (aynı zamanda bir deyim) benzeten ifadenin tam anlamını ve bunu yapmanın birçok farklı yolunu bulmanız gerekir.

    Bu çok fazla adım, ancak akıcı bir İngilizce konuşmacısı muhtemelen anlayacaktır. Bunun nedeni, dili İngilizcekonuşulan bir ülkede çocukluktan itibaren öğrenmiş olmaları, muhtemelen okulda biraz şiir okumuş olmaları ve bu alıntıyı haber medyası, popüler kültür veya bir düğünde özümsemiş olmalarıdır.

    Jargonu, deyimleri ve konuÅŸma dilini anlamak, yeni bir dil öğrenmenin en zor kısımlarından biridir. Sadece tekrar tekrar konuÅŸmaya maruz kalarak ve konuÅŸmaya dalarak elde edilir. ³Û±ð³Ù¾±ÅŸ°ì¾±²Ô Öğrencileriçin Global Scale of English Öğrenme Hedefleri'nde, çok çeÅŸitli deyimleri ve konuÅŸma dillerini dinlemek ve tanımak, C1'in en üst kenarında, 83'e kadar görünmez. KonuÅŸmak için, karmaşık konularda akıcı konuÅŸmacılarla devam eden bir sohbete katılmak 81'de geliyor. Deyimsel veya standart olmayan bir dilin okunması, yine C1 içinde 76'da görünür. Hepsi çok sofistike bir anlayış düzeyine katkıda bulunur.

    Yine de jargon ve deyimler İngilizcebüyük parçalarıdır. Ayrıca sürekli deÄŸiÅŸiyorlar ve jargon yeni yenilikler, profesyonel disiplinler ve nesillerle deÄŸiÅŸiyor.Ìý

    Bir deyim aşırı kullanıldığında, bir klişe haline gelir. Bazen deyimler, bağlamla ilgisiz oldukları için ağrılı bir başparmak gibi dışarı çıkar - ama her zaman değil.

    Akıcı İngilizce konuÅŸmacılar bile bir deyimin bir deyim olduÄŸunu fark etmezler. "Seni yarın arayacağım" ifadesini alın.ÌýAkıcı İngilizce konuÅŸmacıların çoÄŸu bunu basit bir bildirim cümlesi olarak görür. Bu ifade, birisini ÅŸahsen "çağırma" veya dikkatini çekmek için adını çağırma fikrinden gelir, ancakÌýikinci bir dil İngilizce konuÅŸmacısı, artık bir telefon içerdiÄŸi ve uzun mesafelerde elde edilebileceÄŸi gerçeÄŸini hemen kavrayamayabilir.

    İngilizce hem karmaşık hem de mecazi dil açısından zengindir; Bunu biliyoruz. Bu onun güzelliklerinden biri ve aynı zamanda onu öğrenmenin zorluğu. Fakat bu tür mecazi diller hangi noktada yanlış hale gelir?

    gibi,Ìýikinci dil İngilizce konuÅŸanların sayısı artık küresel olarak akıcı İngilizce konuÅŸanlardan daha fazla, bu da dengenin devrildiÄŸi anlamına geliyor. Akıcı İngilizce konuÅŸanlar, ikinci dil İngilizce konuÅŸanlarla her zamankinden daha fazla iÅŸ yapıyor, onlardan öğreniyor ve etkileÅŸimde bulunuyor. Milyarlarca sterlinlik ticaret ve ülkelerin kaderleri bu yazılı ve sözlü konuÅŸmalara baÄŸlı olabilir; Bahisler yüksek.

    İkinci dil İngilizce konuşanlar deyimleri ve jargonu zor bulurlar ve bu nedenle onlara çok daha az ihtiyaç duyarlar. Sözler sevimli, çekici ve eğlenceli olabilse de, bu dilsel araçlar doğaları gereği anlamı maskeler. Bu, bir konuşmadaki her katılımcı onları çözemediğinde dili daha az verimli hale getirir. Yapamayan insanların oranı artıyor, bu da önümüzdeki yıllarda neyin "doğru" olduğunu düşündüğünü etkileyebilir ve öğretilenler üzerinde etkileri olabilir.

    Bazı deyimler öğrenmek ister misiniz? Çıkış yapmak - Ürkütücü İngilizce deyimler ve deyimler

  • Büyük ahÅŸap dolapları olan bir odada birlikte telefonla bakan iki genç

    Gençlere öğretmek: Sınıfta cep telefonlarını benimsemenin 3 yolu

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Gençlere öğretmek, ödüllendirici ama zorlu bir deneyim olabilir.

    Dersleri planlarken, öğrencilerin içinde büyüdükleri ortamı göz önünde bulundurmamız gerekir. Genç öğrencilerimizin çoğu internet, anlık mesajlaşma veya Google'ın olmadığı bir hayat bilmiyor.

    Genellikle (veya Z Kuşağı) olarak anılırlar, bugüne kadarki en teknoloji meraklısı nesildir; Bu, onlara nasıl öğrettiğimize yansıtılmalıdır.

    Ancak, hepimizin bilgisayar laboratuvarlarına, interaktif dijital tahtalara veya sınıf tabletlerine erişimi yok. Ancak birçok gencimizin her gün ceplerinde ve çantalarında sınıfa getirdiği bir şey var.

    Tahmin ettiniz - bir telefon.

    Öğrencilerin telefonlarını sınıflarınıza getirerek, öğrenciler ve müfredat arasındaki teknoloji boşluğunu kapatabilir, onları daha uzun süre meşgul edebilir ve aynı zamanda kendilerini daha güçlü hissetmelerini sağlayabilirsiniz.

    İşte sınıfta telefon kullanan dört düşük teknolojili etkinlik.

    1. Hedef dili kendi sınavlarınızla gözden geçirin

    Etkinlik gereksinimleri: öğrenci (veya öğrenci grubu) başına bir telefon ve önceden hazırlanmış bir sınav.

    , öğrencilerinize sınıfta meydan okumanın eğlenceli ve ilgi çekici bir yolu olabilecek çevrimiçi testler oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulamadır.

    Sınavlar, bir dersin başında önceki kelimeleri geri dönüştürmek veya yeni bir dili önceden öğretmek için kullanmak için ideal bir aktivitedir.

    Örneğin, 10 İngilizce İngilizce kelime öbeği veya deyim seçebilirsiniz. Her kelime, kelime öbeği veya deyim için dört olası tanımdan oluşan bir dizi yazın (yalnızca bir doğru cevapla).

    Sınıfta öğrencilerinizden telefonlarını çıkarmalarını, uygulamayı bulmalarını ve teste bağlantı vermelerini isteyin.

    Öğrencilere, doğru olduğunu düşündükleri tanıma oy vermeleri gerektiğini söyleyin. Arkadaşlarıyla yarışırken puanlarını doğrudan uygulama üzerinden takip edebilirler.

    Öğrencilerinizin ilgisini hemen çekmekle ve öğrenilenlerle etkileşime girmelerine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çok eğlenecekler.

    2. Google Çeviri'yi kullanarak uzman çevirmenler olun

    Etkinlik gereksinimleri: Google Çeviri uygulamasının yüklü olduğu bir telefon ve çift başına bir kalem ve kağıt.

    Google bir özelliği olduğunu biliyor muydunuz? Bu, bir posterde, bir kitapta bulabileceğiniz veya aşina olmadığınız bir alfabeyi kullanan metinler için mükemmel bir araçtır.

    Sınıfa farklı dillerden örnekler getirin - ne kadar karmaşıksa o kadar iyidir. Evde uygun bir şeyiniz yoksa, çevrimiçi bir şey bulun ve yazdırın.

    Bir öğrencinin uygulamayı kullanarak metnin fotoğrafını çekmesini sağlayın ve parmağıyla metnin orijinal dilinden İngilizceçevirmek istediği bölümü seçin. (Not: Google Çeviri dil dosyasını telefonunuza indirirseniz, her şeyi otomatik olarak çevirir).

    Ardından, bunu yazması gereken partnerlerine ne söylediğini dikte etmelerini sağlayın.

    Son olarak, İngilizce çevirisini geliştirmek için birlikte çalışırlar. Sonuçta, herkes Google'ın İngilizce mükemmel olmadığını biliyor (henüz değil).

    3. Sınıfta kullanmak için sınıf dışında fotoğraf çekin

    Etkinlik gereksinimleri: öğrenci başına kameralı bir cep telefonu.

    Öğrencileriniz fotoğraf çekmeyi seviyor mu? Fotoğrafçılık sevgilerinden yararlanın ve telefonlarındaki fotoğrafları derslerinize dahil ederek etkinlikleri daha heyecanlı hale getirin.

    Konuşma etkinliklerini B2 Cambridge First gibi yaygın sınavlardan uyarlayın. Kitaptaki resimleri kullanmak yerine, öğrencileri çiftlere ayırın ve her birinin telefonlarından daha alakalı bir fotoğraf seçmelerini sağlayın. Söyleyecek daha çok şeyleri olduğunu ve sınavda gerekli dil ve becerileri uygulamaya devam ederken doğal bir şekilde iletişim kuracaklarını görebilirsiniz.

    Başka bir fikir, öğrencilerin sokakta İngilizce karşılaştıkları şeylerin fotoğraflarını çekmelerini sağlamaktır. Bu, bir restoranın dışındaki bir tabelada veya en sevdikleri giyim mağazasında olabilir. Bir sonraki derse nerede gördükleri, ne anlama geldiği ve İngilizce doğru olup olmadığı hakkında bir tartışma ile başlamak için bu fotoğrafları kullanın.

    Ayrıca her hafta bir öğrenciyi, o hafta sonu çektikleri bir fotoğrafı getirmesi için aday gösterebilirsiniz.

    Sınıfla paylaşın ve herkesin Instagram başlıklar yazmasını sağlayın. Bunu İngilizce'da kaç kişinin yaptığına inanamazsınız, öyleyse neden onlara yardım etmiyorsunuz?

    Mobil teknoloji ile gençlerinizi görevde tutun

    Sınıfınızda mobil cihazların kötüye kullanılmasından endişe ediyorsanız - endişelenmeyin! Öğrencilerin dikkatinin dağılmasını önlemeye yardımcı olacak en iyi üç stratejimiz şunlardır:

    • Bir sınıf sözleÅŸmesi oluÅŸturun. Kursun baÅŸlangıcında, telefonlarını kullanmanın ne zaman kabul edilebilir olduÄŸu (örneÄŸin, yukarıdaki etkinliklerden biri sırasında veya yeni bir kelimenin anlamını kontrol etmek için) veya ne zaman kabul edilmeyeceÄŸi (örneÄŸin, bir sınav sırasında veya bir ÅŸeyi açıklarken) hakkında konuÅŸun. Sonra birisinin konuÅŸtuÄŸunuz her ÅŸeyi yazmasını saÄŸlayın, tüm sınıfa imzalatın ve herkesin görebileceÄŸi bir duvara yapıştırın.
    • Onlara bir teknoloji molası verin. Dersin yarısında, öğrencilerin kaygılarını gidermek için bildirimlerini kontrol etmeleri için 60 saniye bekleyin.
    • İyi kullanımı ödüllendirin. Telefonlarını uygun ÅŸekilde kullandıklarını görürseniz, en sevdikleri oyunu oynayarak onları ödüllendirin. Onlara ne kadar çok ceza verirseniz veya bir ÅŸey yapmamalarını söylerseniz, o kadar çok yapmak isteyeceklerdir.