Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Dışarıda bir ebeveynle aynı hizada el ele tutuÅŸan çocuklar

    11 Çevrimdışı İngilizce öğrenme fikirleri

    By ÃÛÌÒapp Languages

    Günümüzün hızlı tempolu dijital çağında, çevrimiçi kaynaklar ve dil öğrenme uygulamaları, İngilizceustalaşmanın popüler yolu haline geldi. Bununla birlikte, çevrimdışı dil öğrenmenin kendine özgü bir çekiciliği ve faydaları vardır. Duyularımızı harekete geçirmek ve çevremizdeki fiziksel dünyayla bağlantı kurmak, dil becerilerimizi hiçbir uygulamanın erişemeyeceği şekilde geliştirebilir. Bugünün dil öğrenme blogunda, internet bağlantınız olmasa bile kendine güvenen İngilizce bir konuşmacı olmanıza yardımcı olabilecek çevrimdışı dil öğrenme etkinliklerini tartışıyoruz.

    Ìý

  • Bir öÄŸretmen, yetiÅŸkin öÄŸrencilerin önünde bir tablet tutan bir sınıfın önünde durdu

    İleri düzey işletme İngilizce öğretmek için 9 adım

    By ÃÛÌÒapp Languages

    C1 seviyesindeki öğrencilere işletme İngilizce öğretmenin zorluğu

    İngilizce öğrencileriniz B2 İngilizceseviyesine ulaştığında, oldukça yetkin iletişimcilerdir. Birçok öğrenci için, bu ara platoya ulaştıklarında gelişme motivasyonları düşmeye başlar. Neredeyse her şeyi anlıyorlar ve kendilerini yeterince açık bir şekilde ifade edebiliyorlar - öyleyse neden İngilizce öğrenmeye devam etmek ve C1 İngilizceseviyesine ulaşmak istesinler ki?

    CEFR, C1 seviyesindeki öğrencileri bir dilin yetkin kullanıcıları olarak tanımlar. C1 seviyesindeki öğrenciler İngilizce konusunda yüksek yeterliliğe sahiptir ve uluslararası bir çalışma ortamında iyi performans gösterirler.

    Orta üstü öğrencilerimizin bu seviyeye ulaşmalarına ve kendi yaşamlarında ve kariyerlerinde faydalarını görmelerine nasıl yardımcı olabiliriz? İşte öğrencilerinizin dil yeterliliğine ulaşmalarına yardımcı olmak için İngilizce bir dil öğretmeni olarak atabileceğiniz dokuz adım.

    Ìý

  • Sırt çantalı bir adam dükkanların olduÄŸu bir sokakta durdu

    UK'de öğrenci yaşamına nasıl hazırlanılır?

    By ÃÛÌÒapp Languages

    UK'de okumaya karar vermek büyük bir adımdır. Farklı yemek, dil, kültür ve havaya sahip bir ülkeye taşınmak sizi tedirgin edebilir. Bunu yaşamak tamamen normaldir.

    Alışkın olduklarınıza kıyasla bu ÅŸeylerin yabancılığından bunalmış hissedebilirsiniz. Yurtdışında okumak, yeni durumunuza alıştıktan sonra çok faydalı bir deneyim olabilir.Ìý

    Peki korkularınızı nasıl yenebilirsiniz? İşte UK'de okuyan uluslararası bir öğrenci olarak hayata hazırlanmak için bazı ipuçları.

    UKÌý'daki öğrenci yaÅŸamını araÅŸtırın

    Okumak için BirleÅŸik Krallık'ta olsanız bile, çalışmayı sosyal hayatla dengelemeniz gerekir. Aksi takdirde can sıkıntısı veya daha kötüsü tükenmiÅŸlik riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Neyse ki, dünyanın her yerindeki öğrenciler sosyalleÅŸmeyi sever ve İngiliz öğrenciler de bir istisna deÄŸildir.Ìý Ìý

    UK'de öğrenci hayatına katılmak için en iyi bilinen zaman Yeni BaÅŸlayanlar Haftası'dır. Bu, yeni öğrencilerin çeÅŸitli sosyal etkinliklerle üniversiteye hoÅŸ geldiniz dediÄŸi zamandır. Üniversite kulüplerinin ve topluluklarının yeni üyeler kazanmaya çalıştığı bir fuar var. Birçok ilgi alanı, hobi ve spor için kulüpler var, bu yüzden ilgi alanlarınızı paylaÅŸan insanlarla tanışmak için mükemmel bir yol. Oldukça sıra dışı kulüpler de var. ÖrneÄŸin Cambridge'de, var.Ìý

    Yeni Başlayanlar Haftası, konuşabildiğiniz herkesle konuşmak için de harika bir fırsattır. İster öğrenci kartınızı almak için kuyrukta olun, ister ilk dersinizde komşunuza gidin, herkes sizinle aynı durumda - kimseyi tanımıyorlar ve kiminle arkadaş olacaklarını bulmaya çalışıyorlar. Yeni Başlayanlar Haftası boyunca iyi arkadaşlar edinebilir ve diğer öğrencilerle sohbet edebilirsiniz. Her şey yeni insanlarla tanışmakla ilgili.

    Fakülte ve personeliÌýtanıyın

    Kurs web sitenizde, akademik kadroya ve doktora aday profillerine göz atabilirsiniz. Araştırma ilgi alanları hakkında bilgi edinin ve çalışmaları hakkında bir fikir edinmek için geçmiş yayınlarının birkaç özetini okuyun. Bu, öğretim sırasında ana odaklarını anlamanıza yardımcı olacak ve size bağımsız çalışma projeleri için fikir verecektir.

    Dönem baÅŸlamadan önce online etkinliklere kayıt olarak akademik kadroyu tanıyabilirsiniz. Kurs ve kurs hakkında ne öğreneceÄŸiniz hakkında konuÅŸtuklarını duyacaksınız. SorabileceÄŸiniz soruları düşünün.ÌýEtkinlikten önce ders müfredatınızı okumalısınız. Okurken, belirli konuları belirli bir sırayla seçme veya düzenleme nedenlerini göz önünde bulundurun. Herhangi bir sorunuz varsa, bunları not edin.Ìý

    Hatta geçmiş dersleri izleyebilir veya katıldıkları etkinliklere kaydolabilirsiniz. Bu şekilde, üniversitenize geldiğinizde bölümde bazı tanıdık yüzlere sahip olacaksınız.

    Öğrenci birliÄŸiÌýhakkında bilgi edinin

    Öğrenci birlikleri UK üniversitelerinin büyük bir parçasıdır. Her üniversitenin katılabileceğiniz bir sendikası vardır. Bazen birkaç farklı öğrenci birliği vardır, böylece size en uygun olduğunu düşündüğünüzü seçebilirsiniz. Öğrenci birlikleri, öğrencilerin etkinliklere katılabilecekleri, yemek yiyebilecekleri, ders çalışabilecekleri ve başkalarıyla sosyalleşebilecekleri kampüs içi binalardır.

    Ancak kulüpler, topluluklar ve sosyal etkinlikler düzenlemenin yanı sıra, karşılaÅŸabileceÄŸiniz herhangi bir sorunda da yardımcı olabilirler. Her sendikanın bir sosyal yardım görevlisi vardır, tipik olarak mevcut öğrencilere karşılaÅŸabilecekleri kiÅŸisel sorunlarda yardımcı olmak için seçilen yeni bir mezun.ÌýÌýÌý

    Denizaşırı öğrencilerin karşılaşabileceği herhangi bir soruna yardımcı olmak için bir uluslararası öğrenci görevlisi hazır bulunacaktır. Bu görevli, uluslararası bir öğrenci olarak kişisel deneyime sahip olacak ve bu da onları destek sağlamak için iyi donanımlı hale getirecektir. Sorunlarınızı dinleyecek ve onlara yardım edecek insanlar olduğunu bilmek, onların yardımına ihtiyacınız olmasa bile rahatlatıcı olabilir.

    Yerel sosyal ortam hakkında bilgi edinin

    Üniversite hayatı, kampüste olup bitenlerden daha fazlasıdır. Kurumunuzun dışında bütün bir dünyayı araÅŸtırabilirsiniz. Gece hayatı, yemek ve kültürel etkinliklerin yanı sıra spor kulüpleri, açık hava etkinlikleri ve topluluk gönüllülüğü de bulunmaktadır.ÌýÌý

    birçok gönüllülük fırsatı vardır. Becerilerinizi başkalarına yardım etmek için kullanmanın iyi bir yolu. UK'da okurken yerlilerle tanışmak ve arkadaş edinmek önemlidir. Güçlü bir ağ oluşturmaya yardımcı olur.

    Ìý UKhayatı ne kadar çok görürseniz, ona o kadar alışacak ve kendinizi rahat hissedeceksiniz.

    İngilizce seviyeniz hakkında endişeleniyorsanız - endişelenmeyin. UK'deki insanlar dillerinin nasıl kullanıldığına karşı çok hoşgörülüdür. Bu gerçekten küresel bir dildir, bu nedenle doğru ya da yanlış aksan yoktur.

    Yerel topluluğa katılırsanız, okuduğunuz yerden hafif bir aksan almayı bekleyin. Topluluğun bir parçası olduğunuzu gösterir.

    Üniversitenizi sosyal medyadaÌýÌýtakip edin

    Sosyal medya hepimizin hayatının önemli bir parçası ve bu aynı zamanda üniversite hayatı için de geçerli. Okullar, personeli ve öğrencileri hakkında olumlu bilgiler paylaşmak için sosyal medya hesaplarını kullanır. Ayrıca kampüsten resimler de yayınlıyorlar.

    Bazen, bir öğrenci hesabını devralır ve onlara orada okumanın nasıl bir ÅŸey olduÄŸunu gösterme ÅŸansı verir.ÌýÌý

    Öğrenciler tarafından işletilen siteler ve sosyal hesaplar da öğrenci yaşamına içeriden bir bakış açısı sunar. gibi siteler, öğrencilerle ilgili haberleri kapsar ve belirli üniversitelerdeki haberleri kapsayan bölümlere sahiptir. aynı zamanda mevcut ve eski öğrencilerin, sınavlardan öğrencilerin izlemeyi sevdiği TV şovlarına kadar UKöğrenci yaşamının tüm yönlerini tartıştıkları bir yerdir.

    İngilizce dil testineÌýdikkat edin

    UK'de okumak için vizeniz için bir İngilizce sınavını geçmeniz gerekecek. Bunu öğrenmek için bir ÅŸans olarak deÄŸerlendirin. UK ve öğrenci yaÅŸamının günlük görevlerini yansıttığı için test içeriÄŸine Focus.ÌýÌý

    ÖrneÄŸin, UK vizeleri ve İngiliz üniversitelerinin %99'una eriÅŸmek için kullanılabilen PTE Academic sınavının konuÅŸma bileÅŸeni, akademik bir dersi özetleme yeteneÄŸinizi test eder. Sadece dersleriniz için deÄŸil, katılamayan bir arkadaşınız için bir dersi özetlemeniz gerekebilir.Ìý

    Testteki her görevin gerçek dünya uygulaması vardır, bu nedenle testi geçebilirseniz, UKhayattan en iyi ÅŸekilde yararlanma ÅŸansınızın yüksek olduÄŸundan emin olabilirsiniz.Ìý

    Unutmayın, istediğiniz kadar araştırma yapabilmenize rağmen, çevrimiçi olarak öğrenebileceğiniz çok şey var. Bir yeri gerçekten anlamak için orada olmalı ve sunduğu ilk elden deneyimden öğrenmelisiniz. Şaşırmaya hazır olun ve asla olacağını düşünmediğiniz şeylerden yararlanın. Yalnızca bir kez lisans öğrencisi olabilirsiniz, bu yüzden her fırsattan en iyi şekilde yararlanın.