Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir öÄŸrencinin oturduÄŸu masanın üzerinde duran ve onlara yardım eden bir öÄŸretmen. ÖÄŸrenciler ayrıca arka plandaki sıralarda oturuyor

    Ortaöğretimde 4 temel zorluk

    By Anna Roslaniec

    Ortaokul öğretmenlerinin karşılaştığı en yaygın zorluklardan dördünü inceleyelim ve bunları çözmeye yardımcı olacak bazı stratejilere bakalım.

    1. Öğrencilerim hata yapmaktan korkuyor

    Yalnız değilsin! Birçok öğretmen, ergenlik çağındaki öğrencilerinin sessiz olduğunu ve sınıfta soruları cevaplamak istemediğini söylüyor. Bazen bunun nedeni cevapları bilmemeleri olabilir, ancak çoğu zaman hata yapma konusunda gergindirler.

    Çocuklar ergenlik çağına girdiklerinde, akranlarının onlar hakkında ne düşündüğü konusunda daha bilinçli ve endişeli olma eğilimindedirler - ve toplum içinde hata yapmak onlar için büyük bir hayır-hayırdır. Ancak, öğrencilerinizin mutlu ve konuşmaya istekli olduğu güvenli bir öğrenme ortamını kolaylaştırmanın birkaç yolu vardır. Yine de bazen biraz deney yapmak gerekir. Deneyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

    Hataları kutlayın

    Öğrenciler hata yaptığında, risk aldıkları veya çaba gösterdikleri için onları övdüğünüzden emin olun. Hatalarını düzeltin ve öğrenmenin tek yolunun yeni şeyler denemek olduğu konusunda sınıfın geri kalanıyla net olun.

    Kararlı olun

    Birisi yanlış bir cevap aldığında zorbalığa veya gülmeye müsamaha göstermeyin. Öğrencileriniz başkalarının çabaları için onlarla alay edeceğinden korkarlarsa, sessiz kalacaklardır. Bu nedenle, net kurallarınız olduğundan ve öğrencilerinizin hataların normal ve beklenen bir şey olduğunu anladığından emin olun.

    Öğrencilerin cevaplarını ikili veya gruplar halinde tartışmalarını sağlayın

    Öğrencileriniz acı verici bir şekilde utangaç ve hata yapmaktan korkuyorsa, sınıfın önünde soruları yanıtlamak için bireyleri seçmekten kaçının. Bunun yerine, bir soru sorarken, öğrencilerinize önce bunu çiftler veya küçük gruplar halinde tartışmalarını söyleyin. Bu onların fikirlerini formüle etmelerini ve kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlayacaktır. Daha sonra, çiftlerden tartıştıklarını paylaşmalarını isteyebilirsiniz - bu da doğal bir açık sınıf tartışmasına yol açar.

    Öğrencilerinizi dinleyin

    Öğrencilerinizi tartışmaya dahil etmenin bir başka güçlü yolu da, ortaklarıyla yaptıkları bir konuşmayı dinlemek ve ardından bir geri bildirim oturumu sırasında fikirlerinden ne kadar etkilendiğinizi ifade etmektir. Örneğin, "X dedin, ki bunun çok ilginç olduğunu düşündüm. Bunu sınıfa açıklayabilir misiniz? Harika bir fikirdi." Bu onlara düşüncelerini paylaşma konusunda güven verir.

    2. Öğrencilerim seçtiğim etkinliklerle ilgilenmiyor

    Bu, gençlerin öğretmenleri için çok yaygın bir sorundur. Eğlenceli, ilginç aktiviteler düşünmek için çok zaman harcıyorsunuz - sonra bunları sınıfa sunduğunuzda öğrencileriniz başka yöne bakıyor ve sıkıldıklarını söylüyorlar. Yakında, hayal kırıklığına uğrayacak ve onlarla nasıl yeniden etkileşime geçeceğinizi bilemeyeceksiniz. İşte size yardımcı olacak bazı fikirler:

    Öğrencilerinizi tanıyın

    Başarısız olmadan, öğrencilerinizin ilgisini çekmenin en iyi yolu, onları yıl boyunca birey olarak tanımaktır. Okul dışındaki hobileri ve ilgi alanları hakkında bilgi edinin ve onları neyin güldürdüğünü ve neyin endişelendirdiğini öğrenin. Okunacak ilginç kitaplar, izlenecek videolar veya tartışılacak ilgili konular bulmak için öğrencileriniz hakkındaki bilginizi kullanın. Bu şekilde, öğrencilerinizin gerçekten ilginç ve yararlı bulduğu özel dersler sunacaksınız.

    Bir dereceye kadar özerkliğe izin verin

    Bazen sessizlik aynı zamanda öğrenme materyallerinden kopmanın bir işaretidir. Bu engeli aşmak için, öğrencilerinizin gruplar halinde ilgilerini çeken şeyler için beyin fırtınası yapmalarını, onları tahtada listelemelerini ve bir sonraki sınıf projelerinin konusu hakkında sınıf oylaması yapmalarını sağlayabilirsiniz. Bir öğretmen olarak, her zaman uygunsuz fikirleri veto etme gücünüz vardır, ancak öğrencilere söz hakkı vermek, kendilerini değerli hissetmelerini ve kendi eğitimlerine dahil olmalarını sağlamanın güçlü bir yoludur.

    İşleri (biraz) rekabetçi hale getirin

    Gençler bile oyunları sever! Ve oyun, öğrencilerimizin kendileri olmalarına, eğlenmelerine ve aynı zamanda özgürce iletişim kurmalarına izin verdiği için öğrenmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Sınıfta dil odaklı oyunlar oynamalarına izin vererek, kısa sürede çekingenliklerini unutacak ve konuşmaya başlayacaklardır.

    3. Öğrencilerim sadece gramer alıştırmaları yapmak istiyor

    Dil tamamen iletişim, konuşma, dinleme, okuma ve yazma ile ilgilidir - ancak öğrencilerinizin tek yapmak istediği dilbilgisi alıştırmalarıdır. Bu ne kadar sinir bozucu olsa da, muhtemelen öğrencilerimizin konuşma veya dinleme yeteneklerine güvenmediklerinin bir işaretidir. İşte yapabilecekleriniz:

    Özgür dil pratiğini teşvik edin

    Dilbilgisi etkinlikleri çok yapılandırılmıştır ve genellikle net bir cevap vardır. Bununla birlikte, günlük iletişim çok daha özgürdür ve bu da kendine daha az güvenen öğrencilerin gözünü korkutabilir. Bu aktivite, dil öğreniminin iki yönünü birleştirmenize yardımcı olacaktır:

    • Öğrencileri küçük gruplara ayırın ve üzerlerinde heyecan verici konuların yazılı olduÄŸu bir dizi kart verin - örneÄŸin; müzik, spor, çevre, okul, tatil, arkadaÅŸlar, yemek.
  • Öğrencilere, her birinin bir kart seçmesi ve konuları hakkında 30 saniye boyunca özgürce konuÅŸması gerektiÄŸini söyleyin - kısa süre, konuÅŸma korkularının üstesinden gelmelerine yardımcı olacaktır ve bu tür etkinliklere alıştıkça kademeli olarak artırılabilir.
  • Öğrencilerin konuÅŸurken kendilerini kaydetmelerini saÄŸlayın ve sonra dinlediklerinde kullandıkları gramer yapılarını tanımlamalarını saÄŸlayın.
  • Sizin rehberliÄŸinizde herhangi bir hatayı yazmalı ve düzeltmelidirler. Bu sadece öğrencileri konuÅŸmaya alıştırmak ve çok sayıda yeni dili teÅŸvik etmekle kalmayacak, aynı zamanda dilbilgisi pratiÄŸi yaptıklarını hissetmelerine de yardımcı olacaktır.

    Öğrencileriniz dilbilgisi öğrenmekten gerçekten hoşlanıyorsa, dilbilgisi etkinliklerinizi 'tersine çevirebilir' ve onları daha iletişimsel hale getirebilirsiniz. İlk olarak, onlara ortak bir gramer yapısına sahip bir dizi cümle veya dinleme klibi sağlayın (örneğin ikinci koşullu cümleler).

    Daha sonra öğrencilerin dilin nasıl yapılandırıldığını belirlemek için birlikte ( İngilizceolarak) çalışmalarını sağlayın, böylece dilbilgisi noktasını kendileri keşfedebilirler. Bu sadece onları konuşturmakla kalmaz, aynı zamanda kendilerine güvendikleri bir şey yaparlar.

    4. Öğrencilerim tüm tekrarlardan sıkıldı

    Tekrar, dil öğreniminin önemli bir parçasıdır. Bir şeyleri tekrar tekrar uygulayarak, öğrencileriniz onu daha iyi anlayacak ve dili daha kolay üretebileceklerdir. Bununla birlikte, özellikle hızlı öğrenenler için tekrarlama genellikle oldukça sıkıcıdır. Genç öğrencileriniz için işleri nasıl daha ilginç hale getirebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

    Öğrencilerinizin ilgisini çekmek için çok çeşitli aktiviteler kullanın

    Öğrencilerinize belirli bir kelime dağarcığı, gramer yapısı veya bazı telaffuz kuralları öğretiyorsanız, bunları başka nasıl uygulayabileceklerini düşünün.

    Örneğin, telaffuzu tekrar tekrar delmek yerine, öğrencilerden aynı sese sahip olan düşünebildikleri tüm kelimeleri düşünmelerini isteyin (örneğin, kitap, bak, pişir, salladı, vb.). Bu, kafalarındaki sesleri 'duymalarına' ve diğer kelimeleri anlamalarını geliştirmelerine yardımcı olacaktır.

    Okuyarak kelime öğreniyorsanız, öğrencilerin kelimeleri içeren hikayeler yazmasını veya anlatmasını sağlayın.

    Buradaki fikir, hedef dili veya beceriyi tekrarlamayı bırakmak değil, onu farklı şekillerde uygulamaktır. Bu prensibi dil öğreniminin diğer alanlarına da uygulayın, böylece öğrencileriniz bir şeyleri tekrar ediyormuş gibi hissetmeyeceklerdir.