Teknostresi anlamak ve yönetmek

Amy Malloy
Amy Malloy
BaÄŸdaÅŸ kurmuÅŸ oturmuÅŸ bir iÅŸadamı bir masada meditasyon yapıyor, etrafında aynı masada oturmuÅŸ meÅŸgul çalışan diÄŸer iÅŸ adamları var

Teknostres nedir?

Teknostres insanları farklı şekillerde etkiler. Chiapetta'nın (2017) tanımına katılıyorum:

"Teknostres, aşırı bilgi yüklemesine ve çoğu dijital cihazla sürekli temasa maruz kalan kişinin bir stres durumu geliştirmesiyle ortaya çıkan bir sendromdur."

Bu açıklama herhangi bir özel semptomla sınırlı değildir. Bununla birlikte, çoğumuz özellikle geçen yıl teknolojik cihazlara aşırı maruz kalmakla ilgili olabiliriz. Sonuç olarak, birçok insanın sonuç olarak bazı teknostres semptomları yaşadığını hayal ediyorum.

Teknostresin belirtileri nelerdir?

Teknostres belirtileri farklılık gösterse de, bir dizi ortak deneyim vardır. Belki de saplantılı bir şekilde sosyal medyayı kontrol ediyorsunuz veya günlük görevlere odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Ya da belki motivasyonunuz düşmüş ve ruh haliniz düşük hissediyorsunuz. Kendinizi en son teknolojiyi elde etmeye aşırı odaklanmış bulabilirsiniz. Ya da teknolojiyi kullanmaktan aktif olarak kaçınıyor veya endişeli hissediyor olabilirsiniz.

Teknostres hakkında neden endişelenmeliyiz?

İnsanlar uyarlanabilir, bu biyolojimizin bir parçasıdır, ancak değişim çok hızlı gerçekleşirse, stres belirtileri yaşarız. Ve modern, sürekli meşgul kültürümüzde, teknolojiyle baş edemeyeceğimizi hissedersek, bizde bir sorun olduğunu varsaymak kolay olabilir. Yeterince odaklanmadığımız veya başaramadığımız için başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. Bir yazılım parçasının nasıl çalıştığını anlamadığımız için kendimizi aptal hissedebiliriz.

Buna karşılık, bu stresi azaltmanın ve daha dinlendirici bir duruma dönmenin yollarını bulmamız gerekiyor.

Teknostresi önlemek ve yönetmek için ipuçları

  1. Kapat – Bunu hayatın talepleriyle yapmak zor olabilir, ancak bazen cihazlarınızı kapatmak ve teknolojiden uzaklaşmak en iyi yaklaşımdır. Doğada yürüyüş yapmak veya kurgusal bir kitap okumak gibi sizi aşırı bilgi yükünden uzaklaştıracak bir şeyler yapın. Sizi hayatın gidişatından uzaklaştıran bir şey.
  2. Maruziyetinizi sınırlayın – Herhangi bir nedenle tamamen kapatamıyorsanız, belki de cihazlara maruz kalmanızı rasyonelleştirmek çok önemlidir. Cihazlarda zamanınızı zamanlayın ve sınırlayın, düzenli molalar verin. Kendinizi uzaklaştırmakta zorlanıyorsanız, sizin için erişimi kısıtlayabilecek uygulamalar ve cihaz işlevleri vardır.
  3. Yalnızca bir amaç için kullanın – Teknolojiyi kullanmaya başlamadan önce kendinize şunu sorun: "Bunu ne için kullanıyorum?". Yurt dışı eğitim? Araştırma? Yoksa sadece can sıkıntısından mı? Belirlenmiş bir amacınız veya hedefiniz yoksa, akılsızca kaydırmanız ve sosyal medyanın ve web'in engin bilgi yüklemesine çekilmeniz muhtemeldir. Teknolojiyi kullanırken belirli bir amaç/hedef belirleyerek bundan kaçınmaya çalışın.

ÃÛÌÒapp'dan daha fazla blog

  • Bir öÄŸretmen, yapışkan notlarla bir beyaz tahtanın önünde bir sınıfın önünde durmuÅŸ, öÄŸrencilerle konuÅŸuyordu

    İngilizce öğretmenler için en ünlü İngiliz hikayelerinden altısı

    By Anna Roslaniec

    Bazen, öğrendikleri dilin bağlamını daha iyi anlayabilmeleri için öğrencilerimizle kültürel içgörüleri paylaşmak güzeldir. Ancak, çok fazla zaman ve para olmadan, İngilizcekonuşulan bir ülkeye seyahat etmek ve hayatın nasıl bir şey olduğunu ilk elden deneyimlemek zor olabilir.

    Peki ya koltuğunuzun rahatlığında İngiliz tarihi, gelenekleri ve kültürü hakkında bilgi edinebilseydiniz?

    Bu doğru - bir anda 19. yüzyıl Londra'sının karanlık Arnavut kaldırımlı sokaklarına, kuzey İngiltere'deki bir sanayi kasabasına veya Surrey'deki kırsal bir köye geri götürülebilirsiniz.

    Today, Britanya'da geçen, hem geçmiş hem de şimdiki İngiliz yaşamının kültürel, tarihi ve sosyal yönlerini sağlayan altı İngilizce hikayeyi paylaşmak istiyoruz.

    Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve sizi bir maceraya çıkarmamıza izin verin.

    1. Emma

    (1775-1817)

    Zeki ve güzel Emma hakkındaki bu hikaye ilk olarak 1815'in sonunda yayınlandı. Highbury adlı kurgusal bir köyde (büyüleyici Surrey ilçesinde bulunan) geçen kitap, romantizm, sosyal sınıf ve kadınların güçlendirilmesi gibi temaları kapsıyor.

    Emma, insanları mutlu ve memnun görmekten hoşlanan sosyal bir insandır. Zamanını arkadaşları arasında evlilik ayarlamak için harcıyor ama bazen hatalar yapıyor. Sebep olduğu sorunlar insanları üzecek mi? Ve aşkı kendisi bulabilir mi?

    2. Dorian Gray'in Resmi

    (1854-1900) tarafından yazıldı.

    İlk kez 1890'da yayınlanan bu felsefi ama doğaüstü gerilim romanı yalanlar, sırlar ve gizemlerle dolu. Hikaye, büyükbabasından bir mülk miras aldıktan sonra Londra'ya giden ve kısa sürede yeni arkadaşlar edinen ana karakter Dorian Gray'in etrafında dönüyor. Yeni tanıdıklarından biri, resimde göründüğü kadar genç ve yakışıklı kalmak için her şeyini - ruhunu bile - vereceğine dair tehlikeli bir dilekte bulunan Dorian'ın bir portresini çizer.

    Kısa süre sonra işler ters gitmeye başlar ve hayatı kontrolden çıkar. Ama yaşlanmıyor gibi görünüyor. Neden? Tavan arasında sakladığı korkunç sır cevaptır. Ne olabilir? Viktorya dönemine geri dönmenize ve Londra'yı bu yakışıklı ve hedonist genç adamın gözünden görmenize izin verin.

    3. Orta Mart

    (1819-1880) tarafından yazıldı.

    Mary'nin George Elliott mahlasıyla yazılan bu gerçekçilik eseri ilk olarak 1871 ve 1872'de sekiz taksit halinde yayınlandı. 1829-1832 yılları arasında hayali Midlands kasabası Middlemarch'ta geçen hikaye, bir bilim ve keşif hikayesi anlatıyor. Dünyayı değiştirmeye kararlı genç bir kadın olan Dorothea'yı ve bilimde lider olmak isteyen hırslı bir adam olan Dr. Lydgate'i takip ediyor. Dorothea ve Dr. Lydgate'in ikisi de evlidir, ancak kısa süre sonra evlilikleri ters gider.

    Hiç mutlu olabilirler mi? Hayallerini gerçekleştirebilecekler mi? Kitabın ana teması, 1832 Reform Yasası, demiryollarının başlangıcı ve Kral IV. George'un ölümü gibi birçok tarihi referansla iki ana karakterin evliliği etrafında dönse de, Middlemarch, taşra yaşamının yanı sıra tarihle ilgilenenler için harika.

    4. Dört Düğün ve Bir Cenaze

    (1956 doÄŸumlu)

    İngiliz yaşamına daha modern bir bakış arayanlar, İngiltere'nin en komik ve en popüler filmlerinden birinden uyarlanan bu çağdaş kitapta gelenekler ve kültürler hakkında çok şey öğrenebilirler. 1994 yılında vizyona giren Four Weddings and a Funeral, aşkta çok şanssız olan büyüleyici bir adam olan Charles (filmde Hugh Grant tarafından canlandırılıyor) hakkındadır.

    Bir gün arkadaşının düğünü sırasında Carrie adında güzel bir kızla tanışır. Ne yazık ki, İngiltere'de kalmayı planlamıyor ve Amerika BirleÅŸik Devletleri'ne geri dönüyor. Ama birbirleriyle buluÅŸmaya devam ediyorlar, bu yüzden belki çift için iÅŸler yoluna girebilir.ÌýBu romantik komedide İngiliz sosyal ortamının içini ve dışını keÅŸfederken gülün.

    5.

    Kuzey ve Güney

    (1810-1865) tarafından yazıldı.

    1855'te yayınlanan Kuzey ve Güney, ailesiyle birlikte güney İngiltere'nin kırsal kesiminden kuzeydeki Milton adlı bir sanayi kasabasına taşınan Margaret Hale adında genç bir kadın hakkındadır. Orada, Bay Thornton adında zengin bir değirmen sahibiyle tanışır ve ondan hoşlanmasa da, hemen ona aşık olur.

    Milton'da geçirdiği süre boyunca, işverenlerin ve işçilerin sürekli çatıştığı fabrikalarda çalışmanın nasıl bir şey olduğuna tanık olur. İşçileri greve giderken Bay Thornton, Margaret'i büyüleyebilecek mi? Bu karmaşık ve kışkırtıcı hikaye, sırasındaki işçi sınıfı mücadelesini takip ediyor.

    6. Oliver Büküm

    (1812-1870) tarafından yazıldı.

    1832'de yayınlanan Oliver Twist, Dickens'ın ikinci romanıydı. Hikaye, hepimizin hissedebileceği genç bir yetimin hikayesini anlatıyor. Oliver, dövüldüğü, aç bırakıldığı ve kötü muamele gördüğü bir bakımevinde büyür. Ona bakacak bir ailesi olmadığı için Londra'ya kaçmaya karar verir ve burada bir hırsız çetesine katılır.

    Yeni arkadaşları ona göz kulak oluyor ama onu tehlike ve suç dolu bir hayattan koruyabilecekler mi? Britanya'nın başkentinin karanlık tarafına ilginç bir bakış olan Oliver Twist, bugün hala film, müzikal ve TV uyarlamalarıyla popüler.

    İngilizce dersleriniz için biraz daha okuma ilhamı ister misiniz?

    Dünyanın en sevilen yazarlarından bazılarının yer aldığı dereceli Readers keşfedin.

    ÃÛÌÒapp, klasik İngilizce romanlarından ses dosyaları ve kapsamlı bir öğretmen kaynakları bölümü ile Readers uyarlanmıştır, yani bunları sınıfta öğrencilerinizle birlikte de kullanabilirsiniz.

  • Bir grup çocuk yüksek bir parkta oturmuÅŸ birbirlerine ateÅŸ ediyor

    Okula dönüş: Sınırları ortadan kaldırmaya yardımcı olacak 5 ekip oluşturma etkinliği

    By Anna Roslaniec

    Dönem başında ergenlik çağındaki öğrenciler genellikle utangaç, utangaç ve beceriksizdir. Akranlarının önünde İngilizce konuşmak veya sınıfta coşku göstermek konusunda isteksizdirler, genellikle sosyal baskı ve özgüven eksikliğinden muzdariptirler. Öğrencilerin birbirlerini tanımaları ve bağ kurmaları haftalar veya aylar alabilir. Ancak, genç öğrencileriniz böyleyse umutsuzluğa kapılmayın. Öğrencilerin sınıfta kendilerini rahat ve rahat hissetmelerini sağlayacak ilişkiler kurmalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok sayıda ekip oluşturma oyunu ve etkinliği vardır.

  • Bir öÄŸretmen, sıralarında oturan öÄŸrencilerden oluÅŸan bir sınıfın önünde durdu

    Ortaokul sınıflarındaki karma yetenekli öğrencilerle başa çıkmanın 5 yolu

    By Anna Roslaniec

    Hiçbir genç aynı değildir. Tüm sınıflarımızda sadece bir dizi İngilizce yeterlilik seviyesi değil, aynı zamanda genel öğrenme stilleri, olgunluk, motivasyon ve kişilikler de olma eğilimindedir. Bu çeşitlilik bazı zorluklar getirebilir, ancak aynı zamanda sınıf etkinliklerinizi ve öğretim metodolojinizi çeşitlendirme fırsatları da getirebilir.

    İşte karma yetenek sınıflarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve tüm öğrencilerinizin dil öğrenme yolculuklarında başarı elde etmelerini sağlayacak bazı yollar.

    Ìý