دور الحبر الحيوي في التعليم: كيف تؤثر الألوان على مشاركة الطلاب

app Languages
وقف الأطفال حول السبورة البيضاء ، أحدهم يكتب على السبورة البيضاء مبتسما

وقت القراءة: 7 الدقائق

في هذا العصر الذي تهيمن فيه الشاشات غالبا على مجال رؤيتنا ، قد يبدو قلم الحبر المتواضع وكأنه بقايا. ومع ذلك ، فإن الأبحاث المثيرة للاهتمام تسلط الضوء على الأهمية المجهولة للحبر في البيئات التعليمية ، لا سيما في تعزيز مشاركة الطلاب وتعلمهم.

Today، ننظر إلى أهمية الكتابة اليدوية والحبر ، وكيف أنها لا تزال تلعب دورا محوريا في التطور المعرفي للطلاب.

أهمية الحبر واللون

، المصنوع في مستنداتنا وملاحظاتنا من خلال الحبر ، يلعب دورا مهما في الاحتفاظ بالذاكرة وفهمها. يجادل علماء النفس بأن الألوان مثل الأزرق والأخضر تعزز الشعور بالهدوء وتحسن التركيز ، مما يجعلها مثالية للبيئات الموجهة نحو التعلم. على العكس من ذلك ، يعتقد أن الألوان النابضة بالحياة مثل الأحمر والبرتقالي تحفز الطاقة والإثارة ، مما قد يعزز الإبداع ومهارات التفكير النقدي. من خلال دمج هذه الألوان بشكل استراتيجي في المواد التعليمية ، يمكن للمدرسين خلق جو تعليمي أكثر ديناميكية وفعالية ، وتشجيع الطلاب على الانخراط بشكل أعمق مع المحتوى.

التعمق في فوائد الحبر للطلاب

تقدم الكتابة بالحبر فوائد متعددة الأوجه في سياق تعليمي:

تعزيز الذاكرة والتعلم

أظهرت الأبحاث أن الطلاب يتذكرون المعلومات بشكل أفضل عندما يكتبونها يدويا بدلا من كتابتها. ويعزى ذلك إلى حقيقة أن الكتابة اليدوية تتطلب المزيد من الجهد والتفكير ، مما يؤدي إلى معالجة أعمق للمعلومات. على سبيل المثال ، وجد أن طلاب الجامعات يتذكرون المزيد من المعلومات من محاضرة عندما يدونون الملاحظات يدويا مقارنة بكتابتها.

تنشيط الدماغ

الكتابة باليد تنشط مناطق الدماغ المختلفة مقارنة بالكتابة. عندما يكتب الأطفال ، فإنه يحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة. هذا التحفيز أقل وضوحا عند الكتابة. على سبيل المثال ، ثبت أن الكتابة اليدوية تنشط منطقة الدماغ التي تستجيب للأحرف المكتوبة بخط اليد أكثر من الحروف المكتوبة عند الأطفال الصغار. على سبيل المثال في James، WL، و Engelhardt، T. M. (2012) "". يسلط هذا البحث الضوء على كيفية تأثير فعل الكتابة اليدوية ، بدلا من الكتابة ، على التطور المعرفي وعمليات التفكير الإبداعي لدى المتعلمين الصغار.

تنمية المهارات الحركية الدقيقة والقدرات المعرفية

تلعب الكتابة اليدوية أيضا دورا مهما في تطوير المهارات الحركية الدقيقة والقدرات المعرفية. يتطلب مستوى من التنسيق بين اليد والعين ، والاهتمام بالتفاصيل ، والتفكير في ما يتم كتابته ، وهي مهارات أساسية للنجاح الأكاديمي والتطور المعرفي.

الإبداع والتعبير المدروس

يمكن أن تثير الكتابة اليدوية الإبداع وتشجع على التعبير المدروس. أبطأ من الكتابة ، فهو يتيح مزيدا من الوقت لتطوير الأفكار الإبداعية وللكاتب لاختيار كلماته بعناية.

الفوائد العاطفية والعلاجية

يمكن أن يكون للكتابة اليدوية فوائد علاجية ، مثل تحسين وظيفة المناعة وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن تؤدي الكتابة عن الأحداث المجهدة باليد إلى إثارة مستويات عاطفية أعلى ، مما يؤدي إلى فوائد علاجية أكبر مقارنة بالكتابة. على سبيل المثال ، " يحفر في الفوائد العاطفية والعلاجية للكتابة باليد عن أحداث الحياة المجهدة أو الهامة.

حل المشكلات واليقظة

يمكن أن تساعد عملية الكتابة اليدوية في حل المشكلات وتعمل كنشاط واعي. يمكن أن تساعد كتابة المشكلات في توضيح الأفكار وتؤدي إلى حلول. كما أنه يشجع على لحظة من الهدوء والتركيز في عالم سريع الخطى.


في الختام ، لا يعمق فعل الكتابة اليدوية التركيز والفهم فحسب ، بل يساهم أيضا بشكل كبير في التطور المعرفي والاحتفاظ بالذاكرة والتفكير الإبداعي والرفاهية العاطفية ومهارات حل المشكلات. تسلط هذه الفوائد الضوء على أهمية الحفاظ على الكتابة اليدوية كمهارة ، حتى في عالم رقمي متزايد.

التطبيقات الصفية العملية للحبر

يستخدم المعلمون التطبيقات العملية المختلفة للحبر في الفصل الدراسي لتعزيز التعلم بين الطلاب. تستفيد هذه الأساليب من الفوائد المعرفية والتعليمية للكتابة اليدوية:

تدوين الملاحظات بخط اليد

يمكن أن يؤدي تشجيع الطلاب على تدوين الملاحظات يدويا أثناء المحاضرات إلى تحسين فهمهم للمادة والاحتفاظ بها بشكل كبير. . تجبر هذه الطريقة الطلاب على معالجة المعلومات وإعادة صياغتها بكلماتهم الخاصة ، مما يساعد في التعلم الأعمق.

كتابة المجلات والمهام الإبداعية

يمكن أن يكون تعيين مهام كتابة المجلات أو الكتابة الإبداعية طريقة فعالة لتطوير مهارات الكتابة لدى الطالب وتشجيع التعبير عن الذات. يمكن أن يحفز فعل الكتابة باليد الإبداع والتفكير ، كما يتضح من العديد من المؤلفين والباحثين الذين يدافعون عن فوائد الكتابة اليدوية للعمليات الإبداعية.

ممارسة الكتابة المتصلة

، على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون مفيدة للتطور المعرفي. يتطلب مهارات حركية أكثر تعقيدا ويمكن أن يساعد في تطوير المهارات الحركية الدقيقة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الكتابة المتصلة أسرع من الطباعة ، مما قد يشرك الطلاب بشكل أكثر فعالية ويمنحهم إحساسا بالأسلوب الشخصي والملكية على كتاباتهم.

الكتابة اليدوية لتمارين الذاكرة والاستدعاء

يمكن أن يكون استخدام القلم والورقة لكتابة التمارين التي تركز على الذاكرة والتذكر فعالا للغاية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد جعل الطلاب يكتبون ملخصات للدروس أو الفصول يدويا على تذكر المحتوى وفهمه بشكل أفضل. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص للمواضيع المعقدة حيث يكون الفهم أمرا بالغ الأهمية.

أنشطة الكتابة العلاجية

يمكن أن يوفر دمج أنشطة الكتابة العلاجية ، مثل كتابة الرسائل أو المقالات التأملية ، فوائد عاطفية ونفسية. يمكن أن تكون هذه الممارسة مفيدة بشكل خاص في مواضيع مثل الأدب أو الدراسات الاجتماعية ، حيث يكون فهم المشاعر والتعبير عنها جزءا من عملية التعلم.

حل المشكلات من خلال الكتابة

يمكن للمدرسين استخدام الكتابة اليدوية لأنشطة حل المشكلات ، حيث يطلب من الطلاب كتابة عمليات التفكير الخاصة بهم عند حل المشكلات المعقدة. يمكن أن يكون هذا ، بالطبع ، مفيدا بشكل خاص في مواضيع مثل الرياضيات أو العلوم ، حيث يعد تقسيم المشكلات إلى أجزاء أصغر يمكن التحكم فيها أمرا ضروريا.

مراجعة الأقران والتعليقات المكتوبة بخط اليد

يمكن أن يكون تقديم ملاحظات مكتوبة بخط اليد حول عمل الطلاب أكثر شخصية وتأثيرا. يمكن للمدرسين أيضا تشجيع الطلاب على مراجعة خط يد بعضهم البعض ، مما يعزز عملية نقد أكثر جاذبية وتفكيرا.

اختتام: أهمية الحبر الدائمة في التعليم

باختصار ، يوفر استخدام الحبر والكتابة اليدوية في الفصل الدراسي مجموعة من الفوائد لتعلم الطلاب ، من تحسين الذاكرة والفهم إلى تعزيز الإبداع والتعبير العاطفي. يمكن دمج هذه الأساليب ، المدعومة بالبحوث والدراسات ، بشكل فعال في استراتيجيات التدريس المختلفة لتعزيز النتائج التعليمية.

على الرغم من جاذبية العصر الرقمي ، يظل الحبر أداة قوية في الترسانة التعليمية. من خلال دفع الطلاب نحو استخدام الحبر وتسخير قوة اللون ، يمكن للمعلمين تنمية جو تعليمي أكثر جاذبية وديناميكية وفعالية.

رؤى إضافية لزيادة إمكانات الحبر إلى أقصى حد

  • قدم للطلاب لوحة متنوعة من ألوان الحبر لإثارة اهتمامهم وإبداعهم.
  • تعزيز استخدام الكتابة اليدوية في تمارين الكتابة الإبداعية والتعبيرية.
  • تطوير مواد تعليمية مرمزة بالألوان للمساعدة في التعلم البصري.
  • تشجيع القرطاسية المخصصة: يمكن أن يؤدي إلهام الطلاب لاستخدام أقلام الحبر أو القرطاسية المخصصة إلى زيادة مشاركتهم وملكيتهم لعملهم المكتوب. قد يحفز أيضا اهتمامهم بممارسة الكتابة اليدوية بشكل متكرر.
  • تنفيذ المشاريع الفنية القائمة على الحبر: يمكن أن يساعد دمج المشاريع الفنية التي تتطلب استخدام ألوان حبر مختلفة الطلاب على استكشاف إبداعهم أثناء التعرف على نظرية الألوان وتأثيرها على العواطف والتصورات.
  • تعزيز دراسة الخط: يمكن أن يؤدي تعريف الطلاب بفن الخط إلى تعزيز تقدير الجوانب الجمالية للكتابة اليدوية وتحسين مهاراتهم الحركية الدقيقة والتركيز.
  • دمج الحبر في جلسات التخلص من السموم الرقمية: يمكن أن يكون تخصيص أوقات محددة يتم خلالها تشجيع الطلاب على استخدام الحبر والورق فقط لعملهم بمثابة التخلص من السموم الرقمية ، مما يساعدهم على التركيز بشكل أفضل وتقليل وقت الشاشة.
  • ما وراء المشاركة: فن الكتابة اليدوية

    من الفوائد التي غالبا ما يتم تجاهلها للكتابة بالحبر تحسين مهارات الكتابة اليدوية. تتطلب الطبيعة المركزة للكتابة اليدوية اهتماما دقيقا بتكوين الحروف والأرقام ، مما يؤدي إلى كتابة أكثر إتقانا ووضوحا. هذه المهارة لا تقدر بثمن لكفاءة تدوين الملاحظات ووضوحها ، خاصة عندما يدخلون القوى العاملة.

    باختصار ، يمكن أن يكون للفعل البسيط المتمثل في استخدام الحبر تأثيرات بعيدة المدى على مشاركة الطلاب ونتائج التعلم. نحث المعلمين على إعادة اكتشاف قوة الحبر في فصولهم الدراسية ومراقبة الآثار التحويلية التي يمكن أن تحدثها على طلابهم.

    من تعزيز الذاكرة وتعزيز الإبداع ، إلى تقديم فوائد علاجية والمساعدة في التطور المعرفي ، يقدم فعل أداة متعددة الأوجه للمعلمين والطلاب على حد سواء. بينما نواصل التقدم في العصر الرقمي ، من الأهمية بمكان أن نتذكر المهارات والفوائد الأساسية التي توفرها الكتابة اليدوية.

    المزيد من المدونات من بيرسون

    • وقف مدرس على لوحة في مكتبة مع ملاحظات في كل مكان ، وطلابه في الخلفية ينظرون إليه

      ضع في اعتبارك الفجوة في تخطيط درس الإنجليزية الخاص بك

      By Ehsan Gorji

      يحب معلمو الإنجليزية المحترفون تخطيط الدروس. يمكنهم دائما تدريس الفصل باستخدام خزانة ملابسم الكاملة من الأساليب والتقنيات والألعاب ، لكن الخطة التفصيلية تعني أنه يمكنهم تقديم درس أكثر ثراء وحداثة - بعد كل شيء ، يخطط المعلم عادة باستخدام إمكاناتهم الكاملة.

      كلما لاحظت معلما في فصله الدراسي ، أحاول تحديد رسم تخطيطي لخطة درس الإنجليزية وفقا لما يجري. أنا حريص على مراقبة أي "لحظات سحرية" وانحرافات عن الخطة المكتوبة وتدوينها بشكل منفصل. بعض المعلمين يغتنمون هذه اللحظات السحرية. والبعض الآخر لا يفعل ذلك. يقوم بعض المعلمين بإعداد خطة درس شاملة. البعض الآخر سعيد بقائمة المهام الأساسية. هناك أيضا معلمون لم يصدقوا بعد المعجزات التي يمكن أن تنتجها لهم خطة الدرس ، وبالتالي فإن رسمهم لا يرقى إلى مستوى التوقعات.

      مهمة "أجزاء اللغة"

      بعد كل ملاحظة في الفصل الدراسي ، سأعقد اجتماعا موجزا مع المعلم الإنجليزية . إذا تمت المراقبة في مدينة أخرى ولم نتمكن من ترتيب اجتماع آخر وجها لوجه ، فسنذهب بدلا من ذلك إلى الإنترنت ونناقش. في هذه المرحلة ، سأستخلص المزيد عن خطة درس المعلم وأرى إلى أي مدى كنت مراقبا دقيقا.

      لقد وجدت أن التفتيشاللغة هو الفجوة الأكثر شيوعا في تخطيط الدروس من قبل المعلمين الإيرانيين. معظمهم يعرفون تماما نوع الفصل الذي سيدرسونه ؛ وضع أهداف SMART (محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة وفي الوقت المناسب) ؛ النظر في التحديات المحتملة؛ تحضير مواد عالية الجودة ؛ قسم أنظمة اللغة إلى أجزاء وهندس الدرس فنيا. ومع ذلك ، فإنهم في كثير من الأحيان لا يفكرون في كيفية أداء هذه الأجزاء اللغوية خلال وقت الفصل المحدد - وتفشل مهمتهم.

      تطلب مرحلة التفتيش اللغة من المعلم أن يذهب إلى أبعد من ذلك قليلا في تخطيط الدرس والنظر في مستوى صعوبة أجزاء مختلفة من المحتوى في الدرس. هل هناك توازن كاف حتى يتمكن الطلاب من تحقيق أهداف الدرس بنجاح؟ إذا كانت القواعد والمفردات والمهارات كلها أعلى من قدرة الطالب ، فسيكون الدرس معقدا للغاية. اللغة يسمح التفتيش للمعلم المدروس بمواءمة الهدف بشكل وثيق مع صعوبة القواعد والمفردات والمهارة. يشبه إلى حد ما قطار يسير على طول مسار ثابت ، يمكن أن يساعد اللغة Inspection في التأكد من أن دروسنا تعمل بسلاسة.

      أصبح تخطيط الدروس سهلا باستخدام مجموعة أدوات المعلم GSE

      إذا كان الدرس يتكون من بعض أو العديد من الأجزاء اللغوية ، فهذه هي المفردات والقواعد وأهداف التعلم التي نتوقع تحويلها إلى نتائج تعليمية بنهاية الفصل أو الدورة التدريبية. بينما يكشف تحليلاللغة في خطة الدرس عن المفردات والقواعد وأهداف التعلم ، يتم فحص كل جزء في اللغة Inspection لتحديد ما يفعلونه حقا وكيف يمكن تقديمهم ، والأهم من ذلك ، لتقييم نتائج التعلم المطلوبة.

      يمكن أن تكون صديقا مخلصا للمعلم في تخطيط الدروس - خاصة عندما يتعلق الأمر بفحص اللغة. إنه سهل الاستخدام ، لكنه حديث ومثير. إنه مفصل ويوفر كل ما تحتاجه.

      لاستخدامه ، كل ما تحتاجه هو اتصال بالإنترنت على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر الشخصي. قم بتشغيل وستكون لديك القدرة على الخوض في قلب درسك. ستتمكن من تحديد أي فجوات في الدرس - تماما مثل الطريقة نفسها التي يمكنك بها رؤية الفجوة بين القطار وحافة المنصات. مانع الفجوة! يمكنك أن تنظر إلى ظلام هذه الفجوة وتسأل نفسك: "هل ينتمي هذا الشكل النحوي إلى هذا الدرس؟ هل أحتاج إلى احتواء بعض المفردات لملء هذه المساحة الفارغة؟ هل حان الوقت للمضي قدما في جدول أعمالي لأن طلابي يتقنون هذه المهارة مبكرا؟

      تمنحك القدرة على تقييم درسك للبحث عن هذه الفجوات - سواء كانت صغيرة أو كبيرة - في تدريسك.

      من خلال القيام بذلك ، يمكنك التخطيط بشكل مدروس وواضح لدعم طلابك. إنها حقا فرصة "لمراعاة الفجوة" في تخطيط درس الإنجليزية .

    • جلست امرأة وطفل في الهواء الطلق يقرآن

      كيفية فهم - واستخدام - الإنجليزية التناقضات

      By

      إذا كان عليك أن تشرح ما هو التناقض ، فماذا ستقول؟ وهل تعرف كيفية استخدام واحد بشكل صحيح؟ قد تستخدم حتى التناقضات اللفظية بالفعل عن طريق الصدفة. بعد كل شيء ، كم مرة تحدثت عن "حشد صغير" ، أو وصفت شخصا ما بأنه "طفل كبير" أو ثرثرت عن "سر مفتوح"؟

      دعنا نوضح المزيد عن المصطلح. هو شكل من أشكال الكلام حيث يتم استخدام كلمتين من المعنى المتعارض أو المتناقض معا لخلق التركيز. في حين يتم إنشاء بعض التناقضات عن طريق الصدفة - مثل "حشد صغير" - في بعض الأحيان يتم استخدامها عمدا للفت الانتباه إلى شيء ما أو لخلق دراما للقارئ أو المستمع. دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض التناقضات الإنجليزية الشائعة ونصل إلى حقيقة ما تعنيه بالفعل.

    • جلس الطلاب على المكاتب ينظرون إلى دفاتر العمل الخاصة بهم

      اليقظه في الفصول الدراسية: الطيار الآلي والاهتمام

      By Amy Malloy

      التحدي: إغراء الطيار الآلي

      هل سبق لك أن وصلت إلى أسفل الصفحة في كتابك المفضل ثم أدركت أنه ليس لديك أي فكرة عما قرأته للتو؟ هذا يرجع إلى كونك في حالة عقلية شبه واعية تسمى "الطيار الآلي". في الوضع التجريبي التلقائي ، نحن ندرك جزئيا فقط ما نقوم به ونستجيب له في الوقت الحاضر. إذا تركت لأجهزتها الخاصة ، فقد ينتهي بها الأمر إلى إخفاء جميع أنماط تفكيرنا وعواطفنا وتفاعلاتنا مع من حولنا. البشر مخلوقات معتادة ، يبنون "أقراص سريعة" وظيفية للسماح لنا بالبقاء على قيد الحياة في الوقت الحاضر بينما يكون العقل في مكان آخر يخطط للمستقبل أو يجتر في الفكر. التحدي هنا هو أننا نستجيب للحظة الحالية بناء على العادات المستفادة من التجربة السابقة فقط بدلا من اتخاذ خيارات واعية بناء على الفروق الدقيقة في اللحظة نفسها. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد اليقظة.

      الحل: أهمية الانتباه عن قصد

      غالبا ما ينسب الفضل إلى جون كابات زين ، أستاذ فخري للطب في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، في جلب الذهن إلى التيار العلماني السائد. يعرف الممارسة بأنها: "الانتباه بطريقة معينة: عن قصد ، في الوقت الحاضر وعدم إصدار الأحكام".

      الانتباه عن قصد هو المهارة اللازمة للخروج من الطيار التلقائي. على هذا النحو ، تبدأ ممارسة اليقظة بتعلم كيفية الانتباه. كلما ركزنا أكثر ، زاد بناء الدماغ للقوة في المناطق المشاركة في هذا النوع من التركيز - وأصبح من الأسهل القيام بذلك تلقائيا. بمعنى آخر ، تصبح عادة أن تكون حاضرا.

      في السنوات الأولى من المدرسة الابتدائية ، يتطور دماغ الطفل بسرعة أكبر من أي وقت مضى. العقول الشابة في طور تكوين عاداتها الأولى ، وبالتالي فإن تعلم الانتباه عن قصد سيكون له .

      لماذا: لماذا هذا مهم بشكل خاص في المدارس؟

      إذا كنت مدرسا تتساءل عن سبب أهمية ذلك ، فإن اليقظة لها فوائد عديدة في الفصل الدراسي. ولعل أبرزها هو مرفقها لتحسين مدى انتباه الأطفال أثناء دروس الإنجليزية وأماكن أخرى في الحياة. هذا مهم بشكل متزايد حيث ينغمس الأطفال في عالم من الشاشات الرقمية ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يساعد تعلم التركيز في مواجهة المطالب المستمرة على انتباههم وتطوير قدر أكبر من الصبر والقدرة على البقاء لأي نشاط واحد.

      ، يتفق الخبراء على أن مدى انتباهنا يختلف باختلاف ما نقوم به. كلما زادت خبرتنا في مقدار الاهتمام الذي يحتاجه موقف معين ، زاد تكيف الدماغ ويسهل علينا التركيز على تلك المواقف.

      تتطور أدمغة الأطفال في سن المدرسة بسرعة. لذا ، كلما استطعنا القيام بالمزيد لنظهر لهم ما هو شعور الانتباه لفترة طويلة ، زاد احتمال قدرتهم على إنتاج هذا المستوى من الاهتمام في مواقف مماثلة.

      بالنسبة للمراهقين هو أكثر أهمية. خلال فترة المراهقة ، تمر أدمغتنا بفترة فريدة من التطور العصبي. يبسط الدماغ اتصالاتنا العصبية بسرعة لجعل الدماغ يعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة في مرحلة البلوغ. مثل أغصان الأشجار المتساقطة ، سوف يتخلص من أي مسارات لا يتم استخدامها ويقوي المناطق المستخدمة: استخدمها أو افقدها. لذلك إذا كان المراهقون لا يستخدمون بنشاط قدرتهم على إيلاء الاهتمام الواعي وقضاء الكثير من الوقت في الوضع التجريبي التلقائي ، من خلال استخدام الشاشة وفي فترات الإجهاد الشديد للامتحان ، فإن الدماغ لن يعزز قدرتهم على التركيز فحسب. قد يجعل من الصعب عليهم الوصول إلى القدرة على الانتباه في المستقبل.

      كيف: ثلاثة تمارين لتعليم طلابك اليقظة

      ستساعد تمارين الذهن الثلاثة هذه طلاب اللغة على دمج الوعي في الأنشطة اليومية في حياتهم المدرسية والمنزلية.

      1. الاستخدام الواعي للشاشات والتكنولوجيا

      استخدام الشاشة هو السبب الرئيسي لوضع الدماغ في الطيار التلقائي. هذا نشاط يمكنكممارسته في المدرسة أثناء الدروس المستندة إلى الكمبيوتر أو حتى مطالبة الطلاب بالتدرب في المنزل.

      • أغمض عينيك ولاحظ ما تشعر به قبل أن تبدأ
      • حدد بوعي مهمة واحدة تحتاج إلى القيام بها على الجهاز
      • فكر بوعي في الخطوات التي تحتاج إلى القيام بها لتحقيق هذه المهمة وتخيل نفسك تقوم بها
      • ثم قم بتشغيل الجهاز وأكمل المهمة. عند الانتهاء ، ضع الجهاز جانبا أو ابتعد أو افعل شيئا مختلفا
      • لاحظ ما إذا كنت تريد الاستمرار في استخدام الجهاز (هذا لا يعني أننا بحاجة إلى ذلك)

      2. تناول الوجبات الخفيفة الواعية

      نحن نأكل بشكل معتاد لدرجة أننا نادرا ما نلاحظ النطاق الهائل من التحفيز الحسي الذي يحدثتحت سطح هذه العملية. هذا نشاط رائع للتدرب عليه مع طلابك أثناء فترات الراحة أو الغداء.

      • امسك الوجبة الخفيفة في يدك ولاحظ خمسة أشياء يمكنك رؤيتها عنها
      • أغمض عينيك ولاحظ خمسة أشياء حول الطريقة التي تشعر بها في يدك أو لمسها
      • أبق عينيك مغمضتين ولاحظ خمسة أشياء يمكنك شمها في الوجبة الخفيفة
      • أحضر الوجبة الخفيفة ببطء إلى فمك وتذوقها - لاحظ خمسة أذواق خفية مختلفة

      3. عد النفس

      تمرين بسيط ببراعة لتعليم الدماغ تركيز الانتباه على شيء واحد لفترة أطولمن الوقت. يمكن القيام به في أي مكان ويمكن أن يكون له أيضا تأثير جانبي مفيد يتمثلفي تقليل التوتر من خلال إبطاء التنفس بشكل سلبي.

      • أغمض عينيك أو ألق نظرة ناعمة أمامك
      • Focus انتباهك على التنفس الذي يدخل ويخرج عند فتحتي الأنف
      • لاحظ درجة حرارة التنفس في الطريق إلى الأنف مقارنة بدرجة حرارته في طريق الخروج
      • عد 10 أنفاس لنفسك - في 1 ، من أصل 1 ؛ في 2 ، من أصل 2 ؛ وهلم جرا
      • إذا كان العقل يتجول ، أرشده بلطف إلى التنفس
      • عندما تصل إلى 10 ، يمكنك إما التوقف عند هذا الحد أو العودة إلى 1 والبدء من جديد
      • بمرور الوقت ، سيصبح من الأسهل الاستمرار في التركيز لمدة 10 أنفاس كاملة ولفترة أطول

      إذا كان جزء منكم لا يزال يتساءل من أين نبدأ باليقظة ، ثم إيلاء اهتمام واع لأي شيء يوجه حواسنا إلى اللحظة الحالية: التنفس ، الأحاسيس الجسدية في الجسم ، الأصوات ، الروائح أو الأذواق - هذه كلها أماكن رائعة للبدء. تذكر أن اليقظة هي ببساطة حالة ذهنية ، طريقة للتفاعل مع العالم من حولنا. يمكن أن تختلف كيفية وصولنا إلى هذه الحالة الذهنية اعتمادا على المدرسة ودرس اللغة والطلاب - هناك العديد من الاحتمالات. بصفتك مدرسا الإنجليزية ، من المهم تشجيع الطلاب ومساعدتهم أكاديميا وفيما يتعلق برفاهيتهم.