تعليم المتعلمين الصغار: أهمية تطوير المهارات الحركية الدقيقة

Hawys Morgan
معلمة تجلس في فصل دراسي مع طفل صغير يلعب بالألعاب
وقت القراءة: 5 دقائق

سيكون معلمو المتعلمين الصغار على دراية بأهمية تطوير المهارات الحركية الدقيقة للأطفال. يعد بناء قوة العضلات والتنسيق بين اليد والعين والتحكم أجزاء أساسية من تطور الطلاب خلال سنواتهم الأولى.

نهج شامل للتعليم

بالنسبة للمتعلمين الصغار ، غالبا ما يكون تعليمهم شاملا. قد تطور لعبة أو نشاط واحد مهارات التحدث والاستماع والمعرفة الرياضية والتفاعل الاجتماعي والتطوير الفني بالإضافة إلى المهارات الحركية. بنفس الطريقة ، يمكن أن يشكل تحسين المهارات الحركية الدقيقة جزءا طبيعيا من فصول الإنجليزية للطلاب ويمكن أن يكون له الفوائد التالية:

  • يبني التركيز واحترام الذات
  • يشرك الطلاب بنشاط في تعلمهم
  • يطور القدرة على التبديل بين الأنشطة البدنية والعقلية
  • يحسن التنمية الاجتماعية والاستقلالية

فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها تطوير المهارات الحركية الدقيقة في فصلك الدراسي.

بناء قوة العضلات

يتطلب حمل القلم لفترات طويلة عضلات قوية في اليد والمعصم والذراع. إذا اضطررت في أي وقت مضى إلى إجراء اختبارات طويلة مكتوبة بخط اليد ، فستكون على دراية بعضلات اليد المتعبة والمؤلمة.

من المهم أن يطور الطلاب قوة عضلاتهم حتى يكون لديهم القدرة على التحمل والتحكم اللازمين للكتابة. العجن ولف عجينة اللعب هي طريقة ممتعة لبناء هذه العضلات. بعد ذلك ، يمكن للأطفال استخدام إبداعات عجينة اللعب الخاصة بهم لسيناريوهات لعب الأدوار مثل التنزه أو زيارة مزرعة. يمكنهم حتى نمذجتها في أشكال الحروف.

عند غناء الأغاني أو سرد القصص للمتعلمين الصغار ، غالبا ما يدمج المعلمون إجراءات لتعزيز المعنى. هذه فرصة أخرى لبناء تلك العضلات. يمكن للأطفال أيضا إنشاء دمى الظل بأيديهم لتمثيل القصص.

تساعد الأنشطة الحرفية التي تتضمن المقص واللصق أيضا على تحسين القدرة على التحمل والتنسيق بين اليد والعين.

صنع العلامات

يعد صنع العلامات خطوة مهمة في نمو الطفل ، حيث يشجع الإبداع والتنسيق.

حاول منح طلابك الفرصة لاستكشاف وسائل مختلفة لصنع العلامات. على سبيل المثال ، يمكنهم رسم علامات في صواني الرمل أو الجيلي أو رغوة الحلاقة أو الدقيق أو الأرز. تحدث معهم عن تجربتهم الحسية (هل الجو بارد؟ هل تحبها؟ ما لونه؟). يمكنهم البدء في وضع العلامات بأيديهم بالكامل وبعد ذلك ، مع تحسن التنسيق ، يستخدمون السبابة. بعد ذلك ، يمكنهم البدء في استخدام عصا لعمل علامات.

مع تطور مهاراتهم الحركية الدقيقة ، حاول استخدام أقلام التحديد السحرية وأقلام التلوين المكتنزة وطباشير البيض لعمل علامات كبيرة. الطباشير على شكل بيضة يسهل على الأطفال الصغار الإمساك بها. كل خط مستقيم وخط متموج ودائرة هي خطوة أخرى على طريق تعلم كيفية الكتابة.

قبضة كماشة

مع انتقال الأطفال من صنع العلامات العامة ، من المهم إنشاء قبضة صحيحة عند استخدام أداة الكتابة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتوقع أن يستمر طلابك في استخدام أسلوب متصل للكتابة اليدوية في المستقبل.

قبضة الكماشة هي عندما نمسك شيئا بإصبع السبابة والإبهام. يستخدم تقشير الملصقات ووضعها وفرز اللبنات الأساسية وخرز الخيوط هذه القبضة ويوفر فرصا لممارسة الألوان والأرقام والمفردات وحروف الجر في المكان. يستخدم عمل الأزرار أو السحابات هذا الفهم أيضا.

في حين أنها قد تكون طبيعة ثانية للبالغين ، بالنسبة للأطفال ، تتطلب هذه القبضة تحكما دقيقا في العضلات الصغيرة في أيديهم ومعصمهم وأصابعهم. تحدي الطلاب لالتقاط العناصر ذات الملقط الكبير غير الحاد أو عيدان تناول الطعام والعمل على الإنجليزية في نفس الوقت (ماذا لديك؟ لدي سيارة. انها صغيرة.).

قبضة ترايبود

المرحلة التالية من التطور لمعظم الأطفال هي قبضة ترايبود. يستخدم ثلاثة أصابع: الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى. إنه يمكن الأطفال من الحفاظ على ثبات معصمهم حتى يتمكنوا من القيام بحركات قلم رصاص صغيرة ودقيقة.

يجد بعض الأطفال أن استخدام قبضة قلم رصاص مطاطي ، أو ببساطة لف شريط مطاطي أو كتلة من عجينة اللعب حول قاعدة القلم الرصاص يساعدهم في الحفاظ على هذه القبضة.

في هذه المرحلة ، سيتعلم الطلاب حمل واستخدام أدوات الكتابة مثل أقلام الرصاص وأقلام التلوين وأقلام التحديد والطباشير وفرش الرسم.

أنشطة ما قبل الكتابة

توفر أنشطة ما قبل الكتابة ممارسة أكثر تحكما للمهارات الحركية الدقيقة. التقدم المعتاد هو البدء بخطوط مستقيمة ومتعرجة وخطوط منحنية وخطوط قطرية. ثم انتقل إلى تتبع الدوائر والأشكال. هذا هو كل التحضير الضروري لكتابة الحروف والكلمات.

الإنجليزية الدورات للمتعلمين الصغار مليئة بالمتاهات ، وأنشطة من نقطة إلى نقطة ، وأنشطة التتبع والمطابقة ، وكلها تجمع بين الكتابة المسبقة والتعلم الإنجليزية.

عندما يتعلق الأمر بكتابة الرسائل ، قد يكون من المفيد أن يبدأ الطلاب برسم شكل الحرف في الهواء أو في الرمال. ثم يتتبعون شكل الحرف بإصبع السبابة ، قبل تتبع الحرف أخيرا بقلم رصاص.

أنظمة الكتابة الأخرى

عند تدريس الطلاب الذين يستخدمون نظام كتابة مختلف في L1 ، فإن إنشاء إجراءات المهارات الحركية الدقيقة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في كتابة الطلاب.

قد يكون من المفيد العمل على الاتجاه من اليسار إلى اليمين. على سبيل المثال ، قبل أن يجلسوا للكتابة ، أعط الطلاب أوشحة للتحرك من اليسار إلى اليمين في الهواء. سيستفيد هؤلاء الطلاب من أنشطة ما قبل الكتابة التي تعمل على أنماط من اليسار إلى اليمين ومن أعلى إلى أسفل.

التنمية الاجتماعية

القيام بالأزرار والسحابات والأربطة وتشغيل الصنابير وتقطيع الطعام وفتح الصناديق - كل هذه الأشياء تعمل على تحسين المهارات الحركية الدقيقة للطلاب. كما أنها تعزز الاستقلالية والتنمية الاجتماعية من خلال مساعدة الطلاب على تعلم مهارات الحياة اليومية الأساسية

هذا له ميزة إضافية للمعلم. كلما قل الوقت الذي تقضيه في مساعدة الطلاب في هذه المهام ، زاد الوقت الذي يتعين عليك العمل فيه في مجالات أخرى من تطورهم. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يحفز الطلاب أيضا على الشعور "يمكنني القيام بكل شيء!"

سيكون الطلاب أكثر استعدادا لالتقاط قلم أو قلم رصاص إذا طوروا القوة والبراعة والقدرة على التحمل في أيديهم ومعصمهم وأذرعهم. هذا سيتركهم أحرارا في التركيز على عنصر اللغة في مهمتهم الصفية ، بدلا من التحدي المادي الذي يمثله.

عن English Code

ادعم المتعلمين الصغار بEnglish Code، وهي دورة من 7 مستويات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 عاما ، وتقدم 5 ساعات أو أكثر من الدراسة الإنجليزية في الأسبوع. متوفر في كل من إصدارات الإنجليزية الأمريكية والبريطانية الإنجليزية ، وهو يعزز التعلم الإبداعي العملي والتحقيق والمشاريع الترفيهية والتجارب.

مع التركيز على عمل المشروع وتعلم STEAM ، يطور الأطفال المهارات الحركية الدقيقة أثناء تعلم كيفية التعاون وحل المشكلات مع أقرانهم. اللغة الوظيفية الأساسية هي في المقدمة ، مما يمنح الطلاب المفردات والأدوات التي يحتاجونها ليصبحوا متحدثين واثقين من الإنجليزية داخل وخارج الفصل الدراسي.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • جلس الطلاب في الخارج على العشب يدرسون ويبتسمون

    بناء عادات صحية للعام الجديد مع طلابك

    By Amy Malloy
    وقت القراءة: 3 دقائق

    الموازنة بين اليقظة والتخطيط للمستقبل

    هنا نجد أنفسنا بالفعل في عام جديد. أتساءل عما إذا كان الكثير منكم ، مثلي ، يتساءل كيف حدث ذلك. يناير هو وقت من العام يرتبط تقليديا بتحليل الماضي واتخاذ قرارات للمستقبل.

    في الفصل الدراسي ، قد ينطوي ذلك أيضا على التطلع إلى التقييمات والامتحانات في نهاية العام الدراسي. ربما تكون قد اتخذت قرارات العام الجديد التي سقطت بالفعل على جانب الطريق.

    ينصب تركيز هذه المدونة على تعلم كيفية البقاء في اللحظة الحالية. لذلك دعونا نلقي نظرة عملية على كيفية إدارة هذا الوقت من العام مع طلابك ومع أنفسنا كمعلمين (وبشر) ، مع التخطيط الفعال للمستقبل أيضا.

  • جلس الطلاب على المكاتب ينظرون إلى دفاتر العمل الخاصة بهم

    اليقظه في الفصول الدراسية: الطيار الآلي والاهتمام

    By Amy Malloy

    التحدي: إغراء الطيار الآلي

    هل سبق لك أن وصلت إلى أسفل الصفحة في كتابك المفضل ثم أدركت أنه ليس لديك أي فكرة عما قرأته للتو؟ هذا يرجع إلى كونك في حالة عقلية شبه واعية تسمى "الطيار الآلي". في الوضع التجريبي التلقائي ، نحن ندرك جزئيا فقط ما نقوم به ونستجيب له في الوقت الحاضر. إذا تركت لأجهزتها الخاصة ، فقد ينتهي بها الأمر إلى إخفاء جميع أنماط تفكيرنا وعواطفنا وتفاعلاتنا مع من حولنا. البشر مخلوقات معتادة ، يبنون "أقراص سريعة" وظيفية للسماح لنا بالبقاء على قيد الحياة في الوقت الحاضر بينما يكون العقل في مكان آخر يخطط للمستقبل أو يجتر في الفكر. التحدي هنا هو أننا نستجيب للحظة الحالية بناء على العادات المستفادة من التجربة السابقة فقط بدلا من اتخاذ خيارات واعية بناء على الفروق الدقيقة في اللحظة نفسها. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد اليقظة.

    الحل: أهمية الانتباه عن قصد

    غالبا ما ينسب الفضل إلى جون كابات زين ، أستاذ فخري للطب في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، في جلب الذهن إلى التيار العلماني السائد. يعرف الممارسة بأنها: "الانتباه بطريقة معينة: عن قصد ، في الوقت الحاضر وعدم إصدار الأحكام".

    الانتباه عن قصد هو المهارة اللازمة للخروج من الطيار التلقائي. على هذا النحو ، تبدأ ممارسة اليقظة بتعلم كيفية الانتباه. كلما ركزنا أكثر ، زاد بناء الدماغ للقوة في المناطق المشاركة في هذا النوع من التركيز - وأصبح من الأسهل القيام بذلك تلقائيا. بمعنى آخر ، تصبح عادة أن تكون حاضرا.

    في السنوات الأولى من المدرسة الابتدائية ، يتطور دماغ الطفل بسرعة أكبر من أي وقت مضى. العقول الشابة في طور تكوين عاداتها الأولى ، وبالتالي فإن تعلم الانتباه عن قصد سيكون له .

    لماذا: لماذا هذا مهم بشكل خاص في المدارس؟

    إذا كنت مدرسا تتساءل عن سبب أهمية ذلك ، فإن اليقظة لها فوائد عديدة في الفصل الدراسي. ولعل أبرزها هو مرفقها لتحسين مدى انتباه الأطفال أثناء دروس الإنجليزية وأماكن أخرى في الحياة. هذا مهم بشكل متزايد حيث ينغمس الأطفال في عالم من الشاشات الرقمية ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يساعد تعلم التركيز في مواجهة المطالب المستمرة على انتباههم وتطوير قدر أكبر من الصبر والقدرة على البقاء لأي نشاط واحد.

    ، يتفق الخبراء على أن مدى انتباهنا يختلف باختلاف ما نقوم به. كلما زادت خبرتنا في مقدار الاهتمام الذي يحتاجه موقف معين ، زاد تكيف الدماغ ويسهل علينا التركيز على تلك المواقف.

    تتطور أدمغة الأطفال في سن المدرسة بسرعة. لذا ، كلما استطعنا القيام بالمزيد لنظهر لهم ما هو شعور الانتباه لفترة طويلة ، زاد احتمال قدرتهم على إنتاج هذا المستوى من الاهتمام في مواقف مماثلة.

    بالنسبة للمراهقين هو أكثر أهمية. خلال فترة المراهقة ، تمر أدمغتنا بفترة فريدة من التطور العصبي. يبسط الدماغ اتصالاتنا العصبية بسرعة لجعل الدماغ يعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة في مرحلة البلوغ. مثل أغصان الأشجار المتساقطة ، سوف يتخلص من أي مسارات لا يتم استخدامها ويقوي المناطق المستخدمة: استخدمها أو افقدها. لذلك إذا كان المراهقون لا يستخدمون بنشاط قدرتهم على إيلاء الاهتمام الواعي وقضاء الكثير من الوقت في الوضع التجريبي التلقائي ، من خلال استخدام الشاشة وفي فترات الإجهاد الشديد للامتحان ، فإن الدماغ لن يعزز قدرتهم على التركيز فحسب. قد يجعل من الصعب عليهم الوصول إلى القدرة على الانتباه في المستقبل.

    كيف: ثلاثة تمارين لتعليم طلابك اليقظة

    ستساعد تمارين الذهن الثلاثة هذه طلاب اللغة على دمج الوعي في الأنشطة اليومية في حياتهم المدرسية والمنزلية.

    1. الاستخدام الواعي للشاشات والتكنولوجيا

    استخدام الشاشة هو السبب الرئيسي لوضع الدماغ في الطيار التلقائي. هذا نشاط يمكنكممارسته في المدرسة أثناء الدروس المستندة إلى الكمبيوتر أو حتى مطالبة الطلاب بالتدرب في المنزل.

    • أغمض عينيك ولاحظ ما تشعر به قبل أن تبدأ
    • حدد بوعي مهمة واحدة تحتاج إلى القيام بها على الجهاز
    • فكر بوعي في الخطوات التي تحتاج إلى القيام بها لتحقيق هذه المهمة وتخيل نفسك تقوم بها
    • ثم قم بتشغيل الجهاز وأكمل المهمة. عند الانتهاء ، ضع الجهاز جانبا أو ابتعد أو افعل شيئا مختلفا
    • لاحظ ما إذا كنت تريد الاستمرار في استخدام الجهاز (هذا لا يعني أننا بحاجة إلى ذلك)

    2. تناول الوجبات الخفيفة الواعية

    نحن نأكل بشكل معتاد لدرجة أننا نادرا ما نلاحظ النطاق الهائل من التحفيز الحسي الذي يحدثتحت سطح هذه العملية. هذا نشاط رائع للتدرب عليه مع طلابك أثناء فترات الراحة أو الغداء.

    • امسك الوجبة الخفيفة في يدك ولاحظ خمسة أشياء يمكنك رؤيتها عنها
    • أغمض عينيك ولاحظ خمسة أشياء حول الطريقة التي تشعر بها في يدك أو لمسها
    • أبق عينيك مغمضتين ولاحظ خمسة أشياء يمكنك شمها في الوجبة الخفيفة
    • أحضر الوجبة الخفيفة ببطء إلى فمك وتذوقها - لاحظ خمسة أذواق خفية مختلفة

    3. عد النفس

    تمرين بسيط ببراعة لتعليم الدماغ تركيز الانتباه على شيء واحد لفترة أطولمن الوقت. يمكن القيام به في أي مكان ويمكن أن يكون له أيضا تأثير جانبي مفيد يتمثلفي تقليل التوتر من خلال إبطاء التنفس بشكل سلبي.

    • أغمض عينيك أو ألق نظرة ناعمة أمامك
    • Focus انتباهك على التنفس الذي يدخل ويخرج عند فتحتي الأنف
    • لاحظ درجة حرارة التنفس في الطريق إلى الأنف مقارنة بدرجة حرارته في طريق الخروج
    • عد 10 أنفاس لنفسك - في 1 ، من أصل 1 ؛ في 2 ، من أصل 2 ؛ وهلم جرا
    • إذا كان العقل يتجول ، أرشده بلطف إلى التنفس
    • عندما تصل إلى 10 ، يمكنك إما التوقف عند هذا الحد أو العودة إلى 1 والبدء من جديد
    • بمرور الوقت ، سيصبح من الأسهل الاستمرار في التركيز لمدة 10 أنفاس كاملة ولفترة أطول

    إذا كان جزء منكم لا يزال يتساءل من أين نبدأ باليقظة ، ثم إيلاء اهتمام واع لأي شيء يوجه حواسنا إلى اللحظة الحالية: التنفس ، الأحاسيس الجسدية في الجسم ، الأصوات ، الروائح أو الأذواق - هذه كلها أماكن رائعة للبدء. تذكر أن اليقظة هي ببساطة حالة ذهنية ، طريقة للتفاعل مع العالم من حولنا. يمكن أن تختلف كيفية وصولنا إلى هذه الحالة الذهنية اعتمادا على المدرسة ودرس اللغة والطلاب - هناك العديد من الاحتمالات. بصفتك مدرسا الإنجليزية ، من المهم تشجيع الطلاب ومساعدتهم أكاديميا وفيما يتعلق برفاهيتهم.

  • فتاة صغيرة تتأمل في الخارج في مساحة خضراء

    هل اليقظة تعمل حقا؟ هل يمكن أن يساعد طلابك؟

    By Amy Malloy

    ما هو اليقظة؟

    يشير مصطلح اليقظة إلى حالة من الوعي. يتم الوصول إلى هذا من خلال إيلاء اهتمام واع للحظة الحالية ومراقبتها دون حكم ، بفضول ورحمة.

    غالبا ما يتم الخلط بينه وبين التأمل، لكنهما في الحقيقة ليسا نفس الشيء على الإطلاق. التأمل والتركيز على التنفس هو مجرد إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها الانتباه بوعي ونصبح أكثر وعيا بأنفسنا واللحظة الحالية.

    قد تكون مدركا أن اليقظة الذهنية قد خلال العقد الماضي. كما هو الحال مع أي شيء عصري ، قد يكون من السهل بناء أفكار مسبقة ورفضها قبل تجربتها بنفسك. لذلك دعونا نقسمها معا ونبدأ بالأساسيات.

    لماذا اليقظة مهمة؟

    هل سبق لك أن كنت تقود سيارتك في مكان ما في السيارة ولاحظت أنك وصلت إلى وجهتك دون أن تلاحظ الرحلة على الإطلاق؟ كل أفكارك على الطريق كانت في مكان آخر.

    وهذا ما يسمى يجري على الطيار التلقائي. إنه أحد أعراض طريقة عقلنا وجسمنا الرائعة لتحويل عملياتنا اليومية إلى روتين. هذا يعني أننا لسنا بحاجة إلى التفكير في الأمر في كل مرة نحتاج فيها إلى تحرك أجسامنا أو التحدث أو العمل.

    مثلما يمكن للمشهد أن يمر بنا في رحلة ، كذلك يمكن لأفكارنا وردود أفعالنا على الأشياء التي تحدث من حولنا. إنها تحدث في عقولنا وأجسادنا دون أن نلاحظ. يركز عقلنا الواعي على شيء ما في المستقبل أو الماضي أو في خيالنا بدلا من ذلك.

    غالبا ما يكون الطيار التلقائي مفيدا جدا. ولكنه يأتي أيضا مع جانب سلبي كبير. دون أن ندرك ، يمكن أن تتراكم دورات التفكير السلبية تحت السطح. يمكن أن تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق.

    عندما يحدث هذا ، تستنتج عقولنا أن هناك تهديدا وتطلق إنذار . يؤثر هذا الضغط وقدرتنا على معالجة المعلومات الجديدة والقدرة على التعلم.

    هذا هو المكان الذي يأتي فيه اليقظة.

    يساعدنا اليقظه على التقاط هذه في مساراتها ، مما يسمح لنا بملاحظة الأفكار السلبية بوعي. بدلا من الذعر ، نصبح مدركين لما نشعر به - ولماذا. لذلك يمكننا تغيير علاقتنا بأفكارنا وعواطفنا بحيث لا تبدو صعبة للغاية بعد الآن.

    في بيئة المدرسة ، يمكن أن يساعد ذلك الطلاب على تنظيم التوتر المحيط بضغط الامتحان. يمكن للطلاب أيضا تعلم الجلوس بشكل أكثر راحة مع المشاعر غير الدائمة للمراهقة ، والتي بدت مستهلكة وأبدية في ذلك الوقت.

    ما الذي يمكن أن يتعلمه طلابنا من اليقظة؟

    على مدى العقد الماضي ، اكتشفت الأبحاث العلمية العصبية أن أدمغتنا مرنة للغاية. كل تفاعل لدينا في حياتنا اليومية يبني روابط تؤثر على كيفية عمل أدمغتنا وأفكارنا. تماما مثل بناء العضلات من خلال التمرين ، يشكل دماغنا مادة جديدة في المناطق التي نستخدمها كثيرا.

    باختصار ، يمكننا إما الاستمرار في ترسيخ العادات التي شكلناها بالفعل أو بناء مادة دماغية في المناطق التي تشجع على أداء أكثر صحة وإيجابية.

    أظهرت الدراسات في العديد من السياقات أن أدمغة أولئك الذين يمارسون اليقظة بانتظام يستخدمون مسارات مختلفة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك: مسارات تسمح بالتنظيم الذاتي للأدرينالين واستجابات الإجهاد وتجعل من السهل تجربة الأحداث الخارجية دون السرد المصاحب للفكر النقدي.

    حتى عشر دقائق من ممارسة الوعي الواعي في اليوم أثبتت . كما ثبت أن اليقظة الذهنية تحسن التركيز والتركيز والمرونة والتنظيم العاطفي ونوعية النوم لدى الأطفال والمراهقين والبالغين على حد سواء.

    كيف يمكننا البدء في ممارسة اليقظة؟

    نبدأ بتعلم تركيز الانتباه على مرساة مادية.

    قد يكون هذا التركيز على الجسم أو التنفس أو حتى استخدام الحواس لمراقبة الأصوات والمشاهد والأذواق واللمس وما إلى ذلك. في بيئتنا الخارجية. ثم نبني طول الوقت الذي يمكننا التركيز فيه ، ونعتاد على شرود الذهن والعودة إلى نقطة التركيز.

    ثم نتعلم أن نكون فضوليين بشأن ما نلاحظه في الوقت الحاضر وأنه يمكننا ملاحظته دون الحكم أو تكوين رأي.

    بمرور الوقت ، قد يكون من الممكن تعلم مراقبة علاقتنا بالأفكار التي تدخل وتخرج من أذهاننا. يمكننا بعد ذلك إيجاد طرق لقبول المشاعر الصعبة والسماح لها بالمرور دون ذعر أو رد فعل غريزي.