هل اليقظة تعمل حقا؟ هل يمكن أن يساعد طلابك؟

Amy Malloy
Amy Malloy
فتاة صغيرة تتأمل في الخارج في مساحة خضراء

ما هو اليقظة؟

يشير مصطلح اليقظة إلى حالة من الوعي. يتم الوصول إلى هذا من خلال إيلاء اهتمام واع للحظة الحالية ومراقبتها دون حكم ، بفضول ورحمة.

غالبا ما يتم الخلط بينه وبين التأمل، لكنهما في الحقيقة ليسا نفس الشيء على الإطلاق. التأمل والتركيز على التنفس هو مجرد إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها الانتباه بوعي ونصبح أكثر وعيا بأنفسنا واللحظة الحالية.

قد تكون مدركا أن اليقظة الذهنية قد خلال العقد الماضي. كما هو الحال مع أي شيء عصري ، قد يكون من السهل بناء أفكار مسبقة ورفضها قبل تجربتها بنفسك. لذلك دعونا نقسمها معا ونبدأ بالأساسيات.

لماذا اليقظة مهمة؟

هل سبق لك أن كنت تقود سيارتك في مكان ما في السيارة ولاحظت أنك وصلت إلى وجهتك دون أن تلاحظ الرحلة على الإطلاق؟ كل أفكارك على الطريق كانت في مكان آخر.

وهذا ما يسمى يجري على الطيار التلقائي. إنه أحد أعراض طريقة عقلنا وجسمنا الرائعة لتحويل عملياتنا اليومية إلى روتين. هذا يعني أننا لسنا بحاجة إلى التفكير في الأمر في كل مرة نحتاج فيها إلى تحرك أجسامنا أو التحدث أو العمل.

مثلما يمكن للمشهد أن يمر بنا في رحلة ، كذلك يمكن لأفكارنا وردود أفعالنا على الأشياء التي تحدث من حولنا. إنها تحدث في عقولنا وأجسادنا دون أن نلاحظ. يركز عقلنا الواعي على شيء ما في المستقبل أو الماضي أو في خيالنا بدلا من ذلك.

غالبا ما يكون الطيار التلقائي مفيدا جدا. ولكنه يأتي أيضا مع جانب سلبي كبير. دون أن ندرك ، يمكن أن تتراكم دورات التفكير السلبية تحت السطح. يمكن أن تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق.

عندما يحدث هذا ، تستنتج عقولنا أن هناك تهديدا وتطلق إنذار . يؤثر هذا الضغط وقدرتنا على معالجة المعلومات الجديدة والقدرة على التعلم.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه اليقظة.

يساعدنا اليقظه على التقاط هذه في مساراتها ، مما يسمح لنا بملاحظة الأفكار السلبية بوعي. بدلا من الذعر ، نصبح مدركين لما نشعر به - ولماذا. لذلك يمكننا تغيير علاقتنا بأفكارنا وعواطفنا بحيث لا تبدو صعبة للغاية بعد الآن.

في بيئة المدرسة ، يمكن أن يساعد ذلك الطلاب على تنظيم التوتر المحيط بضغط الامتحان. يمكن للطلاب أيضا تعلم الجلوس بشكل أكثر راحة مع المشاعر غير الدائمة للمراهقة ، والتي بدت مستهلكة وأبدية في ذلك الوقت.

ما الذي يمكن أن يتعلمه طلابنا من اليقظة؟

على مدى العقد الماضي ، اكتشفت الأبحاث العلمية العصبية أن أدمغتنا مرنة للغاية. كل تفاعل لدينا في حياتنا اليومية يبني روابط تؤثر على كيفية عمل أدمغتنا وأفكارنا. تماما مثل بناء العضلات من خلال التمرين ، يشكل دماغنا مادة جديدة في المناطق التي نستخدمها كثيرا.

باختصار ، يمكننا إما الاستمرار في ترسيخ العادات التي شكلناها بالفعل أو بناء مادة دماغية في المناطق التي تشجع على أداء أكثر صحة وإيجابية.

أظهرت الدراسات في العديد من السياقات أن أدمغة أولئك الذين يمارسون اليقظة بانتظام يستخدمون مسارات مختلفة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك: مسارات تسمح بالتنظيم الذاتي للأدرينالين واستجابات الإجهاد وتجعل من السهل تجربة الأحداث الخارجية دون السرد المصاحب للفكر النقدي.

حتى عشر دقائق من ممارسة الوعي الواعي في اليوم أثبتت . كما ثبت أن اليقظة الذهنية تحسن التركيز والتركيز والمرونة والتنظيم العاطفي ونوعية النوم لدى الأطفال والمراهقين والبالغين على حد سواء.

كيف يمكننا البدء في ممارسة اليقظة؟

نبدأ بتعلم تركيز الانتباه على مرساة مادية.

قد يكون هذا التركيز على الجسم أو التنفس أو حتى استخدام الحواس لمراقبة الأصوات والمشاهد والأذواق واللمس وما إلى ذلك. في بيئتنا الخارجية. ثم نبني طول الوقت الذي يمكننا التركيز فيه ، ونعتاد على شرود الذهن والعودة إلى نقطة التركيز.

ثم نتعلم أن نكون فضوليين بشأن ما نلاحظه في الوقت الحاضر وأنه يمكننا ملاحظته دون الحكم أو تكوين رأي.

بمرور الوقت ، قد يكون من الممكن تعلم مراقبة علاقتنا بالأفكار التي تدخل وتخرج من أذهاننا. يمكننا بعد ذلك إيجاد طرق لقبول المشاعر الصعبة والسماح لها بالمرور دون ذعر أو رد فعل غريزي.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • جلست المعلمة على مكتب تبتسم لطلابها

    تحديد الأهداف والتخطيط مع GSE للعام الجديد

    By Leonor Corradi
    وقت القراءة: 4 دقائق

    كيف يمكن للمعلمين استخدام Global Scale of English (GSE) و الذكاء الاصطناعي لمساعدة الطلاب على تحديد أهداف تعلم اللغة وتحقيقها للعام الجديد؟

    مع اقتراب العام الجديد ، إنه الوقت المثالي للطلاب لتحديد أهداف جديدة لتعلم اللغة. لكن بالنسبة للمعلمين ، لا يتعلق الأمر فقط بإلهام الطلاب - بل يتعلق بإعطائهم أهدافا واضحة وقابلة للقياس يمكنهم تحقيقها بالفعل. هذا هو المكان الذي يأتي فيه GSE، أداة قوية للغاية. يمكن أن يساعد المعلمين على إنشاء مسارات تعليمية مخصصة بناء على مكان وجود الطلاب الآن وتوجيههم نحو أهدافهم اللغوية على مدار العام. دعنا نتعمق في كيفية عمل GSE لتعزيز تقدم الطلاب.

    ما الذي يجعل GSE أداة قيمة؟

    GSE هو إطار دقيق يقيس الكفاءة الإنجليزية بتفاصيل ملحوظة. تتوافق كل درجة في GSE مع كفاءات محددة في التحدث والاستماع والقراءة والكتابة. على سبيل المثال ، قد يتعامل الطالب الحاصل على درجة GSE 50 مع المحادثات اليومية بشكل مريح (مستوى B1) ، بينما تشير الدرجة 75 إلى العمل على مستوى أكثر تقدما (C1).

    ما يميز GSE هو تفاصيته - فهو يتجاوز المستويات العامة "المتوسطة" أو "المتقدمة" ، مما يسمح للمعلمين بتحديد ما يمكن لطلابهم فعله بالضبط في أي مرحلة. يمكن هذا المستوى من التفاصيل المعلمين من تحديد أهداف مستهدفة ومحددة المهارات لكل متعلم ، مما يضمن تقدما شخصيا وهادفا.

    تقييم موقف الطلاب حاليا

    قبل تحديد الأهداف ، من المهم تحديد الوضع الحالي لكل طالب. يعد GSE أداة ممتازة لهذا لأنه يوفر تحليلا مفصلا لمهارات الطالب. يمكن للمدرسين استخدام التقييمات المتوافقة مع GSEلتحديد نقاط القوة والضعف ، مما يعطي صورة أوضح من مجرد معرفة ما إذا كان الطالب في مستوى "متوسط" أو "متقدم".

    بمجرد أن تعرف مكان الطلاب ، يمكنك تعيين خط أساس. على سبيل المثال ، إذا كانت درجة قراءة الطالب 52 ، فستعرف أنه من المحتمل أن يكون في نطاق B1 ، ويمكنك استهداف مهارات محددة (مثل تحسين المفردات أو فهم الأفكار الرئيسية) للمضي قدما.

    تحديد أهداف واقعية وقابلة للقياس

    الآن بعد أن عرفت أين يقف كل طالب ، حان الوقت لتحديد بعض الأهداف. يجب أن تكون هذه واقعية وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق بناء على مستواها الحالي والفترة الزمنية المعنية. المفتاح هو اختيار الأهداف التي ستدفعهم إلى التحسين دون إرباكهم. يحتوي GSE على وصف تفصيلي لما يمكن للطلاب القيام به في كل مستوى. يمكنك تحديد مهارات محددة تحتاج إلى الاهتمام من خلال النظر إلى هذه الأوصاف. نحن نعلم أن الأهداف الكبيرة يمكن أن تشعر بالخوف ، لذا قم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر يمكن التحكم فيها. هنا ، يعد GSE موردا رائعا ، وذلك بفضل دبته.

    إضفاء الطابع الشخصي على التعلم باستخدام الذكاء الاصطناعي و GSE

    إن استخدام أهداف التعلم GSE (LOs) جنبا إلى جنب مع LLM (نموذج اللغة الكبير) * يفتح عالما من الاحتمالات لإنشاء أنشطة مركزة على المستوى المناسب لكل طالب. فيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول كيفية تعزيز هذا المزيج للتعلم الشخصي:

    • المحتوى الفردي: يمكن لطلاب القانون إنشاء مطالبات وتمارين مستهدفة بناء على GSE LOs المحددة ذات الصلة بمستوى كفاءة كل طالب. هذا يضمن تفاعل المتعلمين مع المحتوى المناسب والمتوافق مع أهدافهم اللغوية.
    • ممارسة اللغة المخصصة: من خلال دمج ماجستير في الدروس ، يمكن للمدرسين تزويد الطلاب بممارسة لغوية تفاعلية تتكيف مع احتياجاتهم. يمكن ل ChatGPT محاكاة المحادثات ، مما يسمح للطلاب بتطبيق مهاراتهم اللغوية وتلقي تعليقات فورية في بيئة داعمة.

    من خلال الجمع بين GSE LOs وتسخير قوة LLM مثل ChatGPT ، يمكن للمدرسين إنشاء أنشطة مخصصة تلبي الاحتياجات اللغوية للطلاب الفرديين ، وتعزيز التعلم النشط ، وتعزيز التحسين المستمر.

    *اخلاء المسؤوليه:يجب على المعلمين التحقق من المستوى والتحقق منه بناء على فهمهم لطلابهم ، حيث قد لاتقوم LLMs مثل ChatGPT بتقييم المستويات بدقة. بينما يمكن أن تساعد أهداف التعلم GSE ، فمن الضروري التحقق من مخرجاتها وتعديلها وفقا لذلك. قد يتضمن ذلك استشارة GSE القواعد والمفردات لتأكيد المستويات المناسبة أو استخدام محلل النص لضمان توافق النص مع المستوى المطلوب.

    ماذا بعد ذلك؟

    تحديد الأهداف هو مجرد البداية - تتبع التقدم وتعديل هذه الأهداف حسب الحاجة لا يقل أهمية. على مدار العام ، يجب على المعلمين تسجيل الوصول بانتظام مع الطلاب للتأكد من أنهم على المسار الصحيح. كيف يمكننا المراقبة والتكيف؟ فيما يلي بعض النصائح.

    يجب على المعلمين جدولة جلسات فردية منتظمة مع الطلاب لمراجعة تقدمهم. يمكن أن يظهر GSE للطلاب تقدمهم بوضوح.

    إذا كان الطلاب يحققون أهدافهم بشكل أسرع من المتوقع ، فإن تعديل أهدافهم مهم لإبقائهم في تحدي. إذا كانوا يكافحون ، فقد تحتاج الأهداف إلى أن تكون أكثر قابلية للتحقيق ، بخطوات أصغر وأكثر تدرجا.

    يمكن أن يساعد استخدام GSE الطلاب على تحديد أهداف واضحة وقابلة للقياس والتقدم بثبات على مدار العام. من خلال تقييم المكان الذي يبدأ فيه الطلاب ، وتحديد أهداف محددة قائمة على GSE، وإنشاء مسارات تعليمية مخصصة مع الذكاء الاصطناعي ، وتتبع التقدم باستمرار ، يمكن للمدرسين إنشاء تجربة تعليمية أكثر ديناميكية وفعالية لطلابهم. العام الجديد هو فرصة مثالية لمساعدة الطلاب على تحسين الإنجليزية وتحقيق أهدافهم - وباستخدام هذه الأدوات ، يتوفر لدى المعلمين كل ما يحتاجون إليه لتوجيه الطلاب نحو النجاح.

  • معلم وطالب في فصل دراسي ينظران إلى جهاز كمبيوتر محمول يحمل شعار سفير GSE

    تحسين التطوير المهني من خلال "التدريس مع GSE"

    By Leonor Corradi
    وقت القراءة: 2 دقائق

    Leonor Corradi، ماجستير هو مدرس من ذوي الخبرة الإنجليزية ومدرب المعلمين. على هذا النحو ، أجرت ليونورورش عمل وقدمت محادثات حول أفضل ممارسات التدريس لضمان حدوث التعلم حقا. أصبح Global Scale of English موردا فريدا يعالج بوضوح العلاقة بين التعليم والتعلم.

    هل أنت معلم متمرس تبحث عن أداة لتعزيز فعالية التدريس الخاصة بك؟ أو ربما تكون معلما مبتدئا تبحث عن طرق جديدة لتدريس الإنجليزية. مهما كانت الحالة ، فإن دورة "" هي دليلك النهائي لإتقان التدريس مع Global Scale of English (GSE).

    "أخبرني وأنا أنسى ، علمني وأتذكر ، وأشركني وأتعلم." - بنجامين فرانكلين.

    يلخص هذا الاقتباس جوهر دورة "التدريس مع GSE". برنامج تطوير مهني شامل مصمم لسد الفجوة بين التعليم والتعلم.

    العديد من المعلمين على دراية بمقاييس مختلفة ، لا سيما الإطار الأوروبي المرجعي المشترك للغات (CEFR). ومع ذلك ، قد يكون القليل منهم قد تعمق في تعقيداته ، لأن ارتباطه بالتدريس اليومي قد يبدو بعيدا إلى حد ما. يوفر كل مستوى من CEFR لمحة عن قدرات المتعلمين ، بينما يكون المعلمون مسؤولين عن صياغة السرد الذي يوضح كيفية تقدم الطلاب من مستوى إلى آخر. في هذه الاستعارة ، يعمل Global Scale of English (GSE) كنص قيم يمكن للمعلمين استخدامه لتسهيل تقدم طلابهم.

    حول دورة "التدريس مع GSE"

    تقدم دورة "التدريس مع GSE" للمعلمين كنزا دفينا من الأدوات لمساعدة المتعلمين في رحلة تعلم اللغة الخاصة بهم. فيما يلي نظرة خاطفة على ما يمكن أن تتوقعه من الدورة.

    GSE و CEFR

    تبدأ الدورة بمقدمة ثاقبة عن GSE ومجموعة أدوات GSE . بنهاية هذا القسم ، ستفهم العلاقة والفروق بين GSE و CEFR.

    أهداف التعلم

    تتناول الدورة التدريبية دور أهداف التعلم في التعليم والتعلم. كما أنه يساعد المعلمين الذين يأخذون الدورة على تحديد أهداف التعلم. سيساعدون بدورهم المتعلمين على تحديد أهداف التعلم الخاصة بهم. غالبا ما يؤدي تحديد أهداف تعلم اللغة إلى زيادة مشاركة الطلاب وتحفيزهم للتعلم وإحراز تقدم.

    مجموعة أدوات GSE

    تعد مجموعة أدوات GSE موردا رائعا للمعلمين والمتعلمين ورؤساء الأقسام والمنسقين. توضح الدورة مدى سهولة استخدامها وكيف تساعد المستخدمين على تخصيص أهدافهم الخاصة ومراقبتها.

    منهج محاذاة المواد إلى GSE

    GSE هو مقياس عام من حيث أنه لا يعتمد على الدورة التدريبية ويمكن استخدامه مع المواد من جميع الأنواع. ومع ذلك ، فإن تلك المواد المتوافقة مع GSE توفر موارد مختلفة يمكن أن تساعد المعلمين في مجالات مختلفة: التخطيط والتدريس والتقييم ومراقبة تقدم المتعلمين ، من بين أمور أخرى.

    تحسين تطويرك المهني وتجربة الطالب في الفصل الدراسي

    بدأ المعلمون في جميع أنحاء العالم بالفعل في استخدام GSE. ستساعدهم هذه الدورة على معرفة كيفية استخدامها من أجل تدريس أكثر فعالية وتخطيط الدروس والتقييم وتصميم المناهج الدراسية. سوف يدركون عدد التجارب الرائعة التي لا تنسى التي يمكنهم إنشاؤها مع المتعلمين.

  • وقف مدرس على مكتب الطلاب يساعدهم - يوجد أيضا شعار gse بجانبهم

    كيف يمكن أن تساعد GSE المعلمين على تخصيص الأنشطة

    By Leonor Corradi

    وقت القراءة: 4.5 دقائق

    التدريس هو شكل من أشكال الفن الذي يزدهر على التكيف والتخصيص. عند التعامل مع تعليم اللغة ، فإن ضمان مشاركة كل طالب والتعلم الفعال أمر بالغ الأهمية. من خلال تجربتي كمدرس ، تعلمت أنه يجب علينا دائما تعليم طلابنا بدلا من الكتاب الدراسي أو المنهج الدراسي. أعتقد أن معظم المعلمين يتفقون مع هذا.

    ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تكييف الأنشطة لتلبية احتياجات المتعلمين لدينا. ماذا يعني تخصيص النشاط؟ كيف يمكننا جعلها في متناول متعلمي الإنجليزية لدينا؟ قد يعتقد المرء أن جعل الإجابات أكثر وضوحا يمكن أن يكون السبيل للذهاب. ومع ذلك ، فإن هذا لا يساعد الطلاب حقا على التعلم وإحراز تقدم. هذا هو المكان الذي يأتي فيهGlobal Scale of English (GSE) كأداة قيمة لتخصيص الأنشطة التعليمية.

    جوهر التعلم الشخصي

    إن إضفاء الطابع الشخصي على نشاط في تدريس اللغة لا يعني ببساطة جعل الاستجابات أكثر وضوحا. بدلا من ذلك ، يتعلق الأمر بتخصيص التمرين لرفع مستوى تجربة تعلم الطالب وإمكانية التقدم. وهذا يتطلب نهجا ثاقبا خلال مرحلة الإعداد لأي درس معين.

    الاستفادة من GSE في تدريس اللغات

    دعنا نحلل نشاط الاستماع هذا على مستوى A2 لمجموعة من البالغين:

    مثال على النص الصوتي:

    ايما: هل تعمل على مشروع الإعلام؟

    فيك: نعم. قد أبدأ العمل على مشروع جديد في غضون أسبوعين ، لكنني الآن أكتب أهداف Media. لماذا؟

    إيما: حسنا ، يريد آدم رؤية الصور الخاصة بالمشروع. إنه يحتاجهم للإعلانات.

    فيك: أوه ، سيكونون جاهزين الأسبوع المقبل. موافق؟

    ايما: مدهش! شكرا. أي خطط لعطلة نهاية الأسبوع؟

    فيك: حسنا ، يجب أن أعمل يوم السبت. نحن نلتقط صور وسائل الإعلام في الصباح ، لكننا سنستمتع على الشاطئ في فترة ما بعد الظهر.

    إيما: لطيف!

    فيك: ماذا عنك؟ ماذا تفعل في نهاية هذا الأسبوع؟

    إيما: سأذهب إلى حفلة موسيقية يوم الأحد الساعة 3 مساء.

    فيك: هذا يبدو ممتعا!

    استمع واكتب T (صواب) أو F (خطأ)

    1. فيك يعمل على مشروع جديد.

    2. فيك يعمل صباح السبت.

    3. إيما ذاهبة إلى حفلة موسيقية مساء الأحد.

    GSE الواصفات

    عند تشريح هذا المثال بواسطة الواصفات GSE ، يمكننا تحديد أهداف التعلم التي تتوافق مع مستوى A2:

    • يمكن التعرف على معلومات بسيطة في فيديو قصير ، بشرط أن يدعم المرئي هذه المعلومات وأن يكون التسليم بطيئا وواضحا. (GSE 30)

    • يمكنه تحديد المعلومات الواقعية الأساسية في حوارات أو روايات قصيرة وبسيطة حول مواضيع يومية مألوفة ، إذا تم التحدث بها ببطء ووضوح. (GSE 32)

    • يمكن فهم المعلومات الرئيسية في حوارات قصيرة وبسيطة حول الأنشطة المألوفة ، إذا تم التحدث بها ببطء ووضوح.(GSE 33)

    • يمكنه تحديد المعلومات الأساسية (مثل الأماكن والأوقات) من التسجيلات الصوتية القصيرة إذا تم التحدث بها ببطء ووضوح. (GSE 33)

    نحن نعلم أنه يجب إعطاء المتعلمين مهمة عالمية أولا للاستماع الشامل ، وهو أيضا أحد أهداف التواصل في Global Scale of English: