اليقظة للمعلمين: إدارة التوقعات خلال العطلات

Amy Malloy ديسمبر ٢٤, ٢٠٢١

اليقظة الذهنية وروتينك

في الفترة التي تسبق العطلات ، من الشائع أن تشعر أن روتينك قد انهار تماما ، خاصة عندما لا تعطي دروسا أو تعمل في المدرسة. غالبا ما تجلب العطلات معها الكثير من الناس والعائلة والإثارة. هذا يعني في بعض الأحيان أننا نختبر أيضا تقلبات المشاعر والتوتر والشعور بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليا.

علاوة على ذلك ، تمتلئ المتاجر ووسائل التواصل الاجتماعي بالإعلانات - وهناك بالتأكيد المزيد من "الأشياء" للشراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نرى رسائل تخبرنا أننا بحاجة إلى الشعور "بالمرح" و "المشرق" أينما نظرنا. حتى التحية الشعبية ، "عيد ميلاد سعيد" ، يمكن أن تشعر أحيانا بأنها أقل تحية وأكثر من تعليمات.

في بعض الأحيان يبدو أن الناس من حولنا يتوقعون منا أن نشعر دائما بالسعادة والبهجة خلال موسم العطلات. هذا جيد إذا شعرنا بالسعادة ، لكن سيكون لدينا دائما صعود وهبوط. إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، لأي سبب من الأسباب ، فقد تشعر بصعوبة أكبر مما قد تشعر به في الأوقات التي يكون فيها توقع أقل من حولنا.

التغلب على التحدي

يمكن أن يكون إيجاد طريقة لإدخال اليقظة في موسم العطلات طريقة رائعة لنا لفهم عواطفنا في هذا الوقت من العام. سيساعدك ذلك على التفكير في توقعاتك ويتيح لك العثور على لحظة للتوقف لقبول أي واقع في الواقع.

فيما يلي بعض الطرق السريعة والسهلة للعثور على بعض الوقت "لك" والاستمرار في التحقق مما تشعر به. هذه أيضا نصائح يمكنك تجربتها مع الأطفال في الفصل ولنفسك في المنزل لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

فحص الجسم لمدة 3 دقائق

ابحث عن لحظة هادئة. قد يكون هذا في الدقائق القليلة بعد الاستيقاظ أو الذهاب إلى الفراش ، أو أثناء وقت الاستراحة ، أو حتى في بداية الدرس.

لاحظ ملامسة قدميك للأرض. لاحظ الأصوات من حولك في الغرفة.
خذ ثلاثة أنفاس عميقة ولاحظ كيف يشعرون.
امسح الجسم في عقلك من أعلى رأسك وصولا إلى أصابع قدميك. راقب ما تلاحظه في جسمك بجو من الفضول - ابحث عن أي توتر أو إزعاج أو راحة. لاحظ أيضا ما إذا كانت هناك أي توقعات لديك من ذلك اليوم أو اللحظة. معرفة ما إذا كان يمكنك ببساطة ملاحظتها ووضعها جانبا. يساعدنا هذا الفضول على البقاء منفصلين عما نلاحظه حتى نتمكن من الملاحظة فقط.
خذ ثلاثة أنفاس عميقة أخرى ، واستمر.

دفتر ملاحظات لمدة 2 دقيقة

يمكن أن تكون كتابة شيء ما تمرينا واعيا رائعا. احصل على كومة من الملصقات أو دفتر ملاحظات صغير على مكتبك أو طاولة بجانب السرير. يمكنك تشجيع طلابك على فعل الشيء نفسه.

1. اختر نقطة في يومك. يمكن أن يكون في بداية كل يوم ، أو بداية كل درس ، أو قبل النوم مباشرة. كل يوم ، في ذلك الوقت ، خذ لحظة لكتابة ثلاثة:

الأشياء الجيدة التي حدثت في يومك
الأشياء التي شعرت بالتحدي
الأشياء التي تشعر بالامتنان والامتنان لها.

2. راجع ملاحظاتك بين الحين والآخر خلال فترة العطلة. سيعطيك هذا إحساسا بتحولات مزاجك وطاقتك التي ربما حدثت.

لقد ثبت أن ملاحظة شيء تشعر بالامتنان تجاهه .

وقفة خزانة لمدة 1 دقيقة

عندما تشعر أن الأمور مفرطة في التحفيز ، ابحث عن مساحة هادئة لمدة دقيقة فقط. حتى لو كان في خزانة!

توقف: لاحظ ملامسة قدميك للأرض.
التنفس: خذ عشرة أنفاس عميقة ، وتنفس للعد إلى أربعة والخروج للعد إلى ستة.
شا��د: شا��د كل نفس يخرج ويذهب من الأنف أو الصدر أو البطن. لاحظ ما تفعله أفكارك ومشاعرك. اسمح لهم بالجلوس دون الحاجة إلى الرد.

ثم عد إلى المنطقة التي كنت فيها.

آمل أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في موسم الأعياد دون توقع وبفضول لما تحمله كل لحظة على طول الطريق.

تذكر أن أيام الأعياد التي تحتفل بها هي في الحقيقة مجرد أيام عادية. الأمر ببساطة هو أن التوقعات قد تغيرت ، والأكثر من ذلك ، أن توقعات الجميع ستكون مختلفة.

إن مجرد قضاء بعض الوقت في ملاحظة ذلك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الضغط الذي نضعه على أنفسنا. يمكن أن يؤدي التخلص من هذا الضغط إلى مزيد من المتعة بشكل عام - فلماذا لا تجربه وترى؟

المزيد من المدونات من بيرسون

تم فضح 5 أساطير STEAM
By Sarah Hillyard
وقت القراءة: 4 دقائق
يبدو STEAM (العلوم والتكنولوجيا والهندسة والفنون والرياضيات) مزيجا ساحقا من المواد التي يجب تدريسها - وهي مناسبة فقط للمعلمين الخبراء. لكن الحقيقة هي أن القيام ب STEAM أبسط مما تعتقد. فيما يلي 5 أساطير شائعة حول STEAM والحقيقة وراءها. نحدد أيضا عددا من الأنشطة البسيطة التي تجربها مع طلابك.

1. يتطلب STEAM الكثير من الوقت

تشجع مشاريع STEAM الفضول والإبداع والتعاون في الفصل الدراسي - لكنها تتمتع بسمعة طيبة لكونها ثقيلة التحضير وتتطلب الكثير من وقت التدريس والطاقة.

ولكن للحصول على الفائدة الكاملة من STEAM ، ليست هناك حاجة للتخطيط لمشروع كامل يستمر لمدة شهر كامل. في الواقع ، يمكنك دمج درس واحد فقط في STEAM في منهجك الدراسي. أو يمكن أن يحتوي الدرس على تحدي STEAM لمرة واحدة لمدة 10 دقائق.

فيما يلي بعض التحديات السهلة ومنخفضة الإعداد التي يمكن أن تشارك فيها فصولك الدراسية:

تحديات STEAM لمدة 10 دقائق:
- وحدة الشتاء: كم يبلغ طول رجل الثلج باستخدام الأكواب الورقية؟
- موضوع الأشكال: باستخدام خمسة أعواد أسنان ، اصنع خماسيا ، مثلثين ، حرفا من الأبجدية.
- مشروع الحشرة: هل يمكنك إنشاء فراشة متناظرة؟
2. أنت بحاجة إلى مواد فاخرة للقيام بالبخار

أكبر اعتقاد خاطئ يتعلق بالتكنولوجيا. عندما تفكر في STEAM ، قد تتخيل أنك بحاجة إلى تطبيقات وأجهزة كمبيوتر وأجهزة لوحية وروبوتات لتعليمها بنجاح. صحيح أنك ستجد بالتأكيد تحديات STEAM التي تتضمن قوائم توريد واسعة النطاق ومعدات باهظة الثمن ومعرفة البرمجة والروبوتات.

ومع ذلك ، في الواقع ، ربما يكون لديك كل ما تحتاجه بالفعل. لا يجب أن تكون التكنولوجيا باهظة الثمن أو معقدة. يمكن أن يشير إلى أدوات وآلات بسيطة وغير إلكترونية أيضا. فكر في مسارات التحويل وأكواب القياس ومفكات البراغي ، على سبيل المثال. يمكنك استخدام الفصول الدراسية العادية أو الأدوات المنزلية منخفضة التكلفة والمواد القابلة لإعادة التدوير التي يمكن لعائلات المتعلمين التبرع بها. تعتبر لفات ورق التواليت وصناديق الورق المقوى من العناصر الشائعة جدا في STEAM.

إليك نشاط منخفض التقنية يمكنك تجربته:

اجمع بين الهندسة والفن والرياضيات باستخدام الورق المقوى والمقص

يتضمن هذا التحدي إنشاء منحوتات شخصية ذاتية ثلاثية الأبعاد على باستخدام الورق المقوى فقط. أولا ، قم بالتدريس عن أجزاء من الوجه من خلال مراقبة وتحليل بعض الصور التكعيبية (على سبيل المثال ، استكشف جورج براك وبابلو بيكاسو). ثم اطلب من المتعلمين قطع أشكال الورق المقوى وعمل شقوق فيها لتثبيتها معا. إنهم يصنعون منحوتاتهم الذاتية عن طريق تركيب القطع معا باستخدام الشقوق بحيث يقف المنتج النهائي بمفرده. اعرض الصور الذاتية وتحدث عنها.

3. يستهدف STEAM المتعلمين الأكبر سنا

يشعر الأطفال الصغار بالفضول بشكل طبيعي بشأن العالم من حولهم ، وتبدأ تجارب STEAM في وقت مبكر جدا من الحياة. يستكشفون بحواس��م ويختبرون فرضياتهم حول العالم ، تماما كما يفعل العلماء. يعتمد الكثير من لعبهم على المهارات الهندسية ، مثل بناء المنازل بمكعبات LEGO®. يتعلمون التلاعب بالأدوات أثناء تطوير مهاراتهم الحركية الدقيقة ووعيهم بالتكنولوجيا غير الإلكترونية. يستخدمون اللعب الدرامي ويستمتعون بملء أيديهم بالطلاء أثناء الانخراط في الفن. يتعلمون عن مفاهيم الرياضيات في وقت مبكر جدا ، مثل الحجم (الألعاب الكبيرة والصغيرة) ، وكميات الأشياء ، وحتى الأطفال يبدأون في استخدام كلمة "أكثر" إذا كانوا لا يزالون جائعين.

تحقق من تجربة STEAM البسيطة هذه للتعرف على النباتات واحتياجاتها.

كيف تأكل النباتات وتشرب؟

اطلب من الطلاب وضع الماء وصبغة الطعام في وعاء. ضع زهرة بيضاء في الماء. اطلب من الطلاب تخمين ما سيحدث.

بعد بضعة أيام ، يجب على الطلاب فحص أزهارهم وملاحظة كيف تغير لونها. يجب عليهم بعد ذلك تسجيل نتائجهم. قم بتمديد التجربة بالسؤال عما إذا كان بإمكانهم جعل أزهارهم لونين.
أبريل ٨, ٢٠٢٥
7 عبارات أساسية لتسهيل المحادثات في الإنجليزية
By Charlotte Guest
وقت القراءة: 3 دقائق

قد يكون الانخراط في المحادثات ، خاصة بلغة ليست الأولى ، أمرا شاقا في بعض الأحيان. سواء لم تكن الإنجليزية هي لغتك الأولى أو كنت تتطلع فقط إلى تحسين مهاراتك في المحادثة ، فإن وجود بعض العبارات المفيدة في جعبتك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا. فيما يلي سبع عبارات أساسية يمكن أن تساعدك في التنقل في المحادثات في الإنجليزية بسهولة وثقة.

مارس ١٤, ٢٠٢٥
Words that can't be translated into English
By Charlotte Guest
وقت القراءة: 4 minutes

While English is a rich language, there are some words from other languages that don’t have a direct translation. These words often describe special feelings, situations, or ideas that are deeply connected to their cultures. For example, just as some languages have specific words for different types of weather, other languages have unique words for particular moments or emotions that are hard to explain in English. Here are some interesting examples of untranslatable words that show us the different ways people see the world.

فبراير ٢١, ٢٠٢٥

��app