اليقظة للمعلمين: إدارة التوقعات خلال العطلات

Amy Malloy
Amy Malloy
معلم يحمل كتبا في فصل دراسي

اليقظة الذهنية وروتينك

في الفترة التي تسبق العطلات ، من الشائع أن تشعر أن روتينك قد انهار تماما ، خاصة عندما لا تعطي دروسا أو تعمل في المدرسة. غالبا ما تجلب العطلات معها الكثير من الناس والعائلة والإثارة. هذا يعني في بعض الأحيان أننا نختبر أيضا تقلبات المشاعر والتوتر والشعور بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليا.

علاوة على ذلك ، تمتلئ المتاجر ووسائل التواصل الاجتماعي بالإعلانات - وهناك بالتأكيد المزيد من "الأشياء" للشراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نرى رسائل تخبرنا أننا بحاجة إلى الشعور "بالمرح" و "المشرق" أينما نظرنا. حتى التحية الشعبية ، "عيد ميلاد سعيد" ، يمكن أن تشعر أحيانا بأنها أقل تحية وأكثر من تعليمات.

في بعض الأحيان يبدو أن الناس من حولنا يتوقعون منا أن نشعر دائما بالسعادة والبهجة خلال موسم العطلات. هذا جيد إذا شعرنا بالسعادة ، لكن سيكون لدينا دائما صعود وهبوط. إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، لأي سبب من الأسباب ، فقد تشعر بصعوبة أكبر مما قد تشعر به في الأوقات التي يكون فيها توقع أقل من حولنا.

التغلب على التحدي

يمكن أن يكون إيجاد طريقة لإدخال اليقظة في موسم العطلات طريقة رائعة لنا لفهم عواطفنا في هذا الوقت من العام. سيساعدك ذلك على التفكير في توقعاتك ويتيح لك العثور على لحظة للتوقف لقبول أي واقع في الواقع.

فيما يلي بعض الطرق السريعة والسهلة للعثور على بعض الوقت "لك" والاستمرار في التحقق مما تشعر به. هذه أيضا نصائح يمكنك تجربتها مع الأطفال في الفصل ولنفسك في المنزل لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

فحص الجسم لمدة 3 دقائق

ابحث عن لحظة هادئة. قد يكون هذا في الدقائق القليلة بعد الاستيقاظ أو الذهاب إلى الفراش ، أو أثناء وقت الاستراحة ، أو حتى في بداية الدرس.

  • لاحظ ملامسة قدميك للأرض. لاحظ الأصوات من حولك في الغرفة.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة ولاحظ كيف يشعرون.
  • امسح الجسم في عقلك من أعلى رأسك وصولا إلى أصابع قدميك. راقب ما تلاحظه في جسمك بجو من الفضول - ابحث عن أي توتر أو إزعاج أو راحة. لاحظ أيضا ما إذا كانت هناك أي توقعات لديك من ذلك اليوم أو اللحظة. معرفة ما إذا كان يمكنك ببساطة ملاحظتها ووضعها جانبا. يساعدنا هذا الفضول على البقاء منفصلين عما نلاحظه حتى نتمكن من الملاحظة فقط.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة أخرى ، واستمر.

دفتر ملاحظات لمدة 2 دقيقة

يمكن أن تكون كتابة شيء ما تمرينا واعيا رائعا. احصل على كومة من الملصقات أو دفتر ملاحظات صغير على مكتبك أو طاولة بجانب السرير. يمكنك تشجيع طلابك على فعل الشيء نفسه.

1. اختر نقطة في يومك. يمكن أن يكون في بداية كل يوم ، أو بداية كل درس ، أو قبل النوم مباشرة. كل يوم ، في ذلك الوقت ، خذ لحظة لكتابة ثلاثة:

  • الأشياء الجيدة التي حدثت في يومك
  • الأشياء التي شعرت بالتحدي
  • الأشياء التي تشعر بالامتنان والامتنان لها.

2. راجع ملاحظاتك بين الحين والآخر خلال فترة العطلة. سيعطيك هذا إحساسا بتحولات مزاجك وطاقتك التي ربما حدثت.

لقد ثبت أن ملاحظة شيء تشعر بالامتنان تجاهه .

وقفة خزانة لمدة 1 دقيقة

عندما تشعر أن الأمور مفرطة في التحفيز ، ابحث عن مساحة هادئة لمدة دقيقة فقط. حتى لو كان في خزانة!

توقف: لاحظ ملامسة قدميك للأرض.
التنفس: خذ عشرة أنفاس عميقة ، وتنفس للعد إلى أربعة والخروج للعد إلى ستة.
شاد: شاد كل نفس يخرج ويذهب من الأنف أو الصدر أو البطن. لاحظ ما تفعله أفكارك ومشاعرك. اسمح لهم بالجلوس دون الحاجة إلى الرد.

ثم عد إلى المنطقة التي كنت فيها.

آمل أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في موسم الأعياد دون توقع وبفضول لما تحمله كل لحظة على طول الطريق.

تذكر أن أيام الأعياد التي تحتفل بها هي في الحقيقة مجرد أيام عادية. الأمر ببساطة هو أن التوقعات قد تغيرت ، والأكثر من ذلك ، أن توقعات الجميع ستكون مختلفة.

إن مجرد قضاء بعض الوقت في ملاحظة ذلك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الضغط الذي نضعه على أنفسنا. يمكن أن يؤدي التخلص من هذا الضغط إلى مزيد من المتعة بشكل عام - فلماذا لا تجربه وترى؟

المزيد من المدونات من بيرسون

  • A woman on her laptop smiling and working

    The science behind Smart Lesson Generator: Making teaching easier with AI

    By Thomas Gardner
    وقت القراءة: 4 minutes

    It's 6 AM on a Monday morning. Ms. Lopez wakes up early to prepare for the day ahead. She spends the morning reviewing lesson plans, making sure everything is ready for her students. By lunchtime, she is preparing for the afternoon, grabbing a quick bite between classes... but it doesn’t stop there. The school day finishes but Ms. Lopez stays late marking assignments. Finally, on Sunday night, she sits at her kitchen table, surrounded by papers, course books and lesson plans.

    Does this sound familiar? You are not alone.

    The challenge teachers face

    In 2024, app research found that76% of teachers spend at least one hour of their personal time on lesson planning each week, with 43% spending more than three hours. This is a lot of time that could be spent on other important tasks. Teachers need a solution that helps them plan lessons fast, is connected to their course books and is built by learning experts.

  • امرأة تعمل على جهاز كمبيوتر محمول

    لماذا تستخدم Smart Lesson Generator؟

    By Thomas Gardner
    وقت القراءة: 4 دقائق

    يتلاعب المعلمون بالعديد من المسؤوليات وغالبا ما يجدون أنفسم مع وقت محدود لتخطيط الدروس. الحل الخاص بك؟ منشئ الدروس الذكي هو الطريقة السريعة والمتصلة والفعالة للتخطيط لأنشطة الدرس، حتى تتمكن من العودة إلى فعل ما تحب - التدريس. Smart Lesson Generator هي أداة تعمل بالطاقة الذكاء الاصطناعي مصممة لدعم المعلمين من خلال تبسيط تخطيط الدروس وإنشاء محتوى جذاب وسليم من الناحية التربوية. إليك سبب تفكيرك في دمج هذه الأداة في مجموعة أدوات التدريس الخاصة بك.

    وفر الوقت وركز على التدريس

    أحد أهم التحديات التي يواجهها المعلمون هو المقدار الهائل من الوقت الذي يقضونه في التخطيط والمهام الإدارية. يعالج Smart Lesson Generator هذه المشكلة وجها لوجه من خلال تمكين المعلمين من إنشاء أنشطة دروس عالية الجودة في 60 ثانية فقط. تتيح هذه الميزة الموفرة للوقت للمعلمين تخصيص المزيد من الوقت للتفاعل مع طلابهم وتقديم دروس مؤثرة.

    ضمان ملاءمة المحتوى ومشاركته

    يعد إنشاء محتوى ملائم وجذاب أمرا بالغ الأهمية للتدريس الفعال. يمكن منشئ الدروس الذكية المعلمين من تصميم أنشطة الدروس وفقا للاحتياجات والاهتمامات المحددة لطلابهم. سواء كنت تقوم بتكييف المحتوى بناء على الأحداث الجارية أو الملاءمة الثقافية ، تضمن الأداة أن تكون دروسك محدثة وجذابة دائما.

    تقديم تعليمات متباينة

    قد يكون تقديم الطعام لفصل دراسي متنوع بقدرات مختلفة أمرا صعبا. يدعم منشئ الدروس الذكي التعليمات المتميزة من خلال تقديم أنشطة ممتدة للطلاب المتقدمين وأنشطة معالجة لأولئك الذين يحتاجون إلى دعم إضافي. تضمن هذه الميزة حصول جميع الطلاب ، بغض النظر عن مستوى كفاءتهم ، على المستوى المناسب من التحدي والدعم ، مما يعزز بيئة تعليمية أكثر شمولا وفعالية.

    سليمة من الناحية التربوية

    بصفتنا معلمين ، أعتقد أنه يمكننا أن نتفق جميعا على الحاجة إلى أدوات الذكاء الاصطناعي الفعالة التي صممها خبراء التدريس. يتماشى منشئ الدروس الذكي مع دورات بيرسون وإطار عمل Global Scale of English (GSE) ، مما يضمن أن جميع الأنشطة التي تم إنشاؤها سليمة من الناحية التربوية ومناسبة المستوى. تضمن هذه المحاذاة أن المحتوى الذي تقدمه ليس جذابا فحسب ، بل يفي أيضا بالمعايير التعليمية الصارمة ، مما يوفر أساسا موثوقا به لتعلم الطلاب.

    استكشاف مجموعة متنوعة من أنواع الأنشطة

    يقدم Smart Lesson Generator حاليا ستة أنواع من الأنشطة - مع المزيد قيد التطوير - لتلبية احتياجات وأنماط المعلم المختلفة. وتشمل هذه:

    • خطاف الدرس: إشراك التدفئة لتقديم موضوعات الدروس وتنشيط المعرفة السابقة
    • بداية التواصل: الأنشطة المصممة لتعزيز تفاعل الطلاب ومهارات التواصل
    • نشاط القراءة: ممارسة قراءة إضافية تتماشى مع محتوى الدرس أو الموضوعات المخصصة
    • تذكرة الخروج: أدوات التقييم التكويني لتقييم فهم الطلاب وتشجيع التفكير
    • العرض التقديمي النحوي: دعم إتقان النقاط اللغوية الرئيسية ذات الصلة بالدرس
    • عرض المفردات: أنشطة لتعزيز اكتساب المفردات واستخدامها

    إضفاء الطابع الشخصي على تجربة التعلم

    كل فصل دراسي فريد من نوعه ، ويسمح لك Smart Lesson Generator بإنشاء تجارب تعليمية مخصصة مصممة خصيصا لاحتياجات طلابك. من خلال إنشاء محتوى يعتمد على دورات app أو الموضوعات المخصصة ، يمكنك التأكد من أن كل درس مناسب وجذاب لطلابك. يعزز هذا التخصيص بيئة تعليمية أكثر ديناميكية وفعالية حيث من المرجح أن يظل الطلاب منخرطين ومتحمسين.

    احتضن مستقبل التدريس باستخدام Smart Lesson Generator واختبر القوة التحويلية ل الذكاء الاصطناعي في التعليم. وفر الوقت وعزز المشاركة وقدم دروسا مخصصة عالية الجودة لها تأثير دائم على طلابك.

  • Childten sat at a desk staring up at a tablet

    Embracing AI for the new school year

    By Thomas Gardner
    وقت القراءة: 2 minutes

    Back-to-school season is the perfect time to introduce something new into your teaching toolkit. With advancements in technology, Artificial Intelligence (AI) is becoming increasingly important for educators to incorporate into their workflow and beneficial for students. Here are some practical ways AI can enhance your classroom experience this new school year.

    AI saves valuable time

    One of the biggest challenges teachers face is finding the time to plan and create engaging lessons. AI can maximize your time by generating word sets, images and activities. Imagine having a virtual assistant that can suggest fresh ideas for your lessons, create tailored resources and even develop entire lesson plans. By automating these time-consuming tasks, AI allows you to focus more on teaching and interacting with your students.

    How AI can help

    • Lesson planning: Generate detailed lesson plans and activities.
    • Lesson inspiration: Get new and creative ideas for classroom activities.
    • Resource creation: Develop word sets, images and other teaching materials.

    As you prepare for the upcoming school year, consider how integrating AI tools can elevate your teaching practice, making your lessons more engaging while freeing up precious time for interactions with your students.

    Personalized learning and targeted feedback

    Every student learns differently, and tailoring lessons to meet individual needs can be challenging. AI can help by providing personalized learning experiences and targeted feedback. Using data-driven insights, AI tools can identify areas where learners are struggling and offer customized recommendations to help them improve. This not only enhances the learning experience but also ensures that no student is left behind.

    Benefits of AI in personalization

    • Personalized lessons: Adapt lessons to suit individual learning styles.
    • Targeted feedback: Provide specific feedback to help students improve.

    Creating an inclusive classroom

    AI can play an important role in creating an inclusive classroom environment. AI can generate visuals, audio, videos and text, or a combination of all four, catering to different learning preferences. This ensures that all learners, regardless of their learning styles or abilities, have access to the same educational content.

    AI in inclusion

    • Multimodal content: Use various formats to cater to different learning preferences.
    • Accessibility: Ensure that all students can engage with the material.

    Supporting independent learning

    Encouraging students to take charge of their own learning is essential for their development. AI can support independent learning by providing platforms that facilitate self-study at home. These platforms offer a range of resources and tools that help students learn at their own pace, making education more flexible and accessible.Explore how supports independent learning with immersive AI-powered conversations.

    AI tools for self-study

    • Independent learning: Foster a culture of self-directed learning.
    • Self-study resources: Provide tools and platforms for students to use at home.

    Integrating AI into your teaching practice can revolutionize the way you educate and engage with your students. From saving time on lesson planning to creating an inclusive classroom and supporting independent learning, the benefits are significant.

    Want more AI tips and tricks for the classroom? Join us on the page for the next video in our series.