اليقظة للمعلمين: إدارة التوقعات خلال العطلات

Amy Malloy
Amy Malloy
معلم يحمل كتبا في فصل دراسي

اليقظة الذهنية وروتينك

في الفترة التي تسبق العطلات ، من الشائع أن تشعر أن روتينك قد انهار تماما ، خاصة عندما لا تعطي دروسا أو تعمل في المدرسة. غالبا ما تجلب العطلات معها الكثير من الناس والعائلة والإثارة. هذا يعني في بعض الأحيان أننا نختبر أيضا تقلبات المشاعر والتوتر والشعور بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليا.

علاوة على ذلك ، تمتلئ المتاجر ووسائل التواصل الاجتماعي بالإعلانات - وهناك بالتأكيد المزيد من "الأشياء" للشراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نرى رسائل تخبرنا أننا بحاجة إلى الشعور "بالمرح" و "المشرق" أينما نظرنا. حتى التحية الشعبية ، "عيد ميلاد سعيد" ، يمكن أن تشعر أحيانا بأنها أقل تحية وأكثر من تعليمات.

في بعض الأحيان يبدو أن الناس من حولنا يتوقعون منا أن نشعر دائما بالسعادة والبهجة خلال موسم العطلات. هذا جيد إذا شعرنا بالسعادة ، لكن سيكون لدينا دائما صعود وهبوط. إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، لأي سبب من الأسباب ، فقد تشعر بصعوبة أكبر مما قد تشعر به في الأوقات التي يكون فيها توقع أقل من حولنا.

التغلب على التحدي

يمكن أن يكون إيجاد طريقة لإدخال اليقظة في موسم العطلات طريقة رائعة لنا لفهم عواطفنا في هذا الوقت من العام. سيساعدك ذلك على التفكير في توقعاتك ويتيح لك العثور على لحظة للتوقف لقبول أي واقع في الواقع.

فيما يلي بعض الطرق السريعة والسهلة للعثور على بعض الوقت "لك" والاستمرار في التحقق مما تشعر به. هذه أيضا نصائح يمكنك تجربتها مع الأطفال في الفصل ولنفسك في المنزل لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

فحص الجسم لمدة 3 دقائق

ابحث عن لحظة هادئة. قد يكون هذا في الدقائق القليلة بعد الاستيقاظ أو الذهاب إلى الفراش ، أو أثناء وقت الاستراحة ، أو حتى في بداية الدرس.

  • لاحظ ملامسة قدميك للأرض. لاحظ الأصوات من حولك في الغرفة.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة ولاحظ كيف يشعرون.
  • امسح الجسم في عقلك من أعلى رأسك وصولا إلى أصابع قدميك. راقب ما تلاحظه في جسمك بجو من الفضول - ابحث عن أي توتر أو إزعاج أو راحة. لاحظ أيضا ما إذا كانت هناك أي توقعات لديك من ذلك اليوم أو اللحظة. معرفة ما إذا كان يمكنك ببساطة ملاحظتها ووضعها جانبا. يساعدنا هذا الفضول على البقاء منفصلين عما نلاحظه حتى نتمكن من الملاحظة فقط.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة أخرى ، واستمر.

دفتر ملاحظات لمدة 2 دقيقة

يمكن أن تكون كتابة شيء ما تمرينا واعيا رائعا. احصل على كومة من الملصقات أو دفتر ملاحظات صغير على مكتبك أو طاولة بجانب السرير. يمكنك تشجيع طلابك على فعل الشيء نفسه.

1. اختر نقطة في يومك. يمكن أن يكون في بداية كل يوم ، أو بداية كل درس ، أو قبل النوم مباشرة. كل يوم ، في ذلك الوقت ، خذ لحظة لكتابة ثلاثة:

  • الأشياء الجيدة التي حدثت في يومك
  • الأشياء التي شعرت بالتحدي
  • الأشياء التي تشعر بالامتنان والامتنان لها.

2. راجع ملاحظاتك بين الحين والآخر خلال فترة العطلة. سيعطيك هذا إحساسا بتحولات مزاجك وطاقتك التي ربما حدثت.

لقد ثبت أن ملاحظة شيء تشعر بالامتنان تجاهه .

وقفة خزانة لمدة 1 دقيقة

عندما تشعر أن الأمور مفرطة في التحفيز ، ابحث عن مساحة هادئة لمدة دقيقة فقط. حتى لو كان في خزانة!

توقف: لاحظ ملامسة قدميك للأرض.
التنفس: خذ عشرة أنفاس عميقة ، وتنفس للعد إلى أربعة والخروج للعد إلى ستة.
شاد: شاد كل نفس يخرج ويذهب من الأنف أو الصدر أو البطن. لاحظ ما تفعله أفكارك ومشاعرك. اسمح لهم بالجلوس دون الحاجة إلى الرد.

ثم عد إلى المنطقة التي كنت فيها.

آمل أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في موسم الأعياد دون توقع وبفضول لما تحمله كل لحظة على طول الطريق.

تذكر أن أيام الأعياد التي تحتفل بها هي في الحقيقة مجرد أيام عادية. الأمر ببساطة هو أن التوقعات قد تغيرت ، والأكثر من ذلك ، أن توقعات الجميع ستكون مختلفة.

إن مجرد قضاء بعض الوقت في ملاحظة ذلك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الضغط الذي نضعه على أنفسنا. يمكن أن يؤدي التخلص من هذا الضغط إلى مزيد من المتعة بشكل عام - فلماذا لا تجربه وترى؟

المزيد من المدونات من بيرسون

  • معلم يقف على أجهزة الكمبيوتر التي يجلس عليها الطلاب

    تعزيز مهارات التحدث باللغة الإنجليزية لدى المتعلمين

    By app Languages
    وقت القراءة: 4 دقائق

    يتجاوز تدريس اللغة نقل قواعد القواعد والمفردات. يتعلق الأمر بفتح الثقة لدى الطلاب لاستخدام تلك اللغة في محادثات الحياة الواقعية. الثقة في التحدث هي الجسر الذي يربط التعلم في الفصول الدراسية بالعالم الخارجي.

    في العصر الذي يمكن أن تكمل فيه الحلول الرقمية طرق التدريس التقليدية ، يمكن Mondly by app أن تلعب دورا محوريا في تعزيز ثقة المتعلمين في التحدث.

    لماذا من المهم بناء ثقة الطلاب؟

    قبل أن نستكشف نقاط القوة فيMondly by app ، من الأهمية بمكان أن نفهم سبب أهمية التحدث بالثقة. التواصل هو قلب اللغة ، ومن المرجح أن يستخدم المتحدثون الواثقون مهاراتهم اللغوية بنشاط. إنهم أكثر انفتاحا على المشاركة في المحادثات ، مما يعزز تعلمهم ويعزز الاحتفاظ بشكل أفضل باللغة الجديدة المستخدمة.

    أظهرت الأبحاث أن 52٪ من الإنجليزية المتعلمين يتركون تعليمهم الرسمي دون ثقة في مهاراتهم في التحدث. Mondly by app هو الحل النهائي في مواجهة هذا التحدي وجها لوجه ، مع 500+ دقيقة من ممارسة التحدث الإنجليزيةلبناء مهارات المتعلمين وثقتهم.

    ما الذي يسبب عدم الثقة في التحدث الإنجليزية؟

    هناك العديد من العوامل التي تساهم في عدم الثقة في التحدث باللغة الإنجليزية بشكل جيد أو أي لغة في هذا الشأن. يشعر بعض المتعلمين الإنجليزية بالوعي الذاتي عندما لا تتطابق لهجتهم مع ما يعتبرونه اللهجة القياسية أو المرغوبة.

    بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فرص الممارسة أو ممارسة التحدث ، خاصة في بيئة داعمة وبناءة ، إلى إعاقة الطلاب من أن يصبحوا متحدثين مرتاحين وطلاقة. إن فهم هذه التحديات هو الخطوة الأولى في التغلب عليها ، مما يسمح للمعلمين بتكييف استراتيجيات التدريس الخاصة بهم لمعالجة هذه المخاوف المحددة وبناء جو تعليمي أكثر شمولا وتشجيعا.

    ما هو Mondly by app؟

    Mondly by app هو تطبيق الإنجليزية لتعلم اللغة يتماشى مع Global Scale of English. مع علم أصول التدريس في بيرسون في جوهره ، يقدم Mondly by app أكثر من 500 دقيقة من ممارسة التحدث. تعمل المحادثات الغامرة التي تعمل بنظام الذكاء الاصطناعي والتعرف المتقدم على الكلام ولعب الأدوار الجذابة على تسريع التعلم وبناء الثقة.

  • جلس الطلاب الذين يرتدون الزي الرسمي على طاولات في الفصل الدراسي مع معلم في المقدمة يتحدث إليهم جميعا.

    سد الفجوة: كيفية تزويد المتعلمين الإنجليزية بمهارات لغوية جاهزة لمكان العمل

    By app Languages
    وقت القراءة: 5 دقائق

    يواجه المعلمون في جميع أنحاء العالم تحديا حيويا: سد فجوة تعليم اللغة بين التعليم التقليدي والمتطلبات اللغوية العملية لمكان العمل الحديث. مع تأسيس الإنجليزية كلغة للأعمال التجارية الدولية وفي ضوء بحثنا الجديد الرائد ، لم تكن الحاجة إلى التعليم لمعالجة هذا التفاوت أكثر أهمية من أي وقت مضى.

    في منشور المدونة هذا ، سنستكشف سبب ضرورة تدريس الإنجليزية من خلال عدسة التطبيق في العالم الحقيقي ، وما يظهره بحثنا حول الفجوة الحالية في تعليم اللغة ، وبعض الأفكار حول كيفية دمج الإنجليزية المعلمين للدروس التي تركز على التوظيف في مناهج التدريس الإنجليزية الخاصة بهم.

  • مجموعة من الأصدقاء يبتسمون

    كيف يمكن لتعلم اللغة أن يحسن حياتك للأفضل

    By app Languages
    وقت القراءة: 7 دقائق

    تعلم اللغة أكثر من مجرد شيء تدرسه - إنها خطوة استراتيجية تندمج في كل جانب من جوانب حياتك - اجتماعيا ومهنيا وعقليا. نظرا لأن الإنجليزية غالبا ما تكون الأرضية المشتركة للأعمال التجارية العالمية ، فإن التواصل الفعال بهذه اللغة لم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى.
    في هذا المنشور ، نكشف عن فوائد إتقان اللغة ، لا سيما في الإنجليزية، مدعومة بالإحصاءات والرؤى ذات الصلة من بحث بيرسون الجديد الرائد الأخير.