اليقظة للمعلمين: إدارة التوقعات خلال العطلات

Amy Malloy
Amy Malloy
معلم يحمل كتبا في فصل دراسي

اليقظة الذهنية وروتينك

في الفترة التي تسبق العطلات ، من الشائع أن تشعر أن روتينك قد انهار تماما ، خاصة عندما لا تعطي دروسا أو تعمل في المدرسة. غالبا ما تجلب العطلات معها الكثير من الناس والعائلة والإثارة. هذا يعني في بعض الأحيان أننا نختبر أيضا تقلبات المشاعر والتوتر والشعور بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليا.

علاوة على ذلك ، تمتلئ المتاجر ووسائل التواصل الاجتماعي بالإعلانات - وهناك بالتأكيد المزيد من "الأشياء" للشراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نرى رسائل تخبرنا أننا بحاجة إلى الشعور "بالمرح" و "المشرق" أينما نظرنا. حتى التحية الشعبية ، "عيد ميلاد سعيد" ، يمكن أن تشعر أحيانا بأنها أقل تحية وأكثر من تعليمات.

في بعض الأحيان يبدو أن الناس من حولنا يتوقعون منا أن نشعر دائما بالسعادة والبهجة خلال موسم العطلات. هذا جيد إذا شعرنا بالسعادة ، لكن سيكون لدينا دائما صعود وهبوط. إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، لأي سبب من الأسباب ، فقد تشعر بصعوبة أكبر مما قد تشعر به في الأوقات التي يكون فيها توقع أقل من حولنا.

التغلب على التحدي

يمكن أن يكون إيجاد طريقة لإدخال اليقظة في موسم العطلات طريقة رائعة لنا لفهم عواطفنا في هذا الوقت من العام. سيساعدك ذلك على التفكير في توقعاتك ويتيح لك العثور على لحظة للتوقف لقبول أي واقع في الواقع.

فيما يلي بعض الطرق السريعة والسهلة للعثور على بعض الوقت "لك" والاستمرار في التحقق مما تشعر به. هذه أيضا نصائح يمكنك تجربتها مع الأطفال في الفصل ولنفسك في المنزل لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

فحص الجسم لمدة 3 دقائق

ابحث عن لحظة هادئة. قد يكون هذا في الدقائق القليلة بعد الاستيقاظ أو الذهاب إلى الفراش ، أو أثناء وقت الاستراحة ، أو حتى في بداية الدرس.

  • لاحظ ملامسة قدميك للأرض. لاحظ الأصوات من حولك في الغرفة.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة ولاحظ كيف يشعرون.
  • امسح الجسم في عقلك من أعلى رأسك وصولا إلى أصابع قدميك. راقب ما تلاحظه في جسمك بجو من الفضول - ابحث عن أي توتر أو إزعاج أو راحة. لاحظ أيضا ما إذا كانت هناك أي توقعات لديك من ذلك اليوم أو اللحظة. معرفة ما إذا كان يمكنك ببساطة ملاحظتها ووضعها جانبا. يساعدنا هذا الفضول على البقاء منفصلين عما نلاحظه حتى نتمكن من الملاحظة فقط.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة أخرى ، واستمر.

دفتر ملاحظات لمدة 2 دقيقة

يمكن أن تكون كتابة شيء ما تمرينا واعيا رائعا. احصل على كومة من الملصقات أو دفتر ملاحظات صغير على مكتبك أو طاولة بجانب السرير. يمكنك تشجيع طلابك على فعل الشيء نفسه.

1. اختر نقطة في يومك. يمكن أن يكون في بداية كل يوم ، أو بداية كل درس ، أو قبل النوم مباشرة. كل يوم ، في ذلك الوقت ، خذ لحظة لكتابة ثلاثة:

  • الأشياء الجيدة التي حدثت في يومك
  • الأشياء التي شعرت بالتحدي
  • الأشياء التي تشعر بالامتنان والامتنان لها.

2. راجع ملاحظاتك بين الحين والآخر خلال فترة العطلة. سيعطيك هذا إحساسا بتحولات مزاجك وطاقتك التي ربما حدثت.

لقد ثبت أن ملاحظة شيء تشعر بالامتنان تجاهه .

وقفة خزانة لمدة 1 دقيقة

عندما تشعر أن الأمور مفرطة في التحفيز ، ابحث عن مساحة هادئة لمدة دقيقة فقط. حتى لو كان في خزانة!

توقف: لاحظ ملامسة قدميك للأرض.
التنفس: خذ عشرة أنفاس عميقة ، وتنفس للعد إلى أربعة والخروج للعد إلى ستة.
شاد: شاد كل نفس يخرج ويذهب من الأنف أو الصدر أو البطن. لاحظ ما تفعله أفكارك ومشاعرك. اسمح لهم بالجلوس دون الحاجة إلى الرد.

ثم عد إلى المنطقة التي كنت فيها.

آمل أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في موسم الأعياد دون توقع وبفضول لما تحمله كل لحظة على طول الطريق.

تذكر أن أيام الأعياد التي تحتفل بها هي في الحقيقة مجرد أيام عادية. الأمر ببساطة هو أن التوقعات قد تغيرت ، والأكثر من ذلك ، أن توقعات الجميع ستكون مختلفة.

إن مجرد قضاء بعض الوقت في ملاحظة ذلك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الضغط الذي نضعه على أنفسنا. يمكن أن يؤدي التخلص من هذا الضغط إلى مزيد من المتعة بشكل عام - فلماذا لا تجربه وترى؟

المزيد من المدونات من بيرسون

  • مدرس يساعد طالبا على طاولة يوجد أيضا شعار سفير برونزي GSE على يسارهم

    Global Scale of English والتخطيط: شراكة مثالية

    By Leonor Corradi

    بصفتي مدرسا ، أدركت أن التخطيط أصبح روتينا "تجريبيا تلقائيا" لم أتعلم منه الكثير. مثل كثيرين آخرين ، اعتقدت أن المقاييس مثل Global Scale of English (GSE) أو الإطار الأوروبي المرجعي المشترك هي مجرد ذلك. المراجع التي تتجاوز حقائق دروسم.

    ومع ذلك ، فقد رأيت أن GSE مورد قوي للغاية لمساعدتنا على مستوى التخطيط.

    إذا كنت تستخدم كتابا دراسيا ، فربما لاحظت أنه بعد الانتهاء من أحد الكتب في السلسلة ، ينتقل الطلاب إلى مستوى أعلى ، مثل من الابتدائي إلى ما قبل المتوسط أو من المتوسط إلى فوق المتوسط.

    كلنا نفهم ما يعنيه أن تكون طالبا ابتدائيا أو متوسطا. عادة ما يتم تعريف هذه المستويات من حيث الهياكل - الجمل الشرطية ، والصوت المبني للمجهول ، والأزمنة - الماضي البسيط ، Future المستمر ، إلخ.

    ولكن لماذا يريد الطلاب تعلم الإنجليزية؟ استخدامه يعني القدرة على الاستماع أو القراءة والفهم والتفاعل مع الآخرين والتواصل كتابة. حتى لو كان الآباء هم الذين يسجلون أطفالهم في معاهد اللغة ، فإن ما يريدونه هو أن يستخدموا اللغة. يمكننا أن نرى عدم تطابق بين كيفية تحديد المستويات وأهداف الطلاب لدراسة الإنجليزية.

    إليك كيف يمكن أن يساعد GSE معلمي اللغة الإنجليزية

    أولا ، تحتاج إلى المقياس المناسب لمجموعتك - ما قبل الابتدائيأو المتعلمينالشباب أو الكبارأو المحترفين أو الأكاديميين ، والذي يمكن تنزيله على:

    /languages/why-pearson/the-global-scale-of-english/resources.html

    Focus على مستوى طلابك. هناك سترى جميع أهداف التعلم التي يحتاج الطلاب إلى تحقيقها لإكمال المستوى الذي هم فيه والمضي قدما في رحلة التعلم الخاصة بهم.

    ما هي أهداف التعلم؟إنها عبارات يمكن القيام بها تصف بوضوح ما يتوقع من الطلاب تحقيقه كنتيجة للتعليم. بمعنى آخر ، توجه هذه الأهداف المعلمين في تخطيطنا لمساعدة الطلاب على التعلم.

    عندما نخطط لدروسنا ، بدلا من العمل على مستوى الدرس فقط ، يجب أن نفكر في كيفية الإشارة إلى الأنشطة المقترحة مقابل أهداف التعلم للمستوى. قد نرى أن بعض الأنشطة تحتاج إلى بعض التكيف من أجل التركيز على نتائج التعلم المختارة.

    على مستوى التخطيط أيضا ، أستخدم GSE أيضا لتحليل الأنشطة المقترحة في المواد التي أستخدمها. دعني أخبرك بما أفعله. لنأخذ الاستماع ، على سبيل المثال. يمكنك استخدام المقاييس التي تم تنزيلها أو مجموعة أدوات المعلم التي يوفرها GSE . دعونا نتعرف على كيفية عمل هذا.