اليقظة للمعلمين: إدارة التوقعات خلال العطلات

Amy Malloy
Amy Malloy
معلم يحمل كتبا في فصل دراسي

اليقظة الذهنية وروتينك

في الفترة التي تسبق العطلات ، من الشائع أن تشعر أن روتينك قد انهار تماما ، خاصة عندما لا تعطي دروسا أو تعمل في المدرسة. غالبا ما تجلب العطلات معها الكثير من الناس والعائلة والإثارة. هذا يعني في بعض الأحيان أننا نختبر أيضا تقلبات المشاعر والتوتر والشعور بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليا.

علاوة على ذلك ، تمتلئ المتاجر ووسائل التواصل الاجتماعي بالإعلانات - وهناك بالتأكيد المزيد من "الأشياء" للشراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نرى رسائل تخبرنا أننا بحاجة إلى الشعور "بالمرح" و "المشرق" أينما نظرنا. حتى التحية الشعبية ، "عيد ميلاد سعيد" ، يمكن أن تشعر أحيانا بأنها أقل تحية وأكثر من تعليمات.

في بعض الأحيان يبدو أن الناس من حولنا يتوقعون منا أن نشعر دائما بالسعادة والبهجة خلال موسم العطلات. هذا جيد إذا شعرنا بالسعادة ، لكن سيكون لدينا دائما صعود وهبوط. إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، لأي سبب من الأسباب ، فقد تشعر بصعوبة أكبر مما قد تشعر به في الأوقات التي يكون فيها توقع أقل من حولنا.

التغلب على التحدي

يمكن أن يكون إيجاد طريقة لإدخال اليقظة في موسم العطلات طريقة رائعة لنا لفهم عواطفنا في هذا الوقت من العام. سيساعدك ذلك على التفكير في توقعاتك ويتيح لك العثور على لحظة للتوقف لقبول أي واقع في الواقع.

فيما يلي بعض الطرق السريعة والسهلة للعثور على بعض الوقت "لك" والاستمرار في التحقق مما تشعر به. هذه أيضا نصائح يمكنك تجربتها مع الأطفال في الفصل ولنفسك في المنزل لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

فحص الجسم لمدة 3 دقائق

ابحث عن لحظة هادئة. قد يكون هذا في الدقائق القليلة بعد الاستيقاظ أو الذهاب إلى الفراش ، أو أثناء وقت الاستراحة ، أو حتى في بداية الدرس.

  • لاحظ ملامسة قدميك للأرض. لاحظ الأصوات من حولك في الغرفة.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة ولاحظ كيف يشعرون.
  • امسح الجسم في عقلك من أعلى رأسك وصولا إلى أصابع قدميك. راقب ما تلاحظه في جسمك بجو من الفضول - ابحث عن أي توتر أو إزعاج أو راحة. لاحظ أيضا ما إذا كانت هناك أي توقعات لديك من ذلك اليوم أو اللحظة. معرفة ما إذا كان يمكنك ببساطة ملاحظتها ووضعها جانبا. يساعدنا هذا الفضول على البقاء منفصلين عما نلاحظه حتى نتمكن من الملاحظة فقط.
  • خذ ثلاثة أنفاس عميقة أخرى ، واستمر.

دفتر ملاحظات لمدة 2 دقيقة

يمكن أن تكون كتابة شيء ما تمرينا واعيا رائعا. احصل على كومة من الملصقات أو دفتر ملاحظات صغير على مكتبك أو طاولة بجانب السرير. يمكنك تشجيع طلابك على فعل الشيء نفسه.

1. اختر نقطة في يومك. يمكن أن يكون في بداية كل يوم ، أو بداية كل درس ، أو قبل النوم مباشرة. كل يوم ، في ذلك الوقت ، خذ لحظة لكتابة ثلاثة:

  • الأشياء الجيدة التي حدثت في يومك
  • الأشياء التي شعرت بالتحدي
  • الأشياء التي تشعر بالامتنان والامتنان لها.

2. راجع ملاحظاتك بين الحين والآخر خلال فترة العطلة. سيعطيك هذا إحساسا بتحولات مزاجك وطاقتك التي ربما حدثت.

لقد ثبت أن ملاحظة شيء تشعر بالامتنان تجاهه .

وقفة خزانة لمدة 1 دقيقة

عندما تشعر أن الأمور مفرطة في التحفيز ، ابحث عن مساحة هادئة لمدة دقيقة فقط. حتى لو كان في خزانة!

توقف: لاحظ ملامسة قدميك للأرض.
التنفس: خذ عشرة أنفاس عميقة ، وتنفس للعد إلى أربعة والخروج للعد إلى ستة.
شاد: شاد كل نفس يخرج ويذهب من الأنف أو الصدر أو البطن. لاحظ ما تفعله أفكارك ومشاعرك. اسمح لهم بالجلوس دون الحاجة إلى الرد.

ثم عد إلى المنطقة التي كنت فيها.

آمل أن تساعدك هذه النصائح على التنقل في موسم الأعياد دون توقع وبفضول لما تحمله كل لحظة على طول الطريق.

تذكر أن أيام الأعياد التي تحتفل بها هي في الحقيقة مجرد أيام عادية. الأمر ببساطة هو أن التوقعات قد تغيرت ، والأكثر من ذلك ، أن توقعات الجميع ستكون مختلفة.

إن مجرد قضاء بعض الوقت في ملاحظة ذلك يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الضغط الذي نضعه على أنفسنا. يمكن أن يؤدي التخلص من هذا الضغط إلى مزيد من المتعة بشكل عام - فلماذا لا تجربه وترى؟

المزيد من المدونات من بيرسون

  • والد يقرأ لطفليه من كتاب مع الثلاثة مستلقين على الأرض

    كيف يمكن للمعلمين تشجيع الآباء على جعل الأطفال يقرؤون في المنزل؟

    By Donatella Fitzgerald MBE

    "إن مشاركة قصة مع طفلك هي واحدة من أكثر الأشياء التي لا تصدق التي يمكنك القيام بها من أجلهم." – .

    تظهر الأبحاث أن جعل الأطفال يقرؤون في المنزل يمكن أن يزيد من قدرتهم على القراءة في المدرسة - ويحسن رفاههم العام. يمكن للوالدين والأوصياء إحداث فرق كبير. ولكن كيف يمكن للمعلمين تشجيع الآباء على جعل أطفالهم يقرأون أكثر في المنزل؟ نستكشف بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها.

    أخبر الآباء عن الفوائد

    يمكن أن تمنح القراءة الأطفال استراحة من الأنشطة التي تركز على التكنولوجيا. يمكن أن يساعدهم على الاسترخاء والراحة. قراءة كتاب يمكن أن تجعل الأطفال يضحكون ويشعرون بالسعادة! من خلال سماع القصص ، يتعرض الأطفال أيضا لمفردات غنية وواسعة.

    "من المهم للمعلمين إقامة اتصال مع أولياء الأمور قدر الإمكان وتقديم إرشادات واضحة للغاية حول فوائد القراءة ، وكيف يمكنهم إنشاء روتين قراءة ومساعدة أطفالهم على القراءة في المنزل" ، كما تقول كاسيا جانيتز دي لا رو ، مديرة تطوير المنتجات في بيرسون.

    لذا ، شجع الآباء على إيجاد وقت لروتين القراءة. قبل النوم مباشرة هو وقت رائع ، حيث .

    إعطاء الآباء أفكارا عملية لاستراتيجيات القراءة

    شجع الآباء على القراءة مع أطفالهم وليس لهم. لا يهم كم من الوقت يخصصون للقراءة - فقط 10 دقائق من وقت القراءة الجيد يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.

    فيما يلي بعض النصائح نصائح قراءة ملموسة للمعلمين لمشاركتها مع أولياء الأمور:

    • اسأل الأطفال الكثير من الأسئلة أثناء القراءة.
    • استخدم التشجيع والثناء للحفاظ على مشاركة الأطفال. قول أشياء مثل "ما هي الأفكار الرائعة " أو "لقد فكرت مليا في ذلك ، ما الذي قد يحدث الآن؟"سوف تبقي عقولهم تعمل.
    • استخدم تجاربهم السابقة للتحدث عما تتم قراءته. أشياء مثل "هل تعلمت عن ... في المدرسة؟" أو "هل تتذكر عندما شادنا ... واكتشفت ...؟" هي بداية محادثة جيدة.
    • استمع إلى الأطفال واستمع إليهم ، وكن فضوليا بشأن اهتماماتهم. "لم أكن أعرف أنك تعرف الكثير عن ..." أو "أحب قراءة القصص عن ... معك" ، هي عبارات جيدة يجب وضعها في الاعتبار.

    من الجيد أيضا مشاركة الموارد عبر الإنترنت مع أولياء الأمور. يمكنك أيضا اقتراح أن يبحث الآباء عن مقاطع فيديو للقراءة بصوت عال YouTube تضم مؤلفين أو مدرسين أو أمناء مكتبات يقرؤون قصصهم المفضلة. بهذه الطريقة ، يمكن للأطفال المشادة والاستماع بقدر ما يحلو لهم.

    يوصي القراء المصنفين

    القراء المقدرون هم الكتب التي تستخدم اللغة بما يتماشى مع مستوى تعلم الطفل. يمكن أن تساعد الأطفال على بناء الثقة ، وتساعد في تعريضهم ببطء لمستويات قراءة حقيقية.

    شجع الآباء على تحديد النوع الذي يهتم به طفلهم وأظهر لهم القراء المتاحين. في كل مرة يرى فيها الآباء أطفالهم يرتقيون إلى مستوى أعلى ، فمن المؤكد أنهم سيرون حب أطفالهم للقراءة ينمو.

    اقترح قبل وأثناء وبعد أنشطة القراءة

    قبل القراءة

    يمكن للوالدين أن يتناوبوا مع أطفالهم للتنبؤ بما تدور حوله القصة - أو ما سيحدث بعد ذلك. إليك نشاط قد يقترح المعلمون تجربته:

    "ابدأ بغلاف الكتاب ودعاية مغالى فيها على الغلاف الخلفي. اكشف الغطاء ببطء لتسأل الطفل عما يمكنه رؤيته. اطلب منهم تخمين ما هو موجود على الغلاف. بمجرد أن يروا الغلاف ، اطرح عليهم أسئلة حول الصور الموجودة على الغلاف - من وماذا ولماذا وأين وكيف؟

    أثناء القراءة

    ذكر الآباء بالتركيز على فهم أطفالهم للقراءة باستخدام استراتيجيات مثل التنبؤ والاستجواب والتوضيح والتلخيص. يمكن للمدرسين أن يطلبوا من أولياء الأمور ما يلي:

    • تحقق من الأفكار والفهم بينما يقرأ الطفل: "إذن ، أنت تعتقد ذلك ..." "هل كنت تتوقع ... أن يحدث؟ "لماذا تعتقد أن هذا حدث؟"
    • استخدم الصور الموجودة في الكتاب للمساعدة في الفهم
    • صف ما يحدث وتحدث عن الشخصيات.

    بعد القراءة

    لا تنسى: يمكن للوالدين الاستمرار في استكشاف موضوع الكتاب بمجرد الانتهاء من وقت القراءة! تتضمن بعض الأفكار التي يمكنك مشاركتها مع أولياء الأمور ما يلي:

    • تنظيم عرض دمى لأفراد الأسرة والأشقاء بعد صنع دمى من الشخصيات في الكتاب
    • جعل الأطفال يرسمون صورة لشخصيتهم المفضلة أو صفحتهم المفضلة في القصة
    • تشجيع الأطفال على التعبير عن رأيهم في الكتاب.