أنشطة اليقظة لمساعدة الأطفال على التعامل مع التوتر

app Languages
طفل ووالد مستلقان على سجادة يحدقان في بعضهما البعض ويبتسمان

كيف يمكننا مساعدة الأطفال (وأنفسنا) على التعامل مع المواقف المضطربة؟

كبشر ، نحن مبرمجون على وضع أنفسنا وفقا للثوابت من حولنا: الأشخاص والهياكل والحدود. عندما تتغير هذه الثوابت ، يمكن أن يكون الأمر مقلقا للبالغين والأطفال.

في بعض الأحيان نجد أنفسنا في مواقف غير مسبوقة ، ولكل منا نهجه الخاص في إدارة الأشياء. إذا كنت تشعر بالارتباك وبدون اتجاه بسبب موقف مضطرب ، فيرجى العلم أن هذا جيد.

سننظر اليوم في سبب ذلك ، لمساعدتنا على فهم أنفسنا أكثر قليلا ولماذا يمكن أن تساعدنا أنشطة اليقظة البسيطة هذه في التنقل فيها.

ما الذي يسبب الإجهاد الاجتماعي؟

قد يكون هناك العديد من الأسباب للشعور بالتوتر في الحياة ، ولكن خلال الأوقات المضطربة في المجتمع ، غالبا ما يكون ذلك بسبب عدم الشعور بالأمان.

شيء ما في بيئتنا ينبه غريزة البقاء لدينا. هذا يجعل أدمغتنا تنتج هرمونات التوتر ، والتي تجعلنا مستعدين لمحاربة التهديد ، أو الهروب منه ، أو التجميد حتى يختفي.

قد يكون التهديد لبقائنا الجسدي أو حتى الاجتماعي - والاثنان مرتبطان. يمكن أن تبدو الأمور أكثر رعبا عندما نشعر أيضا بالعزلة عن مجموعتنا الاجتماعية ، مما يبقينا محميين من هذا التهديد.

البشر اجتماعيون بطبيعتهم. نحن نعيش ونعمل في مجتمعات ، ونتواصل من خلال الحب والتعاطف ونحمي بعضنا البعض. هناك حقيقة في مقولة "هناك أمان في الأرقام".

لكن الأمر لا يتعلق فقط بالسلامة. نحن أيضا نعرف أنفسنا من خلال مقارنة أنفسنا بالآخرين والعمل على ما لسنا عليه.

لقد وجدت الأبحاث أننا نتعاطف بعمق مع دورنا في المجتمع و "الحزمة" التي ننتمي إليها. هذا يحمل روابط عميقة مع إحساسنا بالأمان والرضا واحترام الذات. إذا كانت الحدود التي نحددها ونضع أنفسنا قد تغيرت أو استمرت في التحول ، فسوف نشعر بعدم الأمان والتهديد وبالتالي التوتر.

هل يتأثر الأطفال بالضغوط الاجتماعية بنفس الطريقة؟

إذا طبقنا هذا بعد ذلك على الأطفال ، فإن الثوابت التي يبحثون عنها للأمن هي الكبار في حياتهم. إذا كان البالغون يتصرفون بشكل مختلف ، فسيشعر الأطفال بالتحول ويشعرون بعدم الأمان والتوتر أيضا. إذا لم يكن لديهم أصدقاؤهم إلى جانبهم من أجل تحديد المواقع الاجتماعية ، فقد يؤدي ذلك أيضا إلى شعورهم بالارتباك وعدم اليقين.

فيما يلي بعض الطرق الرئيسية التي يمكننا من خلالها المساعدة:

التواصل والاستماع

قد يفتقر الأطفال في كثير من الأحيان إلى اللغة للتعبير عما يشعرون به ، أو حتى للتعرف عليه بأنفسم. لذلك ، يجب أن نقدم طرقا لمساعدتهم على فهم العالم من حولهم ، لمساعدتهم على الشعور بالأمان والمساعدة في التعبير عن مخاوفهم.

يوفر التواصل التفاعل الاجتماعي اللازم والنماذج لهم حول كيفية التعامل مع الوضع الجديد. إنه يثبت حدودهم ، ويوفر مساحة آمنة حيث يشعرون بالاستماع إليهم والاعتراف بهم ، وهذا بدوره يساعد على نزع فتيل إجهادهم.

النشاط أدناه هو وسيلة رائعة لدعوة الأطفال للتعبير عن أي قلق قد يشعرون به ، بوعي وبدعم - ومنحهم شيئا يفعلونه بمشاعرهم. كما أن لها فائدة في مساعدتهم على التنفس بشكل كامل وبطيء ، مما يؤدي إلى تهدئة نظامهم العصبي.

نشاط التنفس: فقاعات القلق

  1. اجلس معا وادع طفلك لوضع راحة يده معا.
  2. ادعهم لأخذ نفس كبير. أثناء التنفس ، يمكنهم سحب راحة يدهم بعيدا عن بعضهم البعض ، ونشر أصابعهم وهم يتخيلون تفجير فقاعة كبيرة بين أيديهم.
  3. ادعهم إلى الهمس بالقلق في الفقاعة.
  4. ادعهم لتفجير التنفس بشكل لطيف وببطء. أثناء الزفير ، يمكنهم تخيل تفجير الفقاعة (والقلق) بعيدا بتنهيدة كبيرة.
  5. قم بوميض الأصابع مرة أخرى إلى الحضن ، وابدأ من جديد ، إما بنفس القلق أو بقلق جديد

مساعدتهم في العثور على مرساة أمان داخل أنفسم

من خلال مساعدة الأطفال على التركيز على التنفس ، يمكننا تعليمهم أنه حتى لو شعرت الأشياء متذبذبة من حولهم ، فإن أنفاسم موجودة دائما. يساعد التركيز على التنفس أيضا على تسوية فرع القتال أو الهروب من نظامهم العصبي في حالة أكثر هدوءا وتوازنا.

نشاط التنفس: عد الأنفاس

  1. ادع طفلك للجلوس معك.
  2. ادعهم لوضع أيديهم على بطنهم والتنفس ببطء حتى يدفعوا أيديهم ، والعد ببطء حتى أربعة.
  3. أثناء الزفير ، ادعهم إلى العد حتى ستة ، حيث يقومون بإفراغ البطن ببطء وأيديهم إلى أسفل.
  4. استمر حتى يشعروا بالهدوء. يمكنك القيام بذلك كل صباح أو مساء للمساعدة في الحفاظ على التوازن. مع الأطفال الأصغر سنا ، قد يرغبون في دمية على بطنهم للدفع لأعلى ولأسفل!

يمكن أن يكون هذان النشاطان ممارسات يومية جميلة لمحاولة توفير بعض الأمان والهيكل للصحة العقلية لطفلك أو طلابك في الوقت الحالي. إنها أيضا أنشطة ممتعة يمكنك تجربتها بنفسك - قد ترغب في زيادة عدد التنفس داخل وخارج التنفس قليلا من أجل التنفس للبالغين.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • معلمة تظهر لطلابها كرة أرضية ، مع طلابها ينظرون إلى الكرة الأرضية ، أحدهم يحمل عدسة مكبرة في متناول اليد.

    كيف يبدو تدريس الإنجليزية في تركيا؟

    By Steffanie Zazulak
    وقت القراءة: 3 دقائق

    تأهلت أليس بيلكينغتون كمعلمة معتمدة من CELTA (شهادة في تدريس الإنجليزية Speakers اللغات الأخرى) في أكتوبر 2009. بدأت العمل في روما قبل أن تنتقل إلى اسطنبول ، حيث أمضت السنوات الثلاث والنصف الماضية في تدريس الإنجليزية "للجميع من سن 8 سنوات إلى المديرين التنفيذيين للشركة. الطلاب لربات البيوت الملل". بعد أن درست في بلدين مختلفين تماما لمجموعة متنوعة من المتعلمين الإنجليزية ، تشاركنا أليس الدروس الخمسة التي تعلمتها:

    1. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي عندما تقوم بالتدريس الإنجليزية

    "ربما لست مناسبا عاطفيا لهذه الوظيفة. آخذ كل شيء على محمل شخصي للغاية ، وإذا حدث خطأ في الدرس أو لم ينجح نشاط استغرقت وقتا وطاقة للتخطيط له ، فأنا أشعر بالفشل التام. إنها تجربة تجربة وخطأ ولكن عندما تسوء الأمور ، يمكن أن تسوء كثيرا ، وتجعلك تشك حقا في قدراتك كمعلم.

    بعد قولي هذا ، فإن الدروس التي تسير على ما يرام يمكن أن تعوض عن هذه المشاعر السلبية. لا ينبغي أن آخذ الأمور على محمل شخصي. غالبية زملائي لا يفعلون ذلك وهذا يوفر عليهم الكثير من الليالي بلا نوم "

    2. تعليم الإنجليزية مجزي بشكل لا يصدق

    "هناك عدد قليل جدا من المشاعر التي مررت بها مقارنة برؤية طالب يستخدم كلمة علمتهم إياها - فهذا يجعلك تشعر وكأنك والد فخور. وبالمثل ، فإن رؤية الطالب يتحسن على مدى سلسلة من الأشهر أمر ممتع للغاية.لقد كنت أقوم بتدريس طلاب الإعداد الجامعي الإنجليزية العام الماضي.

    في سبتمبر ، بالكاد تمكنوا من تحديد اسمهم وماذا فعلوا خلال عطلة نهاية الأسبوع. بعد تسعة أشهر ، أصبحوا قادرين على قراءة النصوص الأكاديمية والتحدث بإسهاب عن استراتيجيات التسويق والمشاكل البيئية. إنه لأمر رائع أن نلاحظ "

    3. علم أكثر من مجرد الإنجليزية

    "يحب الطلاب الأتراك سماع مدى تقديرك لطعامهم وتقاليدهم الثقافية. وبالمثل ، فهم مهتمون حقا بفهم كيفية عمل الأشياء في UK ويستمتعون بسماع الحكايات الشخصية.أميل إلى أن أكون منفتحا جدا مع طلابي - حتى فيما يتعلق بحياتي الشخصية.أعتقد أن السبب في ذلك جزئيا لأنني سعيت منذ بداية مسيرتي المهنية ليكون ينظر إليهم على قدم المساواة.

    اعتاد الطلاب الأتراك على احترام كبير للمعلمين ، وهناك نظام هرمي في المدارس هنا ، لا يمكنني التوافق معه أبدا. في درسي الأول مع معظم الطلاب ، أخبرهم أنه يجب عليهم مناداتي باسمي الأول (عادة ما تشير إلى المعلمين هنا باسم "هوكام" والتي تعني "معلمي" وتظهر الاحترام) وقد يستغرق ذلك وقتا طويلا حتى يعتادوا عليه ".

    4. الفشل في الاستعداد هو الاستعداد للفشل ... أم هو؟

    "الدروس التي تقضي ساعات في التحضير لها بشكل عام لا تسير كما كنت تأمل. كانت هناك عدة مرات عندما أمضيت ساعات في قص الأشياء ولصقها على قطع من البطاقات ووضع الصور في جميع أنحاء الفصل الدراسي ، على أمل أن يؤدي ذلك إلى بعض المفردات ، فقط لبدء الفصل وعدم تلقي أي رد من الطلاب.

    على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون الدروس التي لا تشعر فيها بالدافع الشديد أو ليس لديك أي فكرة عما ستفعله حتى تدخل الفصل الدراسي (والتي أسميها دروس "الطيران بجوار مقعد سروالك") هي الأفضل. لقد تلقيت ذات مرة درسا كنت فيه ، باعتراف الجميع ، من الجوع. في طريقي إلى الدرس ، أمسكت بكتاب بعنوان "المحرمات والقضايا" ، مليء بموضوعات النقاش ، والذي استخدمته كأساس لدرس مرتجل إلى حد ما حول الإدمان ، والذي كان ناجحا للغاية بالفعل ".

    5. تدريس الإنجليزية ليس بالأمر السهل

    "تدريس الإنجليزية هو مهنة حب / كراهية. هناك أسابيع تكرهها تماما وترغب في الإقلاع عن التدخين ، ولكن بعد ذلك في غضون درس أو درسين ، تستلهم من شيء غير متوقع تماما ، وتعيد اكتشاف فرحتك به وتحبها مرة أخرى ".

  • جلس الأطفال بجانب معلمهم في الفصل الدراسي ، يبتسمون لبعضهم البعض

    تصميم تعلم اللغة لتلبية الاحتياجات المتنوعة مع GSE

    By Heba Morsey
    وقت القراءة: 5 دقائق

    لماذا تعليم اللغة الشامل مهم أكثر من أي وقت مضى

    ربما تكون قد سمعت كلمة "شاملة" أكثر فأكثر في السنوات الأخيرة ، على الرغم من أنني واجهتها لأول مرة منذ أكثر من 20 عاما. (أقول 20 لأن هذا هو الوقت الذي تخرجت فيه ، وكان لدينا دورة تدريبية عن المتعلمين المتنوعين تسمى "الاختلافات الفردية". ولكن في ذلك الوقت ، لم تكن تلبية احتياجاتهم في الواقع شاملة كما هي اليوم.)

    Today، يأتي المتعلمون بمجموعة واسعة من مستويات الكفاءة والأساليب المعرفية والخلفية التعليمية والأهداف الشخصية. هذا هو السبب في أن - إنه ضروري. بعبارات بسيطة ، يعني التدريس الشامل التأكد من أن جميع المتعلمين يشعرون بالانتماء ويمكنهم النجاح.

    وهو يدعو إلى تعليم متباين وتقييم مرن ومواد تعليمية تحترم الاحتياجات الفردية. هذا هو المكان الذي يأتي فيه Global Scale of English (GSE) .

  • وقفت امرأة في الخارج في ساحة تحمل خريطة تبتسم

    3 نصائح للسفر لن يعلمك قاموس الإنجليزية الخاص بك

    By Steffanie Zazulak
    وقت القراءة: 3 دقائق

    يعد السفر إلى بلد جديد طريقة رائعة لممارسة مهاراتك الإنجليزية ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون التحدث الإنجليزية في بلد أجنبي أمرا شاقا بعض الشيء - ويمكن أن يساعد كثيرا. لهذا السبب نشارك نصائح السفر الثلاث هذه: جربها في المرة القادمة التي تسافر فيها إلى بلد يتحدث الإنجليزية. من المؤكد أنهم سيجعلون التواصل الإنجليزية مع الآخرين أكثر إثارة للاهتمام ومتعة.

    تعلم كيفية "كسر الجليد"

    أثناء الاستكشاف ، من المحتمل أن تصادف غرباء قد ترغب في "كسر الجليد" معهم أو التحدث معهم. تعد كلمة "مرحبا" أو "مرحبا" بسيطة جنبا إلى جنب مع إخبارهم من أين أنت طريقة رائعة لبدء محادثة. بعد ذلك ، اطلب منهم "نصائح داخلية" حول مدينتهم ، مثل أماكنهم المفضلة للزيارة أو المطاعم التي لا ينبغي تفويتها.

    إذا بدوا ودودين ومستعدين لمشاركة المزيد من المعلومات ، فتأكد من طلب أسمائهم واستخدامه عند طرح المزيد من الأسئلة. يقدر معظم الناس ذلك عندما يناديهم الآخرون بأسمائهم في المحادثة.

    تعرف على كيفية طلب المساعدة من الأشخاص

    من الطبيعي أن تضيع أثناء رحلتك ، لكن لا تقلق. سيكون لدى معظم البلدان الناطقة ب الإنجليزيةمراكز سياحية بالقرب من الوجهات الشهيرة مع موظفين مدربين يمكنهم مساعدتك في أي أسئلة.

    إذا لم تتمكن من العثور على مركز سياحي بسرعة كافية ، فاتصل بشخص ودود المظهر (الطلاب الذين يحملون حقائب الظهر رهان آمن جدا) واستخدم المهارات التي تعلمتها بالفعل حول الاقتراب من أشخاص جدد. يمكنك تضمين أسئلة إضافية مثل "لقد ضاعت ، هل يمكنك مساعدتي؟" أو "هل تعرف أين يمكنني العثور على _________؟" لإعلامهم بأنك بحاجة إلى مساعدتهم. كما أنه ليس من غير المألوف أن يأتي إليك الغرباء ، خاصة عندما تحمل خريطة وتبدو ضائعا ، ليسألون عما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على طريقك.

    تعلم التعبير عن الامتنان

    من المحتمل أن ترغب في شكر العديد من الأشخاص أثناء رحلاتك ، مثل الأصدقاء الجدد الذين ساعدوك للتو عندما فقدت - وهناك العديد من الطرق للتعبير عن الامتنان.

    إن قول "شكرا" أو "شكرا جزيلا" هو شكل غير رسمي من أشكال "شكرا" في العديد من البلدان الناطقة بلغة الإنجليزية. يمكنك أيضا إضافة عبارة "أنا أقدر ذلك" أو قول "شكرا لك. أنا أقدر حقا مساعدتك" إذا كان الشخص الذي تشكره قد فعل شيئا مميزا حقا من أجلك ، مثل مساعدتك في الاتجاهات.

    بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون التحدث إلى شخص لا تعرفه مخيفا بعض الشيء ، خاصة بلغة ثانية. لكن لا تقلق- سيكون معظم الناس مستجيبين لك بشكل كبير. في الواقع ، يرحب الكثير من الناس بالزوار في مدنهم بأذرع مفتوحة ، فقط تذكر أن تكون مهذبا وأن تبتسم على وجهك عند الاقتراب منهم.