7 طرق للوصول إلى النجاح في الامتحان: Focusعلى السعادة والرفاهية

app Languages
جلست فتاة على مكتب في ورأسها يميل على يد واحدة تبتسم للكاميرا

هل تستعد أنت أو طلابك لامتحان مثل ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تجد أن الأمور أكثر إرهاقا من المعتاد أو أن الدافع بدأ ينقصه. عند التحضير لإجراء امتحان ، من السهل التغاضي عن حقيقة أن الناس يحتاجون أيضا إلى التخلص من التوتر والاسترخاء قليلا.

التحضير للامتحان هو فترة مهمة. لهذا السبب توصلنا إلى بعض النصائح والإرشادات التي ستساعد على زيادة السعادة والرفاهية. سيساعد أيضا في تطوير عادات دراسية جيدة وضمان بقائك أنت أو طلابك سعداء حتى امتحاناتهم وما بعدها.

1. إنشاء خطة دراسية

يمكن أن تساعدك الخطة الواضحة على البدء في بداية إيجابية. في الوقت نفسه ، سيؤدي ذلك حتما إلى مزيد من الثقة ونتائج أفضل في اليوم الكبير. تأكد من جمع كل المواد والمعدات التي ستحتاجها (أو زود طلابك بقائمة بما يحتاجون إلى جمعه). بمجرد الاستعداد ، قم بإعداد مساحة عمل مريحة حيث ستشعر بالسعادة لقضاء بعض الوقت. إذا كنت مدرسا ، فيمكنك أن تطلب من طلابك وصف مساحات الدراسة المثالية في الفصل - وهذا سيساعدهم على تصور ما يحتاجون إلى القيام به في المنزل!

من المفيد أيضا إنشاء جدول زمني حيث تكتب ما تحتاج إلى العمل عليه ومتى. حاول تضمين جميع مجالات الاختبار ولكن حدد أولويات تلك المجالات التي قد تحتاج إلى مزيد من العمل والتحسين.

2. خذ بعض الوقت

إذا بدأت تشعر بالقلق أو التوتر مع اقتراب يوم الامتحان ، فإليك بعض الأفكار للمساعدة في إدارتها:

خذ قسطا من الراحة

من الأفضل الدراسة لفترات قصيرة بدلا من قضاء ساعات متتالية في مكاتبهم. من الجيد تقسيم فترات الدراسة وأخذ استراحة قصيرة على فترات منتظمة. إذا أمكن ، اخرج أيضا واحصل على بعض الهواء النقي مرة واحدة على الأقل يوميا.

جرب تقنيات اليقظة الذهنية

يمكن أن تساعد تطبيقات التأمل الموجهة مثل أو في تقليل التوتر وإعداد المتعلمين للتركيز بشكل أفضل على دراستهم. يمكنك أيضا العثور على مقاطع فيديو التأمل الموجهة والمسارات الصوتية على Youtube أو Spotify.

كن إيجابيا

تذكر مدى تقدمك واحتفل بما يمكنك القيام به ، وإذا كنت معلما ، فشجعهم على تصور أنفسم وهم يكملون الاختبار بثقة.

3. إستمتع!

على الرغم من أن ممارسة الاختبار ومراجعته هما جزءان مهمان من التحضير للاختبار ، إلا أنه يمكنك أيضا الاستمتاع ببعض المرح. العب الألعاب والأنشطة الأساسية حول مجموعة متنوعة من الوسائط المختلفة ، بما في ذلك مقاطع الفيديو القصيرة والبودكاست وأشكال الترفيه الأخرى.

اجعل الإنجليزية جزءا من وقت فراغك. شاهد المسلسلات أو الأفلام في الإنجليزيةأو استمع إلى الموسيقى أو اختر البودكاست المتعلقة باهتماماتك. نصيحة جيدة هي البحث عن بدائل الإنجليزيةاللغة لأي مواد أو وسائط يتم استهلاكها عادة.

4. حافظ على صحتك

يمكن أن يؤدي الإجهاد الناجم عن الامتحانات إلى عادات سيئة ، وتناول الطعام غير الصحي - الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والكافيين يمكن أن توفر إحساسا زائفا بالطاقة. ومع ذلك ، فإن الطعام الذي نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على أجسامنا وعقولنا. يمكن لنظام غذائي صحي تحسين مزاجنا وذاكرتنا ومستويات تركيزنا:

  • ستوفر الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني والمعكرونة وخبز الحبوب الكاملة والحبوب الطاقة اللازمة للسماح للطلاب بمواصلة العمل طوال اليوم.
  • الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين رائعة للدماغ والقلب والمفاصل ، فضلا عن زيادة السيروتونين الذي يجعلنا نشعر بالرضا!
  • مصادر أخرى من أوميغا 3 مثل المكسرات والبذور هي بديل كبير للنباتيين.
  • ستضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات حصول الطلاب على نظام غذائي متوازن من شأنه تحسين الذاكرة والقوة العقلية وخفة الحركة العقلية.

5. الحصول على ليلة نوم جيدة

النوم ضروري لتعلم الحدوث. الوقت الذي تقضيه نائما لا يقل أهمية عن الوقت الذي تقضيه مستيقظا. يجب أن تهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات في الليلة. سيساعد ذلك عقلك على إعادة الشحن ، مما يسمح لك ببدء اليوم بالطاقة والتركيز.

من المهم بشكل خاص أن تنام جيدا في اليوم السابق للفحص. سيساعدك هذا على الاسترخاء والتأكد من أنك في حالة تأهب واستعداد لتقديم أفضل أداء لك.

6. تقديم الحوافز

إذا كنت تدرس بشكل مكثف أو لفترة طويلة ، فقد تبدأ مستويات التحفيز في الانخفاض.

إذا كنت مدرسا ورأيت أن هذا هو الحال ، فسيحتاج فصلك إلى بعض الدعم والتشجيع الإضافي لمساعدتهم على الاستمرار.

يمكن أن تساعد المكافآت الصغيرة في ذلك.

معلم: يمكنك تقديم مكافآت في الفصل من خلال السماح للطلاب باختيار نشاط يستمتعون به ، ولكن من المفيد أيضا للطلاب منح أنفسم مكافآت لأي أهداف يحددونها ويحققونها. هذا التخصيص سيجعل المكافأة أكثر إرضاء.

المتعلم الذاتي: عندما تصل إلى نقاط تفتيش معينة في دراستك ، تأكد من مكافأة نفسك بشيء صغير تستمتع به. تتضمن المكافآت الصغيرة أشياء مثل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو تناول حلوى أو مشاهدة مقطع فيديو مضحك.

7. تقليل عبء العمل

مع اقتراب الاختبار ، تأكد من الإبطاء تدريجيا. بدلا من محاولة تعلم شيء جديد ، اقض الأيام القليلة الماضية في مراجعة ما درسته ومارسته الإنجليزية قدر الإمكان. في اليوم السابق للامتحان ، افعل شيئا مختلفا تماما ، مثل الذهاب في نزهة طويلة أو مشاهدة فيلم جيد. فقط لجعل عقلك يهدأ ويسترخي قبل الامتحان ، والذي من المحتمل أن يكون متطلبا جدا على الدماغ.

المزيد من المدونات من بيرسون

  • معلمة تساعد طالبة مراهقة تعمل في مكتبها في مكتبة

    كيف يمكن للمعلمين استخدام GSE للتطوير المهني

    By Fajarudin Akbar
    وقت القراءة: 4.5 دقيقة

    بصفتنا معلمين الإنجليزية ، فنحن عادة من نساعد الآخرين على النمو. نحن نوجه المتعلمين خلال التحديات ، ونحتفل بتقدمهم وندفعهم للوصول إلى آفاق جديدة. لكن ماذا عن نمونا؟ كيف نستمر ، كمعلمين ، في تطوير وتحسين ممارستنا؟

    غالبا ما ينظر إلى Global Scale of English (GSE) على أنه أداة لتقييم الطلاب. ومع ذلك ، من واقع خبرتي ، يمكن أن يكون أيضا دليلا قويا للمعلمين الذين يرغبون في أن يصبحوا أكثر تعمدا وتأملا وثقة في تدريسم. إليك كيف ساعدني GSE في رحلتي الخاصة كمدرس الإنجليزية وكيف يمكن أن يدعم رحلتك أيضا.

    نبذة عن GSE

    GSE هو مقياس كفاءة تم تطويره بواسطة app. يقيس الإنجليزية القدرة عبر أربع مهارات - الاستماع والتحدث والقراءة والكتابة - على مقياس من 10 إلى 90. إنه يتماشى مع CEFR ولكنه يقدم أهدافا تعليمية أكثر تفصيلا ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق في سياقات التدريس المتنوعة.

    واجهت GSE لأول مرة أثناء استكشاف طرق لتخصيص أهداف التعلم بشكل أفضل في فصولي اللغة الإنجليزية للأعمال . بصفتي مدرسا في بيئة تعليمية غير رسمية في إندونيسيا ، غالبا ما أعمل مع الطلاب الذين لا يتناسبون بدقة مع مستوى CEFR واحد. كنت بحاجة إلى شيء أكثر دقة ومرونة وأكثر ارتباطا بممارسة الفصل الدراسي الحقيقية. وذلك عندما أصبح GSE نقطة تحول.

    التفكير في ممارستنا التدريسية

    ساعدني GSE على التوقف والتفكير. بدأت في قراءة أهداف التعلم وطرح أسئلة مهمة على. هل كانت دروسي متوافقة حقا مع ما يحتاجه المتعلمون في هذا المستوى؟ هل كنت أتحداهم بما فيه الكفاية أم أكثر من اللازم؟

    باستخدام GSE كمرآة ، بدأت أرى المجالات التي يمكنني تحسينها. على سبيل المثال ، أدركت أنه على الرغم من أنني كنت واثقا من تعليم مهارات التحدث ، إلا أنني لم أكن دائما أولي اهتماما كافيا لتطوير الكتابة. لم يحكم علي GSE . لقد أظهر لي ببساطة أين يمكنني أن أنمو.

    التخطيط مع الغرض

    أحد أفضل الأشياء في GSE هو أنه يضفي الوضوح على تخطيط الدرس. بدلا من تخمين ما إذا كان النشاط مناسبا لمستوى الطالب ، أتحقق الآن من الأهداف GSE . إذا كنت أعرف أن المتعلم يبلغ GSE 50 عاما في التحدث ، فيمكنني تصميم لعب الأدوار الذي يتناسب مع هذا المستوى من التعقيد. إذا كان هناك متعلم آخر في GSE 60 عاما ، فيمكنني تحديه بمزيد من المهام المفتوحة.

    يصبح التخطيط أسهل وأكثر هادفة. أنا لا أقوم فقط بإنشاء الدروس ، بل أقوم بتصميم تجارب تعليمية تلتقي حقا بالطلاب أينما كانوا.

    التعاون مع المعلمين الآخرين

    أصبح GSE أيضا لغة مشتركة للتعاون. عندما أدير ورش عمل أو جلسات توجيه الأقران ، غالبا ما أدعو المعلمين لاستكشاف مجموعة أدوات GSE معا. نحن ننظر إلى أهداف التعلم ، ونناقش كيفية تطبيقها على المتعلمين لدينا ، ونتبادل الأفكار حول طرق تكييف المواد.

    هذه الجلسات لا تتعلق فقط بالنظرية: إنها تنشط. يغادر المعلمون بأفكار جديدة ودافع متجدد وإحساس أوضح بكيفية الارتقاء بتدريسم إلى المستوى التالي.

    الشروع في العمل GSE

    إذا كنت مهتما بكيفية البدء في استخدام GSE لنموك ، فإليك بعض الخطوات البسيطة:

    • تفضل بزيارة مجموعة أدوات المعلم GSE واستكشف أهداف التعلم للمهارات والمستويات التي تدرسها.
    • اختر هدفا أو هدفين يتردد صداهما معك وفكر فيما إذا كانت دروسك الحالية تتناولها.
    • حاول تكييف نشاط مألوف ليتماشى بشكل أفضل مع نطاق GSE معين.
    • استخدم GSE عند التخطيط لملاحظات الأقران أو مجتمعات التعلم المهنية. يعطي مناقشاتك تركيزا واضحا.

    دراسة حالة من الفصل الدراسي

    ذات مرة كان لدي طالب اللغة الإنجليزية للأعمال خاص يستعد لمقابلة عمل. كانت مهاراتها في التحدث قوية - حوالي GSE 55 عاما - لكن كتاباتها كانت محدودة ، ربما حوالي GSE 45. بدلا من إعطائها نفس المهام في كلتا المهارتين ، قمت بتخصيص الدرس.

    للتحدث ، تدربنا على مقابلات وهمية باستخدام أسئلة معقدة. للكتابة ، دعمتها بإطارات جمل إرشادية لكتابة البريد الإلكتروني. من خلال استهداف مستوياتها الفعلية ، وليس فقط مستوى CEFR العام ، تحسنت بشكل أسرع وشعرت بمزيد من الثقة.

    ذكرتني تلك التجربة أنه عندما ندرس بوضوح ، يستجيب المتعلمون بالتقدم.

    التحديات والحلول

    بالطبع ، قد يكون استخدام GSE أمرا مربكا في البداية. هناك العديد من الأوصاف، وقد يستغرق الأمر وقتا للتعرف على المقياس. نصيحتي هي أن تبدأ صغيرا: ركز على مهارة واحدة أو مستوى واحد. أيضا ، استخدم مجموعة الأدوات كرفيق وليس قائمة مرجعية.

    التحدي الآخر هو دمج GSE في المواد الحالية ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه التكنولوجيا. غالبا ما أستخدم أدوات الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT لضبط المهام أو إعادة كتابتها بحيث تتطابق بشكل أفضل مع مستويات GSE محددة. هذا يوفر الوقت ويجعل التمايز أسهل.

    المعلمون يستحقون التطوير أيضا

    التدريس هو رحلة مدى الحياة. لا يدعم GSE طلابنا فحسب ، بل يدعمنا أيضا. يساعدنا على التفكير والتخطيط والتعاون بشكل أكثر جدوى. الأهم من ذلك كله ، أنه يذكرنا بأن نمونا كمعلمين لا يقل أهمية عن تقدم المتعلمين.

    إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وعملية وملهمة لتوجيه تطورك المهني ، فجرب GSE . لقد ساعدني ذلك على النمو ، وأعتقد أنه يمكن أن يساعدك أيضا.

    موارد إضافية

  • جلست امرأة على أريكة مع وحدة تحكم في التلفزيون

    خمسة مشاهد فيلم رائعة يمكن أن تساعد في تحسين الإنجليزية

    By Steffanie Zazulak
    وقت القراءة: 3 دقائق

    يمكن أن تكون مشاهدة الأفلام طريقة رائعة للناس لتعلم الإنجليزية. لدينا جميعا لحظات الأفلام المفضلة لدينا ، وحتى كمشاهدين سلبيين ، فمن المحتمل أنهم يعلمونك أكثر مما تدرك. فيما يلي مجموعة مختارة من المشاهد المفضلة لدينا ، جنبا إلى جنب مع الأسباب التي تجعلها تعليمية ومسلية على حد سواء.

  • A woman on her laptop smiling and working

    The science behind Smart Lesson Generator: Making teaching easier with AI

    By Thomas Gardner
    وقت القراءة: 4 minutes

    It's 6 AM on a Monday morning. Ms. Lopez wakes up early to prepare for the day ahead. She spends the morning reviewing lesson plans, making sure everything is ready for her students. By lunchtime, she is preparing for the afternoon, grabbing a quick bite between classes... but it doesn’t stop there. The school day finishes but Ms. Lopez stays late marking assignments. Finally, on Sunday night, she sits at her kitchen table, surrounded by papers, course books and lesson plans.

    Does this sound familiar? You are not alone.

    The challenge teachers face

    In 2024, app research found that76% of teachers spend at least one hour of their personal time on lesson planning each week, with 43% spending more than three hours. This is a lot of time that could be spent on other important tasks. Teachers need a solution that helps them plan lessons fast, is connected to their course books and is built by learning experts.